Nguvu ya Uponyaji ya Yoga: Jinsi mazoezi yalinisaidia Kukabiliana na Maumivu

Content.

• Pitia kwa

Wengi wetu tumekabiliana na jeraha lenye uchungu au ugonjwa wakati fulani katika maisha yetu—wengine ni mbaya zaidi kuliko wengine. Lakini kwa Christine Spencer, mwenye umri wa miaka 30 kutoka Collingswood, NJ, kushughulika na maumivu makali ni jambo la hakika maishani.

Spencer aligunduliwa akiwa na miaka 13 na Ehlers-Danlos Syndrome (EDS), shida ya tishu inayojumuisha inayohusiana na fibromyalgia. Husababisha uhamaji mkubwa, mvutano wa misuli, maumivu ya mara kwa mara, na katika hali nyingine, kifo.

Dalili zake zilipozidi kuwa mbaya na kumfanya ajiondoe chuoni, madaktari walimwandikia maagizo ya kunywea dawa, kutia ndani dawa za kutuliza maumivu. "Hii ndiyo njia pekee ya dawa ya magharibi inayojua jinsi ya kukabiliana na magonjwa," Spencer anasema. "Nilifanya matibabu ya mwili, lakini hakuna mtu aliyenipa mpango wa muda mrefu wa kunisaidia kupona." Kwa miezi kadhaa, alikuwa amelala kitandani kabisa, na hakuweza kuendelea na sura yoyote ya maisha ya kawaida.

Katika umri wa miaka 20, Spencer alihimizwa kujaribu yoga na mtu anayejua zaidi: mama yake. Alichukua DVD, akanunua mkeka wa yoga, na kuanza kufanya mazoezi nyumbani. Wakati ilionekana kusaidia, hakufanya mazoezi kila wakati. Kwa kweli, baada ya baadhi ya madaktari wake kuivunja moyo, aliacha mazoezi yake mapya. "Shida na EDS ni kwamba watu wanaamini kuwa hakuna kitu kitakachosaidia-ndivyo niliamini kwa karibu miaka nane," Spencer anasema.

Lakini mnamo Januari 2012, alianza kufikiria tofauti. "Niliamka siku moja na nikagundua kuwa kuwa kwenye vidonge vya kupunguza maumivu kila wakati kunanitia ganzi, kunifunga kutoka kwa maisha," anakumbuka. "Hapo ndipo nilipoamua kujaribu yoga tena - lakini wakati huu, nilijua lazima nifanye vitu tofauti. Nilihitaji kufanya hivyo kila siku." Kwa hivyo alianza kufanya mazoezi na video kwenye YouTube, na hatimaye akapata Grokker, tovuti ya video ya usajili ambayo ina aina nyingi tofauti za mtiririko wa yoga na inatoa ufikiaji kwa wakufunzi wa kibinafsi ambao hutoa mwongozo.

Baada ya karibu miezi minne ya kufanya mazoezi sawa sawa, Spencer ghafla alihisi mabadiliko ya fahamu. "Kila kitu kilibadilika kutoka wakati huo," anasema. "Yoga ilibadilisha kabisa jinsi ninavyofikiri na kuhisi kuhusu maumivu yangu. Sasa, nina uwezo zaidi wa kushuhudia maumivu yangu, badala ya kushikamana nayo."

"Wakati ninajiondoa kitandani kufanya yoga, inabadilisha mawazo yangu kwa siku," anasema. Ingawa hapo awali, angezingatia mawazo hasi juu ya kutosikia vizuri, sasa, kupitia mbinu fulani za kuzingatia na kupumua, Spencer anaweza kubeba vibes nzuri kutoka kwa mazoezi yake ya asubuhi siku nzima. (Unaweza kufanya hivi pia. Jifunze zaidi kuhusu faida za kupumua kwa yoga hapa.)

Wakati bado anapata dalili za EDS, yoga imesaidia kupunguza maumivu yake, shida za mzunguko, na mvutano wa misuli. Hata katika siku ambazo anaweza kubana kwa dakika 15 tu, huwa hakosi mazoezi.

Na yoga haijabadilisha tu jinsi Spencer anavyosonga - pia imebadilisha jinsi anavyokula. "Ninajua zaidi jinsi chakula kinaniathiri," anasema. "Nilianza kuepuka gluteni na maziwa, ambayo yote yamehusishwa na matatizo ya tishu zinazounganishwa kama EDS, ambayo imesaidia sana kupunguza maumivu yangu." Anajisikia sana juu ya njia hii ya kula kwamba Spencer blogs juu ya lishe yake isiyo na gluteni kwenye Yogi ya Gluten Bure. (Ikiwa unazingatia swichi isiyo na gluteni, angalia hadithi 6 za kawaida zisizo na gluteni.)

Anatafuta pia njia za kusaidia watu wengine walio na ugonjwa. Hivi sasa, yuko katika mafunzo ya ualimu-anatarajia kuleta nguvu ya uponyaji ya yoga kwa wengine. "Sina hakika ikiwa nitafundisha kwenye studio au labda nisaidie watu walio na EDS kupitia Skype, lakini niko wazi sana kwa jinsi ninavyoweza kuwatumikia wengine vizuri." Pia alianzisha ukurasa wa Facebook ambao hutumika kama kikundi cha msaada kwa wengine walio na EDS, fibromyalgia, na magonjwa yanayohusiana. "Watu wanaokuja kwenye ukurasa wangu wanasema inawasaidia kukabiliana na kuwa na jumuiya tu, hata kama hawapo kwa ajili ya yoga," anaeleza.

Ujumbe kuu Spencer anataka kueneza: "Amka tu ufanye. Utajishukuru baadaye." Kama lengo lolote katika usawa wa mwili au maishani, kuinuka kitandani na juu ya kizingiti hicho cha kwanza ni hatua ya kwanza ya mafanikio.

Pitia kwa