Inafanya kazi Kusafisha Mapitio: Je! Inasaidia na Kupunguza Uzito?

Content.

• Alama ya Chakula cha Healthline: 2.75 kati ya 5
• Inafanyaje kazi?
• Je! Ni Kazi gani ya Kusafisha?
• Je! Inaweza kukusaidia kupunguza uzito?
• Usafi wa Kazi haufanyi kazi kwa kupoteza uzito
• Faida zingine
• Downsides ya Kazi ya Usafishaji
• Hakuna ushahidi wa kuunga mkono faida zake
• Juu katika sukari zilizoongezwa
• Gharama kubwa na isiyo ya lazima
• Vyakula vya kula
• Vyakula vya kuepuka
• Menyu ya mfano
• Siku ya kwanza
• Siku ya pili
• Siku ya tatu
• Mstari wa chini

Alama ya Chakula cha Healthline: 2.75 kati ya 5

Idadi kubwa ya bidhaa zinauzwa kwa uwezo wao unaotakaswa wa kusafisha mwili wako.

Watu kote ulimwenguni hutumia utakaso wa aina tofauti wakitarajia kupoteza uzito haraka au kuondoa sumu mwilini mwao.

Kusafisha kwa Kazi ni mpango wa siku mbili wa kusafisha kioevu ambao unaahidi kuboresha afya kwa kufurika mwili wako na virutubisho wakati unakuza kupoteza uzito na kuondoa sumu kutoka kwa mfumo wako.

Nakala hii inakagua Kusafisha kwa Kazi, pamoja na jinsi inavyofanya kazi, athari zake zinazowezekana, na ikiwa inafaa.

Ukadiriaji wa Alama Kuvunjika

• Alama ya jumla: 2.75
• Kupunguza uzito haraka: 2
• Kupoteza uzito kwa muda mrefu: 2
• Rahisi kufuata: 4
• Ubora wa lishe: 3

MSTARI WA MAFUNZO: Usafi wa Kazi ni mpango wa siku mbili unaojumuisha vinywaji maalum, virutubisho, na vidokezo vya lishe ambavyo vinaahidi kuondoa sumu mwilini mwako na kukusaidia kupunguza uzito. Ushahidi wa kuunga mkono madai haya unakosekana.

Inafanyaje kazi?

Inafanya kazi ni kampuni inayouza virutubisho vya lishe, bidhaa za urembo, na zaidi.

Kampuni hiyo ilianzishwa na Mark Pentekoste mnamo 2001. Kama kampuni zingine maarufu za kupunguza uzito, Inafanya kazi ni biashara ya uuzaji wa ngazi nyingi, ikimaanisha kuwa kampuni inategemea watu ambao hawajalipwa mshahara kuuza bidhaa zao.

Kampuni zote na maelfu ya wasambazaji ambao hawajalipwa ambao huuza bidhaa za It Works hufanya pesa kutoka kwa mauzo. Ni muhimu kutambua kwamba wengi wa wasambazaji hawa hawana elimu ya lishe.

Je! Ni Kazi gani ya Kusafisha?

Usafi wa Kazi ni kusafisha kwa siku mbili kuuzwa na Wasambazaji wa Inafanya kazi na kwenye wavuti ya Inafanya kazi. Usafishaji wa siku mbili una chupa nne za ounce 4 (117-ml) ya mchanganyiko wa lishe ya kioevu.

Wakati wa siku mbili mfululizo, wale wanaofuata programu hiyo hunywa chupa moja ya Usafi wa Inafanya kazi kabla ya kiamsha kinywa na chakula cha jioni. Unahimizwa pia kunywa angalau glasi 8 (ounces 64) za maji na "kudumisha lishe bora, yenye usawa".

Kulingana na wavuti ya Inafanya kazi, vyakula "vibaya" kama mafuta yaliyojaa, viazi nyeupe, vyakula vilivyofungashwa, na soda, vinapaswa kuepukwa wakati wa kusafisha siku mbili.

Ili kufanikiwa, Inafanya kazi pia inapendekeza kuwa dieters hufuata sheria za kiholela wakati wa kusafisha kama kuzuia kula "sehemu kubwa ya chakula kuliko kiganja chako."

Vinywaji vya Kusafisha vimekusudiwa kutumiwa kwa siku mbili mfululizo kila mwezi kama sehemu ya Kufanya Kazi Kufuta. Ondoa.Reboot System kwa matokeo ya kiwango cha juu. Mbali na vinywaji, mfumo huu pia ni pamoja na:

• Mwombaji Mwili Mwisho. Hii ni kifuniko cha mwili kilicho na fomula inayodhaniwa kuwa "yenye nguvu, inayotokana na mimea," iliyosemwa kukaza, sauti, na sehemu thabiti za mwili. Wraps inamaanisha kutumiwa kila siku tatu.
• Greens Berry na ThermoFight. Hizi ni virutubisho, inasemekana inafanya kazi kwa usawa "kuboresha mwili wako" na "kuwasha upya na kuwasha moto" kimetaboliki yako. Inashauriwa kuchukua virutubisho vyote viwili kila siku.

Kufungwa kwa mwili ni hatua ya kwanza ya Kufunga ya programu, ikifuatiwa na Safisha vinywaji kwa hatua ya Ondoa, wakati hatua ya tatu na ya mwisho inajumuisha virutubisho vya Reboot kumaliza mfumo.

Muhtasari

Usafi wa Inafanya kazi ni pamoja na kinywaji cha lishe kinachotakiwa kutumiwa kwa siku mbili mfululizo pamoja na bidhaa zingine kwenye Kufunga. Ondoa. Weka tena mfumo.

Je! Inaweza kukusaidia kupunguza uzito?

Kazi ya Kusafisha inalenga wateja ambao wanatafuta kuondoa sumu na kupunguza uzito haraka.

Ingawa wavuti haitoi ahadi ya kupoteza uzito wakati wa kutumia kusafisha, kuna ushuhuda mwingi unaopatikana mkondoni wa jinsi siku mbili Inafanya Kazi ya Kusafisha ilisababisha kupungua kwa uzito. Kumbuka kuwa nyingi za ushuhuda huu ni wasambazaji wa Inafanya kazi.

Hiyo ilisema, hakuna ushahidi - kando na ushuhuda wa kibinafsi - kwamba bidhaa hizi zinakuza ufanisi wa kupoteza uzito.

Usafi wa Kazi haufanyi kazi kwa kupoteza uzito

Kulingana na wavuti ya Inafanya kazi, chupa moja ya 4-ounce (117-ml) ya kinywaji cha Futa ina (1):

• Kalori: 80
• Karodi: Gramu 9
• Nyuzi: Gramu 6 - au 24% ya Thamani ya Kila siku (DV)
• Sukari: Gramu 13 - sawa na vijiko 3.3
• Vitamini B6: 400% ya DV
• Vitamini B12: 500% ya DV
• Magnesiamu: 30% ya DV
• Potasiamu: 3% ya DV

Kinywaji cha kusafisha hutengenezwa kutoka kwa mchanganyiko wa mimea ambayo inajumuisha aloe vera, agave ya bluu, na dondoo anuwai kama beetroot, tangawizi, mananasi, na chai ya kijani. Walakini, idadi ya misombo hii kwenye kinywaji haijaorodheshwa.

Viungo vingine ni pamoja na sukari ya beet, ladha ya asili, na vihifadhi - pamoja na benzoate ya sodiamu na hexametaphosphate ya sodiamu.

Wakati viungo vingine kwenye Usafishaji wa Inafanya kazi vimehusishwa na kupoteza uzito, ushahidi unaonyesha kuwa utakaso wenyewe utakusaidia kupunguza uzito unakosekana.

Kwa mfano, tafiti zimeonyesha dondoo ya chai ya kijani kukuza upotezaji wa uzito. Walakini, masomo haya mengi yalitumia kiwango kikubwa cha dondoo la chai ya kijani kwa muda mrefu.

Utafiti katika wanawake wenye uzito wa juu zaidi wa 102 ulionyesha kuwa kuongezea na kiwango cha juu cha 857 mg ya dondoo ya chai ya kijani kwa wiki 12 ilisababisha kupungua kwa uzito mkubwa ikilinganishwa na kikundi cha placebo ().

Kiasi cha dondoo la chai ya kijani katika Usafishaji wa Inafanya kazi haujulikani lakini kuna uwezekano mdogo na hauwezekani kuwa na athari yoyote kwa uzani wako.

Vinywaji vina gramu 6 za nyuzi kwa kutumikia, haswa aina ya nyuzi inayoitwa inulin. Fiber husaidia kusaidia afya ya mmeng'enyo na huongeza hisia za utimilifu - ambayo inaweza kukusaidia kupunguza uzito.

Bado, kuongeza ulaji wako wa nyuzi kwa siku mbili tu hakutasababisha kupoteza uzito wa kudumu - isipokuwa tabia hiyo itaendelea kwa muda mrefu ().

Kwa kuongeza, sukari iliyoongezwa kwenye vinywaji vya Suuza inaweza kuwa na athari mbaya kwa kupoteza uzito. Sukari zilizoongezwa - haswa kutoka kwa vinywaji vyenye sukari-vimeunganishwa sana na uzito, unene kupita kiasi, na hali zingine za kiafya kama ugonjwa wa sukari (,).

Kwa kuongezea, wakati inawezekana kwamba kukata vyakula visivyo vya kiafya - kama inavyopendekezwa wakati wa kufuata Usafi wa Kazi - kutakuza upotezaji wa uzito, ni shaka kwamba upotezaji wowote muhimu wa mafuta utatokea kwa siku mbili tu.

Akaunti nyingi za kibinafsi za upotezaji mkubwa wa uzito uliopatikana kwenye utakaso wa siku mbili zinaweza kuhusishwa na kupoteza uzito kwa maji kama matokeo ya kukata vyakula vyenye chumvi na iliyosafishwa na kuongeza ulaji wa maji (,).

Muhtasari

Ushahidi hauungi mkono ufanisi wa Kazi ya Kusafisha juu ya kupoteza uzito. Ingawa zinaweza kuwa na viungo vyenye afya, Vinywaji vya kusafisha pia vimesheheni sukari.

Faida zingine

Kusafisha kwa Kazi kuna faida chache zinazowezekana, haswa zinazohusiana na vitamini na madini ambayo Vinywaji vya kusafisha vimo.

Kwa mfano, chupa moja ya 4 (117-ml) hutoa 400% ya DV kwa vitamini B6, 500% ya DV kwa B12, na 30% ya DV ya magnesiamu. Wakati vitamini B na magnesiamu ni nyingi katika vyakula vingi, watu wengi hawapati virutubishi hivi vya kutosha (1).

Kwa mfano, inakadiriwa kuwa karibu nusu ya idadi ya watu wa Merika hawapati magnesiamu ya lishe ya kutosha na kwamba hadi 38% ya watu wakubwa wana upungufu wa vitamini B12 (,).

Kinadharia, vinywaji vyenye kiasi kikubwa cha vitamini hivi - kama vile Inafanya kazi Kisafisha vinywaji - inaweza kusaidia watu wengine kufikia mahitaji yao ya virutubisho. Walakini, hiyo hiyo inaweza kusemwa kwa kuongeza tu ulaji wako wa lishe ya vyakula vyenye lishe bora.

Kwa kuongezea, mapendekezo ya lishe ya jumla yaliyopendekezwa wakati wa utakaso wa siku mbili - kama kuzuia kula vyakula vilivyosafishwa na sukari iliyoongezwa - inaweza kuboresha afya na kukuza kupoteza uzito. Bado, hakuna matokeo muhimu yangeonekana kwa kipindi kifupi kama hicho ().

Muhtasari

Inafanya kazi Kusafisha vinywaji vyenye kiwango cha juu cha vitamini B na magnesiamu, ambayo inaweza kuboresha ulaji wako wa virutubisho.

Downsides ya Kazi ya Usafishaji

Kusafisha kwa Kazi kuna mapungufu kadhaa ambayo unapaswa kujua kabla ya kuwekeza katika programu.

Hakuna ushahidi wa kuunga mkono faida zake

Jambo muhimu zaidi, ushahidi wa kisayansi hauungi mkono madai ya detox yaliyotolewa kwenye wavuti ya Inafanya kazi au upotezaji wa haraka wa uzito ulioahidiwa katika ushuhuda wa mtumiaji.

Unapaswa kuwa na wasiwasi na mpango wowote ambao unaonyesha kuwa bidhaa zake zinaweza kusaidia mwili wako "kusafisha sumu."

Mwili wako una mfumo uliojitolea kwa kuondoa sumu mwilini kila wakati. Mfumo huu ni pamoja na ini yako, figo, mapafu, mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, na ngozi. Haihitaji kinywaji cha sukari kufanya kazi vyema.

Ingawa baadhi ya viungo katika vinywaji vya kusafisha, kama vile mbigili ya maziwa, vimeonyeshwa kusaidia afya ya ini, haijulikani ikiwa kiwango kinachopatikana katika vinywaji hivi kitafaidisha kazi ya kuondoa sumu mwilini mwako.

Kwa mfano, tafiti zingine zinaonyesha kuwa kuongezea mbigili ya maziwa - au sehemu yake kuu inayofanya kazi, silymarin - inaweza kusaidia kusaidia utendaji wa ini na kulinda afya ya ini.

Bado, tafiti nyingi zinazoonyesha athari hizi nzuri zilitumia kipimo kikubwa cha hadi gramu kadhaa kwa siku ya mbigili ya maziwa ().

Kwa kuwa inafanya kazi huorodhesha viungo kama sehemu ya mchanganyiko wa wamiliki na haifichulii haswa kiwango cha kila kiungo unachotumia, kuna uwezekano kwamba vinywaji hivi vina idadi ndogo tu ya viungo vilivyoorodheshwa.

Juu katika sukari zilizoongezwa

Sukari iliyoongezwa katika Inafanya kazi Kisafisha vinywaji inaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili wako. Vinywaji vya kusafisha vina gramu 13 - kijiko 3.3 cha sukari - ya sukari kwa ounce 4 (117-ml) inayohudumia (1).

Kwa sababu Inafanya kazi haifunuli ni kiasi gani cha sukari hiyo hutoka kwa dondoo za matunda asili, kuna uwezekano kwamba sukari nyingi hutoka kwa sukari ya beet inayotumiwa kufanya kinywaji kuonja kitamu.

Sukari iliyoongezwa haichangii tu kupata uzito na hali sugu za kiafya kama ugonjwa wa moyo lakini pia inaweza kudhuru afya yako ya utumbo - moja ya mambo ambayo Inafanya kazi inadai faida za kusafisha.

Sukari iliyoongezwa inaweza kusababisha usawa katika bakteria yako ya utumbo mzuri na kuongeza uvimbe wa matumbo na upenyezaji wa matumbo - inayojulikana kama utumbo unaovuja (,).

Masomo ya wanyama pia yameunganisha sukari zilizoongezwa na uchochezi wa ini, ambayo huathiri moja kwa moja jinsi ini lako linavyoweza kutoa sumu mwilini mwako ().

Cha kushangaza ni kwamba, ingawa wale wanaofuata utakaso wameagizwa kuacha vyakula vyenye sukari nyingi ili kuongeza matokeo, Vinywaji vya Kusafisha vyenye vyenye sukari nzuri.

Gharama kubwa na isiyo ya lazima

Usafi wa Inafanya kazi ni ghali, na kusafisha kwa siku 2 yenye manjano nne (117-ml) Vinywaji vya kusafisha gharama ya $ 60.00.

Ukiwa na $ 60, unaweza kununua vyakula vyenye lishe bora kwa siku chache ambazo zinaweza kusaidia afya yako.

Zaidi ya hayo, Usafi wa Kazi unazingatia upotezaji wa uzito wa muda mfupi badala ya mabadiliko thabiti kwa muda. Hii ni shida, kwani inaweza kusababisha watumiaji kuamini kuwa malengo ya kupoteza uzito yasiyowezekana yanawezekana.

Lishe nyingi na utakaso huahidi kupoteza uzito haraka na kuondoa sumu mwilini kimiujiza - lakini, ukweli ni kwamba, hakuna marekebisho ya haraka linapokuja suala la kupunguza uzito au kuboresha afya yako.

Badala yake, kwa kufanya bidii kula vyakula vyenye lishe zaidi, kupunguza mafadhaiko, na kuongeza viwango vya shughuli, unaweza kufanya mabadiliko ya kudumu ambayo yamethibitishwa kisayansi kukuza afya na kukusaidia kupunguza uzito.

Muhtasari

Usafi wa Inafanya kazi una shida kubwa. Ushahidi wa kuhifadhi detox au madai ya kupoteza uzito haupo, na kusafisha ni ghali na sio lazima.

Vyakula vya kula

Wavuti ya Inafanya kazi hutoa habari juu ya vyakula vya kula wakati wa kusafisha siku mbili na inahimiza ulaji mzuri ili "kuweka upya upya mfumo wako."

Vyakula na vinywaji vifuatavyo vinaruhusiwa kwenye Programu ya kusafisha siku mbili (15):

• Inafanya Kazi Kusafisha vinywaji. Chupa 4 (117-ml) chupa inamaanisha kutumiwa kabla ya kiamsha kinywa na chakula cha jioni kwa siku 2 mfululizo.
• Mazao safi. Matunda na mboga zote huruhusiwa, pamoja na maapulo, squash, wiki, pilipili, nyanya, na broccoli.
• Mafuta yasiyoshiba. Mafuta ya canola, mafuta ya mizeituni, parachichi, siagi ya karanga, karanga, na mbegu zinaruhusiwa.
• Protini za konda. Unaweza kula protini konda, kama vile wazungu wa yai, samaki, kuku, na Uturuki.
• Nafaka nzima na wanga. Mpango huo unaruhusu vyakula, kama viazi vitamu, quinoa, shayiri, tambi ya ngano, na maharagwe.
• Maziwa yenye mafuta kidogo. Mtindi wenye mafuta kidogo, maziwa yenye mafuta kidogo, na jibini lenye mafuta kidogo huruhusiwa.
• Vinywaji. Mbali na vinywaji vya kusafisha, unapaswa kunywa maji na vinywaji visivyo vya kalori kama chai ya mitishamba.
• Inafanya Kazi Bidhaa. Bidhaa zingine hufanya kazi - kama Mchanganyiko wa Kijani Inayofanya kazi - zinaruhusiwa wakati wa kusafisha.

Muhtasari

Inafanya kazi bidhaa, mazao safi, vyanzo vyenye protini, maziwa yenye mafuta kidogo, na mafuta yasiyosababishwa yanaruhusiwa wakati wa kufuata utakaso wa siku mbili.

Vyakula vya kuepuka

Inafanya kazi Inashauri kwamba wale wanaofuata utakaso wa siku mbili waepuke vyakula fulani - ambavyo vingine ni vya afya. Kwa mfano, mafuta yote yaliyojaa, viazi nyeupe, na matunda na mboga zilizowekwa kwenye makopo hazina mipaka.

Wavuti huweka alama kwenye vyakula vya makopo kama "kusindika," mafuta yaliyojaa kama mafuta ambayo "huziba mishipa na huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo," na viazi nyeupe kama "wanga mbaya" ambayo husababisha kuongezeka kwa uzito.

Madai haya ni ya uwongo na ya kupotosha na yanaweza kusababisha wale wanaofuata kusafisha kuendeleza hofu ya chakula isiyofaa.

Kulingana na kampuni hiyo, vyakula vifuatavyo vinapaswa kuepukwa kwenye Usafi wa Inafanya kazi (15):

• "Mafuta mabaya:" jibini, maziwa yenye mafuta kamili, vyakula vya kukaanga, na siagi
• Vyakula na vinywaji vya sukari: chokoleti, barafu, keki, na biskuti
• Vyakula vilivyofungashwa na vya makopo: crackers, nafaka, popcorn, chips, chakula cha microwave, na matunda na mboga za makopo
• "Karoli mbaya:" mchele mweupe, viazi vyeupe, mkate mweupe, tambi nyeupe, na sukari nyeupe
• Vyakula vilivyosindikwa: chakula cha jioni kilichohifadhiwa, mchanganyiko wa keki, na chakula cha haraka

Muhtasari

Vyakula vya sukari, mafuta yaliyojaa, vyakula vya makopo, na wanga iliyosafishwa kama mkate mweupe ni mipaka wakati wa kufuata Usafishaji wa Inafanya kazi.

Menyu ya mfano

Ifuatayo ni orodha ya siku tatu ya Kusafisha Kazi:

Siku ya kwanza

• Kiamsha kinywa: chupa 4-ml (117-ml) ya chupa ya Inafanya kazi Kisafisha kinywaji na kufuatiwa na shayiri iliyotengenezwa na maziwa yenye mafuta kidogo yaliyowekwa na matunda ya bluu na mbegu za maboga
• Chakula cha mchana: Burger ya Uturuki kwenye kifungu cha ngano nzima iliyotumiwa na saladi ya kando na vinaigrette ya balsamu
• Chajio: chupa 4-mililita (117-ml) ya Inafanya kazi Kisafisha kinywaji ikifuatiwa na kokwa iliyokaangwa na viazi vitamu na mboga

Siku ya pili

• Kiamsha kinywa: chupa 4-mililita (117-ml) ya Inafanya kazi Kisafisha kinywaji ikifuatiwa na yai nyeupe, parachichi, na omelet ya mchicha
• Chakula cha mchana: supu ya tambi ya kuku iliyotengenezwa na kuku, mboga, na tambi za ngano
• Chajio: chupa 4-mililita (117-ml) ya Inafanya Kazi Kisafisha kinywaji ikifuatiwa na viazi vitamu na kitoweo cha chickpea

Siku ya tatu

• Kiamsha kinywa: chupa 4-mililita (117-ml) ya Inafanya kazi Kisafisha kinywaji ikifuatiwa na toast ya ngano iliyowekwa na parachichi na nyanya zilizokatwa
• Chakula cha mchana: tacos samaki walihudumiwa katika mikate ya ngano
• Chajio: chupa ya 4-ounce (117-ml) ya Inafanya kazi Kisafisha kinywaji ikifuatiwa na kifua cha kuku kilichookwa, mchele wa kahawia, na broccoli iliyooka

Mbali na Vinywaji Vinavyofanya Kazi, maji ni kinywaji kinachopendekezwa wakati wa kufuata utakaso wa siku mbili.

Muhtasari

Usafi wa Inafanya kazi una kunywa vinywaji viwili vya kila siku vya Inafanya kazi Kusafisha vinywaji wakati unafuata lishe iliyo na mazao mengi, mafuta yasiyotakaswa, na nafaka nzima.

Mstari wa chini

Usafishaji wa Kazi ni mpango wa siku mbili unaojumuisha vinywaji maalum, virutubisho, na vidokezo vya lishe ambavyo vinaahidi kuondoa sumu mwilini mwako na kukusaidia kupunguza uzito.

Walakini, ushahidi wa kisayansi wa kuunga mkono moja ya madai haya unakosekana, na kuwekeza katika mpango huu inaweza kuwa kupoteza pesa zako.

Ingawa lishe iliyopendekezwa wakati wa utakaso inaweza kukusaidia kupunguza uzito ikiwa imepitishwa kwa muda mrefu, kutumia njia yoyote ya kupunguza uzito kwa siku mbili tu haiwezekani kusababisha upotezaji wowote wa maana au wa maana.

Kuchagua njia zenye msingi wa ushahidi wa kuboresha mfumo wa kuondoa sumu mwilini mwako na kupunguza uzito - kama vile kula chakula bora na kushikamana nacho kwa muda - ni chaguo bora zaidi kwa afya.