Jinsi ya Kujiandaa kwa Uteuzi wako wa Chanjo ya COVID-19

Content.

• Tuliza Hofu Yoyote
• Kupunguza Wasiwasi na Stress
• Epuka Dawa za Maumivu Kabla
• Hydrate
• Ingia na Mkakati
• Jitayarishe kwa Madhara Madogo
• Pitia kwa

Ikiwa uliweka miadi ya chanjo ya COVID-19, unaweza kuwa unahisi mchanganyiko wa hisia. Labda unafurahi kuchukua hatua hii ya kinga na (kwa matumaini) kusaidia kuchangia kurudi nyakati zilizotangulia. Lakini wakati huo huo, unaweza kuwa na wasiwasi kidogo juu ya mawazo ya sindano au madhara. Chochote kinachoendelea kichwani mwako, ikiwa unafikiri utajifariji kwa kujisikia kuwa umejitayarisha zaidi, kuna hatua unazoweza kuchukua ili kujiandaa kwa miadi yako. (Najua, zaidi ya kuchagua shati la chanjo ya kuvaa.)

Endelea kusoma kwa vidokezo vya wataalam juu ya jinsi ya kujiandaa kupata chanjo ya COVID-19.

Tuliza Hofu Yoyote

Ikiwa una hofu ya sindano, hauko peke yako. “Karibu asilimia 20 ya watu wana hofu ya sindano na sindano,” asema Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. daktari wa magonjwa ya akili na afisa mkuu wa matibabu wa Kituo cha Lindner cha HOPE huko Mason, Ohio. "Hofu hii inatokana na ukweli kwamba sindano zinaweza kuumiza, lakini hofu inaweza pia kujifunza kama mtoto unapoona watu wazima katika maisha yako wanafanya kama risasi zinatisha." (Kuhusiana: Nimejaribu Bidhaa za Kutuliza Dhiki 100+ - Hapa Ndio Kilichofanya Kazi Kwa kweli)

Hii inaweza kuwa zaidi ya jitters ndogo tu. "Watu wengine hupata majibu ya vasovagal, kama vile kuzimia," anasema Dk Johnson. "Kisha sindano zinaweza kusababisha wasiwasi unaoendelea kuwa itatokea tena wakati wowote wanapopigwa risasi." Haijulikani ikiwa ni wasiwasi unaosababisha kuzimia au kinyume chake, kulingana na nakala katika Jarida la Matibabu la Yonsei. Nadharia moja ni kwamba wasiwasi unaweza kusababisha mwitikio mwingi wa parasympathetic katika ubongo, ambayo husababisha kupungua kwa kiwango cha moyo na vasodilation ya reflex (kupanuka kwa mishipa ya damu), kulingana na kifungu hicho. Vasodilation inaweza kusababisha kushuka kwa ghafla kwa shinikizo la damu, ambayo inaweza kusababisha kukata tamaa.

Kupunguza Wasiwasi na Stress

Kujipanga na kujiandaa mapema kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko, kwani inaweza kukusaidia kuhisi kudhibiti hali hiyo. Kabla ya uteuzi wako, soma juu ya chanjo kutoka kwa vyanzo vya kuaminika. Kagua maelekezo ya usafiri na uwe na kitambulisho chako tayari. (Baadhi ya majimbo yanahitaji uthibitisho kwamba unaishi katika jimbo hilo, mengine hayafanyi hivyo; utataka kuangalia hili kabla.) Chanjo hiyo ni ya bure kwa watu wote wanaoishi Marekani, lakini watoa huduma fulani wanaweza kukuuliza ulete. kadi yako ya bima ya afya ikiwa unayo, kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa.

Mbinu za kupumua pia zinaweza kusaidia kupunguza wasiwasi wowote. "Uingiliaji wa mwili wa akili ni njia nzuri ya kupunguza maumivu na wasiwasi wa kupata chanjo," anasema David C. Leopold, MD, daktari wa dawa ya ndani na mkurugenzi wa matibabu wa Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine huko New Jersey. "Zingatia tu pumzi yako wakati inapita kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako. Pumua polepole kidogo unapotoa ili kuongeza faida." (Au jaribu zoezi hili la kupumua la dakika 2 kupunguza msongo.)

Epuka Dawa za Maumivu Kabla

Madhara ya kawaida ya chanjo ya COVID-19 ni pamoja na uchovu, maumivu ya kichwa, baridi, na kichefuchefu. Silika yako inaweza kuwa kuchukua kitu kabla ya miadi yako kuzuia athari hizi, lakini CDC haipendekezi haipendekezi kuchukua dawa ya kupunguza maumivu au antihistamine kabla ya kupata risasi ya COVID-19.

Hiyo ni kwa sababu wataalam hawana hakika jinsi dawa za kupunguza maumivu (kama vile acetaminophen au ibuprofen) zinaweza kuathiri majibu ya mwili wako kwa chanjo, kulingana na CDC. Chanjo ya COVID-19 inafanya kazi kwa kudanganya seli zako kufikiria wameambukizwa na COVID-19, ambayo husababisha mwili wako kuweka majibu ya kinga na kukuza kingamwili dhidi ya virusi. Utafiti fulani juu ya panya zilizochapishwa katika Jarida la Virolojia inaonyesha kwamba kuchukua dawa ya kupunguza maumivu kunaweza kupunguza uzalishaji wa kingamwili, ambazo ni muhimu katika kuzuia virusi kuambukiza seli. Ingawa haijulikani wazi jinsi dawa za kupunguza maumivu zinaweza kuathiri majibu ya chanjo kwa wanadamu, pendekezo la CDC bado ni wazi kutoweka moja kabla ya uteuzi wako wa chanjo. (Kuhusiana: Je, Chanjo ya COVID-19 Ina Ufanisi Gani?)

Kuhusu virutubisho, kama vile vitamini C au D, Dk. Leopold anasema hatapendekeza kuchukua aina yoyote ya virutubisho asilia au mitishamba kabla ya chanjo pia. "Unyamazishaji wowote wa majibu ya chanjo haungehitajika na hakuna data ya kusaidia usalama wa kuzitumia," anasema. (Kuhusiana: Acha Kujaribu "Kuongeza" Mfumo wako wa Kinga)

Hydrate

Nini wewe inapaswa pakia kabla ya miadi yako ni maji. "Ninawaambia wagonjwa wangu wote kumwagilia maji ipasavyo kabla ya chanjo yao ya COVID-19," anasema Dana Cohen, MD, daktari shirikishi na mshauri wa afya ya maji na maji kwa chapa ya maji ya Essentia. "Dalili za baada ya chanjo zinatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini ni muhimu kukosea upande wa tahadhari na kumwagilia kabla na baada ya kupokea chanjo, ili uweze kujisikia bora zaidi unaweza kuingia na kama mwitikio wa kinga ya mwili wako Kuwa na unyevu mzuri ni muhimu kwa majibu bora ya chanjo na inaweza kusaidia na athari mbaya. " (Kuhusiana: Unaweza Kuhitaji Dozi ya Tatu ya Chanjo ya COVID-19)

Kama kanuni ya jumla, unapaswa kuwa na lengo la kunywa nusu ya uzito wa mwili wako kila siku kwa maji, anasema Dk Cohen. "Walakini, ukienda kwenye miadi yako ya chanjo, unapaswa kulenga kunywa maji kwa asilimia 10 hadi 20 siku hiyo," anasema. "Ninaamini kanuni nzuri ya kidole gumba ni kunywa zaidi ya saa nane kabla ya miadi yako. Walakini, ikiwa uteuzi wako ni jambo la kwanza asubuhi, basi mbele pakia maji yako kwa kunywa angalau ounces 20 kabla na chaga maji vizuri siku kabla." Na unapaswa kupanga kuweka hilo baada ya miadi yako, pia. "Pia ni muhimu kumwagilia maji mara moja baada na hadi siku mbili baada ya chanjo yako ili kusaidia kupunguza baadhi ya madhara na hasa ikiwa unapata homa," anasema Dk Cohen.

Ingia na Mkakati

Inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, lakini kutengeneza uso wakati unapokea chanjo kunaweza kuumiza kidogo. Chuo Kikuu kidogo cha California, Irvine ilidokeza kwamba kutengeneza sura fulani ya uso kunaweza kweli kuumiza maumivu ya sindano ya sindano ikilinganishwa na kuweka uso wa upande wowote wakati wa kupokea risasi. Washiriki ambao walitengeneza tabasamu ya Duchenne - kicheko kikubwa, cha kuzuia meno ambacho hutengeneza kicheko kwa macho yako - na wale ambao walifanya grimace waliripoti kwamba uzoefu huo uliumiza karibu nusu ya kikundi kilichokuwa kikijieleza. Watafiti walisema kwamba kutoa usemi - yote ambayo yanajumuisha kutenganisha meno, kuamsha misuli ya macho, na kuinua mashavu - kwa kiasi kikubwa hukosesha majibu ya kisaikolojia yanayosumbua kwa kupunguza kiwango cha moyo wako. Inaweza kuhisi upumbavu lakini, hey, inaweza kufanya kazi (na ni bure).

Madhara ya kawaida baada ya kupata chanjo ya COVID-19 ni pamoja na uchungu, uwekundu, uvimbe, au maumivu ya misuli katika eneo karibu na risasi. Ukiwa na hayo akilini, unaweza kutaka kupigwa risasi katika mkono wako usio na nguvu ili maisha yako ya kila siku yaweze kuathiriwa siku inayofuata. Kwa mkono wowote utakaoenda nao, hautaki kujizuia kabisa kuzunguka baada ya miadi yako. Kusogeza mkono ambapo ulipokea risasi kunaweza kusaidia kupunguza maumivu, kulingana na CDC.

Jitayarishe kwa Madhara Madogo

Kama ilivyoelezwa, unaweza kupata uchovu, maumivu ya kichwa, baridi, au kichefuchefu baada ya chanjo, ingawa watu wengi hawapati yoyote ya hizo. (Watu wengine wanajisikia kuwa na furaha ya kutosha kuchukua siku ya kupumzika kazini, wakati wengine wanahisi kawaida ya kutosha kwenda karibu na siku yao na hata kufanya kazi.) Kwa kuzingatia hilo, huenda usingependa kufanya mipango yoyote ambayo itakuzuia kutuliza nje katika masaa 24 baada ya miadi yako. Inaweza kusaidia kuhifadhi ibuprofen, acetaminophen, au aspirini kabla ya uteuzi wako; kama daktari wako yuko sawa, ni sawa kuchukua moja kwa usumbufu mdogo baada ya kupokea chanjo, kulingana na CDC.

Ikiwa una wasiwasi juu ya athari inayoweza kutokea ya mzio (ambayo ni nadra sana, FTR), ujue tu kuwa tovuti zote za chanjo zinahitajika kuwa na faida ya huduma ya afya iliyofunzwa na kuhitimu kutambua anaphylaxis na pia kusimamia epinephrine (na tovuti za chanjo ya wingi zinahitajika. kuwa na epinephrine mkononi pia), kulingana na CDC. Pia watakuuliza uzunguke kwa dakika 15 hadi 30 baada ya kupokea chanjo, endapo tu utapokea chanjo. (Hilo lilisema, haiwezi kuumiza kuzungumza na daktari wako kabla ya wakati, BYO epinephrine, na kumpa chanjo yako kichwa ikiwa una mzio wowote.)

Uko tayari kuelekea kwenye miadi yako ya kazi tayari kabisa. Uwe na uhakika kwamba vidokezo vilivyo hapo juu vinaweza kusaidia kufanya tukio lisiwe na uchungu (kihalisi na kwa njia ya mfano) iwezekanavyo.

Taarifa katika hadithi hii ni sahihi kama wakati wa vyombo vya habari. Huku masasisho kuhusu Virusi vya Corona COVID-19 yanavyoendelea kubadilika, kuna uwezekano kwamba baadhi ya taarifa na mapendekezo katika hadithi hii yamebadilika tangu kuchapishwa kwa mara ya kwanza. Tunakuhimiza uingie mara kwa mara ukitumia nyenzo kama vile CDC, WHO, na idara ya afya ya umma iliyo karibu nawe ili kupata data na mapendekezo yaliyosasishwa zaidi.

Pitia kwa