Je! Aina ya 2 ya Kisukari Husababishwa na Maumbile?

Content.

• Historia ya familia ya ugonjwa wa sukari
• Jukumu la maumbile katika aina 2 ya ugonjwa wa sukari
• Kutambua jeni zinazohusika na ugonjwa wa kisukari cha aina 2
• Upimaji wa maumbile ya ugonjwa wa kisukari wa aina 2
• Vidokezo vya kuzuia ugonjwa wa kisukari
• Anza programu ya mazoezi
• Unda mpango mzuri wa chakula
• Chagua vitafunio vyenye afya
• Mtazamo

Maelezo ya jumla

Ugonjwa wa kisukari ni hali ngumu. Sababu kadhaa lazima zikusanyika pamoja ili kukuza ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili.

Kwa mfano, fetma na maisha ya kukaa huchukua jukumu. Maumbile pia yanaweza kushawishi ikiwa utapata ugonjwa huu.

Historia ya familia ya ugonjwa wa sukari

Ikiwa umegunduliwa na ugonjwa wa kisukari wa aina 2, kuna nafasi nzuri kwamba wewe sio mtu wa kwanza mwenye ugonjwa wa sukari katika familia yako. Una uwezekano mkubwa wa kukuza hali hiyo ikiwa mzazi au ndugu yako anao.

Mabadiliko kadhaa ya jeni yameunganishwa na ukuzaji wa ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Mabadiliko haya ya jeni yanaweza kuingiliana na mazingira na kila mmoja ili kuongeza hatari yako.

Jukumu la maumbile katika aina 2 ya ugonjwa wa sukari

Aina ya 2 ya kisukari husababishwa na sababu zote za maumbile na mazingira.

Wanasayansi wameunganisha mabadiliko kadhaa ya jeni na hatari kubwa ya ugonjwa wa sukari. Sio kila mtu anayebeba mabadiliko atapata ugonjwa wa kisukari. Walakini, watu wengi wenye ugonjwa wa sukari wana moja au zaidi ya mabadiliko haya.

Inaweza kuwa ngumu kutenganisha hatari za maumbile na hatari ya mazingira. Mwisho mara nyingi huathiriwa na wanafamilia wako. Kwa mfano, wazazi walio na tabia nzuri ya kula wanaweza kupitisha kwa kizazi kijacho.

Kwa upande mwingine, genetics ina jukumu kubwa katika kuamua uzito. Wakati mwingine tabia haziwezi kuchukua lawama zote.

Kutambua jeni zinazohusika na ugonjwa wa kisukari cha aina 2

Uchunguzi wa mapacha unaonyesha kuwa ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili unaweza kuhusishwa na genetics. Masomo haya yalikuwa magumu na ushawishi wa mazingira ambao pia huathiri hatari ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili.

Hadi sasa, mabadiliko mengi yameonyeshwa kuathiri hatari ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili. Mchango wa kila jeni kwa ujumla ni mdogo. Walakini, kila mabadiliko ya ziada unayo yanaongeza hatari yako.

Kwa ujumla, mabadiliko katika jeni yoyote inayohusika katika kudhibiti viwango vya sukari inaweza kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2. Hii ni pamoja na jeni zinazodhibiti:

• uzalishaji wa sukari
• uzalishaji na udhibiti wa insulini
• viwango vya glukosi vinavyohisi mwilini

Jeni zinazohusiana na hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2 ni pamoja na:

• TCF7L2, ambayo huathiri usiri wa insulini na uzalishaji wa sukari
• ABCC8, ambayo husaidia kudhibiti insulini
• CAPN10, ambayo inahusishwa na hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2 kwa Wamarekani-Amerika
• GLUT2, ambayo husaidia kuhamisha sukari kwenye kongosho
• GCGR, homoni ya glukoni inayohusika na udhibiti wa sukari

Upimaji wa maumbile ya ugonjwa wa kisukari wa aina 2

Uchunguzi unapatikana kwa baadhi ya mabadiliko ya jeni yanayohusiana na ugonjwa wa kisukari wa aina 2. Hatari iliyoongezeka ya mabadiliko yoyote ni ndogo, hata hivyo.

Sababu zingine ni watabiri sahihi zaidi ikiwa utakua na ugonjwa wa kisukari cha 2, pamoja na:

• faharisi ya molekuli ya mwili (BMI)
• historia ya familia yako
• shinikizo la damu
• viwango vya juu vya triglyceride na cholesterol
• historia ya ugonjwa wa kisukari cha ujauzito
• kuwa na asili fulani, kama vile Puerto Rico, Kiafrika-Amerika, au asili ya Asia na Amerika

Vidokezo vya kuzuia ugonjwa wa kisukari

Uingiliano kati ya maumbile na mazingira hufanya iwe ngumu kutambua sababu dhahiri ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Walakini, hiyo haimaanishi kuwa huwezi kupunguza hatari yako kupitia kubadilisha tabia zako.

Utafiti wa Matokeo ya Kuzuia Kisukari (DPPOS), utafiti mkubwa, wa 2012 wa watu walio katika hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari, unaonyesha kuwa kupoteza uzito na kuongezeka kwa shughuli za mwili kunaweza kuzuia au kuchelewesha ugonjwa wa kisukari cha 2.

Viwango vya sukari ya damu vilirudi katika viwango vya kawaida katika visa vingine. Mapitio mengine ya tafiti nyingi yameripoti matokeo sawa.

Hapa kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kuanza kufanya leo kupunguza hatari yako kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili:

Anza programu ya mazoezi

Polepole ongeza shughuli za mwili katika utaratibu wako wa kila siku. Kwa mfano, panda ngazi badala ya lifti au Hifadhi zaidi mbali na viingilio vya jengo. Unaweza pia kujaribu kutembea wakati wa chakula cha mchana.

Mara tu unapokuwa tayari, unaweza kuanza kuongeza mafunzo ya uzani mwepesi na shughuli zingine za moyo na mishipa kwa kawaida yako. Lengo la dakika 30 za mazoezi kila siku. Ikiwa unahitaji maoni ya jinsi ya kuanza, angalia orodha hii ya mazoezi 14 ya moyo ili kukusogeza.

Unda mpango mzuri wa chakula

Inaweza kuwa ngumu kuzuia wanga na kalori za ziada wakati unakula. Kupika chakula chako mwenyewe ni njia rahisi ya kufanya uchaguzi mzuri.

Njoo na mpango wa chakula wa kila wiki ambao unajumuisha sahani kwa kila mlo. Hifadhi kwenye vyakula vyote utakavyohitaji, na fanya kazi ya utayarishaji kabla ya wakati.

Unaweza kujipunguza ndani yake, pia. Anza kwa kupanga chakula chako cha mchana kwa wiki. Mara tu unapokuwa sawa na hiyo, unaweza kupanga chakula cha ziada.

Chagua vitafunio vyenye afya

Hifadhi juu ya chaguzi za vitafunio vyenye afya ili usijaribiwe kufikia begi la chips au bar ya pipi. Hapa kuna vitafunio vyenye afya, rahisi kula ambayo unaweza kutaka kujaribu:

• vijiti vya karoti na hummus
• maapulo, clementine, na matunda mengine
• karanga chache, ingawa uwe mwangalifu kutazama ukubwa wa kuhudumia
• popcorn iliyojaa hewa, lakini ruka kuongeza chumvi nyingi au siagi
• watapeli wa nafaka nzima na jibini

Mtazamo

Kujua hatari yako ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili inaweza kukusaidia kufanya mabadiliko ili kuzuia kuibuka kwa hali hiyo.

Mwambie daktari wako juu ya historia ya familia yako na aina 2 ya ugonjwa wa sukari. Wanaweza kuamua ikiwa upimaji wa maumbile ni sawa kwako. Wanaweza pia kukusaidia kupunguza hatari yako kupitia mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Daktari wako anaweza pia kutaka kuangalia mara kwa mara viwango vya sukari yako. Upimaji unaweza kuwasaidia kugundua mapema kasoro ya damu au utambulisho wa ishara ya onyo la kisukari cha aina ya pili. Utambuzi wa mapema na matibabu inaweza kuwa na athari nzuri kwa mtazamo wako.

Soma nakala hii kwa Kihispania.