Overeaters Anonymous waliokoa Maisha Yangu - Lakini Hapa Ndio Kwanini Ninaacha

Content.

• Kuchunguza kwa asili yake, bulimia inaweza kutambuliwa kwa muda mrefu.
• Nilijipa pombe, kuzuiliwa, na kujisafisha kwa sababu zile zile ambazo ningeweza kugeukia pombe au dawa za kulevya - {textend} walifadhaisha akili zangu na kutumika kama tiba ya haraka lakini ya muda mfupi ya maumivu yangu.
• Usiri ulihisi kama rafiki yangu wa karibu, lakini katika OA, nilikuwa nikishiriki uzoefu wangu wa muda mrefu na manusura wengine na nikisikiliza hadithi kama zangu.
• Lakini nilipoishi maisha ya kawaida tena, kanuni zingine ndani ya programu zilikuwa ngumu kukubali.
• Nitashukuru kila wakati OA na mdhamini wangu kwa kunitoa kwenye shimo lenye giza wakati ilisikia kama hakuna njia ya kutoka.

Ningekuwa nimejiingiza sana kwenye wavuti ya kutamani na kulazimishwa hivi kwamba niliogopa nisiweze kutoroka.

Afya na ustawi hugusa kila mmoja wetu tofauti. Hii ni hadithi ya mtu mmoja.

Nilitumia keki zilizo na sukari nyuma ya duka kubwa baada ya kuishi kwa chakula kidogo kwa wiki kadhaa. Mishipa yangu ilitetemeka kwa kutarajia kwamba kuongezeka kwa endorphin kulikuwa nje ya kinywa.

Wakati mwingine, "nidhamu ya kibinafsi" ingeingia, na ningeendelea kununua bila kusumbuliwa na hamu ya kula kupita kiasi. Nyakati zingine, sikufanikiwa sana.

Shida yangu ya kula ilikuwa ngoma ngumu kati ya machafuko, aibu, na majuto. Mzunguko usio na huruma wa ulaji wa pombe ulifuatiwa na tabia za fidia kama kufunga, kusafisha, kufanya mazoezi ya kulazimisha, na wakati mwingine kunyanyasa laxatives.

Ugonjwa huo uliendelezwa na vipindi virefu vya kizuizi cha chakula, ambacho kilianza katika ujana wangu na kumwagika hadi miaka yangu ya 20 iliyopita.

Kuchunguza kwa asili yake, bulimia inaweza kutambuliwa kwa muda mrefu.

Watu wanaopambana na ugonjwa mara nyingi "hawaonekani wagonjwa," lakini kuonekana kunaweza kupotosha. Takwimu zinatuambia kuwa takriban mtu 1 kati ya 10 hupokea matibabu, na kujiua ni sababu ya kawaida ya kifo.

Kama bulimics nyingi, sikujumuisha mfano wa mtu aliyenusurika na shida ya kula. Uzito wangu ulibadilika wakati wote wa ugonjwa wangu lakini kwa ujumla nilikuwa karibu na anuwai ya kawaida, kwa hivyo mapambano yangu hayakuonekana, hata wakati nilikuwa na njaa kwa wiki kwa wakati mmoja.

Tamaa yangu haikupaswa kuwa nyembamba, lakini nilitamani sana hisia ya kutoshelezwa na kudhibiti.

Shida yangu ya kula mara nyingi nilihisi inafanana na ulevi. Nilificha chakula kwenye mifuko na mifuko ili nirudi chumbani kwangu. Niliingia jikoni usiku na kutoa vitu vilivyomo kwenye kabati langu na jokofu katika hali ya kupagawa. Nilikula mpaka kuumiza kupumua. Nilijisafisha bila kujulikana katika bafu, nikiwasha bomba ili kuficha sauti.

Siku kadhaa, ilichukua tu kupotoka kidogo kuhalalisha unywaji pombe - {textend} kipande cha ziada cha toast, viwanja vingi vya chokoleti. Wakati mwingine, ningezipanga mapema wakati nilipokuwa nimejiunga na uondoaji, nikishindwa kuvumilia mawazo ya kupata siku nyingine bila sukari nyingi.

Nilijipa pombe, kuzuiliwa, na kujisafisha kwa sababu zile zile ambazo ningeweza kugeukia pombe au dawa za kulevya - {textend} walifadhaisha akili zangu na kutumika kama tiba ya haraka lakini ya muda mfupi ya maumivu yangu.

Kwa muda, hata hivyo, kulazimika kula kupita kiasi kulihisi kutoweza kuzuilika. Baada ya kila kunywa pombe, nilipigana dhidi ya msukumo wa kujifanya mgonjwa, wakati ushindi niliopata kutoka kwa kuzuia ulikuwa sawa na ulevi. Usaidizi na majuto vilikuwa karibu sawa.

Niligundua Overeaters Anonymous (OA) - {textend} mpango wa hatua 12 wazi kwa watu walio na ugonjwa wa akili unaohusiana na chakula - {textend} miezi michache kabla ya kufikia kiwango cha chini kabisa, mara nyingi hujulikana kama "chini ya mwamba" katika uraibu kupona.

Kwangu, wakati huo uliodhoofisha nilikuwa nikitafuta "njia zisizo na uchungu za kujiua" wakati nikitia chakula kinywani mwangu baada ya siku kadhaa za ulevi wa karibu wa kiufundi.

Ningekuwa nimejiingiza sana kwenye wavuti ya kutamani na kulazimishwa hivi kwamba niliogopa nisiweze kutoroka.

Baada ya hapo, niliacha kuhudhuria mikutano mara kwa mara hadi mara nne au tano kwa wiki, wakati mwingine nikisafiri masaa kadhaa kwa siku kwenda pembe tofauti za London. Niliishi na kupumua OA kwa karibu miaka miwili.

Mikutano ilinitoa katika kutengwa. Kama mtu wa bulimia, nilikuwepo katika ulimwengu mbili: ulimwengu wa kujifanya ambapo nilikuwa nimewekwa vizuri na nikifanikiwa sana, na moja ambayo ilijumuisha tabia zangu zilizoharibika, ambapo nilihisi kama nilikuwa nikizama kila wakati.

Usiri ulihisi kama rafiki yangu wa karibu, lakini katika OA, nilikuwa nikishiriki uzoefu wangu wa muda mrefu na manusura wengine na nikisikiliza hadithi kama zangu.

Kwa mara ya kwanza kwa muda mrefu, nilihisi hali ya unganisho ambalo ugonjwa wangu ulikuwa umeninyima kwa miaka. Katika mkutano wangu wa pili, nilikutana na mfadhili wangu - {textend} mwanamke mpole na mvumilivu kama mtakatifu - {textend} ambaye alikua mshauri wangu na chanzo cha msingi cha msaada na mwongozo wakati wote wa kupona.

Nilikumbatia sehemu za programu ambayo mwanzoni ilisababisha upinzani, ngumu zaidi ikiwa ni kujitiisha kwa "nguvu ya juu." Sikuwa na hakika ni nini niliamini au jinsi ya kuifafanua, lakini haikuwa na maana. Nilipiga magoti kila siku na kuomba msaada. Niliomba kwamba mwishowe ningejiondolea mzigo niliokuwa nimebeba kwa muda mrefu.

Kwangu, ikawa ishara ya kukubalika kuwa singeweza kushinda ugonjwa peke yangu, na nilikuwa tayari kufanya chochote ilichodai kupata nafuu.

Kujizuia - {textend} kanuni ya msingi ya OA - {textend} ilinipa nafasi ya kukumbuka jinsi ilivyokuwa kujibu njia za kula na kula bila kujisikia hatia tena. Nilifuata mpango thabiti wa milo mitatu kwa siku. Nilijiepusha na tabia kama za ulevi, na nikakata vyakula vinavyochochea binge. Kila siku bila kuzuia, kunywa au kusafisha ghafla nilihisi kama muujiza.

Lakini nilipoishi maisha ya kawaida tena, kanuni zingine ndani ya programu zilikuwa ngumu kukubali.

Hasa, uboreshaji wa vyakula maalum, na wazo kwamba kujizuia kabisa ndiyo njia pekee ya kuwa huru na ulaji usiofaa.

Nilisikia watu ambao walikuwa wamepona kwa miongo kadhaa bado wanajitaja kama walevi. Nilielewa kutotaka kwao kupingana na hekima ambayo ingeokoa maisha yao, lakini niliuliza ikiwa ilikuwa msaada na uaminifu kwangu kuendelea kuweka maamuzi yangu juu ya kile kilichohisi kama woga - {textend} hofu ya kurudi tena, hofu ya haijulikani.

Niligundua kuwa udhibiti ulikuwa kiini cha kupona kwangu, kama vile ingeweza kutawala shida yangu ya kula.

Ukali ule ule ambao ulinisaidia kuanzisha uhusiano mzuri na chakula ulikuwa umekuwa na vizuizi, na kwa kushangaza zaidi, nilihisi haiendani na mtindo wa maisha ulio sawa ambao niliwazia mwenyewe.

Mdhamini wangu alinionya juu ya ugonjwa unaotambaa bila kufuata kabisa mpango huo, lakini niliamini kuwa kiasi kilikuwa chaguo bora kwangu na kwamba kupona kabisa kuliwezekana.

Kwa hivyo, niliamua kuondoka OA. Mimi pole pole niliacha kwenda kwenye mikutano. Nilianza kula vyakula "vilivyokatazwa" kwa idadi ndogo. Sikufuata tena mwongozo uliopangwa wa kula. Ulimwengu wangu haukuanguka karibu nami wala sikuanguka tena katika mifumo isiyofaa, lakini nilianza kuchukua zana mpya na mikakati ya kusaidia njia yangu mpya ya kupona.

Nitashukuru kila wakati OA na mdhamini wangu kwa kunitoa kwenye shimo lenye giza wakati ilisikia kama hakuna njia ya kutoka.

Njia nyeusi na nyeupe bila shaka ina nguvu zake. Inaweza kusaidia sana kuzuia tabia za uraibu, na ikanisaidia kutengua mifumo hatari na iliyokita mizizi, kama vile kujinywesha na kusafisha.

Kujizuia na kupanga mipango inaweza kuwa sehemu muhimu ya kupona kwa muda mrefu kwa wengine, kuwawezesha kuweka kichwa chao juu ya maji. Lakini safari yangu imenifundisha kuwa kupona ni mchakato wa kibinafsi ambao unaonekana na hufanya kazi tofauti kwa kila mtu, na inaweza kubadilika kwa hatua tofauti katika maisha yetu.

Leo, ninaendelea kula kwa akili.Ninajaribu kubaki nikijua nia yangu na motisha yangu, na nipinge kufikiria-au-hakuna-kitu ambacho kiliniweka nikinaswa katika mzunguko wa kukatisha tamaa kwa muda mrefu.

Vipengele kadhaa vya hatua 12 bado vinaonekana katika maisha yangu, pamoja na kutafakari, sala, na kuishi "siku moja kwa wakati." Sasa mimi huchagua kushughulikia maumivu yangu moja kwa moja kupitia tiba na kujitunza, nikitambua kuwa msukumo wa kuzuia au kunywa pombe ni ishara kwamba kitu sio sawa kihemko.

Nimesikia hadithi nyingi za kufanikiwa kuhusu OA kama vile nilivyosikia hasi, hata hivyo, mpango hupokea ukosoaji mzuri kwa sababu ya maswali karibu na ufanisi wake.

OA, kwa ajili yangu, ilifanya kazi kwa sababu ilinisaidia kukubali msaada kutoka kwa wengine wakati niliuhitaji zaidi, nikicheza jukumu muhimu katika kushinda ugonjwa unaotishia maisha.

Bado, kuondoka na kukumbatia utata imekuwa hatua yenye nguvu katika safari yangu kuelekea uponyaji. Nimejifunza kuwa wakati mwingine ni muhimu kujiamini katika kuanza sura mpya, badala ya kulazimishwa kushikamana na hadithi ambayo haifanyi kazi tena.

Ziba ni mwandishi na mtafiti kutoka London na asili ya falsafa, saikolojia, na afya ya akili. Ana shauku ya kumaliza unyanyapaa unaozunguka magonjwa ya akili na kufanya utafiti wa kisaikolojia kupatikana kwa umma. Wakati mwingine, yeye huangaza kama mwimbaji. Pata maelezo zaidi kupitia wavuti yake na umfuate kwenye Twitter.