Jinsi ya Kupata Miguu Kama Jessica Simpson, Silaha Kama Halle Berry, na Abs Kama Megan Fox

Content.

• Pitia kwa

Wacha tuseme ukweli: Kuna miili ya kushangaza huko Tinseltown. Lakini sio lazima uwe nyota ili kuangalia (na kuhisi) kama moja. Ikiwa unataka miguu kama Jessica Simpson, mikono kama Jordana Brewster, na abs kama Megan Fox, nani bora kushauriana na yule mtu mkali wa mazoezi ya mwili ambaye huwapiga wote kuwa sura ya kupendeza na ya kushangaza, yeye mwenyewe? Mkufunzi mashuhuri Harley Pasternak ndiye mtu linapokuja suala la uchongaji wa orodha nyingi za A, pamoja na Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, na Jennifer Hudson, kwa hivyo hatukuweza kupinga kuiba siri zake kwa mtu anayestahili Hollywood.

Mwandishi wa lishe na mwandishi anayeuza bora anaishi na falsafa rahisi ya sababu tano: Workout ya dakika ishirini na tano, siku tano kwa wiki. Lakini usifanye makosa; hii haimaanishi kuwa atakuacha kirahisi. Vipindi vyake ni ngumu sana lakini matokeo (ni wazi) yanafaa!

Ikiwa kuwa na chuma cha chuma ni ndoto yako, basi "acha kusumbua!" Anasema. "Tunazingatia sana mbele ya katikati ya katikati yetu, ambayo wakati wa mchakato, inaimarisha zaidi na kuteka kiwiliwili mbele ili uweze kuishia na sura fupi inayoonekana. Zingatia kupanua kwa kufanya kazi nyuma yako ya chini badala yake. Hii itakupa katikati yako marekebisho kamili. "

Linapokuja suala la miguu, Pasternak inatumika ushauri sawa. "Ikiwa unataka miguu nzuri, unahitaji kuifundisha pande zote, sio tu mbele ya mapaja. Tumia viungo vingi wakati wowote inapowezekana. Na ngazi za kukimbia ni mojawapo ya mambo bora zaidi unayoweza kufanya. Haina athari yoyote kwa viungo vyako na unafanya kazi glutes yako, nyundo, na quads zote kwa wakati mmoja. "

Na kwa kweli, takwimu inayofaa haingekuwa kamili bila mikono ya kushangaza, ambayo Pasternak anasisitiza umuhimu wa kuzingatia triceps-sio biceps. "Wakati biceps inakuwa na nguvu sana, inaleta mabega mbele na hufanya mkao kama wa gorilla. Kosa lingine ambalo wanawake hufanya ni kutumia uzani mwepesi sana. Hautapata misuli kubwa na uzani mkubwa!"

Bahati nzuri kwetu, Pasternak alishiriki baadhi ya hatua anazopenda za kutofaulu. Bonyeza hapa kutoa sauti kwa mikono yako, abs, na miguu.

Kwa habari zaidi juu ya Harley Pasternak, tembelea yake tovuti rasmi au ungana naye Twitter.

Pitia kwa