Je! Dalili za Kukomesha Ukomo hukaa muda gani?

Content.

• Dalili hudumu kwa muda gani?
• Dalili za kumaliza hedhi
• Kusimamia dalili
• Kuwaka moto
• Ukavu wa uke
• Shida za kulala na mabadiliko ya mhemko
• Matibabu ya ziada
• Wakati wa kutafuta msaada
• Faida za kumaliza hedhi
• Mtazamo

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maelezo ya jumla

Kukoma kwa hedhi ni sehemu ya kawaida na ya asili ya kuzeeka.

Unapoingia miaka ya 40, mwili wako utazalisha estrogeni kidogo na kidogo hadi usipokuwa katika hedhi tena. Mara tu ukiacha hedhi na haujapata vipindi kwa miezi 12. utakuwa umefikia kumaliza.

Kukomesha kwa asili, ambayo hufanyika bila uingiliaji wa matibabu, hufanyika katika hatua tatu:

• kukoma kwa muda
• kumaliza hedhi
• kukoma hedhi

Watu wengi wanachanganya kumalizika kwa kumaliza na kumaliza muda. Upungufu wa muda ni hatua wakati mwanamke anaanza kubadilika kuwa kumaliza. Dalili zingine za kawaida za awamu ya perimenopausal ni pamoja na:

• moto mkali
• jasho la usiku
• ukavu wa uke

Wakati wa kukomaa, mwili wako huanza kutengeneza estrogeni kidogo. Hii inaendelea hadi mwaka mmoja au miwili ya mwisho wa mzunguko hadi viwango vya homoni yako kupungua haraka. Ukomaji wa muda unaweza kuanza hadi miaka 10 kabla ya kuingia kwenye kukoma. Mara nyingi huanza katika miaka ya 40, lakini wanawake wengine huingia katika kipindi cha kumaliza kipindi cha miaka 30.

Madaktari wataamua kuwa umefikia kukoma kwa kumaliza wakati haujapata kipindi cha miezi 12 mfululizo. Baada ya hapo, utaingia kwenye hatua ya postmenopausal.

Ikiwa umeondolewa ovari yako kwa upasuaji, utapata "kumaliza ghafla".

Dalili hudumu kwa muda gani?

Dalili za Perimenopausal zinaweza kudumu miaka minne kwa wastani. Dalili zinazohusiana na awamu hii zitapungua polepole wakati wa kukoma kwa hedhi na kumaliza hedhi. Wanawake ambao wamekwenda mwaka mzima bila kipindi wanachukuliwa kuwa baada ya kumaliza hedhi.

Kuangaza moto, pia hujulikana kama moto wa moto, ni dalili ya kawaida ya kukoma kwa wakati. Utafiti mmoja uligundua kuwa mwangaza wa wastani hadi mkali unaweza kuendelea kupita kwa wakati uliopita na kudumu kwa a. Hiyo ni ndefu kuliko muda uliokubalika kwa jumla kwa muda wa moto mkali.

kwamba wanawake weusi na wanawake wa wastani wa uzito hupata mwangaza wa moto kwa muda mrefu kuliko wanawake wazungu na wanawake ambao wanahesabiwa kuwa wanene kupita kiasi.

Inawezekana kwa mwanamke kupata hedhi kabla ya umri wa miaka 55. Ukomo wa hedhi wa mapema hufanyika kwa wanawake ambao hupitia kukoma kumaliza kabla ya kuwa na umri wa miaka 45. Inachukuliwa kuwa ni kumaliza hedhi mapema ikiwa umemaliza kuzaa na una umri wa miaka 40 au chini.

Ukomaji wa mapema au mapema unaweza kutokea kwa sababu nyingi. Wanawake wengine wanaweza kupitia kumaliza hedhi mapema au mapema kwa sababu ya uingiliaji wa upasuaji, kama ugonjwa wa uzazi. Inaweza pia kutokea ikiwa ovari zinaharibiwa na chemotherapy au hali zingine na matibabu.

Dalili za kumaliza hedhi

Utapata dalili nyingi wakati wa kupita kwa wakati (kwa mfano, vipindi vyako huwa kawaida). Mzunguko, nguvu, na muda wa dalili hutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu wakati wa kukomaa na wakati unakaribia kumaliza.

Mara moja katika kumaliza hedhi (haujapata kipindi cha miezi 12) na kuendelea baada ya kumaliza kuzaa, dalili zinaweza kuendelea kwa wastani wa miaka minne hadi mitano, lakini hupungua kwa masafa na nguvu. Wanawake wengine huripoti dalili zao hudumu kwa muda mrefu.

Dalili za kawaida ni pamoja na:

• Kuwaka moto. Hizi husababisha kuhisi kukimbilia ghafla kwa joto katika uso wako na mwili wako wa juu. Wanaweza kudumu sekunde chache hadi dakika kadhaa au zaidi. Kuwaka moto kunaweza kutokea mara kadhaa kwa siku au mara kadhaa kwa mwezi.
• Jasho la usiku. Kuwaka moto wakati wa kulala kunaweza kusababisha jasho la usiku. Jasho la usiku linaweza kukuamsha na kukufanya ujisikie uchovu zaidi wakati wa mchana.
• Kuangaza baridi. Unaweza kuhisi baridi, miguu baridi, na kutetemeka baada ya mwili wako kupoa kutoka kwa moto mkali.
• Mabadiliko ya uke. Ukavu wa uke, usumbufu wakati wa ngono, libido ya chini, na hitaji la haraka la kukojoa ni dalili za ugonjwa wa genitourinary wa kumaliza hedhi (GSM).
• Mabadiliko ya kihemko. Hizi zinaweza kujumuisha unyogovu mdogo, mabadiliko ya mhemko, na kuwashwa.
• Shida ya kulala. Shida za kulala kama vile kukosa usingizi zinaweza kutokea kwa sababu ya jasho la usiku.

Dalili zingine za kukomaa kwa wakati zinaweza kujumuisha:

• huruma ya matiti
• vipindi vizito au nyepesi
• kuzorota kwa ugonjwa wa kabla ya hedhi (PMS)
• ngozi kavu, macho, au mdomo

Wanawake wengine wanaweza pia kupata uzoefu:

• maumivu ya kichwa
• moyo wa mbio
• maumivu ya misuli na viungo
• masuala ya kuzingatia na kumbukumbu
• upotezaji wa nywele au kukonda
• kuongezeka uzito

Ikiwa unapata dalili zozote hizi za ziada, tembelea daktari wako kudhibiti sababu zingine.

Unaweza kupata yoyote ya dalili hizi wakati wote wa kukoma. Lakini taa za moto kawaida hufanyika mwanzoni mwa mzunguko wa hedhi.

Kusimamia dalili

Kupitia wakati wa kumaliza na kumaliza hedhi kunaweza kuwa na wasiwasi na wakati mwingine huumiza kwa wanawake wengi. Lakini ni sehemu ya kawaida na inayoweza kudhibitiwa ya kuzeeka. Hapa kuna vidokezo kukusaidia kudhibiti dalili zako.

Kuwaka moto

Jaribu chaguzi hizi kukusaidia kuzuia na kudhibiti mwangaza:

• Tambua na epuka vichocheo vya moto kama vyakula vyenye viungo au pombe.
• Tumia shabiki kazini au nyumbani.
• Chukua uzazi wa mpango wa kipimo cha chini ikiwa bado una kipindi chako.
• Chukua pumzi polepole na nzito wakati moto unaanza.
• Ondoa tabaka kadhaa za nguo wakati unahisi moto mkali unakuja.

Ukavu wa uke

Ukavu wa uke unaweza kudhibitiwa kwa kutumia lubricant ya maji, ya kaunta (OTC) wakati wa ngono au kwa kutumia dawa ya uke ya OTC inayotumika kila siku chache. Daktari wako anaweza pia kuagiza dawa ili kusaidia na usumbufu mkali zaidi wa uke.

Ikiwa unasita kushiriki tendo la ndoa na mwenzi wako, mwone daktari wako.

Shida za kulala na mabadiliko ya mhemko

Jaribu chaguzi hizi ili kuepuka shida za kulala:

• Epuka chakula kikubwa, kuvuta sigara, kahawa, au kafeini baada ya saa sita.
• Epuka kulala usiku.
• Epuka mazoezi au pombe karibu na wakati wa kulala.
• Kunywa maziwa ya joto au chai ya joto isiyo na kafeini kabla ya kulala.
• Lala kwenye chumba chenye giza, tulivu na baridi.
• Tibu mwangaza wa moto ili kuboresha usingizi.

Kupunguza mafadhaiko, kula sawa, na kukaa hai inaweza kusaidia kwa mabadiliko ya mhemko na shida za kulala. Daktari wako anaweza pia kuagiza dawa kusaidia kwa mabadiliko ya mhemko.

Unapaswa kuzungumza na daktari wako juu ya kudhibiti dalili zako na kudhibiti hali zingine ambazo zinaweza kusababisha dalili zako, kama unyogovu au pumu. Inasaidia pia kujiunga na kikundi cha msaada kwa wanawake katika kumaliza muda ili uwe na mahali salama pa kushiriki shida na maswala yako.

Matibabu ya ziada

Daktari wako anaweza pia kuagiza tiba ya homoni ya menopausal (MHT) kusaidia kutibu dalili zako. MHT (mara moja inajulikana kama tiba ya kubadilisha homoni, au HRT) inaweza kupunguza:

• moto mkali
• jasho la usiku
• matatizo ya kulala
• kuwashwa
• ukavu wa uke

MHT pia inaweza kusaidia kupunguza upotezaji wa mfupa na kupunguza mabadiliko ya mhemko na dalili dhaifu za unyogovu. Madhara ya MHT ni pamoja na:

• kutokwa na damu ukeni
• bloating
• uvimbe wa matiti au upole
• maumivu ya kichwa
• mabadiliko ya mhemko
• kichefuchefu

onyesha kuwa wanawake wanaotumia MHT wako katika hatari kubwa ya mshtuko wa moyo, kiharusi, na kuganda kwa damu. Hatari ni sawa kwa wanawake wanaotumia vidonge vya uzazi wa mpango, viraka, na pete. Walakini, wanawake wanaotumia MHT ni wazee, na hatari huongezeka kwa umri.

Wanawake wengi hawawezi kuchukua MHT kwa sababu ya ugonjwa uliopita kama saratani au kwa sababu wanachukua dawa zingine.

Utafiti wa ziada uligundua kuwa hatari ya kupata saratani ya matiti inaweza kuongezeka na miaka mitano au zaidi ya matumizi endelevu ya MHT (ya estrojeni na progestogen, sio estrojeni peke yake).

Wanawake ambao wameondolewa uterasi watatumia tiba ya estrojeni tu.

Ongea na daktari wako ili ujifunze zaidi juu ya tiba ya homoni kabla ya kufanya uamuzi wa kuitumia.

Wakati wa kutafuta msaada

Ni kawaida na kawaida kupata vipindi visivyo vya kawaida unapokuwa kwenye mzunguko wa damu.

Walakini, hali zingine, kama ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS) au saratani ya kizazi, pia inaweza kusababisha kutokwa na damu kwa kawaida. Angalia daktari wako ili kuondoa sababu zingine ikiwa:

• ghafla hupata vipindi vizito sana au vipindi na kuganda kwa damu
• kuwa na vipindi vya muda mrefu kuliko kawaida
• doa au damu baada ya ngono
• doa au damu baada ya kipindi chako
• kuwa na vipindi karibu

Osteoporosis na ugonjwa wa moyo ni hatari za kiafya za muda mrefu zinazohusiana na kukoma kwa hedhi. Hiyo ni kwa sababu estrogeni ina jukumu muhimu katika kulinda mifupa yako na moyo wako. Bila estrogeni, uko katika hatari ya kuongezeka kwa magonjwa yote mawili.

Wewe pia uko katika hatari ya kuongezeka kwa maambukizo ya njia ya mkojo kwa sababu kukoma kwa hedhi kunaweza kusababisha mkojo wako kukauka, kuwashwa, au kuvimba. Maambukizi ya uke pia yanaweza kutokea mara kwa mara kwa sababu uke wako umekauka na kuwa mwembamba.

Ripoti dalili za menopausal wakati wa kutembelea daktari. Pimwa na daktari wako ikiwa utaendelea kuwa na dalili za kumaliza hedhi ambazo hazivumiliki au hudumu zaidi ya miaka mitano baada ya hedhi yako ya mwisho.

Faida za kumaliza hedhi

Ingawa kukoma kwa hedhi kunaweza kusababisha dalili zisizofurahi kwa wanawake wengine, mchakato huu wa asili una uwezekano wa kuongezeka pia. Kuna faida kadhaa za kukoma kwa hedhi kuzingatia:

• Mtazamo mzuri. Moja, tafiti kubwa zaidi za muda mrefu kulenga wanawake wenye umri wa kati, iligundua kuwa wanawake wengi walikuwa na mitazamo chanya sana au isiyo na msimamo wowote juu ya kukoma kwa hedhi. Wanawake wengi hawatafuti msaada wa nje kwa kukomesha.
• Hakuna mabadiliko katika tabia za kiafya au kiafya. Utafiti huo huo uligundua kuwa tabia za wanawake za kiafya na kiafya haziwezekani kubadilika wakati wa kumaliza. Hiyo inamaanisha ikiwa tayari unaishi mtindo mzuri wa maisha, labda utashikamana nayo.
• Hekima ya uzoefu. Ukomo wa hedhi huenda sambamba na kuzeeka, ambayo hubeba dhamana ya uzoefu wa maisha. Mtaalam wa saikolojia Sylvia Gearing, PhD, aliiambia Monitor ya Chama cha Saikolojia ya Amerika juu ya Saikolojia kwamba, kwa uzoefu wake, wanawake walio katika kukoma kumaliza wameongeza "uwazi, uamuzi, akili ya kihemko," na mazuri mengine.
• Hakuna hedhi. Wanawake wengine wanapenda kuwa hedhi huisha na kumaliza, haswa ikiwa walipata vipindi vizito, kukakamaa, au PMS. Mara tu mzunguko wako wa kila mwezi unapoacha, hakuna haja ya kununua visodo, pedi, au bidhaa zingine za hedhi.
• Hakuna haja ya kudhibiti uzazi bila vipindi kwa mwaka mmoja.

Bado inawezekana kuwa mjamzito wakati wa kumaliza muda, kwa hivyo usiache uzazi mara moja. Baada ya mwaka bila kipindi chako, inakubaliwa kwa ujumla kuwa ujauzito hauwezekani bila uingiliaji wa matibabu, ambayo inaweza kuwa afueni kwa wanawake wengine.

Bado utahitaji kujikinga na magonjwa ya zinaa.

Mtazamo

Maisha baada ya kumaliza kukoma sio tofauti sana na maisha wakati wa miaka yako ya kuzaa. Kumbuka kula vizuri, kufanya mazoezi, na kupokea huduma ya afya ya kawaida, pamoja na mitihani ya meno na macho.

Ni lini na kwa muda gani dalili za kumaliza kukoma kumaliza hedhi hutofautiana kwa kila mtu. Ni kawaida kwa dalili hizi wakati wote wa kukomaa kwa hedhi na kuingia katika hedhi kumaliza.

Lishe yenye lishe na mazoezi ya kawaida yatakusaidia kudumisha mifupa yenye nguvu, wakati ziara za mara kwa mara za daktari zitakusaidia kupata shida mapema.