Mama huyu Alipoteza Pauni 150 Baada ya Kukabiliana na Ugonjwa wa Kisukari na Unyogovu wa Baada ya Kuzaa

Content.

• Pitia kwa

Fitness imekuwa sehemu ya maisha ya Eileen Daly kwa muda mrefu kama anaweza kukumbuka. Alicheza michezo ya shule ya upili na vyuo vikuu, alikuwa mwanariadha mahiri, na alikutana na mumewe kwenye mazoezi. Na licha ya kuishi na ugonjwa wa Hashimoto, ugonjwa wa autoimmune ambao huathiri tezi, mara nyingi husababisha kuongezeka kwa uzito, Daly hakuwahi kukabiliana na uzito wake.

Alipenda mazoezi kwa manufaa ya afya ya akili. "Nimepambana na unyogovu kwa muda mrefu kama ninavyoweza kukumbuka na kufanya kazi ilikuwa moja wapo ya njia nilizokabiliana nayo," Daly anasema Sura. "Wakati nilijua ni zana muhimu katika kisanduku changu cha zana, sikuweza kutambua athari nzuri iliyokuwa nayo maishani mwangu hadi nilipopata ujauzito." (Inahusiana: Mazoezi yana nguvu ya kutosha kutenda kama Dawa ya pili ya Unyogovu)

Mnamo 2007, Daly bila kutarajia alipata ujauzito wa mtoto wake wa kwanza. Madaktari wake walimshauri kwamba aachane na dawa zake za kupunguza mfadhaiko wakati huo, ndivyo alivyofanya, ingawa ilimfanya awe na wasiwasi. "Niliketi na daktari wangu na mume wangu na tukapanga mpango wa kudhibiti mfadhaiko wangu kupitia mazoezi, ulaji safi na matibabu hadi nilipojifungua," anasema.

Miezi michache tu baada ya ujauzito wake, Daly aligunduliwa na ugonjwa wa kisukari cha ujauzito, aina ya sukari ya damu iliyoathiri wanawake wajawazito ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito kupita kiasi kati ya mambo mengine. Daly alipata pauni 60 wakati wa ujauzito wake, ambayo ilikuwa paundi 20 hadi 30 zaidi ya daktari wake hapo awali. Kufuatia hayo, alipambana na unyogovu mkali baada ya kuzaa. (Kuhusiana: Mbio ilinisaidia Hatimaye Kupiga Unyogovu Wangu wa Baada ya Kuzaa)

"Haijalishi unajiandaa kiasi gani, huwezi kujua ni nini unyogovu wa baada ya kuzaa utahisi kama," Daly anasema. "Lakini nilijua nilipaswa kupata nafuu kwa ajili ya mwanangu hivyo mara tu nilipojifungua, nilirudi kwenye kidonge changu na miguu yangu katika jitihada za kurejesha afya yangu kiakili na kimwili," Daly anasema. Kwa mazoezi ya kawaida, Daly aliweza kupoteza karibu uzito wote ambao angepata wakati alikuwa mjamzito ndani ya miezi michache. Hatimaye, alipata unyogovu wake chini ya udhibiti, pia.

Lakini mwaka mmoja baada ya kujifungua, alipata maumivu ya mgongo ambayo yalimfanya apoteze uwezo wake wa kufanya mazoezi. "Hatimaye niligundua kuwa nilikuwa na diski iliyoteleza na ilibidi nibadilishe mbinu yangu ya kufanya mazoezi," Daly anasema. "Nilianza kufanya yoga zaidi, nikabadilishwa kukimbia kwa kutembea, na vile vile nilihisi kama napata nafuu, nilipata ujauzito mara ya pili mnamo 2010." (Inahusiana: Mazoezi Rahisi 3 Kila Mtu Anapaswa Kufanya Ili Kuzuia Maumivu ya Nyuma)

Wakati huu, Daly alichagua kukaa kwenye dawa ya kukandamiza ob-gyn- na daktari wa akili ili kudhibiti dalili zake. "Pamoja tulihisi kama itakuwa rahisi kwangu kukaa kwenye kipimo kidogo, na asante wema nilifanya kwa sababu miezi mitatu tangu ujauzito, niligunduliwa na ugonjwa wa kisukari cha ujauzito tena," anasema. (Inahusiana: Kwa nini Wanawake Wengine Wanaweza Kuathiriwa Zaidi na Biolojia kwa Unyogovu wa Baada ya Kuzaa)

Kisukari kilimuathiri Daly kwa njia tofauti wakati huu, na hakuweza kukidhibiti vilevile. "Niliweka uzito wa tani ndani ya miezi," anasema. "Kwa sababu ilitokea haraka sana, ilisababisha mgongo wangu kuanza kuigiza tena na nikaacha kuhama."

Kwa kuongezea, miezi mitano ya ujauzito wake, mtoto wa Daly mwenye umri wa miaka 2 aligunduliwa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1, ugonjwa sugu ambao kongosho hutoa insulini kidogo au haitoi kabisa."Tulilazimika kumpeleka ICU, ambako alikaa kwa siku tatu, baada ya hapo waliturudisha nyumbani na rundo la makaratasi ambayo yalifafanua jinsi tunavyopaswa kumhifadhi mtoto wetu hai," anasema. "Nilikuwa mjamzito na nilikuwa na kazi ya wakati wote, kwa hivyo hali ilikuwa ndoo ya kuzimu." (Tafuta jinsi Robin Arzon anaendesha mbio za maili 100 na ugonjwa wa kisukari cha aina 1.)

Kumtunza mwanawe kukawa kipaumbele cha kwanza cha Daly. "Haikuwa kama sikujali afya yangu mwenyewe," anasema. "Nilikuwa nikila kalori 1,100 za vyakula safi, vyenye afya kila siku, nikichukua insulini na kudhibiti unyogovu wangu, lakini mazoezi, haswa, ilizidi kuwa ngumu kutanguliza."

Wakati Daly alikuwa na ujauzito wa miezi 7, uzani wake ulikuwa umepanda hadi pauni 270. "Ilifikia mahali ambapo ningeweza tu kusimama kwa sekunde 30 kwa wakati mmoja na nikaanza kupata hisia za kuwaka kwenye miguu yangu," anasema.

Takriban mwezi mmoja baadaye, alijifungua-wiki tatu kabla ya wakati-mtoto mwenye uzito wa pauni 11 (ni kawaida kwa wanawake walio na ugonjwa wa kisukari wa ujauzito kupata watoto wakubwa sana). "Haijalishi nilikuwa naweka nini mwilini mwangu, niliendelea kupata uzito," anasema, akiongeza kuwa bado alishtushwa na uzito wa mtoto wake.

Wakati Daly alipofika nyumbani, alikuwa na uzito mdogo wa pauni 50, lakini bado alikuwa na uzito wa pauni 250. "Mgongo wangu ulikuwa na maumivu ya kutisha, mara moja nilirudi kwa dawa zangu zote za kukandamiza, nilikuwa na mtoto mchanga pamoja na mtoto wa miaka 2 na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 ambaye hakuweza kuwasiliana na mahitaji yake," anasema. "Kwa kuongezea, sikuwa nimefanya mazoezi kwa miezi tisa na nilijisikia mnyonge tu." (Kuhusiana: Jinsi Kuacha Dawamfadhaiko Kulivyobadilisha Maisha ya Mwanamke Huyu Milele)

Wakati tu Daly alidhani mbaya zaidi ilikuwa nyuma yake, diski mgongoni mwake ilipasuka, na kusababisha kupooza kwa sehemu upande wake wa kulia. "Sikuweza kwenda bafuni na diski yangu ilikuwa imeanza kusukuma mgongo wangu," anasema.

Miezi kadhaa baada ya kujifungua kupitia sehemu ya C mnamo 2011, Daly alikimbizwa katika upasuaji wa dharura. "Kwa bahati nzuri, mara tu unapofanyiwa upasuaji, umepona," anasema. "Daktari wangu wa upasuaji wa mifupa aliniambia kuwa maisha yangu yanapaswa kurudi katika hali ya kawaida nipoteze uzito mwingi, kula sawa, na kukaa hai."

Daly alichukua mwaka uliofuata kuendelea kumtunza mtoto wake, akipuuza mahitaji yake ya kibinafsi. "Nilijiambia kwamba ningefanya mazoezi, kwamba ningeanza mwezi huu, wiki hii, kesho, lakini sikuwahi kuifikia," anasema. "Nilijisikitikia na hatimaye kwa sababu sikuwa nikitembea, maumivu ya mgongo yalirudi. Nilikuwa na hakika kuwa nilikuwa nimepasua diski yangu tena."

Lakini baada ya kumtembelea daktari wake wa upasuaji wa mifupa, Daly aliambiwa vile alivyokuwa awali. "Aliniangalia na akasema nilikuwa sawa, lakini kwamba ikiwa ninataka maisha bora, ningehitaji tu kuhama," anasema. "Ilikuwa rahisi."

Hapo ndipo ilibofya kwa Daly. "Niligundua kwamba ikiwa ningemsikiliza daktari wangu mwaka mmoja uliopita, ningekuwa tayari nimepungua, badala ya kutumia muda mwingi kuwa mbaya na maumivu," anasema.

Kwa hivyo siku iliyofuata, mwanzoni mwa 2013, Daly alianza kuchukua matembezi ya kila siku karibu na mtaa wake. "Nilijua lazima nianze kidogo ikiwa ningeshikilia," anasema. Alichukua pia yoga kusaidia kulegeza misuli yake na kuchukua shinikizo nyuma yake. (Kuhusiana: Mabadiliko Madogo 7 Unayoweza Kufanya Kila Siku kwa Abs Flatter)

Ilipokuja suala la chakula, Daly tayari alikuwa amekifunika. "Siku zote nimekuwa nikikula vizuri na tangu mwanangu alipogunduliwa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1, mimi na mume wangu tumejitahidi kuweka mazingira ambayo kula vizuri ni rahisi," anasema. "Suala langu lilikuwa harakati na kujifunza kuwa hai tena."

Hapo awali, mazoezi ya Daly yalikuwa yakiendesha, lakini kwa sababu ya mgongo wake, madaktari walimwambia hapaswi kukimbia tena. "Kupata kitu kingine ambacho kilinifanyia kazi ilikuwa changamoto."

Hatimaye, alipata Studio SWEAT juu ya Mahitaji. "Jirani alinikopesha baiskeli yake iliyosimama na nikapata masomo kwenye Studio SWEAT ambayo yalikuwa rahisi kutoshea ratiba yangu," anasema. "Nilianza kuwa mdogo sana, nikitumia dakika tano kwa wakati mmoja kabla mgongo wangu haujaanza kunung'unika na ningelazimika kushuka sakafuni na kufanya yoga. Lakini ilikuwa rahisi sana kuweza kubonyeza pause na kucheza na kufanya hivyo nilihisi vizuri kwa mwili wangu. "

Polepole lakini kwa hakika, Daly alijenga ustahimilivu wake na aliweza kumaliza darasa zima bila tatizo. "Mara tu nilipohisi kuwa na nguvu ya kutosha, nilianza kufanya madarasa ya kambi ya buti yanayopatikana kupitia programu pia na kutazama tu kupungua kwa uzito," anasema.

Kufikia msimu wa 2016, Daly alikuwa amepoteza pauni 140 kupitia mazoezi. "Ilinichukua muda kufika huko, lakini nilifanya hivyo na ndio muhimu sana," anasema.

Daly alifanyiwa upasuaji wa kuondoa ngozi karibu na tumbo lake, ambao ulisaidia kupunguza uzito mwingine wa pauni 10. "Nilidumisha kupunguza uzito wangu kwa mwaka mmoja kabla ya kuamua kuchukua utaratibu," anasema. "Nilitaka kuwa na uhakika kwamba nitaweza kupunguza uzito." Sasa ana uzito wa pauni 140.

Moja ya somo kubwa ambalo Daly amejifunza ni umuhimu wa kujijali mwenyewe kwanza. "Unahitaji kujijali kabla ya kujaribu kusaidia mtu mwingine. Inaweza kuwa ngumu na afya ya akili kwa sababu bado kuna unyanyapaa mkubwa sana, lakini unahitaji kujikumbusha mara kwa mara kusikiliza mwili na akili yako ili inaweza kuwa toleo bora kwako mwenyewe kwa watoto wako, familia yako, na kwako mwenyewe."

Kwa wale ambao wanaweza kuwa wanapambana na uzani wao au kupata mtindo wa maisha unaowafanyia kazi, Daly anasema: "Chukua hisia hiyo unayosikia Ijumaa au kabla ya majira ya joto na uihifadhi. Ndivyo maoni yako yanapaswa kuwa kila wakati unapoendelea baiskeli au kwenye mkeka au anzisha chochote kitakachokuwa kizuri kwa afya ya akili na mwili.Huo ni wakati wako ambao unajipa mwenyewe na ni juu yako kuburudika nao.Kama kuna ushauri ninao, ni huo mtazamo ndio kila kitu. "

Pitia kwa