Ishara za Shida za Moyo Wakati wa Mazoezi

Content.

• Kwa nini unapaswa kuchukua tahadhari
• Ishara za shida ya moyo
• Usumbufu wa kifua
• Kupumua kwa pumzi
• Kizunguzungu au kichwa chepesi
• Mapungufu ya densi ya moyo
• Usumbufu katika maeneo mengine ya mwili
• Jasho lisilo la kawaida
• Piga simu 911
• Kuwa tayari
• Mtazamo

Maelezo ya jumla

Maisha ya kukaa tu ni moja ya sababu kuu za hatari ya ugonjwa wa moyo. Kulingana na Shirikisho la Moyo Duniani, ukosefu wa mazoezi unaweza kuongeza hatari yako kwa ugonjwa wa moyo kwa asilimia 50. Sababu zingine za hatari ni pamoja na:

• lishe iliyojaa mafuta
• aina 2 ugonjwa wa kisukari
• shinikizo la damu au shinikizo la damu
• kuvuta sigara
• cholesterol nyingi
• unene kupita kiasi
• historia ya familia ya ugonjwa wa moyo

Kupunguza sababu hizi za hatari kunaweza kupunguza uwezekano wako wa mshtuko wa moyo au kiharusi na hitaji lako la taratibu zinazohusiana na matibabu, pamoja na upasuaji wa kupita.

Kukaa hai ni njia nzuri ya kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo.Zoezi la kawaida, la aerobic kama vile kutembea limethibitishwa kuboresha afya ya moyo. Inaweza hata kubadilisha sababu za hatari kwa ugonjwa wa moyo na mishipa kwa kusaidia kupunguza uzito na kupunguza shinikizo la damu.

Walakini, mazoezi wakati mwingine yanaweza kuongeza hatari ya mshtuko wa moyo, haswa kwa wale ambao wana ugonjwa wa moyo na hawafuatilii shughuli zao vizuri.

Jifunze zaidi juu ya ishara za shida za moyo wakati wa mazoezi na kile unachoweza kufanya kuzuia na kutibu.

Kwa nini unapaswa kuchukua tahadhari

Mazoezi ni muhimu katika kusaidia kuzuia magonjwa ya moyo. Kwa ujumla ni salama kwa watu wengi, lakini unapaswa kuchukua tahadhari, haswa ikiwa:

• daktari wako amekuambia kuwa unayo sababu moja au zaidi ya hatari ya ugonjwa wa moyo
• hivi karibuni umepata mshtuko wa moyo au shida nyingine ya moyo
• umekuwa ukifanya kazi hapo awali

Watu wenye ugonjwa wa moyo wanaweza karibu kila mara kufanya mazoezi salama ikiwa wamepimwa kabla. Walakini, mazoezi hayafai kwa watu wote walio na ugonjwa wa moyo. Ikiwa wewe ni mpya kufanya mazoezi, ufunguo ni kuanza polepole kuzuia athari mbaya. Ongea na daktari wako kabla ya kuanza programu mpya ya mazoezi. Unaweza pia kuhitaji kuanza mazoezi yako chini ya uangalizi wa matibabu.

Licha ya tahadhari hizi, inaweza kuwa ngumu kwa daktari wako kutabiri shida za kiafya ambazo unaweza kupata wakati wa kufanya mazoezi. Ili kuwa salama, jitambulishe na dalili ambazo zinaweza kupendekeza shida zinazodhuru. Kujua ishara fulani za onyo za shida inayohusiana na moyo inaweza kuokoa maisha.

Ishara za shida ya moyo

Hata ikiwa hapo awali umepata mshtuko wa moyo, mwingine anaweza kuwa na dalili tofauti kabisa. Tafuta matibabu mara moja ikiwa unapata dalili zifuatazo.

Usumbufu wa kifua

Watu wengi hushirikisha maumivu ya ghafla na makali ya kifua na mshtuko wa moyo. Baadhi ya mashambulizi ya moyo yanaweza kuanza hivi. Lakini wengi huanza na hisia za usumbufu kidogo, shinikizo lisilo na raha, kufinya, au utimilifu katikati ya kifua. Maumivu yanaweza kuwa ya hila na inaweza kuja na kwenda, kwa hivyo inaweza kuwa ngumu kusema ni nini kibaya. Acha kufanya mazoezi na utafute matibabu ikiwa dalili hii hudumu kwa zaidi ya dakika chache.

Kupumua kwa pumzi

Hisia ya kupumua kawaida na usumbufu wa kifua wakati wa shughuli mara nyingi huwa mtangulizi wa shambulio la moyo. Dalili hii inaweza kutokea kabla ya usumbufu wa kifua au inaweza hata kutokea bila usumbufu wa kifua.

Kizunguzungu au kichwa chepesi

Wakati mazoezi ya mwili yanaweza kukufanya ujisikie umechoka, haswa ikiwa haujayazoea, haupaswi kamwe kuhisi kizunguzungu au kichwa chepesi unapofanya mazoezi. Chukua ishara hii ya onyo kwa uzito na uacha kufanya mazoezi mara moja.

Mapungufu ya densi ya moyo

Hisia za mapigo ya moyo wako kuruka, kupiga moyo, au kupiga sauti inaweza kuonyesha shida inayohusiana na moyo. Tafuta matibabu ikiwa unachunguza midundo yoyote ya kawaida ya moyo wakati wa mazoezi yako.

Usumbufu katika maeneo mengine ya mwili

Shida za moyo zinaweza kusababisha mhemko katika maeneo mengine ya mwili kando na kifua chako. Dalili zinaweza kujumuisha usumbufu, maumivu, au shinikizo mikononi, mgongoni, shingoni, taya, au tumbo. Unaweza pia kupata usumbufu unaangaza kutoka sehemu moja ya mwili wako kwenda kwa mwingine, kama vile kutoka kifua chako, taya, au shingo kwenye bega lako, mkono, au mgongo.

Jasho lisilo la kawaida

Ingawa jasho wakati wa mazoezi ni kawaida, kichefuchefu na kuvunja jasho baridi ni ishara za onyo la shida inayowezekana. Watu wengine ambao wamepata mshtuko wa moyo wameripoti hali ya kutabiri au adhabu inayokuja.

Piga simu 911

Linapokuja suala la kushughulika na shida inayowezekana ya moyo, wakati ni muhimu. Kila sekunde inahesabu. Usichukue njia ya kusubiri-au-kuona au jaribu kushinikiza kupitia mazoezi yako. Tafuta msaada wa matibabu ikiwa unafikiria unaweza kuwa unapata ishara zozote za onyo hapo juu.

Shirika la Moyo la Amerika linashauri kusubiri sio zaidi ya dakika chache - dakika tano kwa zaidi - kupiga simu 911. Moyo wako unaweza kuacha kupiga wakati wa shambulio la moyo. Wafanyikazi wa dharura wana maarifa na vifaa vinavyohitajika ili kuipiga tena.

Kuwa na mtu mwingine akupeleke hospitalini mara moja ikiwa unapata dalili za mshtuko wa moyo na hauwezi kupiga simu 911. Epuka kurudi nyuma ya gurudumu mwenyewe isipokuwa kama hakuna chaguzi zingine.

Kuwa tayari

Kuwa tayari kujibu maswali yafuatayo ikiwa utajikuta katika chumba cha dharura baada ya kupata dalili za kusumbua wakati wa mazoezi:

• Usumbufu au maumivu yako yalianza saa ngapi?
• Ulikuwa unafanya nini wakati usumbufu wako au maumivu yako yalipoanza?
• Je! Maumivu yalikuwa katika kiwango chake kali mara moja, au pole pole ikaongezeka?
• Je! Umegundua dalili zozote za ziada kwa kushirikiana na usumbufu huo, kama kichefuchefu, jasho, kichwa kidogo, au kupooza?
• Katika kiwango cha 1 hadi 10 na 10 ikiwa mbaya zaidi, ni nambari gani utatumia kuelezea usumbufu wako wakati huu?

Kujibu maswali haya kwa kadiri ya uwezo wako itasaidia timu yako ya matibabu kukupa huduma bora zaidi, ambayo inaweza kuokoa maisha yako.

Mtazamo

Karibu Wamarekani 600,000 hufa kutokana na magonjwa ya moyo kila mwaka. Mazoezi ni njia moja ya kupambana na takwimu hii, lakini ni muhimu kufanya hivyo kwa uangalifu. Inaweza kuwa na faida kutumia mfuatiliaji wa kiwango cha moyo unapofanya mazoezi - lengo la asilimia 60 hadi 80 ya kiwango cha juu cha moyo wako. Hakikisha kuripoti dalili zozote za onyo za shida za moyo wakati wa mazoezi.