Hapana, Wewe sio Mzazi Mzito wa Kulisha Chakula Chako cha Mtoto

Content.

• Kusanya zana zako
• Weka rahisi
• Piga njia ya vyakula waliohifadhiwa
• Fanya utayarishaji wa chakula cha watoto
• Pata urafiki na freezer yako

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Chakula cha watoto kilichonunuliwa dukani sio sumu, lakini vidokezo hivi vitathibitisha kutengeneza yako mwenyewe sio sayansi ya roketi, pia. Pata salio inayokufaa.

Je! Chakula cha watoto kilichochomwa haswa ni jambo baya kabisa? Vichwa vya habari vya hivi karibuni vinaweza kukupa kichwa chako ndio - na kisha ujisikie kama mzazi mbaya kabisa kwa kutokuwa na wakati wote wa kutengenezea utakaso wa mtoto wako.

Vyakula vingi vya watoto na vitafunio vyenye moja au zaidi ya metali nzito kama arseniki au risasi - na vitafunio vyenye msingi wa mchele na nafaka za watoto wachanga, biskuti za kung'arisha meno, juisi ya matunda, karoti na viazi vitamu kuwa wahalifu zaidi, kulingana na hivi karibuni. ripoti na watoto wasio na faida watoto wenye afya walio na afya siku za usoni.

Ambayo, kwa kweli, inasikika ya kutisha. Lakini inamaanisha kwamba huwezi kamwe kumpa mtoto wako chakula kilichonunuliwa dukani kamwe?

Jibu ni hapana, wataalam wanasema. "Yaliyomo ya chuma ya chakula cha watoto kwa kweli hayakuinuliwa zaidi kuliko chakula kingine chochote ambacho watu wazima na watoto wakubwa hutumia kila siku. Wazazi hawapaswi kuogopwa kupita kiasi na habari hii, ”anasema Samantha Radford, PhD, mtaalam wa afya ya umma na duka la dawa na mmiliki wa Mama anayeshughulikia Ushuhuda.

Vyuma vizito kawaida viko kwenye mchanga, na mazao kama mchele na mboga ambazo zinakua chini ya ardhi huwa na madini hayo. Hiyo ni kweli kwa mchele, karoti, au viazi vitamu ambazo hutumiwa kutengeneza chakula cha watoto kilichofungashwa au viungo unavyonunua kamili dukani, pamoja na zile za kikaboni - ingawa mchele huwa na metali nyingi kuliko mboga kama vile karoti au viazi vitamu.

Bado, hakika ni muhimu kuchukua hatua za kupunguza mfiduo wa familia yako kwa kwenda njia ya kujifanya wakati unaweza. "Ningeshauri kupunguza kula vitafunio vinavyotokana na mchele na mikate iliyo na mchele," anasema Nicole Avena, PhD, mwandishi wa "Nini cha Kulisha Mtoto Wako na Mtoto mchanga."

Kwa kuongezea, Avena anasema, "Unapochagua kutengeneza usafi nyumbani, unakuwa na udhibiti zaidi juu ya kile kinachoingia."

Kufanya kitu cha DIY haifai kuwa ngumu sana au kutumia muda, ama. Hapa, vidokezo vikuu ambavyo vitarahisisha mchakato ili kutengeneza chakula cha mtoto wako hakukufanyi uwe mwendawazimu.

Kusanya zana zako

Mtengenezaji mzuri wa chakula cha watoto ni mzuri ikiwa una moja. Lakini vifaa maalum hakika sio lazima. Wote unahitaji kufanya chakula cha Funzo kwa mtoto wako ni yafuatayo:

• Kikapu cha mvuke au colander kwa kuanika. Weka kifuniko cha sufuria juu ya kikapu chako cha stima kwa kuanika haraka. Jaribu OXO Nzuri Grips chuma cha pua Steamer na Hushughulikia Extendable.
• Blender au processor ya chakula kusafisha viungo. Jaribu Ninja Mega Kitchen System Blender / Processor ya Chakula.
• Masher ya viazi. Tumia kama njia mbadala ya teknolojia ya chini kwa blender au processor ya chakula, au uihifadhi ili kufanya utakaso wa chunkier wakati mtoto wako anakua mkubwa. Jaribu Masher ya chuma cha pua ya KitchenAid.
• Trei za mchemraba wa barafu. Wao ni bora kwa kufungia huduma za kibinafsi za usafishaji. Nunua rundo ili uweze kufungia mafungu kadhaa ya chakula mara moja. Jaribu OMorc Silicone Ice Cube Trays 4-Pack.
• Karatasi kubwa ya kuoka. Hii ni muhimu kwa kufungia vyakula vya kidole kwenye uso wa gorofa ili wasishikamane kwenye jokofu ikiwa imewekwa kwenye begi au kontena. Jaribu Karatasi ya Nusu ya Alumini ya Biashara ya Asili ya Nordic Ware.
• Karatasi ya ngozi huzuia vyakula vya kidole kushikamana na karatasi zako za kuoka kwenye freezer.
• Mifuko ya juu ya zip-plastiki inaweza kutumika kwa kuhifadhi cubes safi ya waliohifadhiwa au vyakula vya kidole kwenye freezer.
• Alama ya kudumu ni ufunguo wa uwekaji lebo, kwa hivyo unajua ni nini haswa kwenye hizo baggies.

Weka rahisi

Kwa kweli, hizo vikombe vya mini mac na jibini au muffins wa nyama ya nyama ya nyama uliyoona kwenye Instagram inaonekana ya kufurahisha. Lakini huna kuwa na kutumia bidii ya aina hiyo kulisha mtoto wako chakula kipya, kilichotengenezwa nyumbani - haswa mapema.

Wakati mtoto wako anapata vitu vikali, zingatia kutengeneza matunda ya kimsingi na mboga za mboga na viungo moja. Baada ya muda, unaweza kuanza kuchanganya utakaso - fikiria mbaazi na karoti, au apple na peari - kwa konjo za kuvutia zaidi za ladha.

Kumbuka ulimwengu wa vyakula rahisi vya kutayarisha vidole pia:

• mayai yaliyochemshwa kwa bidii
• ndizi iliyokatwa
• parachichi, mashed kidogo
• berries iliyokatwa
• chickpeas zilizochushwa kidogo au maharage meusi
• cubes ya tofu iliyooka au jibini
• kuku iliyokaangwa au Uturuki
• nyama ya nyama iliyopikwa
• mini muffins au pancakes
• vipande vya toast ya nafaka nzima iliyo na hummus, ricotta, au safu nyembamba ya siagi ya karanga.

Piga njia ya vyakula waliohifadhiwa

Wakati wako ni wa thamani sana kuutumia kuosha na kuondoa mashada ya mchicha au kung'oa na kukata boga nzima ya butternut. Badala yake, chagua mboga zilizohifadhiwa au matunda ambayo unaweza microwave haraka na pop moja kwa moja kwenye blender au processor ya chakula na msimu uliopendelea.

Okoa kuanika tu kwa vyakula ambavyo kwa kawaida huwezi kupata vimegandishwa - kama apples, pears, au beets.

Fanya utayarishaji wa chakula cha watoto

Kama mzazi mpya, labda umepata ufanisi mzuri katika kuandaa chakula (chenye afya) na vitafunio kwako. Kwa hivyo tumia wazo sawa kwa chakula cha mtoto wako.

Mara moja kwa wiki au hivyo, jitolee saa moja ili kuandaa vikundi vikubwa vya utakaso au vyakula vya kidole. Wakati wa kupumzika au baada ya mtoto wako kwenda kulala ni mzuri kwa hili, kwa hivyo hautasumbuliwa au kuingiliwa mara 30.

Lakini ikiwa ungependa kutumia muda wa kujichubua wa mtoto wako kupata mapumziko ya ziada mwenyewe, mwambie mwenzi wako au mlezi mwingine amchukue mtoto wako kwa saa moja wakati ameamka ili uweze kupika kwa amani.

Pata urafiki na freezer yako

Vijiko vikubwa vya vijiko vya kung'olewa kwenye sinia za mchemraba na kuzigandisha, kisha toa cubes nje na kuzihifadhi kwenye mifuko ya plastiki kwa chakula cha haraka na rahisi.

Kutengeneza vyakula vya kidole kama muffins au pancakes? Ziweke gorofa kwenye karatasi ya kuoka ili zisije kukwama pamoja wakati zinaganda, basi vifungashe.

Na hakikisha kuweka lebo kila begi ili ujue ni nini ndani. Ndani ya wiki chache, utakuwa umeunda stash nzuri ya freezer ya chaguzi za chakula kwa mtoto wako mdogo. Na kuna uwezekano, bila lebo hautaweza kuwaambia mbaazi hizo kutoka kwa maharagwe ya kijani.

Marygrace Taylor ni mwandishi wa afya na uzazi, mhariri wa zamani wa jarida la KIWI, na mama kwa Eli. Mtembelee kwa marygracetaylor.com.