Utaratibu wa Wakati wa Usiku Ulifanywa kwa Watu Wanaopinga Asubuhi

Content.

• Pitia kwa

Kama sehemu ya azma yetu ya kuwa watu wa asubuhi mwezi huu mara moja na kwa wote (kwa sababu sayansi inasema kuamka mapema kunaweza kubadilisha maisha yako), tumekuwa tukigonga kila mtaalam tunaweza kwa hekima yao. Inaleta maana kwamba baadhi ya vyanzo bora vya ushauri wa asubuhi ni wakufunzi ambao huamka kabla ya jua kufundisha darasa (au kufanya kazi wenyewe) kwenye reg. Lakini hiyo haimaanishi inakuja kawaida.

Kama wengi wetu, mchangiaji wetu wa yoga wa muda mrefu Heidi Kristoffer (jaribu mazoezi yake ya hivi karibuni hapa: Yoga Inachukua Hiyo Inasaidia Kutibu Unyogovu) ni kawaida asubuhi-inakataa. Lakini kutokana na kufundisha madarasa ya asubuhi (na kuwa mama wa mapacha!), Alijifundisha kuibadilisha. (P.S. Hapa kuna jinsi ya kujidanganya kuwa mtu wa asubuhi.)

"Sidhani kama NITAWAHI kujiona kama mtu wa asubuhi-nilifundisha masomo ya yoga ya kibinafsi saa 6 asubuhi kwa miaka na miaka, na haikuwa rahisi," anasema. "Mimi ni bundi wa usiku kabisa; hata ubongo wangu hufanya kazi vizuri zaidi usiku."

Ndio maana hutumia usiku kwa faida yake ya asubuhi. "Kwangu, 'utapeli' unafanya kila kitu ninavyoweza usiku uliopita wakati ninafanya kazi, kwa hivyo asubuhi ni rahisi wakati nina kidogo inafanya kazi," anasema. "Aina hii ya upangaji inachukua mafadhaiko yote, wasiwasi, na shida ya wakati asubuhi."

Hapa, anashiriki kawaida ya usiku ambayo humsaidia kuishi asubuhi mapema:

Ninahesabu kurudi nyuma kutoka kwa masaa 8 ya kulala ili kuamua wakati wangu wa kulala. Ikiwa hiyo inamaanisha kuingia kitandani kabla ya 9 kwa sababu nimeamka saa 5, na iwe hivyo. Kwa kweli, hii haifanyiki kila wakati (haswa sio kwa kuwa nilikuwa na mapacha wangu!), Lakini ni mwongozo mzuri wa jumla.

Mimi hufanya shayiri mara moja. Mimi huchemsha maji, shayiri, unga wa kitani, na siagi ya karanga, na niruhusu iketi usiku kucha. Kisha, asubuhi, ninachohitaji kufanya ni kurudia joto. Pamoja, napenda shayiri yangu, kwa hivyo inanipa kitu cha kutarajia. (Jaribu mapishi haya 20 ya oats ambayo yatabadilika asubuhi milele.)

Ninaweka kengele yangu ya sanduku nyepesi. Ninatumia taa ya samawati inayoiga mwangaza wa asili kama kengele yangu. Ni mwamba kabisa-njia laini ya kuamka. (Daima mimi huweka kengele ya "tu ikiwa" kwenye simu yangu kwa dakika 5 baada ya sanduku la taa kuzima, ili nisiwe na wasiwasi kamwe. Kengele yangu ndogo ya sanduku inaaminika sana, ingawa.)

Ninaandaa sufuria yangu ya kahawa na kahawa ya ardhini, chujio, na maji.

Ninachagua nguo zangu. Ili kuzuia kuzunguka-zunguka asubuhi na kufikiria nini cha kuvaa kulingana na hali ya hewa, mimi huweka mavazi yangu kila wakati na kubeba begi langu kwa siku inayofuata. Ninahakikisha ni pamoja na kila kitu ninachohitaji kwa maji ya mchana, vitafunio, chaja, mabadiliko ya nguo, kadi ya metro, kinga, mwavuli, dawa ya mkono, vichwa vya sauti, nk.

Utaratibu wake wa kupumzika asubuhi:

Ninawasha chungu changu cha kahawa kilicho tayari kwenda, ninapasha moto shayiri yangu iliyotengenezwa tayari, na kujimwagia bilauri kubwa ya maji na kabari ya limau (ambayo ninaikata usiku uliopita). Wakati nasubiri kahawa yangu, ninaelekea bafuni, nikinyunyiza uso wangu na maji baridi sana, na kupaka matone machache ya mafuta ya uso nipendao.

Kisha ninarudi kitandani kufurahiya kahawa yangu, maji, na shayiri mbele ya sanduku langu nyepesi. (Au kitandani ikiwa mapema sana na mume wangu bado amelala, lakini anaamka mapema mapema-yeye ni mtu wa asubuhi!)

Wakati nimemaliza kula, ninatafakari na kuandika kwa dakika 10 hadi 20 na hufanya karibu dakika tano hadi 20 za yoga (wakati unategemea). Kisha mimi huwaamsha binti zangu.

Ifuatayo, mimi hutumia sufuria yangu ya neti. Inaniepusha kuugua wakati wa baridi na inasaidia na mzio mwakani.

Kitu cha mwisho ninachofanya ni kuvaa mavazi yangu yaliyopangwa tayari, kuwakumbatia na kuwabusu binti zangu, kunyakua begi langu lililopakiwa tayari, na kutoka nje kwa mlango. Namaste.

Pitia kwa