Barua ya wazi kwa mtu yeyote anayeficha shida ya kula

Content.

• 1. Hata ukipona mwenyewe, masuala ya msingi yatarudi na kukuuma kwenye punda.
• 2. Mahusiano yako yanateseka kwa njia ambazo huoni.
• 3. Usikubali "kupona vya kutosha."
• 4. Kupona kuna uwezekano zaidi ikiwa utapata msaada.
• 5. Hauko peke yako.
• 6. Una chaguzi.
• Pitia kwa

Zamani, ulidanganya kwa sababu haukutaka mtu yeyote akuzuie. Milo uliyoruka, vitu ulivyofanya bafuni, mabaki ya karatasi ambapo ulifuatilia paundi na kalori na gramu za sukari-uliyaficha ili hakuna mtu atakayekuzuia. Kwa sababu hakuna mtu atakayekuelewa, kuelewa jinsi wewe inahitajika kudhibiti mwili wako, bila kujali gharama.

Lakini unataka maisha yako yarudi. Maisha ambayo unaweza kusikiliza mazungumzo kwenye sherehe bila kufikiria juu ya meza ya chakula, maisha ambayo haukuiba baa za granola kutoka kwenye sanduku chini ya kitanda cha mwenzako au kumkasirikia rafiki yako wa karibu kwa kuwa na kusumbuka kukuzuie kutoka kwako mazoezi ya jioni.

Ninaipata. Ah wema wangu ninaipata. Nilitumia miaka minne ya maisha yangu nikiwa na matatizo ya kula. Baada ya mwaka wa kwanza au zaidi, nilikuwa na hamu ya kupona. nilimwaga damu; Nilijilaza kitandani nikiwa na hakika kwamba nitakufa usiku huo kwa mshtuko wa moyo. Nilikiuka maadili yangu ya kibinafsi, tena na tena. Maisha yangu yalipungua hadi haikutambulika, mabaki yaliyopungua ya maisha. Kunywa chakula na kusafisha vitu kuliiba wakati na nguvu nilipaswa kutumia kusoma, kufuata masilahi yangu, kuwekeza katika uhusiano, kuchunguza ulimwengu, kukua kama mwanadamu.

Bado, sikutafuta msaada. Sikuiambia familia yangu. Niliona chaguzi mbili tu: kupambana na ugonjwa wangu peke yangu, au kufa nikijaribu.

Kwa bahati nzuri, nilipona. Nilihama kutoka nyumbani, nikashiriki bafuni na mtu mwingine, na-baada ya majaribio mengi yaliyoshindwa-mwishowe nilivunja tabia ya kula kupita kiasi na kusafisha. Na nilijisikia fahari kwamba nilikuwa nimeshinda shida yangu ya ulaji peke yangu, bila kuwasumbua wazazi wangu, bila kulipia gharama za matibabu au matibabu, bila kujiondoa kama mtu mwenye "matatizo."

Sasa, zaidi ya muongo mmoja baadaye, ninajuta kutotafuta msaada na kufungua watu mapema. Ikiwa unakabiliana na shida ya kula kwa siri, nina huruma nyingi kwako. Ninaona jinsi unavyojaribu kulinda watu katika maisha yako, jinsi unavyojaribu sana kulaani kila kitu kufanya sawa. Lakini kuna sababu kubwa za kufungua. Hapa ni:

1. Hata ukipona mwenyewe, masuala ya msingi yatarudi na kukuuma kwenye punda.

Umewahi kusikia neno "mkavu mlevi"? Walevi wakavu ni walevi ambao huacha kunywa pombe lakini hawafanyi mabadiliko makubwa kwa tabia zao, imani zao, au taswira yao binafsi. Na baada ya kupona kwangu, nilikuwa "bulimia kavu." Hakika, sikujilaza tena na kujisafisha, lakini sikushughulikia wasiwasi, chuki binafsi, au shimo jeusi la aibu na kujitenga ambalo lilinifanya niwe na matatizo ya kula. Kwa sababu hiyo, nilianza mazoea mapya mabaya, nikavutia mahusiano yenye maumivu, na kwa ujumla nikajifanya kuwa mnyonge.

Huu ni muundo wa kawaida kati ya watu wanaojaribu kushughulikia shida za kula peke yao. "Tabia kuu zinaweza kupotea," anasema Julie Duffy Dillon, mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa na mtaalamu aliyeidhinishwa wa matatizo ya kula katika Greensboro, North Carolina. "Lakini maswala ya msingi yanabaki na kuongezeka."

Upande wa juu wa hali hii ni kwamba matibabu ya ugonjwa wa kula yanaweza kutatua mengi zaidi kuliko tu uhusiano wako na chakula. "Ikiwa utapata msaada katika kugundua na kushughulikia maswala ya msingi, una nafasi ya kuondoa mtindo wa kuwa ulimwenguni ambao haukutumikii, na una nafasi ya kuwa na maisha yenye kuridhisha zaidi," anasema Anita Johnston , Ph.D., mkurugenzi wa kimatibabu wa 'Mipango ya Matatizo ya Kula ya Ai Pono huko Hawaii.

2. Mahusiano yako yanateseka kwa njia ambazo huoni.

Hakika, unajua kwamba wapendwa wako wamechanganyikiwa na mabadiliko ya mhemko wako na kuwashwa. Unaweza kuona jinsi wanavyoumia wakati unaghairi mipango wakati wa mwisho au unapoingia kwenye mawazo yanayotazamwa na chakula wakati wanajaribu kufanya mazungumzo na wewe. Unaweza kufikiria kuwa kuweka shida yako ya kula ni njia ya kulipa fidia mapungufu haya.

Sitakupa kitu kingine chochote cha kuwa na wasiwasi juu, unaweza kufikiria. Lakini usiri unaweza kuharibu uhusiano wako kwa njia ambazo hata hutambui.

Kumbuka wale wazazi nilijaribu sana kuwaepusha? Miaka tisa baada ya kupona ugonjwa wangu wa kula, baba yangu alikufa kwa kansa. Kilikuwa kifo cha polepole na cha muda mrefu, aina ya kifo ambayo inakupa wakati mwingi wa kuzingatia kile ungependa kuambiana. Na nilifikiria kumwambia kuhusu bulimia yangu. Nilifikiri mwishowe nilielezea ni kwa nini niliacha kufanya vayolini nikiwa kijana, ingawa alijaribu sana kunitia moyo, ingawa alinipeleka kwenye masomo wiki baada ya wiki na aliandika kwa uangalifu kila kitu mwalimu wangu alisema. Kila siku alikuwa akitoka kazini na kuuliza ikiwa nimefanya mazoezi, na ningependa kusema uwongo, au kutumbua macho yangu, au kupikwa na kinyongo.

Mwishowe, sikumwambia. Sikueleza. Natamani ningekuwa na. Kwa kweli, natamani ningemwambia miaka 15 mapema. Ningeweza kusimamisha kabari ya kutokuelewana kutoka kwa kutambaa kati yetu, kabari ambayo ilipungua na wakati lakini haikuenda kamwe.

Kulingana na Johnston, mifumo ya uharibifu inayosababisha shida ya kula haiwezi kusaidia lakini kujidhihirisha katika uhusiano wetu. "Mtu ambaye anazuia chakula chake," anasema, "kawaida huzuia vitu vingine maishani mwao: hisia zao, uzoefu mpya, uhusiano, urafiki." Isipokuwa inakabiliwa, mienendo hii inaweza kukuzuia uwezo wako wa kuungana sana na watu wengine.

Unaweza kufikiria unalinda wapendwa wako kwa kuficha shida yako ya kula, lakini sio-sio kweli. Badala yake, unawanyima fursa ya kukuelewa, kuona taabu na maumivu na uhalisi wa uzoefu wako na kukupenda bila kujali.

3. Usikubali "kupona vya kutosha."

Shida za kula hutuelekeza mbali na ulaji mzuri na tabia ya mazoezi ambayo hatuwezi hata kujua "kawaida" ni nini tena. Kwa miaka mingi baada ya kuacha kula na kusafisha, bado niliruka milo, nilijishughulisha na vyakula vya mtindo wa kichaa, nilifanya mazoezi hadi nikaona giza, na niliogopa vyakula ambavyo ningevitaja kuwa si salama. Nilidhani nilikuwa sawa.

sikuwa. Baada ya miaka mingi ya kile kinachoitwa kupona, karibu nipatwe na hofu wakati wa kukutana kwa sababu wali kwenye sushi yangu ulikuwa mweupe badala ya kahawia. Mtu aliye juu ya meza alikuwa akijaribu kuniambia jinsi alivyohisi juu ya uhusiano wetu. Sikuweza kumsikia.

"Kwa uzoefu wangu, watu wanaopata matibabu hakika wanapona kabisa," anasema Christy Harrison, mtaalam wa lishe aliyesajiliwa huko Brooklyn, New York. Wale kati yetu ambao huenda peke yao, Harrison hupata, mara nyingi hushikilia tabia zisizofaa. Kurejeshwa kwa sehemu kama hii kunatuacha katika hatari ya kurudi tena. Miongoni mwa watu wazima wenye matatizo ya kula wanaotibiwa na Dillon, "wengi wanasema walipata tatizo la ulaji walipokuwa wachanga lakini 'walishughulikia peke yao,' lakini sasa wameingia kwenye goti katika hali mbaya ya kurudi tena."

Bila shaka, kurudi tena kunawezekana kila wakati, lakini usaidizi wa mtaalamu hupunguza nafasi (tazama ijayo).

4. Kupona kuna uwezekano zaidi ikiwa utapata msaada.

Nina bahati, naona hiyo sasa. Kwa bahati mbaya. Kulingana na hakiki katika Nyaraka za Saikolojia ya Jumla, matatizo ya ulaji yana kiwango cha juu zaidi cha vifo kuliko ugonjwa wowote wa akili. Tabia hizi zinaweza kuanza kama njia za kukabiliana, au kujaribu kupata tena udhibiti wa maisha yasiyofaa, lakini ni watoto wachanga ambao ni waovu ambao wanataka kurekebisha ubongo wako na kukutenga na vitu-na watu-unaowapenda.

Uchunguzi umeonyesha kuwa matibabu, haswa matibabu ya mapema, huboresha nafasi za kupona. Kwa mfano, watafiti katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Louisiana waligundua kuwa watu ambao wanapata matibabu ndani ya miaka mitano ya kupata bulimia nervosa wana uwezekano mkubwa wa kupona mara nne kuliko watu wanaosubiri miaka 15 au zaidi. Hata kama una matatizo ya kula kwa miaka mingi, jipe ​​moyo. Kupona inaweza kuwa rahisi, lakini Dillon anaona kuwa, kwa tiba bora ya lishe na ushauri nasaha, hata watu ambao wameteseka kwa miaka mingi au ambao wamepata kurudi tena wanaweza "kupata asilimia mia moja."

5. Hauko peke yako.

Shida za kula mara nyingi hujikita katika aibu-aibu juu ya miili yetu, ustahili wetu, kujidhibiti-lakini huongeza aibu badala ya kuitatua. Tunapohangaika na chakula au mazoezi, tunaweza kuhisi kuvunjika sana, kutokuwa na uwezo wa kusimamia hata mahitaji yetu ya kimsingi.

Mara nyingi, aibu hii ndio inatuweka kuteseka kwa siri.

Ukweli ni kwamba hauko peke yako. Kulingana na Shirika la Kitaifa la Matatizo ya Kula, wanawake milioni 20 na wanaume milioni 10 nchini Marekani hukabiliana na tatizo la ulaji wakati fulani maishani mwao. Hata watu zaidi wanakabiliwa na kula vibaya. Licha ya kuenea kwa masuala haya, unyanyapaa unaozunguka matatizo ya kula mara nyingi huzuia mazungumzo kuyahusu.

Dawa ya unyanyapaa huu ni uwazi, sio usiri. "Ikiwa shida za kula na tabia zilizo na shida zilikuwa rahisi kujadili kati ya marafiki na familia," Harrison anasema, "kuna uwezekano kuwa tutakuwa na visa vichache kwanza." Anaamini pia kwamba ikiwa jamii yetu itaangalia shida za kula waziwazi, watu wangetafuta matibabu mapema na kupata msaada mkubwa.

Ukiongea "inaweza kutisha" Harrison anakiri, "lakini ushujaa wako utapata msaada unaohitaji, na inaweza kusaidia kuwawezesha wengine."

6. Una chaguzi.

Haya, unaweza kuwa unafikiria. Siwezi kumudu matibabu. Sina wakati. Mimi si mwembamba wa kutosha kuihitaji. Hii sio kweli. Ningeanzia wapi hata mimi?

Kuna viwango vingi vya matibabu. Ndio, watu wengine wanahitaji mpango wa mgonjwa au makazi, lakini wengine wanaweza kufaidika na utunzaji wa wagonjwa wa nje. Anza kwa kukutana na mtaalamu, mtaalam wa lishe, au daktari ambaye ana utaalam wa shida za kula. Wataalam hawa wanaweza kukutumia kupitia chaguo zako na kukusaidia kupanga chati kwa safari yako ya kupona.

Wasiwasi kwamba hakuna mtu atakayeamini una shida? Hii ni hofu ya kawaida kati ya watu wenye matatizo ya kula, hasa wale ambao hawana uzito mdogo. Ukweli ni kwamba shida za kula zipo kwa watu wa saizi zote. Ikiwa mtu yeyote anajaribu kukuambia vinginevyo, toka nje ya mlango na upate mtaalamu anayejumuisha uzito.

Angalia saraka za watoa huduma za matibabu na vifaa vilivyokusanywa na Shirikisho la Kimataifa la Wataalam wa Ugonjwa wa Kula, Chama cha Kitaifa cha Matatizo ya Kula, na Warriors wa Kupona. Kwa uorodheshaji wa watoa huduma wanaojumuisha uzani, angalia Muungano wa Utofauti wa Ukubwa na Afya.

Ikiwa mtaalamu wa kwanza au mtaalam wa lishe ambaye unakutana naye hayuko sawa, usipoteze imani. Endelea kutafuta hadi upate wataalamu unaowapenda na kuwaamini, watu ambao wanaweza kukuongoza kutoka kwa usiri na kizuizi katika maisha kamili na tajiri. Naahidi inawezekana.

Pitia kwa