Kuelewa Mwendo wa Kawaida wa Bega

Content.

• Ni nini kinachounda pamoja ya bega yako?
• Je! Ni mwendo gani wa kawaida wa bega?
• Kupunguka kwa bega
• Ugani wa bega
• Utekaji nyara wa bega
• Utoaji wa bega
• Mzunguko wa kati
• Mzunguko wa baadaye
• Hali ya kawaida inayoathiri mwendo mwingi
• Kuchukua

Ni nini kinachounda pamoja ya bega yako?

Pamoja ya bega yako ni mfumo tata ulio na viungo vitano na mifupa mitatu:

• clavicle, au mfupa wa kola
• scapula, blade yako ya bega
• humerus, ambayo ni mfupa mrefu katika mkono wako wa juu

Mfumo huu wa viungo na mifupa huruhusu bega lako kusonga pande tofauti. Kila harakati ina mwendo tofauti. Uwezo wa mabega yako kusonga kwa masafa ya kawaida hutegemea afya ya yako:

• misuli
• mishipa
• mifupa
• viungo vya mtu binafsi

Je! Ni mwendo gani wa kawaida wa bega?

Mabega yako yana uwezo wa kusonga zaidi ya viungo vingi. Mabega yako ya mwendo ni, kimsingi, ni umbali gani unaweza kusonga kila bega kwa mwelekeo tofauti bila maumivu makubwa ya pamoja au maswala mengine.

Kupunguka kwa bega

Flexion ni harakati ambayo hupunguza pembe kati ya sehemu mbili ambazo kiungo kinaunganisha. Ikiwa unashikilia mikono yako sawa na mitende dhidi ya pande zako na kuinua mikono yako mbele ya mwili wako kuelekeza mikono yako kwa kitu kilicho mbele yako, unafanya mazoezi ya kupunguka.

Mzunguko wa kawaida wa mwendo wa bega ni digrii 180. Hii inajumuisha kusonga mikono yako kutoka kwa mitende dhidi ya upande wa mwili wako hadi mahali pa juu kabisa unaweza kuinua mikono yako juu ya kichwa chako.

Ugani wa bega

Ugani ni harakati inayoongeza pembe kati ya sehemu mbili ambazo unganisho linaunganisha. Ukifika mikono yako nyuma yako - fikiria juu ya kuweka kitu kwenye mfuko wako wa nyuma - unafanya mazoezi ya ugani.

Mwendo wa kawaida wa mwendo wa upanuzi wa bega hadi mahali pa juu zaidi unaweza kuinua mkono wako nyuma ya mgongo wako - kuanzia na mitende yako karibu na mwili wako - ni kati ya digrii 45 na 60.

Utekaji nyara wa bega

Utekaji nyara hufanyika wakati una harakati za mkono kutoka katikati ya mwili wako. Unapoinua mkono wako kutoka pande za mwili wako, ni kutekwa nyara kwa bega lako.

Masafa ya kawaida ya utekaji nyara, ukianza na mitende yako pande zako, ni karibu digrii 150 katika bega lenye afya. Hii inaweka mikono yako juu ya kichwa chako na mikono yako sawa.

Utoaji wa bega

Unyonyaji wa bega hufanyika wakati unasogeza mikono yako kuelekea katikati ya mwili. Ikiwa unakumbatia mwenyewe, mabega yako yanakua.

Aina ya kawaida ya harakati ya kununuliwa kwa bega ni digrii 30 hadi 50 kulingana na kubadilika na muundo wa mwili. Ikiwa kifua chako au biceps ni misuli haswa, inaweza kuwa ngumu kusongesha mikono yako ndani.

Mzunguko wa kati

Mikono yako ikiwa pembeni yako, geuza mitende yako kuelekea mwili wako na pindisha viwiko vyako digrii 90 ili mikono yako ielekeze mbele yako. Weka viwiko vyako dhidi ya mwili wako na usogeze mikono yako mbele ya mwili wako.

Fikiria mwili wako ni baraza la mawaziri, mikono yako ni milango ya baraza la mawaziri na unafunga milango. Huu ni mzunguko wa wastani - pia hujulikana kama mzunguko wa ndani - na mwendo wa kawaida wa mwendo wa bega lenye afya ni digrii 70 hadi 90.

Mzunguko wa baadaye

Mikono yako ikiwa pande zako, mitende inakabiliwa na mwili wako, piga viwiko 90 digrii. Kuweka viwiko vyako dhidi ya mwili wako kuzungusha mikono yako mbali na mwili wako. Huu ni mzunguko wa baadaye - pia hujulikana kama mzunguko wa nje - na mwendo wa kawaida wa mwendo wa bega lenye afya ni digrii 90.

Hali ya kawaida inayoathiri mwendo mwingi

Bega yako imeundwa na sehemu nyingi tofauti zinazohamia. Mpira wa mkono wako wa juu unafaa kwenye tundu lako la bega. Inashikiliwa hapo na misuli, tendons, na mishipa. Suala na sehemu moja tu ya sehemu hizi zinaweza kuathiri mwendo wako.

Maswala ya kawaida ni pamoja na:

• tendinitis
• bursiti
• mchanganyiko
• fractures
• arthritis
• minyororo
• matatizo

Daktari wako atagundua suala linalowezekana kupitia safu ya vipimo, ambavyo vinaweza kujumuisha:

• uchunguzi wa mwili
• Mionzi ya eksirei
• ultrasound
• MRI
• Scan ya CT

Ikiwa una wasiwasi juu ya mwendo wa bega lako, unapaswa kutaja suala hilo kwa daktari wako.

Kuchukua

Mzunguko wa kawaida kwa bega yako inategemea kubadilika kwako na afya ya jumla ya bega lako.

Ikiwa una wasiwasi juu ya kuzunguka au mwendo mwingi wa bega lako au unasikia maumivu wakati wa harakati ya kawaida, unapaswa kushauriana na daktari wako. Wanaweza kukusaidia kupata mpango wa matibabu au kukupendekeza kwa daktari wa mifupa.