Je! Glucosamine inafanya kazi? Faida, Kipimo na Madhara

Content.

• Glucosamine ni nini?
• Inaweza Kupunguza Uvimbe
• Inasaidia Viungo vyenye Afya
• Mara nyingi Inatumika Kutibu Shida za Mifupa na Pamoja
• Matumizi mengine ya Glucosamine
• Cystitis ya ndani
• Ugonjwa wa Uchochezi (IBD)
• Multiple Sclerosis (MS)
• Glaucoma
• Pamoja ya Temporomandibular (TMJ)
• Je! Inafanya kazi kweli?
• Fomu za kipimo na nyongeza
• Hatari zinazowezekana na athari mbaya
• Jambo kuu

Glucosamine ni molekuli inayotokea kawaida ndani ya mwili wako, lakini pia ni nyongeza maarufu ya lishe.

Mara nyingi hutumiwa kutibu dalili za shida ya mfupa na viungo, vile vile hutumiwa kulenga magonjwa mengine kadhaa ya uchochezi.

Nakala hii inachunguza faida, kipimo na athari za glucosamine.

Glucosamine ni nini?

Glucosamine ni kiwanja kinachotokea kiasili ambacho huainishwa kama kemikali ya sukari ya amino (1).

Inatumika kama kizingiti cha molekuli anuwai ya kazi katika mwili wako lakini inatambuliwa kimsingi kwa kukuza na kudumisha cartilage ndani ya viungo vyako (1).

Glucosamine pia hupatikana katika wanyama wengine na tishu zingine zisizo za kibinadamu, pamoja na ganda la samakigamba, mifupa ya wanyama na kuvu. Aina za nyongeza za glucosamine mara nyingi hufanywa kutoka kwa vyanzo hivi vya asili (2).

Glucosamine hutumiwa mara kwa mara kwa wote kutibu na kuzuia shida za viungo, kama vile osteoarthritis. Inaweza kuchukuliwa kwa mdomo au kutumiwa kwa kichwa kwenye cream au salve (2).

Glucosamine ni kiwanja cha kemikali ambacho hutokea kawaida katika tishu za wanadamu na wanyama. Kwa wanadamu, inasaidia kuunda cartilage na hutumiwa kawaida kama kiboreshaji cha lishe kutibu shida za pamoja kama ugonjwa wa osteoarthritis.

Inaweza Kupunguza Uvimbe

Glucosamine hutumiwa mara kwa mara kutibu dalili za hali anuwai za uchochezi.

Ingawa njia za glucosamine bado hazieleweki vizuri, inaonekana hupunguza uchochezi kwa urahisi.

Utafiti mmoja wa bomba la jaribio ulionyesha athari kubwa ya kupambana na uchochezi wakati glucosamine ilitumika kwa seli zinazohusika na malezi ya mfupa ().

Utafiti mwingi juu ya glucosamine unajumuisha wakati huo huo kuongezea chondroitin - kiwanja sawa na glucosamine, ambayo pia inahusika katika uzalishaji wa mwili wako na matengenezo ya shayiri yenye afya (4).

Utafiti kwa zaidi ya watu 200 waliunganisha virutubisho vya glucosamine kwa kupunguzwa kwa 28% na 24% kwa alama mbili maalum za biochemical ya uchochezi: CRP na PGE. Walakini, matokeo haya hayakuwa muhimu kitakwimu ().

Ni muhimu kutambua kwamba utafiti huo huo uligundua kupunguzwa kwa 36% ya alama hizi za uchochezi kwa watu wanaotumia chondroitin. Matokeo haya, kwa kweli, yalikuwa muhimu ().

Masomo mengine yaliongeza matokeo kama haya. Kumbuka kwamba washiriki wengi ambao huchukua chondroitin pia huripoti wakati huo huo wakiongezea na glucosamine.

Kwa hivyo, bado haijulikani ikiwa matokeo yanaendeshwa na chondroitin peke yake au mchanganyiko wa virutubisho vyote vilivyochukuliwa pamoja ().

Mwishowe, utafiti zaidi unahitajika juu ya jukumu la glucosamine katika upunguzaji wa alama za uchochezi katika mwili wako.

Njia ambayo glucosamine inafanya kazi katika matibabu ya magonjwa haieleweki vizuri, lakini utafiti fulani unaonyesha kuwa inaweza kupunguza uvimbe - haswa inapotumiwa pamoja na virutubisho vya chondroitin.

Inasaidia Viungo vyenye Afya

Glucosamine ipo kawaida katika mwili wako. Jukumu moja kuu ni kusaidia ukuaji mzuri wa tishu kati ya viungo vyako (1).

Cartilage maalum ni aina ya tishu nyeupe laini ambayo inashughulikia miisho ya mifupa yako ambapo hukutana kuunda viungo.

Aina hii ya tishu - pamoja na kioevu cha kulainisha kinachoitwa maji ya synovial - huruhusu mifupa kusonga kwa uhuru, ikipunguza msuguano na kuruhusu mwendo usiokuwa na maumivu kwenye viungo vyako.

Glucosamine husaidia kuunda misombo kadhaa ya kemikali inayohusika na uundaji wa cartilage ya articular na maji ya synovial.

Tafiti zingine zinaonyesha kuwa glucosamine ya ziada inaweza kulinda tishu za pamoja kwa kuzuia kuharibika kwa cartilage.

Utafiti mmoja mdogo kwa waendesha baiskeli 41 uligundua kuwa kuongezea hadi gramu 3 za glukosamini kila siku ilipunguza uharibifu wa collagen kwenye magoti na 27% ikilinganishwa na 8% katika kikundi cha placebo ().

Utafiti mwingine mdogo uligundua uwiano uliopunguzwa sana wa kuvunjika kwa collagen na alama za mchanganyiko wa collagen katika viungo vya viungo vya wachezaji wa mpira waliotibiwa na gramu 3 za glucosamine kila siku kwa kipindi cha miezi mitatu ().

Matokeo haya yanaonyesha athari ya kinga ya pamoja ya glucosamine. Walakini, utafiti zaidi unahitajika.

Glucosamine inahusika katika kukuza tishu muhimu kwa kazi sahihi ya pamoja. Wakati masomo zaidi ni ya lazima, utafiti mwingine unaonyesha kuwa glucosamine ya ziada inaweza kulinda viungo vyako kutoka kwa uharibifu.

Mara nyingi Inatumika Kutibu Shida za Mifupa na Pamoja

Vidonge vya Glucosamine huchukuliwa mara kwa mara kutibu hali anuwai ya mfupa na viungo.

Molekuli hii imekuwa ikisomwa haswa kwa uwezo wake wa kutibu dalili na maendeleo ya magonjwa yanayohusiana na ugonjwa wa mifupa, ugonjwa wa damu na ugonjwa wa mifupa.

Uchunguzi mwingi unaonyesha kuwa kuongezea kila siku na glucosamine sulfate kunaweza kutoa matibabu madhubuti, ya muda mrefu ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa viungo kwa kutoa upunguzaji mkubwa wa maumivu, utunzaji wa nafasi ya pamoja na kupunguza kasi ya maendeleo ya ugonjwa (,, 10, 11).

Masomo mengine yamefunua alama zilizopunguzwa sana za ugonjwa wa damu (RA) katika panya waliotibiwa na aina anuwai ya glucosamine (,).

Kinyume chake, utafiti mmoja wa kibinadamu haukuonyesha mabadiliko yoyote makubwa katika maendeleo ya RA na matumizi ya glucosamine. Walakini, washiriki wa utafiti waliripoti usimamizi mzuri wa dalili ().

Utafiti fulani wa mapema katika panya na ugonjwa wa mifupa pia unaonyesha uwezekano wa matumizi ya nyongeza ya glucosamine ili kuboresha nguvu ya mfupa ().

Ingawa matokeo haya yanatia moyo, utafiti zaidi wa kibinadamu unahitajika kuelewa mifumo na matumizi bora ya glukosamini katika magonjwa ya pamoja na ya mfupa.

Ingawa glucosamine hutumiwa mara kwa mara kutibu hali anuwai ya mfupa na viungo, utafiti zaidi juu ya athari zake unahitajika.

Matumizi mengine ya Glucosamine

Ingawa watu hutumia glucosamine kutibu magonjwa anuwai sugu ya uchochezi, data ya kisayansi kuunga mkono matumizi kama hayo ni mdogo.

Cystitis ya ndani

Glucosamine inakuzwa sana kama matibabu ya cystitis ya ndani (IC), hali inayohusishwa na upungufu katika kiwanja glycosaminoglycan.

Kwa sababu glucosamine ni mtangulizi wa kiwanja hiki, ina nadharia kuwa virutubisho vya glucosamine inaweza kusaidia kusimamia IC ().

Kwa bahati mbaya, data ya kuaminika ya kisayansi kuunga mkono nadharia hii inakosekana.

Ugonjwa wa Uchochezi (IBD)

Kama cystitis ya kati, ugonjwa wa matumbo ya uchochezi (IBD) unahusishwa na upungufu wa glycosaminoglycan ().

Utafiti mdogo sana unaunga mkono wazo kwamba glucosamine inaweza kutibu IBD. Walakini, utafiti katika panya na IBD ulionyesha kuwa kuongezea na glucosamine kunaweza kupunguza uchochezi ().

Mwishowe, utafiti zaidi unahitajika ili kufikia hitimisho lolote dhahiri.

Multiple Sclerosis (MS)

Vyanzo vingine vinadai kuwa glucosamine inaweza kuwa tiba bora ya ugonjwa wa sclerosis (MS). Walakini, kusaidia utafiti kunakosekana.

Utafiti mmoja ulitathmini athari ya kutumia glucosamine sulfate kando na tiba ya jadi ya kurudia-kurudisha MS. Matokeo hayakuonyesha athari kubwa kwa kiwango cha kurudi tena au maendeleo ya ugonjwa kama matokeo ya glucosamine ().

Glaucoma

Glaucoma inaaminika kutibika na glucosamine.

Baadhi ya utafiti wa mapema unaonyesha kuwa glucosamine sulfate inaweza kukuza afya ya macho kupitia kupunguzwa kwa uchochezi na athari za antioxidant kwenye retina yako).

Kinyume chake, utafiti mmoja mdogo ulionyesha kuwa ulaji mwingi wa glucosamine unaweza kuwadhuru watu walio na glaucoma ().

Kwa ujumla, data ya sasa haijulikani.

Pamoja ya Temporomandibular (TMJ)

Vyanzo vingine vinadai kuwa glucosamine ni tiba bora ya TMJ, au pamoja ya temporomandibular. Walakini, utafiti wa kuunga mkono dai hili haitoshi.

Utafiti mmoja mdogo ulionyesha kupunguzwa kwa maumivu na alama za uchochezi, na pia kuongezeka kwa uhamaji wa taya kwa washiriki ambao walipokea nyongeza ya pamoja ya glucosamine sulfate na chondroitin ().

Utafiti mwingine mdogo haukufunua athari kubwa ya muda mfupi ya virutubisho vya glucosamine hydrochloride kwa watu walio na TMJ. Walakini, maboresho makubwa katika usimamizi wa maumivu ya muda mrefu yaliripotiwa ().

Matokeo haya ya utafiti yanaahidi lakini hayatoi data ya kutosha kuunga mkono hitimisho lolote dhahiri. Utafiti zaidi unahitajika.

Wakati glucosamine mara nyingi huzingatiwa kama matibabu madhubuti kwa hali anuwai, hakuna data kamili juu ya athari zake.

Je! Inafanya kazi kweli?

Ingawa madai mapana hufanywa juu ya athari chanya ya glucosamine kwa magonjwa mengi, utafiti unaopatikana unasaidia tu matumizi yake kwa hali nyembamba.

Hivi sasa, ushahidi wenye nguvu unaunga mkono utumiaji wa sulfate ya glucosamine kwa matibabu ya muda mrefu ya dalili za ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo. Hiyo ilisema, inaweza isifanye kazi kwa kila mtu ().

Kulingana na data zilizopo, kuna uwezekano mdogo wa kuwa matibabu madhubuti kwa magonjwa mengine au hali ya uchochezi.

Ikiwa unafikiria kutumia glucosamine, kumbuka ubora wa kiboreshaji unachochagua - kwani hii inaweza kuleta mabadiliko kwa jinsi inakuathiri.

Katika nchi zingine - pamoja na Merika - kuna kanuni ndogo sana ya virutubisho vya lishe. Kwa hivyo, lebo zinaweza kudanganya (2).

Daima ni bora kuangalia vyeti vya mtu wa tatu kuhakikisha unapata kile unacholipa. Watengenezaji walio tayari kupimwa bidhaa zao na mtu wa tatu huwa na viwango vya juu.

ConsumerLab, NSF International na US Pharmacopeia (USP) ni kampuni chache huru zinazotoa huduma za vyeti. Ukiona moja ya nembo zao kwenye nyongeza yako, labda ni ya ubora mzuri.

Utafiti mwingi unasaidia utumiaji wa glucosamine-sulfate tu kwa kudhibiti dalili za ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo. Haiwezekani kuwa na ufanisi katika matumizi mengine.

Fomu za kipimo na nyongeza

Kiwango cha kawaida cha glucosamine ni 1,500 mg kwa siku, ambayo unaweza kuchukua mara moja au kwa kipimo kidogo kwa siku nzima (2).

Vidonge vya Glucosamine vimetengenezwa kutoka kwa vyanzo vya asili - kama ganda la samakigamba au kuvu - au hutengenezwa kwa maabara.

Vidonge vya Glucosamine hupatikana katika aina mbili (1):

• Sulphate ya Glucosamine
• Glucosamine hydrochloride

Wakati mwingine, glucosamine sulfate pia inauzwa pamoja na chondroitin sulfate.

Takwimu nyingi za kisayansi zinaonyesha ufanisi mkubwa zaidi wa glucosamine sulfate au glucosamine sulfate pamoja na chondroitin.

Glucosamine kawaida hupunguzwa kwa mg 1,500 kwa siku. Kati ya fomu zinazopatikana, glucosamine sulfate - na au bila chondroitin - ina uwezekano mkubwa zaidi.

Hatari zinazowezekana na athari mbaya

Vidonge vya Glucosamine vinaweza kuwa salama kwa watu wengi. Walakini, hatari zingine zipo.

Athari zinazowezekana ni pamoja na (1):

• Kichefuchefu na kutapika
• Kuhara
• Kiungulia
• Maumivu ya tumbo

Haupaswi kuchukua glucosamine ikiwa una mjamzito au unanyonyesha kwa sababu ya ukosefu wa ushahidi unaounga mkono usalama wake.

Glucosamine inaweza kuzidisha udhibiti wa sukari kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, ingawa hatari hii ni ndogo. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari au unachukua dawa za ugonjwa wa sukari, zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua glucosamine (2).

Glucosamine inawezekana ni salama kwa watu wengi. Kukasirika kidogo kwa njia ya utumbo kumeripotiwa. Ikiwa una ugonjwa wa sukari, glucosamine inaweza kudhoofisha udhibiti wa sukari yako.

Jambo kuu

Glucosamine ipo kawaida ndani ya mwili wako na ina jukumu muhimu katika ukuzaji na matengenezo ya viungo vyenye afya.

Ijapokuwa glucosamine hutumiwa kutibu magonjwa anuwai, ya mfupa na ya uchochezi, kama IBD, cystitis ya ndani na TMJ, utafiti mwingi unasaidia tu ufanisi wake kwa usimamizi wa dalili za ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu kwa muda mrefu.

Inaonekana salama kwa watu wengi kwa kipimo cha 1,500 mg kwa siku lakini inaweza kusababisha athari mbaya.

Ikiwa unatafuta misaada ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa arthrosis, kuchukua kiboreshaji cha glucosamine inaweza kuwa muhimu kuzingatia, lakini hakikisha uzungumze na daktari wako kwanza.