Kupanga Siku Yako Siku Kila Wakati Unapoishi na IPF

Content.

• Ziara za daktari
• Dawa
• Zoezi
• Kulala
• Hali ya hewa
• Chakula
• Msaada
• Wakati wa kijamii
• Tarehe ya kuacha sigara
• Mikutano ya kikundi cha msaada

Ikiwa unaishi na fibrosis ya mapafu ya idiopathiki (IPF), unajua jinsi ugonjwa huo unaweza kutabirika. Dalili zako zinaweza kubadilika sana mwezi hadi mwezi - au hata siku hadi siku. Mapema katika ugonjwa wako, unaweza kujisikia vizuri kufanya kazi, kufanya mazoezi, na kwenda nje na marafiki. Lakini wakati ugonjwa unapoibuka, kukohoa kwako na kupumua kwa pumzi kunaweza kuwa kali sana hivi kwamba unaweza kuwa na shida kuondoka nyumbani kwako.

Hali mbaya ya dalili za IPF inafanya kuwa ngumu kupanga mapema. Lakini mipango kidogo inaweza kurahisisha kudhibiti ugonjwa wako. Anza kuweka kalenda ya kila siku, ya kila wiki, au ya kila mwezi, na uijaze na majukumu na mawaidha haya ya lazima.

Ziara za daktari

IPF ni ugonjwa sugu na unaoendelea. Dalili zako zinaweza kubadilika kwa muda, na matibabu ambayo mara moja yalisaidia kudhibiti upungufu wako wa kupumua na kukohoa mwishowe inaweza kuacha kufanya kazi. Ili kudhibiti dalili zako na kuzuia shida, utahitaji kuweka ratiba ya ziara na mtoa huduma wako wa afya.

Panga kuona daktari wako karibu mara tatu hadi nne kwa mwaka. Rekodi ziara hizi kwenye kalenda yako ili usisahau juu yao. Pia fuatilia miadi yoyote ya ziada uliyonayo na wataalamu wengine kwa vipimo na matibabu.

Jitayarishe kwa kila ziara kabla ya wakati kwa kuandika orodha ya maswali na wasiwasi kwa daktari wako.

Dawa

Kukaa mwaminifu kwa tiba yako ya matibabu itasaidia kudhibiti dalili zako na kudhibiti maendeleo yako ya ugonjwa. Dawa chache zinaidhinishwa kutibu IPF, pamoja na cyclophosphamide (Cytoxan), N-acetylcysteine ​​(Acetadote), nintedanib (Ofev), na pirfenidone (Esbriet, Pirfenex, Pirespa). Utachukua dawa yako mara moja hadi tatu kila siku. Tumia kalenda yako kama ukumbusho ili usisahau kipimo.

Zoezi

Ingawa unaweza kuhisi kupumua sana na uchovu wa kufanya mazoezi, kukaa hai kunaweza kuboresha dalili hizi. Kuimarisha moyo wako na misuli mingine pia itakusaidia kutimiza majukumu yako ya kila siku kwa urahisi zaidi. Huna haja ya kufanya mazoezi kamili ya saa moja ili uone matokeo. Kutembea kwa dakika chache kwa siku ni faida.

Ikiwa unapata shida kufanya mazoezi, muulize daktari wako kuhusu kujiandikisha katika mpango wa ukarabati wa mapafu. Katika programu hii, utafanya kazi na mtaalam wa mazoezi ili ujifunze jinsi ya kujiweka sawa salama, na kwa kiwango cha uwezo wako.

Kulala

Saa nane za kulala kila usiku ni muhimu ili ujisikie bora. Ikiwa usingizi wako uko sawa, andika muda wa kulala uliowekwa kwenye kalenda yako. Jaribu kuingia katika utaratibu kwa kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku - hata wikendi.

Ili kukusaidia kulala wakati uliowekwa, fanya kitu cha kupumzika kama kusoma kitabu, kuoga kwa joto, kufanya mazoezi ya kupumua kwa kina, au kutafakari.

Hali ya hewa

IPF inaweza kukufanya usivumilie viwango vya joto. Wakati wa miezi ya majira ya joto, panga shughuli zako asubuhi ya mapema, wakati jua na joto sio kali. Panga mapumziko ya mchana nyumbani kwenye kiyoyozi.

Chakula

Chakula kikubwa haipendekezi wakati una IPF. Kuhisi kushiba sana kunaweza kufanya iwe ngumu kupumua. Badala yake, panga chakula kidogo na vitafunio kwa siku nzima.

Msaada

Kazi za kila siku kama kusafisha nyumba na kupika inaweza kuwa ngumu wakati unapata shida kupumua. Wakati marafiki na wanafamilia wanajitolea kusaidia, usiseme tu ndio. Panga ratiba yako katika kalenda yako. Weka nafasi ya nusu saa au saa-ndefu ili watu wakupikie chakula, wakununulie vyakula, au wakupeleke kwa daktari.

Wakati wa kijamii

Hata wakati unahisi chini ya hali ya hewa, ni muhimu kukaa na uhusiano wa kijamii ili usijitenge na upweke. Ikiwa huwezi kutoka nje ya nyumba, weka simu au simu ya Skype na marafiki au jamaa, au unganisha kupitia media ya kijamii.

Tarehe ya kuacha sigara

Ikiwa bado unavuta sigara, sasa ni wakati wa kuacha. Kupumua kwa moshi wa sigara kunaweza kuzidisha dalili zako za IPF. Weka tarehe kwenye kalenda yako ya kuacha kuvuta sigara, na ushikamane nayo.

Kabla ya tarehe yako ya kuacha, toa kila sigara na bomba la majivu nyumbani kwako. Kutana na daktari wako kupata ushauri wa jinsi ya kuacha. Unaweza kujaribu dawa kusaidia kupunguza hamu yako ya kuvuta sigara, au kutumia bidhaa za nikotini badala ya kiraka, fizi, au dawa ya pua.

Mikutano ya kikundi cha msaada

Kukutana na watu wengine ambao wana IPF kunaweza kukusaidia kuhisi kushikamana zaidi. Unaweza kujifunza kutoka kwa - na kutegemea - washiriki wengine wa kikundi. Jaribu kuhudhuria mikutano mara kwa mara. Ikiwa hujashiriki tayari katika kikundi cha msaada, unaweza kupata moja kupitia Pulmonary Fibrosis Foundation.