Hobbies Kupunguza Stress Kama vile Zoezi

Content.

• Pitia kwa

Vuta sindano zako za kusuka: Bibi alikuwa kwenye kitu na skafu hiyo inayoongeza urefu kabisa kwenye mkoba wake. Iwe uko kwenye bustani, kurekebisha magari ya mavuno, au hata kushona nyimbo za Drake kama Taylor Swift, utafiti mpya umegundua kuwa vitu vya kupendeza ni muhimu sana kwa afya njema kama mazoezi, kwa sababu ya uwezo wao wa kupunguza mafadhaiko. Hiyo ni kweli, upendo wako wa kuendesha treni za mfano ni mzuri kwako kama upendo wako wa kukimbia.

Utafiti, uliochapishwa katika Machapisho ya Dawa ya Tabia, waliwafuata watu wazima zaidi ya 100 walipokuwa wakiendelea na shughuli zao za kila siku. Washiriki walivaa wachunguzi wa moyo na pia walimaliza tafiti mara kwa mara kuripoti shughuli zao na jinsi walivyojisikia. Baada ya siku tatu, watafiti waligundua kuwa watu ambao walishiriki katika shughuli za starehe walikuwa na msongo wa asilimia 34 na 18 chini ya huzuni wakati wa shughuli. Sio tu kwamba waliripoti kuwa na furaha zaidi, lakini viwango vyao vya moyo vilikuwa chini-na athari ya kutuliza ilidumu kwa masaa.

Kwa kushangaza, wanasayansi wanasema kwamba haikuonekana kujali sana kile washiriki walifanya ilimradi tu ni kitu walichofurahiya sana. Haijalishi mapenzi, watu walionyesha kupungua kwa sawa kwa mafadhaiko. (Ongeza kidokezo hicho kwa Njia zetu 5 Rahisi za Kuanza Siku Yako Bila Mkazo.)

"Ikiwa tunaanza kufikiria juu ya athari hiyo nzuri ya kula nyama kwa siku baada ya siku, mwaka baada ya mwaka, inaanza kuwa na maana jinsi burudani inaweza kusaidia kuboresha afya kwa muda mrefu," Matthew Zawadzki, Ph.D., profesa msaidizi wa saikolojia katika Chuo Kikuu wa California, Merced, na mwandishi mkuu wa karatasi hiyo, aliiambia NPR. "Mfadhaiko husababisha kujengwa kwa kiwango cha juu cha moyo, shinikizo la damu, na viwango vya homoni, kwa hivyo kadri tunavyoweza kuzuia hali hii ya kufanya kazi kupita kiasi, mzigo hukaa kidogo."

Dhiki ya muda mrefu imehusishwa katika tafiti nyingi za utafiti na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo, kuongezeka kwa unyogovu, utendaji duni katika shule na kazi, kuongezeka uzito, kupoteza kumbukumbu, mfumo wa kinga ya chini, na hata kifo cha mapema. Wataalam wa afya ya umma wanaiita "muuaji kimya" kwa sababu ya jinsi ilivyoenea katika jamii yetu ya kisasa. Kwa hivyo vuta brashi hizo za rangi, gonga duka la ufundi, futa vumbi kamera yako, au fanya wakati wa kutuliza maagizo ya daktari!

Pitia kwa