Wimbi Lingine la Utakaso wa Juisi

Content.

• Kusafisha Baada ya Sehemu
• Uzuri Safisha
• Kusafisha riadha
• Tibu Hangover Takasa
• Kusafisha bi harusi
• Pitia kwa

Utakaso wa juisi kwa muda mrefu umeahidi kukusaidia kupoteza paundi na kuondoa mwili wako wa sumu hatari (kauli ambazo wataalam wengine wametilia shaka). Lakini idadi inayoongezeka ya makampuni sasa yanavuka madai haya, yakitoa mikusanyo maalum ya juisi na maziwa yanayolenga malengo mahususi ya mtindo wa maisha: Iwe unataka kuongeza uchezaji wako wa riadha, kuonekana mrembo, au kutengua uharibifu uliopata wakati wa sherehe ya bachelorette ya mpenzi wako, kuna utakaso unaodai kuwa na mgongo wako.

Angalia programu tano za juisi na kama utapata faida kutoka kwa chupa.

Kusafisha Baada ya Sehemu

Thinkstock

Ahadi: Anza hamu yako ya kurudisha mwili wako kabla ya mtoto, ukarabati na urejeshe tishu zilizoharibika, na upate vitamini na madini unayohitaji wewe na mtoto wako.

Manufaa: Mama wachanga wanahitaji virutubishi vingi, vingi ambavyo baadhi ya juisi hizi zinaweza kutoa, anasema Ian Smith, M.D., mwandishi wa Shred Super: Lishe ya Matokeo Mkubwa. Kwa mfano, chuma kutoka kwa mchicha husaidia kuunda seli mpya za damu ili uweze kuchukua nafasi ya damu yoyote iliyopotea wakati wa kujifungua; vitamini C katika tikiti maji husaidia katika ngozi ya chuma na huongeza afya yako ya kinga ili uweze kupata magonjwa madogo; na vitamini B-tata kutoka kwa wiki huzuia unyogovu wa baada ya sehemu.

Kupunguza: Wewe-na mtoto wako-hamwezi kustawi kwa virutubisho vidogo vidogo pekee. "Ingawa juisi hizi zina vitamini na madini mengi, hazina kiwango kikubwa cha kalori, mafuta, na protini ambayo ni muhimu kwa uzalishaji wa maziwa ya mama," anasema mtaalamu wa lishe wa San Diego Tara Coleman. Mama wanaonyonyesha wanahitaji kalori 500 za ziada kwa siku au hawawezi kutoa maziwa ya kutosha, ambayo inaweza kupunguza uzito na ukuaji wa mtoto wao, anaelezea Gayl Canfield, Ph.D., mkurugenzi wa lishe katika Kituo cha Urefu wa Pritikin. Na ikiwa ulikuwa na sehemu ya C au kuzaliwa asili, mwili wako umepitia tu kiwewe kikubwa; kusafisha-haswa katika hatua za mwanzo-inaongeza kitu cha ziada cha mafadhaiko ambayo inaweza kupunguza uponyaji, Coleman anasema.

Uamuzi: Angalia na daktari wako, haswa ikiwa unanyonyesha, Smith anapendekeza. Kwa ujumla ni bora kwa mama wachanga kula lishe bora ya vyakula vyote. Mbali na virutubisho muhimu kwa uponyaji wa mwili wako na kusaidia mtoto wako kukua, watatoa nyuzi zaidi kukujaza na inaweza kusaidia kwa juhudi zako za kupunguza uzito, Canfield anasema.

Uzuri Safisha

Thinkstock

Ahadi: Tengeneza ngozi inayong'aa, yenye afya kutoka ndani na nje.

Manufaa: "Utakaso unaweza kukufanya uangaze na kuboresha rangi yako," anasema Carolyn Brown, R.D., wa Mafunzo ya Chakula huko New York. Kukata watoto wachanga kama kafeini na pombe kunaweza kuboresha muonekano wako, Coleman anaelezea, kama vile kunywa vinywaji zaidi (ingawa juisi peke yake haitoi mahitaji yako yote ya maji; Utawala wa Brown ni glasi moja ya maji au chai ya mimea kwa juisi) . Baadhi ya juisi pia zina viungo maalum vya kuongeza ngozi, Brown anasema, pamoja na matango ya maji na karoti kwa vitamini A, ambayo husaidia kukarabati na kujenga tena seli za ngozi.

Bomba: Maboresho yoyote kwa rangi yako yanaweza kutoweka wakati unarudi kwa tabia yako ya kawaida baada ya kusafisha, Coleman anasema. Juisi zenye sukari pia zinaweza kuwafanya watu wengine kuzuka, Brown anaongeza.

Uamuzi: Ikiwa utajaribu kusafisha ngozi, tumia kuanza njia ya muda mrefu ambayo inatoa faida za kudumu. Coleman anapendekeza kunywa nusu ya uzito wa mwili wako kwa ounces moja ya maji (kwa hivyo ounces 70, au chini kidogo ya vikombe tisa, ikiwa una uzito wa pauni 140) kila siku. Pia kula kwa wingi vyakula vyenye vitamini A kama vile viazi vitamu na mchicha, na ongeza mafuta yenye afya kutoka kwa parachichi, mafuta ya nazi na samaki. "Hii husaidia mwili kutoa ngozi nyororo na nyororo," anasema.

Kusafisha riadha

Thinkstock

Ahadi: Boresha utendakazi, pona haraka, ongeza umakini wako na ulinde dhidi ya uchovu, mazoezi kupita kiasi na magonjwa. (Imeundwa kwa ajili ya watu wanaofanya mazoezi kwa kasi siku tano kwa wiki au zaidi, au kulenga lengo lisilo la kupunguza uzito kama vile kukimbia kwa kasi ya 5K au kuinua uzito zaidi.)

Manufaa: Kama nyongeza ya chakula, smoothies na juisi zinaweza kusaidia kuhakikisha unapata kalori za kutosha ili kuongeza mafunzo yako, Canfield anasema. Na misombo ya kuzuia uchochezi inayopatikana katika baadhi ya fomula hizi, pamoja na manjano na tangawizi, inaweza kusaidia misuli yako kupona haraka baada ya mazoezi, Coleman anasema.

Bomba: Ni maji yanayotiliwa shaka peke yake yanaweza kutimiza mahitaji mazito ya lishe ya wafanya mazoezi, hasa wakati wa kilele cha mafunzo na ushindani. Wanariadha wanahitaji protini zaidi kuliko mtu wa kawaida, kulingana na hakiki katika Jarida la Sayansi ya Michezo. Ingawa ukweli wa lishe haupewi kila wakati, kulingana na viungo vya kinywaji, utakaso huu hauonekani kutoa protini ya kutosha, anasema Smith, ambaye anashauri kuhusu ongezeko la asilimia 20 la ulaji. Kwa kuongezea, hakuna viungo ambavyo vimeonyeshwa kuboresha utendaji wowote wa riadha, anabainisha.

Uamuzi: "Sidhani kama wanariadha na watakasaji ni combo nzuri," Brown anasema - utajihatarisha. Unaweza, hata hivyo, kutumia vinywaji kama virutubisho vya kabla au baada ya mazoezi kwa lishe bora kwani wanga ndani yao inaweza kusaidia kusambaza na kujaza glycogen ambayo misuli yako hutumia kwa nguvu, Coleman anasema. Lakini ikiwa hufanyi mazoezi makali, kalori katika baadhi ya hizi zinaweza kukusababishia kubeba pauni badala ya kuzipoteza, Canfield anaongeza.

Tibu Hangover Takasa

Thinkstock

Ahadi: Punguza athari za kunywa kupita kiasi usiku wa jana, kuongeza nguvu za utakaso wa ini, kuboresha nguvu na nguvu, na kujaza maduka ya maji.

Manufaa: Kunywa kupita kiasi kwa kawaida hukuacha usiwe na maji mwilini siku inayofuata. Juisi inaweza kukusaidia kurudisha maji na virutubisho ambavyo unaweza kukosa kwa kuruka (au kupoteza) chakula chako cha jioni, Smith anasema.

Bomba: Hakuna kiungo chochote katika juisi hizi kitakachobadilisha kasi ambayo mwili wako husafisha metabolites za pombe, bidhaa hatari za pombe, Smith anasema.

Uamuzi: Ingawa ni bora kutokuzidisha-wanawake wanapaswa kujipunguzia vinywaji saba kwa wiki na sio zaidi ya tatu kwa siku moja, kulingana na Taasisi ya Kitaifa ya Unywaji Pombe na Ulevi-ikiwa una vinywaji vichache sana, juisi inaweza kucheza jukumu katika kuongezea mwili wako maji na kujaza virutubisho vingine, Canfield anasema. Lakini utakaso sio tiba ya muujiza, anaongeza. "Haitakuwa karoti au mizizi ya tangawizi ambayo inazuia au kutibu hangover; ni wakati na maji na kupumzika." [Tweet ushauri huu!]

Kusafisha bi harusi

Thinkstock

Ahadi: Futa akili yako na umwaga pesa hizo za mwisho katika siku tatu kabla ya siku yako kubwa.

Manufaa: Kwa hesabu yao ya kalori ya chini sana, utakaso huu unaweza kukusaidia kwa urahisi kupata mafuta hayo ya mwisho ya ukaidi, Smith anasema. Viungo kama vile cayenne vinaweza kusaidia kudhibiti hamu ya kula, maelezo ya Brown, wakati shamari, tangawizi na dandelion katika baadhi ya juisi hizi hufanya kama diuretics nyepesi, ikizuia uzito wa maji na tumbo la tumbo.

Kupunguza: Badala ya kupunguza uzito, baadhi ya wanawake wanaweza kupata dawa ya kuondoa sumu mwilini, Canfield anasema. Yaliyomo yaliyopunguzwa ya nyuzi na maji ya vyakula vya juisi hukuacha kalori isiyoridhika sana kwa kalori, ikimaanisha unaweza kushawishika kutafuna chakula halisi-na labda sio aina zenye afya zaidi. Smith pia ana mashaka utahisi kufadhaika, kwani hakuna ushahidi uliounganisha viungo vyovyote katika juisi hizi na faida za kihemko.

Uamuzi: Kusafisha kunaweza kutoshea katika utaratibu mkubwa zaidi wa kabla ya harusi, Brown anasema. Anza miezi mitatu hadi sita kabla ya kutembea kwenye njia kwa kufanya mazoezi zaidi, kuongeza mboga mboga na matunda kwenye mlo wako, na kupunguza sukari na pombe. Je, utakasa siku tatu kwa wiki hadi siku tano kabla ya harusi yako, ukiweka mazoezi yako mepesi kwani hautapata kalori za kutosha kuchangia mazoezi makuu. Rudi kwenye vyakula vizima, vyema siku chache kabla ya kusema "Nina" ili kuhakikisha kuwa una nishati ya kutosha kwa ajili ya mazoezi na matukio mengine yoyote ya kabla ya harusi, pamoja na harusi halisi, bila shaka, Brown anasema.

Pitia kwa