Afya ya kiakili

Content.

• Muhtasari
• Afya ya akili ni nini?
• Je! Shida za akili ni nini?
• Kwa nini afya ya akili ni muhimu?
• Ni nini kinachoweza kuathiri afya yangu ya akili?
• Je! Afya yangu ya akili inaweza kubadilika kwa muda?
• Je! Ni ishara gani kwamba ninaweza kuwa na shida ya afya ya akili?
• Nifanye nini ikiwa nadhani nina shida ya afya ya akili?

Muhtasari

Afya ya akili ni nini?

Afya ya akili ni pamoja na ustawi wetu wa kihemko, kisaikolojia, na kijamii. Inathiri jinsi tunavyofikiria, kuhisi, na kutenda tunapokabiliana na maisha. Inasaidia pia kuamua jinsi tunavyoshughulikia mafadhaiko, uhusiano na wengine, na kufanya uchaguzi. Afya ya akili ni muhimu katika kila hatua ya maisha, tangu utoto na ujana kupitia utu uzima na kuzeeka.

Je! Shida za akili ni nini?

Shida za akili ni hali mbaya ambayo inaweza kuathiri mawazo yako, mhemko, na tabia. Wanaweza kuwa wa mara kwa mara au wa kudumu. Wanaweza kuathiri uwezo wako wa kuhusika na wengine na kufanya kazi kila siku. Shida za akili ni za kawaida; zaidi ya nusu ya Wamarekani wote watatambuliwa na moja kwa wakati fulani katika maisha yao. Lakini kuna matibabu. Watu wenye shida ya akili wanaweza kupata nafuu, na wengi wao hupona kabisa.

Kwa nini afya ya akili ni muhimu?

Afya ya akili ni muhimu kwa sababu inaweza kukusaidia

• Kukabiliana na mafadhaiko ya maisha
• Kuwa mzima wa mwili
• Kuwa na mahusiano mazuri
• Toa michango yenye maana kwa jamii yako
• Fanya kazi kwa tija
• Tambua uwezo wako kamili

Afya yako ya akili pia ni muhimu kwa sababu inaweza kuathiri afya yako ya mwili. Kwa mfano, shida za akili zinaweza kuongeza hatari yako kwa shida za kiafya kama vile kiharusi, aina 2 ya ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo.

Ni nini kinachoweza kuathiri afya yangu ya akili?

Kuna mambo mengi tofauti ambayo yanaweza kuathiri afya yako ya akili, pamoja

• Sababu za kibaolojia, kama jeni au kemia ya ubongo
• Uzoefu wa maisha, kama vile kiwewe au dhuluma
• Historia ya familia ya shida za kiafya za akili
• Mtindo wako wa maisha, kama vile lishe, mazoezi ya mwili, na utumiaji wa dutu

Unaweza pia kuathiri afya yako ya akili kwa kuchukua hatua za kuiboresha, kama vile kutafakari, kutumia mbinu za kupumzika, na kufanya shukrani.

Je! Afya yangu ya akili inaweza kubadilika kwa muda?

Baada ya muda, afya yako ya akili inaweza kubadilika. Kwa mfano, unaweza kuwa unashughulika na hali ngumu, kama vile kujaribu kudhibiti ugonjwa sugu, kumtunza jamaa mgonjwa, au kukabiliwa na shida za pesa. Hali hiyo inaweza kukuchosha na kuzidi uwezo wako wa kukabiliana nayo. Hii inaweza kudhoofisha afya yako ya akili. Kwa upande mwingine, kupata tiba kunaweza kuboresha afya yako ya akili.

Je! Ni ishara gani kwamba ninaweza kuwa na shida ya afya ya akili?

Linapokuja suala la mhemko wako, inaweza kuwa ngumu kujua ni nini cha kawaida na kisicho kawaida. Kuna ishara za onyo kwamba unaweza kuwa na shida ya afya ya akili, pamoja

• Mabadiliko katika tabia yako ya kula au kulala
• Kujitenga na watu na shughuli unazofurahia
• Kuwa na nguvu ya chini au hakuna
• Kuhisi kufa ganzi au kupenda kitu hakuna jambo
• Kuwa na maumivu na maumivu yasiyoelezeka
• Kujisikia hoi au kukosa tumaini
• Kuvuta sigara, kunywa pombe, au kutumia dawa za kulevya zaidi ya kawaida
• Kuhisi kuchanganyikiwa kawaida, kusahau, kukasirika, kukasirika, wasiwasi, au kuogopa
• Kuwa na mabadiliko makubwa ya mhemko ambayo husababisha shida katika uhusiano wako
• Kuwa na mawazo na kumbukumbu ambazo huwezi kutoka kichwani mwako
• Kusikia sauti au kuamini mambo ambayo si ya kweli
• Kufikiria kujiumiza wewe mwenyewe au wengine
• Kutokuwa na uwezo wa kufanya kazi za kila siku kama kuwatunza watoto wako au kufanya kazi au shule

Nifanye nini ikiwa nadhani nina shida ya afya ya akili?

Ikiwa unafikiria kuwa unaweza kuwa na shida ya afya ya akili, pata msaada. Tiba ya kuzungumza na / au dawa zinaweza kutibu shida za akili. Ikiwa hujui wapi kuanza, wasiliana na mtoa huduma wako wa msingi.

• Programu mpya ya NBPA Inazingatia Afya ya Akili
• Kufikia Urefu Mkubwa na Wasiwasi na Unyogovu: Jinsi NBA Star Kevin Upendo Unavyosimamisha Mazungumzo Karibu na Afya ya Akili ya Wanaume