Mapishi haya ya Granola Bila Gluten Yatakufanya Usahau Bidhaa Zilizonunuliwa Dukani Zipo

Content.

• Kichocheo cha Paleo Granola cha Gluten
• Pitia kwa

Unapofikiria "paleo," labda unafikiria bacon na parachichi zaidi kuliko granola. Baada ya yote, lishe ya paleo inazingatia kupunguza wanga na ulaji wa sukari kwa niaba ya protini na mafuta yenye afya.

Kwa bahati nzuri, hii mapishi rahisi ya granola isiyo na gluten na Megan kutoka Fitalicious ya ngozi inakupa bora zaidi ya walimwengu wote: granola tamu, iliyochoka ambayo inapingana na toleo unalopenda la msingi wa nafaka, ikiondoa gluteni, sukari iliyosafishwa, na kalori zinazopatikana katika chapa nyingi za duka. Ni topping kamili kwa parfait ya mtindi wa Uigiriki au kwa bakuli la shayiri, au kama msingi wa mapishi ya mchanganyiko wa njia iliyo na afya. sehemu bora? Ni kalori 200 tu kwa kutumikia.

Kichocheo cha Paleo Granola cha Gluten

Inahudumia: 6

Wakati wa maandalizi: dakika 10

Wakati wa kupikia: dakika 35

Viungo

• Vikombe 2 vya lozi mbichi zilizokatwa
• 1/2 kikombe kilichosagwa nazi isiyo na sukari
• 1/2 kikombe cha mbegu za alizeti mbichi
• Vikombe 1 1/4 vya mbegu za maboga mabichi
• Vijiko 3 vya mafuta ya nazi
• 1/4 kikombe cha asali
• 1/2 kijiko cha dondoo la vanilla

Maagizo

1. Washa oveni hadi 325 ° F na uandae karatasi ya kuoka na karatasi ya ngozi au kitambaa cha kuokea.
2. Ongeza mlozi ulioteleza kwa processor ya chakula na pigo hadi ifanane na muundo wa granola. (Hii inapaswa kuchukua sekunde chache tu; usichakate kupita kiasi.)
3. Katika bakuli kubwa ya kuchanganya, ongeza almond iliyokatwa, nazi iliyokatwa, na karanga zilizobaki na mbegu.
4. Katika sufuria ndogo, joto mafuta ya nazi, vanilla, na asali kwa chini kwa dakika 5.
5. Mimina mchanganyiko juu ya karanga na mbegu. Unganisha vizuri.
6. Sambaza mchanganyiko kwenye karatasi ya kuoka na uoka kwa muda wa dakika 20 hadi 25, au hadi rangi ya dhahabu kidogo.
7. Ondoa kutoka kwenye oveni na baridi kwa dakika 10 hadi 15. (Granola itazidi kuwa ngumu wakati itapoa.)
8. Hifadhi kwenye chombo kisichopitisha hewa. (Granola inapaswa kudumu wiki chache.)

Pitia kwa