Tiba asilia ya Cholesterol ya Juu

Content.

• Astragalus
• Hawthorn
• Iliyopigwa kitani
• Samaki na asidi ya mafuta ya omega-3
• Vitunguu
• Mchele wa chachu nyekundu
• Panda virutubisho vya sterol na stanol
• Faida na hasara za tiba asili
• Faida za tiba asili
  
• Hasara ya tiba asili
  
• Lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha
• Dawa za cholesterol nyingi
• Kuelewa cholesterol nyingi

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Marekebisho ya cholesterol nyingi

Matibabu ya asili au ya ziada ya ugonjwa wa moyo mara nyingi hulenga kudhibiti viwango vya cholesterol, shinikizo la damu, na kuboresha afya ya moyo. Kwa kawaida, utafiti juu ya matibabu kama hayo ni mdogo, ikilinganishwa na ule wa matibabu ya kawaida.

Bidhaa chache za asili zimethibitishwa kliniki kupunguza cholesterol. Kulingana na Jumuiya ya Kushindwa kwa Moyo ya Amerika (HFSA), hakuna ushahidi kwamba tiba mbadala au mitishamba hupunguza hatari ya kushindwa kwa moyo. Walakini, watu wengi wamepata mafanikio kadhaa na matibabu mbadala. Kwa mfano, Kliniki ya Mayo inabainisha kuwa virutubisho vingine vya kupunguza cholesterol na tiba asili zinaweza kusaidia.

Kabla ya kujaribu tiba mbadala yoyote, angalia na daktari wako ili kujua ikiwa ni salama kwako. Viungo katika tiba mbadala zinaweza kuingiliana na dawa fulani au kuwa na athari mbaya.

Astragalus

Astragalus ni mimea inayotumika kusaidia mfumo wa kinga katika dawa za jadi za Wachina. Ina mali ya antibacterial na anti-uchochezi. Inachukuliwa kuwa "adaptogen." Hii inamaanisha inaaminika kulinda mwili dhidi ya mafadhaiko anuwai.

Uchunguzi mdogo unaonyesha kuwa astragalus inaweza kuwa na faida kwa moyo wako. Lakini kulingana na Kituo cha Kitaifa cha Afya ya Kuongeza na Ushirikiano (NCCIH), majaribio ya kibinadamu ya hali ya juu ni. Utafiti zaidi unahitajika ili kujua jinsi astragalus inaweza kuathiri viwango vyako vya cholesterol na afya ya moyo kwa jumla.

Unaweza kununua virutubisho vya astragalus mkondoni.

Hawthorn

Hawthorn ni shrub inayohusiana na rose. Matunda yake, majani, na maua yametumika kwa shida za moyo tangu wakati wa Dola ya Kirumi.

Masomo mengine yamegundua mmea kuwa tiba bora kwa aina kali za kupungua kwa moyo. Walakini, anaonya NCCIH. Hakuna ushahidi wa kutosha wa kisayansi kujua ikiwa hawthorn inafaa kwa shida zingine za moyo.

Nunua virutubisho vya hawthorn mkondoni.

Iliyopigwa kitani

Flaxseed hutoka kwa mmea wa lin. Mafuta yote yaliyopigwa na mafuta ya kitani yana kiwango kikubwa cha asidi ya alpha-linolenic (ALA). Hii ni asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo.

Utafiti juu ya faida za kitani kwa afya ya moyo umetoa, inaripoti NCCIH. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa maandalizi ya kitani yanaweza kusaidia kupunguza cholesterol, haswa kati ya watu walio na viwango vya juu vya cholesterol na wanawake walio na hedhi.

Unaweza kupata kitani kwenye duka lako la mboga au ununue mkondoni.

Samaki na asidi ya mafuta ya omega-3

Omega-3 asidi asidi pia hupatikana katika samaki na mafuta ya samaki. Salmoni, tuna, samaki wa ziwa, sill, sardini, na samaki wengine wenye mafuta ni vyanzo vyenye utajiri.

Kulingana na Kliniki ya Mayo, wataalam wameamini kwa muda mrefu kuwa asidi ya mafuta ya omega-3 katika samaki husaidia kupunguza hatari ya kufa kutokana na magonjwa ya moyo. Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kwamba virutubisho vingine katika samaki, au mchanganyiko wa virutubisho na asidi ya mafuta ya omega-3, inaweza kusaidia kulinda moyo wako. Kula sehemu moja au mbili ya samaki wenye mafuta kwa wiki kunaweza kupunguza uwezekano wako wa kufa kutokana na mshtuko wa moyo.

Ikiwa una ugonjwa wa moyo, unaweza kufaidika pia kuchukua virutubisho vya asidi ya mafuta ya omega-3 au kula vyakula vingine vyenye asidi ya mafuta ya omega-3. Kwa mfano, walnuts, mafuta ya canola, na soya ni vyanzo vizuri. Walakini, Kliniki ya Mayo inabainisha kuwa ushahidi ni mkubwa kwa faida ya kula samaki na asidi ya mafuta ya omega-3 kuliko kuchukua virutubisho au kula vyakula vingine.

Kununua virutubisho vya mafuta ya samaki mkondoni.

Vitunguu

Vitunguu ni balbu ya kula ambayo imekuwa ikitumika kama kiungo cha kupikia na dawa kwa maelfu ya miaka. Inaweza kuliwa mbichi au kupikwa. Inapatikana pia katika fomu ya kuongeza, kama kidonge au kompyuta kibao.

Utafiti mwingine unaonyesha kuwa vitunguu vinaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu, kupunguza kiwango cha cholesterol ya damu yako, na kupunguza kasi ya maendeleo ya atherosclerosis, inaripoti NCCIH. Walakini, kama ilivyo na tiba mbadala nyingi, tafiti zimetoa. Kwa mfano, tafiti zingine zimegundua kuwa kuchukua vitunguu kwa mwezi mmoja hadi tatu husaidia kupunguza viwango vya cholesterol ya damu. Walakini, utafiti uliofadhiliwa na NCCIH juu ya usalama na ufanisi wa maandalizi matatu ya vitunguu haukupata athari ya muda mrefu kwa cholesterol ya damu.

Mchele wa chachu nyekundu

Mchele wa chachu nyekundu ni dawa ya jadi ya Kichina na kiunga cha kupikia. Imetengenezwa na kukuza mchele mwekundu na chachu.

Bidhaa zingine za chachu nyekundu za mchele zina idadi kubwa ya monacolin K, ripoti ya NCCIH. Dutu hii inafanana kikemikali na kingo inayotumika katika lovastatin ya kupunguza cholesterol. Chachu nyekundu bidhaa za mchele ambazo zina dutu hii viwango vya cholesterol ya damu yako.

Bidhaa zingine za chachu nyekundu za mchele zina monacolin K kidogo, kulingana na NCCIH. Baadhi pia yana uchafu unaitwa citrinin. Uchafuzi huu unaweza kusababisha kufeli kwa figo. Mara nyingi, hakuna njia kwako kujua ni bidhaa zipi zina monacolin K au citrinin. Kwa hivyo, ni ngumu kusema ni bidhaa zipi zitafaa au salama.

Nunua bidhaa za mchele chachu nyekundu hapa.

Panda virutubisho vya sterol na stanol

Sterols za mimea na stanols ni vitu vinavyopatikana katika matunda mengi, mboga, karanga, mbegu, nafaka, na mimea mingine. Vyakula vingine vya kusindika pia vimeimarishwa na sterols za mimea au stanols. Kwa mfano, unaweza kupata majarini yenye maboma, juisi ya machungwa, au bidhaa za mtindi.

Utafiti unaonyesha kwamba sterols za mimea na stanols zinaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, inaripoti Kliniki ya Cleveland. Wanasaidia kuzuia utumbo wako mdogo kunyonya cholesterol. Hii inaweza kupunguza viwango vya cholesterol "mbaya" vya LDL katika damu yako.

Unaweza kununua sterols na stanols katika fomu ya kuongeza hapa.

Faida na hasara za tiba asili

Faida za tiba asili

1. Tiba nyingi za asili zinaweza kupatikana bila dawa.
2. Watu wengine hupata tiba asili zikisaidiwa wakati zinatumiwa na mpango wao wa kawaida wa matibabu.

Hasara ya tiba asili

1. Hakuna ushahidi kwamba njia mbadala au dawa za asili zinaweza kupunguza cholesterol.
2. Tiba nyingi za asili hazijadhibitiwa, ambayo inamaanisha kuwa athari zingine zinaweza kujulikana.

Lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha

Unaweza pia kuchukua tabia nzuri za maisha kusaidia kudhibiti viwango vya cholesterol ya damu yako. Kwa mfano:

• Acha kuvuta.
• Punguza uzito kupita kiasi.
• Zoezi siku nyingi za wiki.
• Kula vyakula vyenye afya ya moyo, pamoja na vyakula vyenye nyuzi mumunyifu na asidi ya mafuta ya omega-3.
• Punguza matumizi yako ya vyakula vyenye mafuta mengi. Kwa mfano, mbadala ya mafuta ya siagi.
• Ondoa mafuta ya kupita kutoka kwenye lishe yako.
• Kunywa pombe kwa kiasi.
• Chukua hatua za kupunguza mafadhaiko.

Dawa za cholesterol nyingi

Dawa anuwai zinapatikana pia kupunguza cholesterol nyingi. Kwa mfano, daktari wako anaweza kuagiza:

• sanamu (lovaststin, atorvastatin)
• vizuizi vya kunyonya cholesterol (cholestyramine)
• dawa za sindano (evolocumab)

Kuelewa cholesterol nyingi

Cholesterol ni aina ya mafuta katika damu yako. Ingawa mwili wako hufanya cholesterol yote inayohitaji, pia unapata cholesterol kutoka kwa vyakula unavyokula. Maumbile yako, umri, lishe, viwango vya shughuli, na sababu zingine zinaathiri hatari yako ya kukuza cholesterol nyingi.

Cholesterol nyingi ni moja ya sababu kuu za hatari ya ugonjwa wa moyo. Inaongeza nafasi yako ya kupata magonjwa ya moyo na kuwa na mshtuko wa moyo. Inaweza pia kuongeza hatari yako ya kiharusi. Hasa, viwango vya juu vya cholesterol ya kiwango cha chini cha lipoprotein (LDL) huongeza hatari yako ya hali hizi. Cholesterol ya LDL mara nyingi huitwa cholesterol "mbaya".

Ikiwa una cholesterol nyingi, daktari wako anaweza kuagiza dawa au mabadiliko ya mtindo wa maisha. Kwa mfano, kupoteza uzito, kuongeza mazoezi yako ya mwili, kula vyakula vyenye afya, na kuacha kuvuta sigara kunaweza kusaidia kuleta viwango vya cholesterol yako chini.