Je! Chromium picolinate ni nini, ni ya nini na jinsi ya kuichukua

Content.

• Ni ya nini
• Jinsi ya kuchukua
• Madhara yanayowezekana
• Uthibitishaji

Chromium picolinate ni kiboreshaji cha lishe kilicho na asidi ya picoliniki na chromium, inayoonyeshwa haswa kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari au upinzani wa insulini, kwani inasaidia kudhibiti viwango vya sukari na insulini kwenye damu.

Kijalizo hiki kinaweza kununuliwa kwa fomu ya kidonge, kwenye duka la dawa, maduka ya chakula au maduka ya mkondoni, na inapaswa kutumiwa chini ya pendekezo la mtaalam wa lishe au daktari, ambaye ataonyesha jinsi nyongeza hii inapaswa kutumiwa.

Ni ya nini

Chromium picolinate inaonyeshwa ikiwa kuna upungufu wa chromium mwilini. Walakini, tafiti zingine zimeonyesha kuwa nyongeza hii inaweza pia kuwa na faida zingine kadhaa za kiafya, na inaweza kutumika kwa:

• Saidia kudhibiti sukari ya damu, kwani inaongeza unyeti kwa insulini, homoni inayohusika na kudhibiti sukari ya damu, na kwa hivyo inaweza kuwa na faida kwa watu ambao wana ugonjwa wa kisukari na upinzani wa insulini;
• Pendelea kupoteza uzito, kwani inaweza pia kuingiliana na kimetaboliki ya wanga, mafuta na protini. Walakini, matokeo ya faida hii bado hayajakamilika, kwani yanaonyesha kuwa kupoteza uzito haukuwa muhimu;
• Kudumisha afya ya moyo, kwa kuwa imeonyeshwa katika tafiti zingine kwamba chromium picolinate inasaidia kudhibiti viwango vya cholesterol na triglyceride, ikipunguza hatari ya malezi ya jalada la atheromatous na, kwa hivyo, hatari ya kupata magonjwa ya moyo, haswa kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Pamoja na hayo, utaratibu huu bado haujafahamika kabisa;
• Zoezi shughuli za antioxidant na anti-uchochezi, haswa kwa watu walio na hyperinsulinemia au ugonjwa wa sukari;
• Kupunguza njaa na upendeleo kupoteza uzito, kwani utafiti umeonyesha kuwa chromium picolinate supplementation inaweza kusaidia kupunguza ulaji wa pombe, kwa sababu inaweza kuhusika katika usanisi wa serotonini na katika uboreshaji wa shughuli za insulini.

Kwa sababu ya ukweli kwamba chromium picolinate inahusiana na usanisi wa serotonini, inaweza pia kuingiliana na dopamini na, kwa hivyo, tafiti zingine zinaonyesha kuwa kiboreshaji hiki kinaweza kuwa na hatua ya kukandamiza na wasiwasi.

Walakini, ni muhimu kutaja kuwa tafiti zaidi zinahitajika ili kudhibitisha ufanisi wa kiboreshaji hiki cha lishe katika nyanja zote zilizotajwa hapo juu.

Jinsi ya kuchukua

Matumizi ya chromium picolinate inapaswa kufanywa kulingana na pendekezo la daktari au mtaalam wa lishe, lakini kawaida huwa na kumeza kidonge 1 kwa siku kabla ya moja ya chakula kikuu, na muda wa matibabu unapaswa kuonyeshwa na mtaalamu wa afya .

Baadhi ya tafiti za kisayansi zinaonyesha kuwa muda wa matibabu hutegemea kusudi la kutumia kiboreshaji, na inaweza kutofautiana kati ya wiki 4 na miezi 6. Kiwango kinachotumiwa pia kinabadilika, na kinaweza kuonyeshwa kutoka 25 hadi 1000 mcg / siku.

Walakini, inashauriwa kuwa kipimo cha kila siku cha chromium kinapaswa kuwa kati ya 50 hadi 300 mcg, hata hivyo kwa wanariadha, watu walio na uzito kupita kiasi au wanene kupita kiasi, au wakati kiboreshaji kinatumiwa kupunguza cholesterol na triglycerides, inaweza kupendekezwa kuongezeka kipimo hadi 100 hadi 700 mcg kwa siku kwa wiki 6 hivi.

Madhara yanayowezekana

Madhara ambayo yanaweza kutokea wakati wa matibabu ni maumivu ya kichwa, kukosa usingizi, kuharisha, kutapika, shida za ini na upungufu wa damu. Walakini, nyongeza hii katika hali nyingi inavumiliwa vizuri, na kutokea kwa vifungo vyenye ufanisi sio kawaida.

Ni muhimu kwamba watu wa kisukari wazungumze na daktari wao kabla ya kutumia kiboreshaji hiki, kwani inaweza kuwa muhimu kurekebisha kipimo cha wakala wa hypoglycemic, na katika kesi hizi, inahitajika pia kudhibiti viwango vya sukari ya damu wakati wa matumizi ya kuongeza, ili kuepusha mashambulizi ya hypoglycemic.

Uthibitishaji

Chromium picolinate imekatazwa kwa wagonjwa walio na unyeti wa viungo vya fomula, watu wenye figo kutofaulu au ugonjwa wowote mbaya, watoto chini ya miaka 12, wanawake wajawazito na wanawake wanaonyonyesha, isipokuwa daktari alipendekeza.