Milo ya Kalori ya Chini: Chini ya Kalori 300

Content.

• Ni ngumu kuamini lakini ni kweli: milo hii ya chini ya kalori imejaa chakula chenye afya bora - na imejaa ladha pia.
• Mlo wenye Afya # 1: Vidole vya Kuku vilivyookwa
• Mlo Bora wa Kiafya # 2: Kuku wa Kuchomwa na Tufaha na Vitunguu
• Chakula cha Afya # 3: Jodari ya Pilipili iliyochomwa na Mango Baridi
• Chakula cha Afya # 4: Mkate wa Nyama na Viazi zilizochujwa
• Chakula cha afya # 5: Sausage ya kuku na Kale
• Chakula cha afya # 6: Salmoni iliyookawa na mimea
• Chakula cha afya # 7: Sushi ya mboga
• Mlo Wenye Afya # 8: Burgers za Gorgonzola na Mchuzi wa Tango-Mtindi
• Gundua zaidi juu ya kusema "ndio" kwa vyakula vyenye afya na "hapana" kwa vyakula vyenye mafuta mengi, na juu ya vyakula vyenye afya ambavyo ni muhimu zaidi kwa kupoteza uzito.
• Pitia kwa

Ni ngumu kuamini lakini ni kweli: milo hii ya chini ya kalori imejaa chakula chenye afya bora - na imejaa ladha pia.

Ili kukusaidia kupanga menyu yako ya kila wiki, Sura imejumuisha alama za lishe kwa kila moja ya chakula hiki cha chini cha kalori:

Mlo wenye Afya # 1: Vidole vya Kuku vilivyookwa

Alama ya lishe kwa kutumikia: kalori 223, mafuta 7 g, wanga 16 g, protini 24 g, .3 g nyuzi, 491 mg ya sodiamu

Mlo Bora wa Kiafya # 2: Kuku wa Kuchomwa na Tufaha na Vitunguu

Alama ya lishe kwa kuhudumia: (kuku 3 ya kuku, kipande 1 cha apple na 1/2 kitunguu kilichokatwa): kalori 247, mafuta 19% (5 g; 1.4 g imejaa), 38% carbs (23 g), 43% protini (26 g) ), 5 g fiber, 51 mg kalsiamu, 2.3 mg ya chuma, 267 mg ya sodiamu

Chakula cha Afya # 3: Jodari ya Pilipili iliyochomwa na Mango Baridi

Alama ya lishe kwa kutumikia: kalori 252, 18 g carbs (29%), 2 g mafuta (7%), nyuzi 2 g, 40 g protini (64%), mafuta yaliyojaa 0.4 g

Chakula cha Afya # 4: Mkate wa Nyama na Viazi zilizochujwa

Alama ya Lishe kwa kila huduma: (6 oz. mkate wa nyama, viazi 1/3 kikombe): kalori 260, mafuta 9 g (27% ya kalori), 2 g mafuta yaliyojaa, 22 g carbs, 24 g protini, 5 g fiber, 80 kalsiamu ya mg, chuma cha 3 mg, sodiamu 240 mg

Chakula cha afya # 5: Sausage ya kuku na Kale

Alama ya Lishe kwa kila huduma: (soseji 1, 1/4 ya mchanganyiko wa kale): kalori 261, mafuta 46% (13.5 g; 3.8g iliyojaa), 20% ya wanga (12.8g), 34% ya protini (22.3 g), 1.9g nyuzi, kalsiamu 227 mg, chuma 3.7mg, sodiamu 980mg.

Chakula cha afya # 6: Salmoni iliyookawa na mimea

Alama ya lishe kwa kuwahudumia: Alama ya lishe kwa kuwahudumia: kalori 289, mafuta 21 g, 7 g mafuta yaliyojaa, 23 g protini, 0 g nyuzi, 146 mg ya sodiamu

Chakula cha afya # 7: Sushi ya mboga

Alama ya lishe kwa kuhudumia: (vipande 10) kalori 290, wanga 6 (87%), .6 g mafuta (2%), nyuzi 7 g, protini 8 g (11%)

Mlo Wenye Afya # 8: Burgers za Gorgonzola na Mchuzi wa Tango-Mtindi

Alama ya lishe kwa kutumikia: (1 Burger, 1/4 kikombe cha tango-mchuzi wa mtindi): kalori 292, 10 g mafuta (30% ya kalori), 5 g mafuta yaliyojaa, 28 g carbs, protini 26 g, 3 g nyuzi, 210 kalsiamu ya mg, 3 mg chuma, 595 mg ya sodiamu

Gundua zaidi juu ya kusema "ndio" kwa vyakula vyenye afya na "hapana" kwa vyakula vyenye mafuta mengi, na juu ya vyakula vyenye afya ambavyo ni muhimu zaidi kwa kupoteza uzito.

Pitia kwa