Mapitio ya Lishe ya Omni: Je! Inafanya Kazi kwa Kupunguza Uzito?

Content.

• Alama ya lishe ya lishe: 2.83 kati ya 5
• Lishe ya Omni ni nini?
• Jinsi ya kufuata Lishe ya Omni
• Awamu ya 1
• Awamu ya 2
• Awamu ya 3
• Vyakula ni pamoja na na kuepuka
• Vyakula vya kula
• Chakula kikomo
• Vyakula vya kuepuka
• Je! Inaweza kukusaidia kupunguza uzito?
• Faida zinazowezekana
• Chakula kizima, ambacho hakijasindikwa
• Hakuna kuhesabu kalori
• Zingatia mabadiliko ya mtindo wa maisha
• Upungufu wa uwezekano
• Vizuizi sana
• Ujumbe unaozingatia lishe
• Ghali na haipatikani
• Mstari wa chini

Alama ya lishe ya lishe: 2.83 kati ya 5

Mnamo 2013, Lishe ya Omni ilianzishwa kama njia mbadala ya lishe iliyosindika, ya Magharibi ambayo watu wengi wanalaumu kuongezeka kwa magonjwa sugu.

Inaahidi kurudisha viwango vya nishati, kurudisha dalili za ugonjwa sugu, na hata kukusaidia kupoteza pauni 12 (5.4 kg) kwa wiki mbili tu.

Licha ya ukosoaji kutoka kwa wataalam kwa kuwa lishe yenye vizuizi, watu wengi wameripoti matokeo mazuri, na unaweza kujiuliza ikiwa lishe hii itakufanyia kazi.

Walakini, ni muhimu kutochanganya Lishe ya Omni na Lishe ya Omnitrition, kwani hizi ni mipango miwili tofauti na itifaki tofauti sana.

Nakala hii inakagua faida na upungufu wa Lishe ya Omni na ikiwa sayansi inaunga mkono madai yake.

• Alama ya jumla: 2.68
• Kupungua uzito: 3.0
• Kula afya: 3.75
• Uendelevu: 1.5
• Afya ya mwili mzima: 2.0
• Ubora wa lishe: 3.75
• Kulingana na ushahidi: 2.0

MAMBO MUHIMU: Lishe ya Omni inakuza kula chakula kisichosindikwa, mazoezi ya kawaida, na tabia zingine nzuri. Bado, gharama yake kubwa na orodha kubwa ya vizuizi hufanya iwe ngumu kufuata muda mrefu.

Lishe ya Omni ni nini?

Lishe ya Omni ilianzishwa na muuguzi aliyesajiliwa Tana Amen baada ya mapambano ya muda mrefu na maswala ya kiafya na vita na saratani ya tezi akiwa na umri wa miaka 23.

Wakati Amen alipofikia miaka thelathini, alikuwa na maswala kadhaa ya kiafya, pamoja na usawa wa homoni, upinzani wa insulini, cholesterol nyingi, na uchovu sugu. Baada ya kunywa dawa nyingi, aliamua kudhibiti afya yake na kukuza Lishe ya Omni.

Ingawa aliamini maisha ya mboga ni chaguo bora zaidi, aligundua hivi karibuni kwamba kiwango chake cha insulini na cholesterol haikuwa bora na vyakula vingi vya mboga ambavyo alikuwa akila vilichakatwa sana na orodha ndefu ya viungo visivyo vya asili.

Halafu, alihamia upande mwingine wa kupita kiasi kwa kuchukua lishe isiyo na sukari, isiyo na nafaka-protini ya wanyama. Ijapokuwa viwango vyake vya nishati viliimarika, alihisi alikosa virutubisho muhimu kutoka kwa mimea.

Mwishowe, alielekeza mwelekeo wake kwa njia inayofaa ambayo iliruhusu vyakula vya mimea na wanyama kwa wastani - pia hujulikana kama lishe ya kubadilika.

Lishe ya Omni inazingatia kula chakula cha mimea 70% na protini 30%. Ingawa protini ni macronutrient ambayo hutoka kwa vyanzo vya mimea na wanyama, lishe inahusu protini haswa kama nyama konda.

Ingawa lishe inakaribisha bidhaa za mmea na wanyama, ina vizuizi vingi. Kwa mfano, maziwa, gluten, sukari, soya, mahindi, viazi na vitamu bandia haziruhusiwi.

Kwa kufuata Lishe ya Omni, Amina anasema amebadilisha maelfu ya maisha kwa kupunguza uvimbe, kupunguza au kuondoa dalili za ugonjwa sugu, kuboresha utendaji wa ubongo, na kuboresha utimilifu bila kuhisi kunyimwa.

Lishe ya Omni inajumuisha vyakula vya mmea 70% na protini 30% - haswa kutoka kwa nyama konda. Lishe hiyo inaahidi kupunguza uvimbe, kuongeza utendaji wa ubongo, na kupunguza au kuondoa dalili za ugonjwa sugu.

Jinsi ya kufuata Lishe ya Omni

Lishe ya Omni ni mpango wa wiki 6 ambao una awamu tatu. Awamu ya 1 na 2 ni yenye vizuizi sana, wakati Awamu ya 3 inaruhusu uanzishaji wa vyakula polepole.

Awamu ya 1

Awamu ya kwanza ya Lishe ya Omni inazingatia kubadilisha chakula cha Amerika ya Kusini (SAD), ambayo ina vyakula vingi vya kusindika, mafuta mengi, na sukari nyingi.

Sheria kuu za lishe ni pamoja na:

• Kula tu vyakula vinavyoruhusiwa kwenye lishe.
• Hakuna vyakula kwenye orodha iliyokatazwa inapaswa kutumiwa.
• Jizuie kwa kutumikia kikombe cha 1/2 (kama gramu 90) za matunda kwa siku.
• Epuka dessert na vitu vingine vilivyozuiliwa.
• Kunywa laini inayoweza kuchukua nafasi ya chakula - bora chakula cha kijani cha Omni.
• Kula protini kila masaa 3-4.
• Kunywa maji juu ya vinywaji vingine.
• Tembelea sauna mara mbili kwa wiki ili kuondoa sumu kwenye mfumo wako.

Zaidi ya wiki 2 za kwanza, utakula kutoka kwa orodha ya vyakula vilivyoruhusiwa na epuka kula vyakula kwenye orodha iliyokatazwa. Lishe yako inapaswa kuwa na protini ya 30% (zaidi ya nyama konda), wakati 70% iliyobaki inapaswa kutoka kwa mimea.

Smoothies inapaswa kuwa na uwiano wa mboga-4 hadi-1 kwa matunda, au bila matunda yoyote. Wanapaswa pia kujumuisha mafuta yenye afya na angalau gramu 20-30 za protini. Mapishi hutolewa katika kitabu cha "Lishe ya Omni".

Unapaswa kulenga kunywa 50% ya uzito wako wa mwili kwa ounces ya maji kila siku (lakini sio zaidi ya ounces 100 kwa siku). Kwa mfano, mtu mwenye uzito wa kilo 68 (kilo 68) anapaswa kutumia ounces 75 za lita za maji kwa siku.

Mwishowe, Amina huhimiza wafuasi wa lishe hiyo kuchukua virutubisho vya kila siku, kama vitamini D, magnesiamu, probiotic, na omega-3. Anaendeleza pia safu ya virutubisho iliyoundwa na mumewe, Dk Daniel Amen.

Awamu ya 2

Wakati wa awamu ya pili ya wiki 2, Awamu ya 2, unahimizwa kuendelea na sheria za Awamu ya 1 lakini unaruhusiwa kula dessert ambazo hazijasindika ambazo hazina sukari yoyote iliyoongezwa au unga mweupe. Kitabu hiki kinatoa orodha ya mifano, kama chokoleti nyeusi.

Kwa kuongeza, unatarajiwa kufanya mazoezi kila siku. Kitabu kinapendekeza kuanza na dakika 30 za kutembea kwa siku na kuongezeka polepole hadi mazoezi ya mwili mzima ya dakika 30, ambayo hutolewa kwenye kitabu.

Awamu ya 3

Awamu hii ya wiki 2 inaruhusu kubadilika zaidi kwa suala la uchaguzi wa chakula na ndio awamu ya mwisho ya programu. Kwa muda mrefu kama unafuata lishe 90% ya wakati, 10% ya vyakula kutoka kwa orodha isiyoruhusiwa inaruhusiwa lakini imevunjika moyo.

Ikiwa lazima ujishughulishe, Amina inapendekeza kufuata "sheria ya kuumwa mara tatu," ambayo inajumuisha kuchukua kuumwa mara tatu ya chakula kilichokatazwa, kufurahiya, na kutupa kilichobaki.

Pombe inaruhusiwa kurudishwa tena lakini inakatishwa tamaa. Unaweza kunywa hadi glasi mbili za ounce 5 (150-mL) ya divai kwa wiki lakini lazima uepuke vinywaji vyovyote vyenye sukari au gluteni, kama bia au visa mchanganyiko.

Unaruhusiwa kufurahiya vyakula wakati wa sherehe, kama vile harusi, siku ya kuzaliwa, au maadhimisho ya miaka. Walakini, unatarajiwa kupanga mapema na uchague tu chakula kimoja kilichokatazwa ambacho unaweza kufurahiya. Bado, inasema kwamba haupaswi kujisikia hatia juu ya uchaguzi wako.

Awamu hii inapaswa kufuatwa kwa angalau wiki 2 lakini kwa muda usiojulikana.

Lishe ya Omni inajumuisha awamu tatu za wiki 2, ambazo lazima zifuatwe ili kuona matokeo. Awamu mbili za kwanza ni kali zaidi, wakati awamu ya mwisho inaruhusu kubadilika kidogo. Awamu ya tatu inaweza kufuatwa kwa muda usiojulikana.

Vyakula ni pamoja na na kuepuka

Lishe ya Omni hutoa orodha ya kina ya vyakula ni pamoja na kuepuka.

Vyakula vya kula

• Mboga isiyo ya wanga: arugula, artichokes, avokado, parachichi, beets, pilipili ya kengele, bok choy, broccoli, mimea ya Brussels, kabichi, karoti, kolifulawa, celery, chard, chicory, mboga za collard, tango, mbilingani, fennel, vitunguu, jicama, kale, na lettuce uyoga, vitunguu, figili, mchicha, mimea, boga (kila aina), nyanya, zukini, na zingine
• Nyama, kuku, na samaki: aina konda, ya kikaboni, iliyolishwa kwa nyasi, isiyo na homoni, aina zisizo na viuadudu (kwa mfano, kuku asiye na ngozi na bata mzinga; nyama ya nyama, nyama ya nyama, kondoo, na nyama ya nguruwe; lax, scallops, kamba, tilapia, trout, na tuna)
• Poda ya protini: mbaazi isiyo na sukari au unga wa protini ya mchele (zile zilizo tamu na stevia zinaruhusiwa)
• Mayai: bila ngome, mayai ya omega-3 (viini na wazungu wanaruhusiwa)
• Mafuta na mafuta: mafuta yanayotokana na mmea kama mlozi, nazi, grapeseed, karanga za macadamia, na mafuta ya mzeituni (lazima iwe ya kikaboni, yenye shinikizo baridi, na haijasafishwa)
• Karanga mbichi, zisizo na chumvi na mbegu: aina zote zinaruhusiwa, pamoja na siagi zao
• Unga: unga ambao sio wa nafaka uliotengenezwa na karanga na mbegu (kwa mfano, unga wa mlozi)
• Mimea na viungo: kila aina inaruhusiwa, inaweza kuwa safi au kavu
• Watamu: dondoo ya stevia tu inaruhusiwa kwa kiwango kidogo
• Vinywaji: maji, chai ya kijani kibichi, na maziwa ya mmea yasiyotakaswa kama mlozi, nazi, katani, na maziwa ya mchele
• Vyakula vya "Omni NutriPower": poda ya kakao na nibs (lazima iwe safi 100%, "iliyosindika Kiholanzi," na isiyokaushwa), nazi na bidhaa zake (maji, maziwa, nyama, siagi, mafuta), matunda ya goji na unga, karanga za macadamia na bidhaa zake (mafuta, siagi ), komamanga (fomu kamili na ya unga), na majani ya ngano

Chakula kikomo

• Matunda: chagua matunda safi au waliohifadhiwa mara nyingi (rasiberi, buluu, jordgubbar, na jordgubbar), matunda mengine yanaruhusiwa mara kwa mara (kwa mfano, mapera, apricots, ndizi, kantaloupe, cherries, matunda ya joka, zabibu, zabibu, kiwi, limau, lishe, chokaa, maembe, matikiti, machungwa, peaches, pears, mananasi, komamanga, na tikiti maji)
• Nafaka zisizo za gluten: mchele wa kahawia, mkate wa Ezekieli uliibuka, pseudocereals (amaranth, buckwheat, na quinoa), shayiri zilizokatwa na chuma, na mikate
• Protini ya mmea: maharage yote na dengu lazima zikauke, kulowekwa usiku kucha, na kupikwa kabla ya kula (hairuhusiwi katika awamu mbili za kwanza)
• Mafuta ya kupikia: canola, mahindi, ghee, safari, na mafuta ya mboga (jaribu kupunguza kadri inavyowezekana)
• Watamu: punguza alkoholi za sukari (xylitol ndio chaguo bora), asali lazima iwe mbichi na isiyosafishwa (tumia kwa kiwango kidogo)
• Kahawa: ounce moja 5-6 (150-175-mL) kutumikia kahawa kwa siku kabla ya saa 12:00 jioni. inaruhusiwa

Vyakula vya kuepuka

• Mboga: viazi nyeupe
• Wanga: carbs zote rahisi (kwa mfano, nafaka za kiamsha kinywa, oatmeal ya papo hapo, mikate mingi, na unga mweupe, sukari, tambi, na mchele), na nafaka (kwa mfano, shayiri, mahindi, rye, na ngano)
• Protini ya wanyama: nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe, nyama ya kuku na kuku, samaki waliokuzwa shambani, na nyama zote zilizosindikwa (kwa mfano, bacon, nyama za chakula cha mchana, pepperoni, na soseji)
• Protini ya mmea: vyakula vya msingi wa soya (maziwa, baa za protini, poda ya protini, mafuta, na bidhaa, nk.)
• Maziwa: bidhaa zote za maziwa zinapaswa kuepukwa (siagi, jibini, cream, barafu, maziwa, na mtindi) - hata hivyo, ghee inaruhusiwa
• Bidhaa zinazotegemea mahindi: syrup ya nafaka ya juu ya fructose, mafuta ya mahindi, popcorn, wanga wa mahindi, na chips za mahindi
• Chakula kilichosindikwa: bidhaa zilizooka (kwa mfano, croissants, donuts, na muffins), keki na keki, pipi, chips (viazi, veggie, na nacho), biskuti, chakula cha haraka, chakula cha jioni kilichohifadhiwa, baa za lishe, na vyakula visivyo na sukari na pipi
• Watamu: sukari yote iliyosindikwa (sukari kahawia na nyeupe, agave, na siki ya maple iliyosindikwa), vitamu bandia (kwa mfano, aspartame, saccharin, na sucralose), jam, jellies, na marmalade
• Vinywaji: kila aina ya juisi (hata juisi 100%), vinywaji vya nishati, limau, ngumi ya matunda, na soda za kawaida na za lishe
• Vimiminika: yoyote ambayo yana viungo vizuizi (kwa mfano, mchuzi wa barbeque, ketchup, na mchuzi wa soya)
• Vyakula vilivyobadilishwa vinasaba (GMO): vyakula vyote vya GMO vinapaswa kuepukwa

Lishe ya Omni inahimiza kula vyakula vyote, ambavyo havijasindikwa wakati unaepuka maziwa, gluten, nafaka, maharagwe, dengu, viazi, mahindi, sukari, na orodha ndefu ya vyakula vingine vilivyokatazwa.

Je! Inaweza kukusaidia kupunguza uzito?

Moja ya madai makubwa ya Lishe ya Omni ni kwamba inaweza kukusaidia kutoa pauni 12 (5.4 kg) kwa wiki 2.

Lishe ya Omni inazingatia vyakula vyote, vilivyosindikwa kidogo na inasisitiza protini. Kula mboga zilizo na nyuzi nyingi, mafuta yenye afya, na protini imeonyeshwa kuhamasisha kupoteza uzito kwa kukuza hisia kamili kwenye kalori chache (,).

Kwa kuwa lishe hiyo ina orodha kubwa ya vizuizi ambavyo ni pamoja na vyakula vingi vilivyosindika sana ambavyo vina mafuta na sukari nyingi, utakula kalori chache kuliko hapo awali. Pia, kuongeza mazoezi zaidi kwa utaratibu wako kunakuza upungufu wa kalori.

Walakini, licha ya msisitizo wa kuzuia maziwa, gluteni, na nafaka, utafiti mdogo unaonyesha kuwa kufanya hivyo ni muhimu kwa kupoteza uzito.

Kwa kweli, utafiti mwingi unaonyesha kuwa mipango yenye mafanikio zaidi ya kupunguza uzito inazingatia kula vyakula vichache vilivyosindikwa na kula kiasi kikubwa cha mboga, matunda, na nafaka nzima, badala ya kuondoa vikundi kadhaa vya chakula au macronutrients (,,).

Licha ya mabadiliko mazuri kwenye lishe yao, kupoteza uzito haraka watu wengi kwenye uzoefu wa Lishe ya Omni sio kwa sababu ya kupoteza tu mafuta ya tumbo lakini mchanganyiko wa kupoteza maji, mafuta, na misuli (,).

Wakati mtu anakula kalori chache, huanza kutumia nishati iliyohifadhiwa inayojulikana kama glycogen, ambayo inashikilia kiasi kikubwa cha maji - gramu 1 ya glycogen inashikilia gramu 3 za maji. Mwili unapochoma glycogen, hutoa maji, na kusababisha kupungua kwa kasi kwa uzito (,).

Kwa kuongezea, idadi ndogo ya upotezaji wa misuli pia inaweza kutokea. Kuzingatia misuli pia inashikilia maji, hii inaweza kusababisha upotezaji wa maji zaidi (,).

Baada ya kupungua kwa uzito mkubwa na kwa haraka, watu wengi hupata kupungua kwa uzito mdogo na thabiti zaidi ya pauni 1-2 (0.45-0.9 kg) kwa wiki, ambayo ni kwa sababu ya mwili kurekebisha mabadiliko ya ulaji wa kalori na idadi ya kalori zilizochomwa (,).

Walakini, wataalam wengi wa matibabu wanakubali kuwa kupoteza uzito haraka sana kunaweza kuwa hatari na mwishowe husababisha kupata tena uzito. Kwa hivyo, ni bora kuzingatia kupungua polepole, polepole.

Walakini, kuongeza mazoezi yako ya kila siku, kula vyakula vichache vilivyosindikwa, na kuchagua chaguo bora za chakula ni mabadiliko mazuri ambayo yanaweza kusababisha kupungua kwa uzito kwa muda.

Kwa kula chakula kamili zaidi, ambacho hakijasindika na kufanya mazoezi mara kwa mara, labda utapunguza uzito kwenye lishe hiyo, haswa ikiwa unashikilia kwa muda mrefu. Walakini, kupoteza uzito haraka ambayo imeahidiwa kuna uwezekano mkubwa kwa sababu ya kupoteza uzito wa maji badala ya mafuta.

Faida zinazowezekana

Ingawa watu wengi wanaanza Lishe ya Omni kwa kupoteza uzito, kuna faida zingine zake.

Chakula kizima, ambacho hakijasindikwa

Lishe ya Omni inazingatia sana ulaji wa lishe kamili ya vyakula visivyochakachuliwa.

Wataalam wengi wa afya wanakubali kwamba kupunguza ulaji wako wa vyakula vilivyosindika sana ni faida kwa afya, kwani vyakula hivi huwa na mafuta mengi, sukari, na kalori tupu (,).

Kula lishe iliyojaa mboga, protini konda, na mafuta yenye afya inahusishwa na matokeo bora ya kiafya, kama hatari ya chini ya kunona sana, magonjwa ya moyo, ugonjwa wa sukari, kuvimba, na aina fulani za saratani (,,,).

Kwa kweli, utafiti mmoja mkubwa ambao ulifuata washiriki 105,159 kwa wastani wa miaka 5.2 uligundua kuwa kwa kila ongezeko la 10% la kalori kutoka kwa vyakula vilivyochakatwa sana, walikuwa na hatari ya 12% na 13% kuongezeka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa moyo, mtawaliwa. ().

Kwa hivyo, lishe yoyote ambayo inakuza ulaji kamili zaidi, vyakula ambavyo havijasindikwa vinaweza kufaidisha afya yako.

Hakuna kuhesabu kalori

Kwa muda mrefu kama unafuata mwongozo wa chakula cha 70/30, hutarajiwa kuhesabu kalori kwenye Lishe ya Omni, ambayo inazingatia ubora wa virutubisho kwa kila mlo, badala ya hesabu yake ya kalori.

Kwa kuwa vyakula vingi kwenye lishe vina nyuzi na protini nyingi, zinaweza kukusaidia kudhibiti njaa yako na ulaji wa chakula, kwani huchukua muda mrefu kuchimba. Lishe hiyo pia inakuza njia ya angavu ya kula kwa kujiruhusu idhini ya kula wakati mwili wako unaashiria una njaa ().

Walakini, kula kwa angavu kunafanikiwa zaidi wakati hakuna vizuizi vya chakula. Kuzingatia lishe hii ina orodha kubwa ya vyakula visivyo na kikomo, inaweza kuongeza wasiwasi unaozunguka uchaguzi wa chakula, na mwishowe hupuuza msingi wa kusikiliza kile mwili unataka (,,).

Zingatia mabadiliko ya mtindo wa maisha

Tofauti na lishe nyingi, Lishe ya Omni inahimiza njia kamili ya afya.

Mbali na kubadilisha lishe yako, Amen hutoa vidokezo vya kupikia vyenye afya na inafundisha wasomaji jinsi ya kufanya uchaguzi mzuri wa chakula, kusoma maandiko, na kudhibiti sehemu ya mazoezi.

Yeye pia huhimiza mazoezi ya kawaida, mazoezi ya shukrani, na mbinu za kudhibiti mafadhaiko, kama vile kutafakari.

Lishe ya Omni inahimiza kula zaidi chakula kisichochakachuliwa, ambacho kimeunganishwa na afya bora na usimamizi wa uzito. Lishe hiyo pia inahimiza usikilizaji wa njaa asili ya mwili wako na inakubali njia kamili ya afya.

Upungufu wa uwezekano

Licha ya hadithi za mafanikio zilizoripotiwa, Chakula cha Omni kina kasoro nyingi.

Vizuizi sana

Ingawa Amen anaahidi kupunguza hisia za njaa na kunyimwa, lishe hiyo ina orodha ndefu ya vizuizi.

Ili kufuata lishe hiyo kwa usahihi, lazima uondoe au upunguze sana ulaji wako wa maziwa, gluten, nafaka, sukari, mboga za wanga, maharagwe, dengu, na vyakula vyote vya mapema na dawati.

Kwa watu wengi, hii inaacha nafasi ndogo ya kubadilika na hupuuza mambo mengine muhimu ya kula, kama vile utamaduni, mila, na sherehe. Kwa mfano, maharagwe na dengu hufanya sehemu kubwa ya lishe kwa vikundi kadhaa vya kitamaduni, lakini wamevunjika moyo sana.

Lishe zenye mafanikio zaidi ni zile ambazo ni za bei rahisi, zinakubalika kitamaduni, na zinafurahisha - na zinaweza kufuatwa kwa muda mrefu (,).

Ujumbe unaozingatia lishe

Ijapokuwa kitabu hicho kinadai kuchukua njia iliyo sawa, inahimiza idadi ya tabia na ujumbe.

Kwa mfano, "sheria ya kuumwa mara tatu" inamzuia mtu kuumwa tu kwa dessert au chakula cha chini. Wakati wazo ni kufurahiya ladha bila kalori na sukari, tabia ya aina hii haikubali usawa.

Kwa kuongezea, kitabu mara kwa mara hutumia maneno kama "sumu" na "sumu" kuonyesha vyakula kuwa vyenye madhara na mbaya, ambavyo vinaendeleza zaidi fikra ya "nzuri dhidi ya mbaya" ya lishe. Mwishowe, hii inaweza kukuza hisia za hatia na uhusiano mbaya na chakula.

Kwa kweli, wale wanaoelezea chakula wakitumia maneno ya maadili, kama "nzuri" na "mbaya" wameonyeshwa kuwa na tabia nzuri ya kula na kukabiliana na tabia, kama vile kula kwa dhiki, kuliko wale ambao hawatumii maneno hayo ().

Kwa sababu ya lishe iliyozuiliwa zaidi ya lishe na kulenga kula chakula, inaweza kusababisha uhusiano mbaya na chakula, haswa kwa wale walio na historia ya kula vibaya ().

Ghali na haipatikani

Amina inapendekeza orodha ndefu ya vyakula vya asili na virutubisho ambavyo kawaida ni ghali zaidi na haifikiwi na wengi.

Kwa kuongezea, yeye hukatisha tamaa chakula cha bei rahisi, kama vile maharagwe, dengu, viazi, mahindi, na bidhaa za maziwa, ambazo ni za gharama nafuu na zina virutubisho (,).

Lishe hii pia inahitaji matumizi ya kawaida ya sauna kama detox - licha ya ukosefu wa ushahidi kwamba itapunguza mwili wako. Watu wengi hawana ufikiaji wa kawaida wa sauna au hawawezi kuimudu kifedha, na kufanya mtindo huu wa maisha kuwa mgumu kufikia ().

Lishe ya Omni ni kizuizi sana, ghali, na haipatikani kwa vikundi vingi vya watu. Licha ya madai yake ya kuhimiza mtindo wa maisha ulio sawa, inakuza tabia zisizo na usawa za kula na ina njia ya kula chakula.

Mstari wa chini

Lishe ya Omni imekuwa maarufu kwa madai yake kama njia bora ya kula.

Inakubali maisha ya jumla ambayo yanajumuisha kula vyakula vyote, kufanya mazoezi mara kwa mara, kudhibiti mafadhaiko, na tabia zingine nzuri. Pamoja, hizi zinaweza kukusaidia kupunguza uzito, haswa ikiwa kawaida hufuati aina hii ya mtindo wa maisha.

Walakini, lishe hiyo ina vizuizi vingi ambavyo haviungwa mkono na sayansi na mwishowe hufanya lishe hiyo kuwa ngumu sana kufuata muda mrefu.

Ingawa lishe hiyo ina sifa za ukombozi, kuna lishe zingine zenye afya na endelevu zaidi zinazopatikana.