Kila kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Madawa ya Ponografia.

Content.

• Ni nini hiyo?
• Je! Kweli ni ulevi?
• Je! Ulevi unaonekanaje?
• Inasababishwa na nini?
• Je! Unaweza kuacha peke yako au unapaswa kuona mtaalamu?
• Chaguo gani za matibabu zinapatikana?
• Tiba
• Vikundi vya msaada
• Dawa
• Je! Ikiwa imeachwa bila kutibiwa?
• Ikiwa una wasiwasi juu ya mpendwa
• Mstari wa chini

Ni nini hiyo?

Ponografia imekuwa pamoja nasi kila wakati, na imekuwa na ubishani kila wakati.

Watu wengine hawana hamu nayo, na wengine wanachukizwa sana nayo. Wengine hushiriki mara kwa mara, na wengine mara kwa mara.

Yote yanachemka kwa upendeleo wa kibinafsi na chaguo la kibinafsi.

Ni muhimu kutambua kwamba "ulevi wa ponografia" sio utambuzi rasmi unaotambuliwa na Chama cha Saikolojia ya Amerika (APA). Lakini kupata kulazimishwa kudhibitiwa kutazama ponografia kunaweza kuwa shida kwa watu wengine kama ulevi mwingine wa tabia.

Kwa kuwa uwepo wa "ulevi wa ponografia" hautambuliwi na APA, hakuna vigezo dhahiri vya uchunguzi vinavyoongoza wataalamu wa afya ya akili katika utambuzi wake.

Tutachunguza tofauti kati ya kulazimishwa na uraibu, na kukagua jinsi ya:

• tambua tabia ambazo zinaweza kuzingatiwa kuwa zenye shida
• kupunguza au kuondoa tabia zisizohitajika
• kujua wakati wa kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili

Je! Kweli ni ulevi?

Kwa kuwa watu wanaweza kusita kuizungumzia, ni ngumu kujua ni watu wangapi wanaofurahia ponografia mara kwa mara, au ni wangapi wanaona kuwa haiwezekani kupinga.

Utafiti wa Taasisi ya Kinsey uligundua kuwa asilimia 9 ya watu ambao hutazama ponografia wamejaribu kuacha bila mafanikio. Utafiti huu ulichukuliwa mnamo 2002.

Tangu wakati huo, imekuwa rahisi sana kupata ponografia kupitia mtandao na huduma za utiririshaji.

Ufikiaji huu rahisi hufanya iwe ngumu zaidi kuacha ikiwa kutazama ponografia imekuwa shida.

Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili (DSM), chapisho la Chama cha Saikolojia ya Amerika, hutumiwa na wataalamu wa huduma ya afya kusaidia kugundua shida za akili.

DSM haitambui uraibu wa ponografia kama utambuzi rasmi wa afya ya akili.

Lakini inaonyesha kuwa ulevi wa tabia ni mbaya.

Nakala moja ya ukaguzi wa 2015 ilihitimisha kuwa ponografia ya mtandao inashiriki njia za kimsingi na ulevi wa dutu.

Utafiti kulinganisha akili za watu ambao kwa lazima hutazama ponografia na akili za watu ambao wamejiingiza kwa dawa za kulevya au pombe imetoa matokeo mchanganyiko.

Watafiti wengine wanapendekeza inaweza kuwa ya kulazimishwa zaidi kuliko ulevi.

Kuna tofauti nyembamba kati ya kulazimishwa na ulevi. Ufafanuzi huo unaweza kubadilika tunapojifunza zaidi, kulingana na Nenda Uliza Alice.

Kulazimishwa ni tabia ya kurudia bila motisha ya busara, lakini mara nyingi huhusika ili kupunguza wasiwasi. Uraibu unajumuisha kutoweza kuacha tabia, licha ya matokeo mabaya. Zote mbili zinahusisha ukosefu wa udhibiti.

Kwa njia yoyote, ikiwa kutazama ponografia kunakuwa shida, kuna njia za kujaribu kupata tena udhibiti.

Je! Ulevi unaonekanaje?

Kuangalia tu au kufurahiya ponografia hakufanyi uwe mraibu wa hiyo, na hauitaji urekebishaji.

Kwa upande mwingine, ulevi ni juu ya ukosefu wa udhibiti - na hiyo inaweza kusababisha shida kubwa.

Tabia zako za kutazama zinaweza kuwa sababu ya wasiwasi ikiwa:

• pata kuwa wakati unaotumia kutazama ponografia unaendelea kuongezeka
• jisikie kana kwamba unahitaji "kurekebisha" ya ponografia - na urekebishaji huo unakupa "juu"
• kujisikia hatia juu ya matokeo ya kutazama ponografia
• tumia masaa mengi kusoma tovuti za ponografia mkondoni, hata ikiwa inamaanisha kupuuza majukumu au kulala
• sisitiza kwamba mwenzi wako wa kimapenzi au wa ngono aone ponografia au afanye taswira za ponografia ingawa hawataki
• hawawezi kufurahiya ngono bila kutazama ponografia kwanza
• hawawezi kupinga porn ingawa inavuruga maisha yako

Inasababishwa na nini?

Ni ngumu kusema ni kwanini kutazama ponografia wakati mwingine kunaweza kuongezeka kuwa tabia isiyo ya kudhibiti.

Unaweza kuanza kutazama ponografia kwa sababu unaipenda, na kuitazama haionekani kuwa shida.

Unaweza kufurahiya kukimbilia kunakokupa na kujipata ukitaka kukimbilia mara nyingi.

Kufikia wakati huo, inaweza kuwa haijalishi kwamba tabia hizi za kutazama zinasababisha shida au unajisikia vibaya juu yake baadaye. Ni kwamba katika wakati wa juu huwezi kupinga.

Ukijaribu kuacha, unaweza kugundua kuwa huwezi kuifanya. Ndio jinsi ulevi wa kitabia unavyokwenda kwa watu.

inaonyesha kuwa tabia zingine za tabia, kama vile ulevi wa mtandao, zinajumuisha michakato ya neva sawa na ulevi wa madawa ya kulevya - na ulevi wa ponografia wa mtandao unalinganishwa.

Inaweza kuanza wakati unahisi kuchoka, upweke, wasiwasi, au unyogovu. Kama ulevi mwingine wa tabia, inaweza kutokea kwa mtu yeyote.

Je! Unaweza kuacha peke yako au unapaswa kuona mtaalamu?

Unaweza kupata udhibiti wa utazamaji wako wa ponografia peke yako.

Hapa kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kujaribu:

• Futa ponografia ya elektroniki na alamisho kwenye vifaa vyako vyote.
• Tupa picha zako zote za nakala ngumu.
• Kuwa na mtu mwingine asakinishe programu ya kupinga-ponografia kwenye vifaa vyako vya elektroniki bila kukupa nywila.
• Kuwa na mpango - chagua shughuli nyingine mbili au mbili ambazo unaweza kurejea wakati shauku hiyo yenye nguvu inapopiga.
• Wakati unataka kutazama ponografia, jikumbushe jinsi imeathiri maisha yako - iandike ikiwa hiyo inasaidia.
• Fikiria ikiwa kuna vichocheo vyovyote na ujaribu kuviepuka.
• Shirikiana na mtu mwingine ambaye atauliza juu ya tabia yako ya ponografia na kukuwajibisha.
• Weka jarida kufuatilia vizuizi, vikumbusho, na shughuli mbadala zinazofanya kazi.

Chaguo gani za matibabu zinapatikana?

Ikiwa unaweza, fikiria kuona mtaalamu kuzungumzia shida zako. Wanaweza kuja na mpango wa matibabu wa kibinafsi kukusaidia kufanya kazi kupitia wao.

Tiba

Ikiwa unaamini una kulazimishwa au uraibu, ni muhimu kuona mtaalamu wa afya ya akili kwa tathmini. Hii inaweza kusaidia sana ikiwa pia una wasiwasi, ishara za unyogovu, au ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha (OCD).

Kulingana na jinsi ponografia inavyoathiri maisha yako, mtaalamu wako anaweza kupendekeza ushauri wa kibinafsi, kikundi, au familia.

Jihadharini na wataalamu ambao wanadai "wataalam" katika uchunguzi na matibabu ya ponografia. Ni ngumu "kubobea" katika shida ambayo haina ufafanuzi uliokubaliwa kitaalam au vigezo vya utambuzi vilivyo sawa.

Vikao vya ushauri vitakusaidia kuelewa ni nini kilisababisha kulazimishwa hapo kwanza. Mtaalam wako anaweza kukusaidia kukuza njia bora za kukabiliana na mabadiliko ya uhusiano wako na vifaa vya ponografia.

Vikundi vya msaada

Watu wengi hupata nguvu katika kuongea na wengine ambao wana uzoefu wa kujionea wenyewe na suala hilohilo.

Uliza daktari wa huduma ya msingi, mtaalamu wa afya ya akili, au hospitali ya eneo lako kwa habari juu ya ponografia au vikundi vya msaada wa madawa ya ngono.

Hapa kuna vyanzo vingine ambavyo unaweza kupata kusaidia:

• DailyStrength.org: Kikundi cha Msaada wa Jinsia / Ponografia
• Matumizi Mabaya ya Dawa za Kulevya na Usimamizi wa Huduma za Afya ya Akili (SAMHSA): Nambari ya Usaidizi ya Kitaifa 1-800-662-4357
• Chama cha Kisaikolojia cha Amerika: Locator Mwanasaikolojia

Dawa

Matibabu ya ulevi wa tabia kwa ujumla hujumuisha tiba ya mazungumzo na tiba ya tabia ya utambuzi. Lakini daktari wako anaweza kupendekeza dawa ikiwa una hali zilizopo, kama unyogovu au OCD.

Je! Ikiwa imeachwa bila kutibiwa?

Kutotibiwa, kulazimishwa au uraibu unaweza kuwa nguvu ya uharibifu katika maisha yako. Uhusiano, haswa uhusiano wa kimapenzi na wa kijinsia, unaweza kuathiriwa vibaya.

Uraibu wa ponografia unaweza kusababisha:

• ubora duni wa uhusiano
• kupunguza kuridhika kwa ngono
• kujithamini

Inaweza pia kusababisha shida ya kazi au kifedha ikiwa unapuuza majukumu au kukosa majukumu, au kutazama ponografia kazini ambapo unaweza kuchukuliwa hatua za kinidhamu.

Ikiwa una wasiwasi juu ya mpendwa

Kuangalia ponografia sio sababu ya wasiwasi kila wakati.

Inaweza kuwa kesi ya udadisi, au mtu huyo anaweza kufurahiya ponografia bila athari mbaya.

Inaweza kuwa shida ukiona kuwa mpendwa wako:

• saa wakati wa kazi au mahali pengine na nyakati zisizofaa
• hutumia wakati mwingi kuongezeka kutazama ponografia
• haiwezi kufuata majukumu yao ya kijamii, kazini, au majukumu mengine muhimu
• inakabiliwa na shida za uhusiano
• imejaribu kupunguza au kuacha, lakini haiwezi kujiweka mbali nayo

Ikiwa mtu unayemjali anaonyesha dalili za kulazimishwa au ulevi, inaweza kuwa wakati wa kufungua njia za mawasiliano bila hukumu.

Mstari wa chini

Kuangalia porn mara moja kwa wakati - au hata kawaida - haimaanishi una shida.

Lakini ikiwa umejaribu kuacha na hauwezi, fikiria kuwasiliana na mtaalamu wa afya ya akili aliye na uzoefu wa kutibu kulazimishwa, uraibu, na ugonjwa wa kingono.

Mtaalam aliyefundishwa anaweza kukusaidia kushinda tabia zisizofaa na kuboresha maisha yako.