Fanya Hii, Sio Hiyo: Mwongozo wa Kuishi na Arthritis ya Rheumatoid

Rheumatoid arthritis (RA) inaweza kuwa ngumu kwenye viungo vyako, lakini sio lazima izuie maisha yako ya kijamii! Wakati shughuli fulani - {textend} kama kupanda ukuta wa mwamba, kuteleza kwa ski, au kusuka - {textend} inaweza kuzidisha viungo vyako vya kuvimba, chaguzi zingine nyingi zinapatikana.

Angalia chaguzi zako kadhaa katika mwongozo huu "Fanya Hii, Sio Hiyo".

Sasa hii haimaanishi unapaswa kuacha tarehe ya sinema, lakini kupata mazoezi kunaweza kukufaa zaidi kwa muda mrefu. Mazoezi ni mazuri sio tu kwa mwili wako, bali pia kwa akili yako.

Kutembea ni moja wapo ya mazoezi bora kwa wale walio na RA, haswa kwa sababu inaweza kusaidia kuongeza shughuli za misuli bila kuongeza mafadhaiko mengi kwenye viungo vyako. Juu ya yote, unaweza kuifanya mahali popote, wakati wowote, na hauitaji vifaa maalum. Kwa hivyo shika rafiki, funga kamba zako za viatu, na utembee kuzunguka eneo hilo.

Nani hapendi kuosha siku kwa kuingia kwenye umwagaji wa joto wa Bubble? Kwa wale walio na RA, inaweza kuwa na faida zingine za ziada. Utafiti unaonyesha kuwa tiba ya maji ya joto inaweza kusaidia kupunguza maumivu, kulegeza viungo, kupunguza uvimbe, na kuboresha mzunguko. Ikiwa huna subira au antsy kukaa tu hapo, jaribu kufanya kunyoosha rahisi. Unaweza hata kutumia mpira wa tenisi kupunguza mafundo kwenye mgongo wako wa chini au juu.

Ndio, koni ya barafu ni raha ya nostalgic. Lakini wakati una RA, utahisi vizuri zaidi ikiwa utaruka kwenye dessert na kunywa kikombe cha chai badala yake. Chai ya kijani ina ziada kwa wale walio na RA: Inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na maumivu. Ikiwa unatafuta kitu tamu, ongeza kijiko cha asali mbichi kwenye kinywaji chako. Ni tamu asili, kwa hivyo ina uwezekano mdogo wa kusababisha uchochezi wowote wa ziada.

Kuwa kijamii ni muhimu kwa wale walio na RA, lakini sio kila aina ya mkusanyiko wa kijamii utakupa A + kwa kadiri usimamizi wako wa RA unavyohusika. Kukaribisha marafiki wako kwenye hafla ya kutoa msaada sio tu muhimu zaidi kwa jamii yako, lakini pia kukumbukwa zaidi pia. Uchunguzi umegundua kuwa watu wazima wakubwa wanaojitolea hufaidika kijamii na kiakili.