Mabadiliko Kidogo, Matokeo Makubwa

Content.

• Pitia kwa

Nilipoolewa nikiwa na umri wa miaka 23, nilikuwa na uzito wa pauni 140, ambayo ilikuwa wastani wa urefu na umbo langu la mwili. Katika jaribio la kumfurahisha mume wangu mpya na ufundi wangu wa kutengeneza nyumba, nilifanya chakula cha mchana chenye mafuta mengi, chakula cha mchana na chakula cha jioni, na nikifanya mazoezi mara chache, nikipata pauni 20 kwa mwaka. Kabla hata sijafikiria kufanya jitihada za kupunguza uzito, nilipata ujauzito wa mtoto wangu wa kwanza.

Nilikuwa na ujauzito wa kawaida na nilipata pauni 40 nyingine. Kwa bahati mbaya, mtoto alipata ugonjwa wa nadra wa ubongo ndani ya tumbo la uzazi na akazaliwa akiwa amekufa. Mume wangu na mimi tulihuzunika sana, na tukatumia mwaka uliofuata kuhuzunisha msiba wetu. Nilipata ujauzito tena mwaka uliofuata na nikatoa mtoto wa kiume mwenye afya. Nilikuwa na watoto wengine wawili zaidi ya miaka miwili iliyofuata, na wakati binti yangu mdogo alikuwa na umri wa miezi 3, mwili wangu wa 200-plus-pound ulikuwa sawa na nguo za saizi-18/20. Nilihisi nikiwa nje kabisa ya umbo na kukimbia-chini - sikuweza hata kupanda ngazi na mtoto wangu bila kupata upepo. Sikuweza kufikiria kuishi hivi kwa maisha yangu yote na nikaamua kupata afya, mara moja na kwa wote.

Mwanzoni, nilipunguza saizi za chakula wakati wa chakula, hilo lilikuwa badiliko kwa kuwa nilizoea kula sahani kubwa za chakula katika kila mlo. Ifuatayo, niliongeza mazoezi. Sikutaka kupitia shida ya kutafuta mlezi wa watoto kila wakati nilipotaka kufanya mazoezi, kwa hiyo nilinunua kanda za aerobics za kufanya nyumbani. Niliweza kubana katika mazoezi watoto walipolala au wakati wa kucheza. Kwa mabadiliko haya, nilipoteza pauni 25 katika miezi minne na nilihisi bora kuliko nilivyokuwa kwa miaka.

Nilijielimisha kuhusu lishe na mazoezi na kufanya mabadiliko zaidi katika lishe yangu. Nilikata vyakula vilivyosindikwa sana na kuongeza nafaka nzima, wazungu wa mayai na matunda na mboga nyingi. Pia nilianza kula milo midogo sita kwa siku, jambo lililonifanya niwe na nguvu zaidi na kuzuia kula kupita kiasi. Nilijifunza pia umuhimu wa mazoezi ya nguvu, na nilifanya mazoezi na kanda za aerobics ambazo zilitumia uzani. Nilipima na kujipima kila mwezi, na sasa, miaka mitatu baadaye, nina uzito wa pauni 120.

Mimi ni katika hali bora ya maisha yangu. Nina zaidi ya stamina ya kutosha kuendelea na watoto watatu, wote chini ya umri wa miaka 10. Nishati hii imenipa mtazamo chanya kuelekea maisha na ujasiri wa kujaribu mambo mapya. Nilianzisha uhusiano mzuri na familia yangu na marafiki. Sasa najisikia mwenye nguvu na mwenye afya. Ninatembea kwa ujasiri, sio aibu.

Watu mara nyingi huniuliza ushauri juu ya kupunguza uzito, na ninawaambia kwamba unapaswa kujitolea kwa lishe na mazoezi kwa maisha yako yote. Tafuta mpango unaokufaa na utashangaa kile ambacho akili na mwili wako vinaweza kutimiza.

Ratiba ya mazoezi ya tae-Bo aerobics, baiskeli ya mlima, kutembea, kayaking au kukimbia: dakika 30 / mara 2-3 kwa wiki

Pitia kwa