Hacks 10 za Kufanya Maisha na Urticaria ya Idiopathiki sugu

Content.

• 1. Tumia lotion
• 2. Chukua umwagaji baridi wa shayiri
• 3. Tumia tiba baridi
• 4. Jaribu nyongeza ya vitamini D
• 5. Weka nguo yako rahisi
• 6. Jaribu cream ya kaunta kwa misaada ya kuwasha
• 7. Pinga hamu ya kukwaruza
• 8. Fuatilia vichocheo vyako, kisha uviepuke
• 9. Fikiria tena lishe yako
• 10. Kumbuka kwamba hauko peke yako
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Kuishi na urticaria ya muda mrefu ya idiopathiki (CIU) - inayojulikana zaidi kama mizinga ya muda mrefu - inaweza kuwa ngumu, isiyofurahi, na hata chungu.

Hali hiyo inajidhihirisha kwa matuta nyekundu yaliyoinuliwa kwenye ngozi ambayo inaweza kudumu kwa siku chache kwa wakati. Wakati mizinga ya mtu binafsi inapotea, mara nyingi hubadilishwa haraka na mpya.

Watu wengine wanaweza kufanikiwa kutibu dalili zao na dawa kama vile antihistamines, lakini watu wengine huiona kuwa haina ufanisi.

Ikiwa unatafuta chaguzi mbadala za kufanya kuishi na CIU iwe rahisi, hapa kuna hacks kadhaa kusaidia kupunguza kuwasha na usumbufu wako.

1. Tumia lotion

Ngozi kavu na ngozi ya kuwasha inaweza kwenda kwa mkono, kwa hivyo ni muhimu kuweka ngozi yako maji wakati wote.

Kwa matokeo bora, mafuta juu ya mafuta baada ya kuoga au kuoga. Kufanya hivi kutasaidia ngozi yako kubakiza unyevu ambao ungetoweka.

2. Chukua umwagaji baridi wa shayiri

Ruka mvua za moto na chukua umwagaji baridi wa shayiri badala yake. Maji ya moto yanaweza kukausha ngozi yako na kuzidisha dalili, lakini umwagaji baridi unaweza kutoa unyevu kwenye ngozi yako.

Kuongeza oatmeal ya ardhi kwenye umwagaji wako kunaweza kusaidia kutoa uso wa ngozi yako na kizuizi cha kinga ili kuisaidia kuhifadhi unyevu.

3. Tumia tiba baridi

Kuweka ngozi yako baridi kunaweza kupunguza kuwasha kwa kupunguza uvimbe karibu na mizinga yako. Tumia kitambaa cha baridi na cha uchafu na uiache kwenye matangazo yaliyokasirika kwa sekunde 15.

Unaweza pia kutumia pakiti ya barafu badala ya kitambaa cha kuosha, ambacho kinaweza kuongeza athari ya kufa ganzi kusaidia kupunguza hisia za kuwasha. Lakini ikiwa unatumia pakiti ya barafu, ifunge kwa kitambaa kuweka safu kati ya barafu na ngozi yako.

4. Jaribu nyongeza ya vitamini D

Katika utafiti mdogo wa 2014 ambapo watu walio na mizinga ya muda mrefu walipewa kiwango cha chini au kiwango cha juu cha vitamini D, wale wanaotumia kipimo cha juu walionyesha kupungua kwa idadi ya siku ambazo walikuwa na mizinga. Walipata uzoefu bora wa kulala.

Ongea na daktari wako ikiwa kuchukua vitamini D inaweza kuwa na faida kwa dalili zako.

5. Weka nguo yako rahisi

Angalia maandiko yako ya nguo na uchague mavazi ambayo yametengenezwa na pamba au hariri. Kwa kuchagua vitambaa hivi laini, rahisi, utakupa ngozi yako nafasi ya kupumua.

Vitambaa vya bandia, kwa upande mwingine, vinaweza kukasirisha ngozi yako. Kuvaa mikono mirefu na suruali ndefu pia inaweza kusaidia kuweka akili yako mbali na mizinga yako na kukuzuia usikune.

6. Jaribu cream ya kaunta kwa misaada ya kuwasha

Mafuta ya kupambana na kuwasha, kama vile lotion ya calamine, inaweza kusaidia kutoa misaada ya haraka kutoka kwa ucheshi. Muulize daktari wako juu ya mafuta gani ambayo yanaweza kukufaa. Wanaweza kupendekeza mafuta maalum ya kupambana na kuwasha ambayo yanafaa zaidi katika kutibu ucheshi unaotokana na mizinga.

7. Pinga hamu ya kukwaruza

Ingawa kukwaruza kunaweza kutoa misaada ya muda, inaweza kukasirisha ngozi yako kwa muda. Jaribu kupinga hamu ya kukwarua mizinga yako kwa kujisumbua na burudani unazofurahiya. Weka kucha zako fupi au vaa glavu ikiwa kweli huwezi kushikilia.

Ingawa inaweza kuwa ngumu, kujidharau kunaweza kukuzuia kuchangia mzunguko mbaya na mgumu wa kuwasha na kukwaruza.

8. Fuatilia vichocheo vyako, kisha uviepuke

Kwa sababu haujui sababu ya msingi ya mizinga yako haimaanishi kuwa huwezi kutambua vichocheo vinavyoweza kusababisha milipuko.

Jihadharini kuona ikiwa hali fulani huwa zinafanya mizinga yako kuwa mbaya zaidi. Mifano ni pamoja na kuwa nje kwa jua moja kwa moja, kutumia wakati karibu na wanyama, mazoezi ya nguvu, au yoyote ya vichocheo vingine vinavyoweza kusababisha.

Kisha, angalia kinachotokea wakati unaziepuka. Unaweza kupata kwamba unaweza kupunguza idadi ya mizinga unayo - au ni muda gani - kwa kuepuka vichocheo maalum ambavyo vimeziondoa.

9. Fikiria tena lishe yako

Watafiti bado wanasoma viungo kati ya CIU na lishe tofauti ili kuona jinsi vyakula vinaweza kuathiri mizinga. Ingawa hakuna ushahidi mwingi, tafiti chache zinaonyesha kuwa kubadilisha lishe yako kunaweza kupunguza ukali wa dalili zako, angalau kwa kiwango cha mtu binafsi.

Lishe mbili ambazo watafiti wanasoma kuchunguza jinsi zinavyoathiri dalili za CIU ni pamoja na:

• Chakula cha antihistamine. Lishe ya antihistamine inajaribu kupunguza kiwango cha histamini kwenye damu kwa kuepusha vyakula vyenye histamini. Mifano ya vyakula vyenye histamini ni pamoja na jibini, mtindi, nyama zilizohifadhiwa, vyakula vyenye chachu, samaki wa makopo, vinywaji vyenye pombe, na zaidi.
• Lishe ya kuondoa pseudoallergen. Ingawa vipimo vya mzio vinaweza kuwa hasi, inawezekana kwamba kuzuia pseudoallergens, kama vile viongezeo vya chakula, kunaweza kupunguza dalili za CIU. Lishe ya kuondoa huondoa pseudoallergens hizi kabisa na kisha huzirejesha polepole, ili uweze kukagua athari za dalili zako.

Ongea na daktari wako ikiwa kuanza chakula cha antihistamine au lishe ya kuondoa inaweza kuwa na maana kwako, na ikiwa inafanya, jinsi unapaswa kuendelea.

10. Kumbuka kwamba hauko peke yako

Ingawa unaweza kujisikia kama wewe ndiye mtu pekee anayeishi na hali hii, ni kawaida kabisa. Karibu asilimia 20 ya watu watapata urticaria wakati fulani katika maisha yao. Kwa watu hao, sababu haiwezi kutambuliwa.

Ni muhimu kwako kupata msaada, iwe kupitia familia na marafiki, au watu unaowaamini ambao umekutana nao mkondoni ambao wanashiriki uzoefu wako. Asma ya Pumu na Mishipa ya Amerika ina vikao ambapo unaweza kutuma maswali na kuwasiliana na wengine na CIU. Wakati yote mengine yanashindwa, farijika kwa ukweli kwamba hauko peke yako.

Kuchukua

Maisha na CIU yanaweza kufadhaisha, haswa ikiwa dalili zako zinakuzuia kupata usingizi wa kutosha na kumaliza kazi za kila siku. Lakini kuna njia kadhaa ambazo unaweza kupunguza usumbufu na usumbufu unaokuja na hali yako.

Weka ngozi yako yenye maji na baridi ili kupunguza uchochezi na zungumza na daktari wako juu ya mabadiliko mengine ya mtindo wa maisha - pamoja na mafuta ya kichwa - ambayo yanaweza kusaidia.