Cheerios mpya ina protini zaidi-na sukari zaidi

Content.

• Pitia kwa

Pamoja na protini kuwa buzzword kubwa sana, sishangai kwamba wazalishaji wengi wa chakula wanaruka kwenye gari la bendi. Ya hivi karibuni ni General Mills na kuletwa kwa nafaka mbili mpya, Cheats Protein Oats & Honey na Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Bidhaa hizo zinatangazwa kuwa na gramu 11 (g) za protini kwenye maziwa, zaidi ya nusu ya nafaka nzima zinazopendekezwa kila siku, vitamini na madini 13, na chanzo kizuri cha nyuzinyuzi. Inasikika sana, sawa? Kweli, labda tatu kati ya nne. Hivi ndivyo nafaka mpya zinavyokusanywa ikilinganishwa na Cheerios asili kwa saizi inayopendekezwa ya kupeana:

Cheerios (kikombe 1): Kalori 100, mafuta 2g (0g iliyojaa), wanga 20g, protini 3g, nyuzi 3g, sukari 1g, sodiamu 160mg

Oats ya protini ya Cheerios na Asali (vikombe 1 1/4): Kalori 210, mafuta 3g (1g iliyojaa), karamu 42g, protini 7g, nyuzi 4g, sukari 17g, sodiamu 280mg

Asali ya Protein ya Cheerios na Mdalasini (vikombe 1 1/4): Kalori 220, mafuta 4.5g (0.5g saturated), 40g carbs, 7g protini, 3g fiber, 16g sukari, 220mg sodiamu

Inaonekana "makundi" katika nafaka mpya ndipo utapata protini ya ziada, katika umbo la protini ya soya na dengu katika Oats & Asali, na protini ya soya hutenga na lozi kwenye Asali na Mdalasini. Shida ninayoona ni kwamba vikundi pia vina sukari nyingi iliyoongezwa, kwa hivyo kuongeza thamani ndogo ya lishe kwenye nafaka. [Tweet ukweli huu!]

INAYOhusiana: Viamsha kinywa 12 vya Mboga Ambavyo Sio Omeleti

Sitasema kwamba kuwa na protini ya kutosha na kiamsha kinywa ni muhimu kuanza siku yako. Misaada ya protini na shibe, na wale ambao huiacha asubuhi hulalamika juu ya njaa mapema kuliko baadaye. Lakini protini sio virutubisho pekee ambavyo vinapaswa kutazamwa katika nafaka ya kiamsha kinywa. Sijawahi hata kuwaamuru wagonjwa wangu kuangalia protini kabisa kwenye kifurushi cha nafaka lakini nyuzi na sukari, na gramu za nyuzi ni kubwa kuliko gramu za sukari.

Nimekuwa shabiki wa Cheerios ya kawaida na nitaendelea kuwa mmoja, ingawa protini iko chini kuliko zile mpya. Kwa kweli sio ngumu kuongeza protini ya ziada kwenye nafaka yako ya kiamsha kinywa. Kwanza, usiongeze tu 1/2 kikombe cha maziwa (kama inavyopendekezwa kwenye paneli ya lishe ya Cheerios) lakini kikombe kizima, na kisha kunywa kile kinachosalia kwenye bakuli baada ya kula nafaka kwa jumla ya protini ya 8g. Kisha unaweza kuongeza kijiko cha mlozi kwa 3g protini na kijiko cha mbegu za chia kwa gramu 2 zaidi. Na ikiwa bado unataka hata zaidi, basi uwe na yai ngumu kwa 6g. Sasa haikuwa rahisi hivyo? Na nadhani nini? Hakuna sukari iliyoongezwa!

Je, utajaribu nafaka mpya za Cheerios Protini? Je! Ni njia gani unayopenda kupata protini wakati wa kiamsha kinywa? Tuambie kwenye maoni hapa chini, au tutweet @Shape_Magazine na @kerigans.

Pitia kwa