Jinsi Kumfunga Belly Kunaweza Kusaidia Na Kupona Baada ya Kujifungua

Content.

• Kuwa wa kweli - na subira - na wewe mwenyewe
• Jinsi kumfunga tumbo hufanya kazi
• Kufunga kwa Belly na sehemu za C
• Kwa nini kumfunga tumbo ni bora kwa kupona baada ya kuzaa
• Recti ya Diastasis
• Kifunga tumbo gani hakifanyi
• Kufunga kwa Belly sio mafunzo ya kiuno
• Aina ya vifuniko vya tumbo
• Wakati na jinsi ya kufunika
• Vidokezo vya kumfunga tumbo kwa jadi
• Vidokezo vya usalama kwa kumfunga tumbo
• Kuvaa sana
• Ugumu wa kupumua
• Kuchukua

Umefanya tu kitu cha kushangaza na kuleta maisha mapya katika ulimwengu huu! Kabla ya kuanza kusisitiza juu ya kurudisha mwili wako wa mtoto kabla - au hata kurudi tu kwa utaratibu wako wa zamani - jipe ​​fadhili kwako.

Tumia muda kidogo kupumua kwa harufu hiyo ya watoto wachanga, ujipendeze wakati unaweza, na kuruhusu wengine wakusaidie. Kadiri unavyoweza kujiruhusu kupumzika na kupata nafuu katika wiki mbili hadi tatu za kwanza baada ya kuzaliwa, ndivyo utakavyohisi vizuri na kupona mwishowe.

Mara tu utakapokuwa tayari kurudi kwa miguu yako (pole pole, tafadhali), unaweza kufikiria kufunga tumbo, mchakato ambao umetengenezwa ili kufanya urejesho wa baada ya kujifungua uwe rahisi kidogo na unaweza kusaidia mwili wako kupona haraka, pia.

Na watu mashuhuri wengi na washawishi wa mama wanaipigia debe kama njia ya kurudisha miili yao kabla ya mtoto, tuliamua kuchukua mbizi zaidi na kuangalia faida za kumfunga tumbo.

Kuwa wa kweli - na subira - na wewe mwenyewe

Inachukua miezi 9 kwa miili ya wajawazito kubadilika - na mchakato hauhusishi kupata uzito tu kukua mtu, lakini pia upangaji wa viungo!

Kwa hivyo sio afya au ukweli kutarajia mwili wako utarudi katika hali ya kawaida baada ya kujifungua. Sio thamani ya kufanya uchaguzi usiofaa na kutibu mwili wako bila huruma kwa jina la kupoteza uzito baada ya kuzaa, kwa hivyo uwe na subira na wewe mwenyewe.

Jinsi kumfunga tumbo hufanya kazi

Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kukufanya uamini kuwa kumfunga tumbo ni chaguo mpya ya matibabu, lakini imekuwa karibu kwa karne nyingi.

Kwa kifupi, kumfunga tumbo ni pamoja na kufunika nyenzo (kawaida kitambaa) kuzunguka tumbo lako. Nyenzo kawaida zimefungwa vizuri na husaidia kutoa msaada na kuweka tumbo lako mahali.

Hii inaweza kusaidia kwani mwili wako utaendelea kupata mabadiliko baada ya kujifungua, na msaada huo unaweza kusaidia mwili wako kupona vizuri.

Wakati vizazi vilivyopita vilitegemea vipande rahisi vya kitambaa cha muslin, leo kufunga tumbo kunaweza kuanzia urefu wa kitambaa cha jadi hadi mikanda ya baada ya kuzaa iliyotengenezwa kutoka kwa vifaa anuwai.

Kuhusiana: Tazama uchaguzi wetu kwa mikanda 10 bora ya baada ya kuzaa

Kufunga kwa Belly na sehemu za C

Hasa ikiwa ulikuwa na utoaji wa upasuaji, kujifunga tumbo inaweza kuwa zana muhimu wakati wa kupona baada ya kuzaa. Tofauti na utoaji wa uke, sehemu ya C inahitaji kukata kupitia tabaka kadhaa za tishu na misuli. Kufunga kwa Belly kunaweza kusaidia kuhakikisha kuwa mkato wako unapona vizuri.

Kipindi cha kupona kinaweza kuwa polepole na wasiwasi zaidi kwa wanawake ambao wamekuwa na sehemu ya C dhidi ya wale waliotoa uke. Hii ndio habari njema: Utafiti mmoja uligundua kuwa wanawake ambao walijifungua kwa sehemu ya C na walifanya mazoezi ya kufunga tumbo wakati wa kupona baada ya kuzaa walipata maumivu kidogo, kutokwa na damu, na usumbufu ikilinganishwa na wale ambao walikuwa na sehemu ya c na hawakutumia kumfunga tumbo.

Kwa nini kumfunga tumbo ni bora kwa kupona baada ya kuzaa

Unapokuwa mjamzito, mwili wako unakua na kunyoosha kumpa mtoto wako. Viungo huhama kutoka kwenye nafasi yao ya kawaida, na hata misuli yako ya tumbo hutengana ili kutengeneza nafasi.

Lakini baada ya kujifungua, mwili wako unahitaji kusogeza misuli na viungo hivyo kurudi katika hali yao ya asili. Wakati unafanywa vizuri, kumfunga tumbo kutumika kwa tumbo na kuzunguka makalio kunaweza kutoa msaada kwa sakafu yako ya pelvic. Pia hutoa compression mpole ambayo inashikilia misuli na mishipa kwa usalama mahali mwili wako unapopona.

Recti ya Diastasis

Kwa wanawake wengi, wakati viungo vyao vinarudi katika nafasi zao za asili, misuli yao ya tumbo haiwezi kufungwa kawaida ndani ya kiwango cha miezi 2 baada ya kujifungua. Hii inajulikana kama diastasis recti. Kufunga kwa tumbo kunaweza kusaidia kushikilia misuli pamoja na kuharakisha kufungwa.

Lakini wakati kumfunga tumbo inaweza kuwa zana muhimu, njia bora ya kupona kutoka kwa diastasis kali ni kuona mtaalamu wa mwili ambaye ni mtaalam wa kupona baada ya kuzaa.

Kifunga tumbo gani hakifanyi

Wakati kumfunga tumbo kuna faida ya matibabu ambayo inaweza kusaidia kuharakisha kupona baada ya kuzaa - au angalau kufanya kipindi hicho cha mpito kuwa vizuri zaidi - sio kidonge cha uchawi.

Mara nyingi, watu hudhani kuwa kumfunga tumbo baada ya kuzaa ni sawa na mafunzo ya kiuno, au sehemu nzuri ya utaratibu wa kupunguza uzito. Walakini, kumfunga tumbo sio moja ya vitu hivi kwa sababu imeteuliwa tu kama kifaa cha kuunga mkono.

Kufunga kwa Belly sio mafunzo ya kiuno

Ikiwa kubembeleza kiuno chako kuwa sura ya kawaida ya glasi ya saa ni lengo lako la msingi, kumfunga tumbo baada ya kujifungua sio kukuletea huko. Washawishi wa Instagram na celebs wamefanya mafunzo ya kiuno kuonekana kama njia inayofaa ya kupunguza uzito na kuboresha wasifu wao wa mwili. Lakini chini ya uchunguzi wa matibabu, madai haya hayasimami.

Wakufunzi wa kiuno huwa na maandishi ya mpira, nyenzo ambayo inahimiza upotezaji wa uzito wa maji kwa muda - haswa ikiwa unavaa wakati wa kufanya mazoezi. Lakini mara tu unapoanza kumwagilia maji tena - kama unapaswa! - uzito huo wa kumwaga utarudi.

Lakini wataalam wa matibabu wanaonya dhidi ya kutumia wakufunzi wa kiuno, haswa kwa kupona baada ya kuzaa, kwa sababu ya athari mbaya. Wakati umevaliwa sana au mara nyingi, kuna hatari ya kuharibika kwa kupumua na hata uharibifu wa viungo. Na athari zisizotarajiwa kama asidi reflux na kiungulia zinawezekana wakati unavaa mkufunzi wa kiuno sana.

Aina ya vifuniko vya tumbo

Kuna anuwai ya vifuniko vya tumbo ambavyo vinaweza kutumika kwa kumfunga tumbo - unachochagua ni suala la upendeleo wa kibinafsi.

Wraps za jadi zina urefu wa kitambaa ambacho wewe mwenyewe hufunga na fundo kuzunguka tumbo lako na makalio hadi chini ya kraschlandning yako. Kinachojulikana zaidi ni kufunga tumbo kwa bengkung, ambayo inafuata asili yake nchini Malaysia.

Ukiwa na kifungo cha tumbo cha bengkung, kawaida hutumia kitambaa kirefu chenye inchi 9 upana na urefu wa yadi 16. Lengo ni kuvaa kanga kwa angalau masaa 12 kwa siku, kwa kiwango cha chini cha siku 30 au zaidi.

Lakini ikiwa unapendelea kitu ambacho ni cha haraka na rahisi kutumia, unaweza kuzingatia mikanda ya "kujengwa mapema" ya baada ya kuzaa. Chaguzi hizi:

• kuja katika urefu tofauti kutoka mstari mrefu hadi tumbo
• mara nyingi hutegemea kufungwa kwa Velcro au mitindo ya ndoano na jicho ili kuzifunga salama
• kuja katika anuwai ya bei ili kutoshea bajeti yoyote

Wakati na jinsi ya kufunika

Unapoanza kujifunga tumbo inategemea na jinsi ulivyojifungua na njia ya kumfunga unayopanga kutumia.

Ikiwa unapanga kutumia njia ya kufunga tumbo ya bengkung na kuzaa ukeni, unaweza kuitumia mara moja. Ikiwa umewasilisha kupitia sehemu ya C, unapaswa kusubiri hadi mkato wako upone na kukauka kabla ya kuitumia.

Ikiwa unachagua vifungo vya kisasa vya mtindo au mikanda ya baada ya kuzaa, unaweza kuzitumia mara moja. Walakini, kila wakati zungumza na daktari wako au mkunga kabla ya kuanza kumfunga tumbo.

Chaguo yoyote unayochagua, unaweza kuvaa kanga kwa muda mrefu kama unahitaji kila siku kujisikia vizuri. Walakini, wataalam wanapendekeza uvae tu kwa wiki 2 hadi 12, kwani kuvaa kwa muda mrefu kunaweza kuwa na athari mbaya.

Vidokezo vya kumfunga tumbo kwa jadi

Vifungo vya tumbo vilivyotengenezwa mapema ni uthibitisho mzuri. Njia zaidi za jadi kama vile bengkung zinaweza kuwa ngumu kupata haki - haswa ikiwa unaiweka na wewe mwenyewe. Kwa hivyo weka vidokezo hivi akilini:

• Wraps za Bengkung zimefungwa vizuri moja kwa moja kwenye ngozi yako wazi ili kufanya bafuni iwe rahisi.
• Katika siku za mwanzo, ni wazo nzuri kuwa na msaada wa kufanya uhusiano mzuri.
• Amua ikiwa unataka kujaribu mchakato wa jadi au uliobadilishwa - mchakato uliobadilishwa ni rahisi kufanya na wewe mwenyewe.
• Bamba la bengkung linapaswa kuwa sawa na halipaswi kuzuia uwezo wako wa kupumua au kutekeleza majukumu rahisi kama kukaa au kutembea.

Vidokezo vya usalama kwa kumfunga tumbo

Kuna faida nyingi za matibabu kwa kumfunga tumbo, iwe unatumia njia ya jadi au ya kisasa. Lakini kuna hatari zinazohusiana nayo wakati hufanywa vibaya.

Kuvaa sana

Kufunga kwa tumbo kunamaanisha kushikilia tumbo lako kwa upole na kutoa msaada kwa sakafu yako ya msingi na ya pelvic kusaidia mwili wako kupona.

Lakini kuvaa binder ya aina yoyote kwa nguvu sana kunaweza kusababisha shinikizo kubwa kwenye sakafu yako ya pelvic. Hutaki hii - ina uwezo wa kusababisha kuongezeka na hernias.

Ugumu wa kupumua

Tunatumahi inakwenda bila kusema kwamba unapaswa kuepuka hii! Ishara ya kusema kuwa umevaa tumbo lako ikiwa imefungwa sana ni ikiwa unajitahidi kupumua kawaida. Ikiwa itabidi uvute pumzi kidogo wakati umevaa binder ya aina yoyote, ivue na urekebishe.

Kumbuka, ni kawaida kupata compression na binder, lakini haipaswi kuwa ngumu sana kwamba huwezi kusonga au kufanya kazi kama kawaida.

Kuchukua

Kuokoa kutoka kwa kuzaa ni mchakato, lakini kuna njia za kusaidia kuupa mwili wako msaada unaohitaji.

Wakati miongozo fulani inapaswa kufuatwa ili kukaa salama, kujifunga tumbo baada ya kujifungua ni chaguo kubwa kusaidia mwili wako kupona. Na inaweza kuingizwa kwa urahisi katika utaratibu wako wa kila siku hata wakati unapona hospitalini au nyumbani.