Njia 10 za Kukomesha Macho ya Kiburi

Content.

• Nini unaweza kufanya juu ya macho ya kiburi
• 1. Pata usingizi wa kutosha
• 2. Jipendekeze mwenyewe
• 3. Shughulikia mzio wako
• 4. Kunywa maji ya kutosha
• 5. Epuka pombe
• 6. Pitisha chumvi
• 7. Kula potasiamu zaidi
• 8. Tumia compress baridi
• 9. Jaribu cream ya macho
• 10. Ongea na daktari wako juu ya upasuaji wa mapambo
• Ni nini husababisha macho ya puffy
• Wakati wa kuona daktari wako
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Nini unaweza kufanya juu ya macho ya kiburi

Kuna njia nyingi za kusaidia kupunguza uvimbe karibu na macho yako. Dawa zingine ni rahisi, kama kunywa maji zaidi. Wengine wanahusika zaidi, kama kupata upasuaji wa mapambo. Hapa kuna vidokezo na hila za kujaribu kuondoa macho ya kiburi.

1. Pata usingizi wa kutosha

Kuingiza usingizi mzuri wa usiku mara kwa mara itakusaidia kupunguza macho ya puffy. Watu wazima wanahitaji kulala masaa 7 hadi 9 usiku. Ili kuhakikisha unalala vya kutosha, tengeneza utaratibu wa kwenda kulala na ushikamane nayo.

Ni muhimu kukumbuka kuwa utaratibu wako wa kwenda kulala huanza muda mrefu kabla ya kulala. Ili kupata kupumzika vizuri usiku, Kliniki ya Mayo inapendekeza kwamba unapaswa:

• Shikilia ratiba ya kulala.
• Acha kunywa kafeini angalau masaa 6 kabla ya kulala.
• Acha kunywa pombe karibu na wakati wa kulala.
• Maliza kula chakula cha jioni karibu masaa 3 kabla ya kwenda kulala.
• Maliza kufanya mazoezi ya masaa kadhaa kabla ya kwenda kulala.
• Zima umeme saa 1 hadi 2 kabla ya kulala.

2. Jipendekeze mwenyewe

Kulala na mito machache chini ya kichwa chako ili kuepuka maji kutulia karibu na macho yako. Ikiwa huwezi kulala pembe kwenye mto wa kabari au mkusanyiko wa mito, jaribu kuinua kichwa cha kitanda chako kidogo kwa athari sawa.

Nunua mito ya kabari mkondoni.

Ili kufanya hivyo, weka mkusanyiko wa vitabu au kabari nyingine chini ya miguu ya kitanda chako upande ambao unapumzisha kichwa chako.Ukiona tofauti kati ya mara ngapi au kali macho yako yanajivuna, fikiria suluhisho thabiti zaidi, kama vile vitanda vinavyoinuka.

Nunua viboreshaji vya kitanda mkondoni.

3. Shughulikia mzio wako

Ongea na daktari wako ikiwa una mzio wa mwaka mzima au wa msimu. Mzio unaweza kusababisha macho yako kuwa mekundu, uvimbe, na kujivuna. Hii inaweza kukusukuma kusugua macho yako zaidi, na kusababisha uvimbe zaidi.

Daktari wako anaweza kusaidia kuunda mpango wa matibabu ili kupunguza dalili zako. Hii inaweza kujumuisha matone ya macho na dawa za kaunta au dawa za dawa.

4. Kunywa maji ya kutosha

Uvutaji wa macho unaweza kuwa matokeo ya upungufu wa maji mwilini. Hakikisha unakunywa maji mengi kila siku ili ngozi yako iwe na afya. Utawala wa jumla ni kunywa glasi nane za maji kila siku.

Ili kuendelea kufuatilia, fikiria kuweka kikumbusho cha kila saa kwenye simu yako. Unaweza pia kutumia chupa ya maji inayoweza kurejeshwa iliyowekwa alama na nyakati maalum kukusaidia kunywa maji ya kutosha siku nzima.

Nunua chupa za maji zilizowekwa alama kwa wakati mkondoni.

5. Epuka pombe

Jaribu kupunguza au epuka pombe na vinywaji vingine ambavyo vinaweza kukufanya upunguke maji mwilini. Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababisha macho ya kiburi, kwa hivyo inaweza kuwa bora kuwa na glasi ya maji badala yake.

Ikiwa umechoka na maji wazi, kuiingiza na matunda ni njia nzuri ya kukaa na maji na kuburudishwa. Jaribu kuongeza tunda lako la chaguo kwenye chupa ya maji kwa maji yaliyoingizwa ambayo hudumu siku nzima.

Nunua chupa za maji za kibinafsi mkondoni.

6. Pitisha chumvi

Kula chumvi nyingi kunaweza kusababisha uhifadhi wa maji mwilini mwako. Inaweza pia kusababisha maswala mengine ya kiafya, kama hatari kubwa ya shida za moyo na kiharusi.

Kulingana na, thamani ya kila siku ya sodiamu ni miligramu 2,300 (mg). Walakini, Shirika la Moyo la Amerika linapendekeza kupunguza sodiamu kwa mg 1,500 kwa siku.

Zaidi ya asilimia 70 ya sodiamu inayopatikana katika lishe za Amerika hutoka kwa vyakula vya kusindika au vya mgahawa. Ili kupunguza ulaji wako wa chumvi, jiepushe na nyama iliyotibiwa, jibini, mikate, na vyakula vingine vilivyosindikwa.

Vyakula vilivyowekwa tayari kama supu za papo hapo mara nyingi huwa na sodiamu. Lebo za kusoma zinaweza kukusaidia kutambua chumvi nyingi.

Badala yake, kula vyakula vyote kama mboga na matunda.

7. Kula potasiamu zaidi

Potasiamu inaweza kusaidia kupunguza maji mengi mwilini mwako, kwa hivyo unaweza kutaka kuongeza ulaji wako wa potasiamu. Unaweza kufanya hivyo kwa kuongeza ndizi, maharagwe, mtindi, na mboga za majani kwenye lishe yako.

Ikiwa tayari unakula lishe yenye utajiri wa potasiamu, zungumza na daktari wako ikiwa kiwango chako cha potasiamu ni sawa au ikiwa unaweza kuongeza nyongeza ya potasiamu kwa utaratibu wako wa kila siku.

8. Tumia compress baridi

Unaweza kupunguza uvimbe wa macho kwa kupumzika kitambaa safi cha kuosha kwenye kope lako kwa dakika 10. Hii inaweza kusaidia kutoa maji kupita kiasi kutoka chini ya macho yako.

Shinikizo la mifuko ya chai ya kijani au nyeusi pia inaweza kufanya ujanja. Chai hiyo ina vioksidishaji na kafeini ambayo inaweza kupunguza uvimbe na kubana mishipa ya damu.

9. Jaribu cream ya macho

Kuna mafuta mengi ya macho kwenye soko ambayo yanaweza kupunguza uvimbe. Viungo vingine vya kutafuta kwenye cream ya macho ni pamoja na chamomile, tango, na arnica. Hizi zote zina mali ambayo inaweza kupunguza uchochezi na kaza ngozi.

Mafuta ya macho na mapambo na kafeini pia inaweza kusaidia kupunguza macho ya uvimbe.

10. Ongea na daktari wako juu ya upasuaji wa mapambo

Ikiwa uvimbe wa macho yako ni mkali, na ikiwa mabadiliko ya mtindo wa maisha au tiba zingine hazifanyi kazi, unaweza kutaka kufikiria upasuaji wa mapambo.

Aina moja ya upasuaji ni blepharoplasty, ambayo ni upasuaji wa kope. Wakati wa utaratibu huu, daktari husogeza au kuondoa mafuta mengi, misuli, na ngozi kwenye kope lako.

Daktari wako anaweza pia kuwa na mapendekezo ya matibabu ya laser, ngozi za kemikali, au dawa za dawa kusaidia visa vikali vya macho ya kiburi.

Ni nini husababisha macho ya puffy

Moja ya sababu kuu za macho ya puffy ni kuzeeka. Ngozi iliyo chini ya macho yako ni nyembamba sana, ambayo huongeza mabadiliko yoyote ambayo yanaweza kutokea mwilini mwako unapozeeka.

Kwa wakati, tishu kwenye kope zako zinaweza kudhoofika. Hii inaweza kusababisha mafuta kwenye kope lako la juu kuanguka, kuja kupumzika kwenye kope lako la chini.

Fluid pia inaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kunaswa kwenye kope lako la chini unapozeeka. Uhifadhi wa maji hujulikana kama edema. Ngozi nyembamba karibu na kope lako inaweza kusababisha utunzaji wa maji kuwa maarufu sana, na kusababisha macho ya kiburi.

Unaweza kugundua kuwa macho yako yanaonekana kuwa ya kiburi wakati unapoamka asubuhi. Hii inaweza kuwa matokeo ya edema. Mara tu unapoamka na kuanza kupepesa macho, unaweza kugundua kuwa macho yako yanaanza kuonekana kuwa na kiburi kidogo.

Mbali na kuzeeka, kuna sababu zingine ambazo unaweza kuwa na macho ya kiburi, kama vile:

• maumbile
• uhifadhi wa maji
• mzio
• jua sana
• usingizi wa kutosha
• chakula kisicho na afya
• kulia
• hali zingine za kiafya

Wakati wa kuona daktari wako

Macho ya kuvuta kwa ujumla sio ishara ya hali mbaya ya kiafya. Walakini, wasiliana na daktari wako ikiwa una:

• macho ya puffy ya kudumu
• maumivu, kuwasha, au uvimbe mkali ndani au karibu na jicho lako
• dalili katika maeneo mengine ya mwili wako

Ikiwa unapata dalili hizi, macho yako ya kiburi yanaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi ya kiafya, kama vile:

• kiwambo, au jicho la waridi
• blepharitis, au kuvimba kwa kope
• ptosis, au kope za machozi
• seluliti
• ugonjwa wa ngozi
• ugonjwa wa macho ya tezi

Mstari wa chini

Unaweza kuona macho ya kiburi unapozeeka au kwa sababu kadhaa za muda mfupi, kama ukosefu wa usingizi, lishe duni, au mzio wa msimu. Kukubali tabia nzuri ya maisha kunaweza kuboresha macho yako ya kiburi kwa muda mfupi tu.

Ikiwa unapata uvimbe sugu wa macho, zungumza na daktari wako juu ya chaguzi za matibabu, kama upasuaji wa mapambo. Katika visa vingine, macho ya kiburi yanaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi. Wasiliana na daktari wako ikiwa unashuku macho yako ya puffy inaweza kuwa ishara ya kitu kingine.