Jinsi ya Kujibu Mtu Anapokupa Matibabu ya Kimya

Content.

• Jinsi ya kujua wakati ni unyanyasaji
• 1. Chukua njia ya upole: Ifanye juu yao
• 2. Au, tengeneze kukuhusu
• 3. Puuza hadi itapuliza
• 4. Toa suluhisho
• 5. Simama mwenyewe
• Nini usifanye
• Kutambua aina zingine za unyanyasaji wa kihemko
• Jinsi ya kupata msaada
• Mstari wa chini

Ikiwa umewahi kujipata katika hali ambayo haukuweza kupata mtu wa kuzungumza na wewe, au hata kukukubali, umepata matibabu ya kimya. Labda hata umejipa mwenyewe wakati fulani.

Matibabu ya kimya yanaweza kutokea katika uhusiano wa kimapenzi au aina yoyote ya uhusiano, pamoja na kati ya wazazi na watoto, marafiki, na wafanyikazi wenza.

Inaweza kuwa majibu ya muda mfupi kwa hali ambayo mtu mmoja anahisi hasira, kufadhaika, au kuzidiwa sana kushughulikia shida. Katika visa hivi, mara tu joto la wakati linapopita, ndivyo ukimya unavyopita.

Matibabu ya kimya pia inaweza kuwa sehemu ya muundo mpana wa kudhibiti au unyanyasaji wa kihemko. Inapotumiwa mara kwa mara kama mchezo wa nguvu, inaweza kukufanya uhisi kukataliwa au kutengwa. Hii inaweza kuwa na athari kubwa juu ya kujithamini kwako.

Jinsi ya kujua wakati ni unyanyasaji

Kabla ya kuingia kwenye njia za kujibu matibabu ya kimya, ni muhimu kujua jinsi ya kutambua wakati inakuwa ya unyanyasaji.

Wakati mwingine, kukaa kimya inaweza kuwa jambo bora zaidi kuepuka kusema mambo ambayo baadaye utajuta. Watu wanaweza pia kuitumia katika wakati ambapo hawajui jinsi ya kujieleza au kuhisi kuzidiwa.

Lakini watu wengine hutumia matibabu ya kimya kama zana ya kutumia nguvu juu ya mtu au kuunda umbali wa kihemko. Ikiwa uko karibu kupokea matibabu ya aina hii, unaweza kuhisi kutengwa kabisa.

Watu ambao hutumia unyamazaji kama njia ya kudhibiti wanataka kukuweka wewe badala yako. Watakupa bega baridi kwa siku au wiki mwisho kufikia malengo hayo. Huu ni unyanyasaji wa kihemko.

Ni ngumu kuishi hivyo, kwa hivyo unaweza kushawishika kufanya kila unachoweza kurudi katika neema zao nzuri, ambazo zinaendeleza mzunguko.

Utafiti unaonyesha kuwa kujisikia kutengwa mara kwa mara kunaweza kupunguza kujistahi kwako na hisia ya kuwa mtu. Inaweza kukuacha uhisi kuwa hauna udhibiti. Athari hii inaweza kuwa kali zaidi wakati inafanywa na mtu wa karibu kama aina ya adhabu.

Hapa kuna ishara kadhaa zinazoonyesha kwamba matibabu ya kimya ni kuvuka mpaka katika eneo la unyanyasaji wa kihemko:

• Ni tukio la mara kwa mara na linadumu kwa vipindi virefu.
• Inatoka mahali pa kuadhibiwa, sio hitaji la kupoa au kujipanga tena.
• Inaisha tu unapoomba msamaha, kusihi, au kutoa kwa madai.
• Umebadilisha tabia yako ili kuepuka kupata matibabu ya kimya.

1. Chukua njia ya upole: Ifanye juu yao

Ikiwa hii sio kitu ambacho mtu mwingine hufanya kwako mara kwa mara, njia ya upole inaweza kuwa njia nzuri ya kuanzisha mazungumzo. Wanaweza kuwa wanaumia na kutafuta njia ya kutoka.

Mwambie mtu huyo kwa utulivu kuwa umeona kuwa hajibu na unataka kuelewa ni kwanini. Sisitiza kwamba unataka kutatua mambo.

Ingawa sio kosa lako kwamba mtu mwingine anaamua kukunyamazia, una jukumu la kuomba msamaha ikiwa umefanya jambo baya.

Ikiwa hawaonekani kupokea, waambie unaelewa wanaweza kuhitaji muda wakiwa peke yao. Lakini sema kwamba ungependa kupanga wakati wa kukusanyika na kutatua shida.

2. Au, tengeneze kukuhusu

Mwambie mtu jinsi matibabu ya kimya yanavyoumiza na kukuacha unahisi kuchanganyikiwa na upweke. Hiyo sio unachotaka au unahitaji katika uhusiano.

Eleza kuwa huwezi kutatua maswala kwa njia hii, kisha uwe maalum juu ya maswala hayo. Ikiwa aina hii ya tabia ni mvunjaji wa uhusiano kwako, sema wazi.

3. Puuza hadi itapuliza

Matibabu ya kimya sio kila wakati inamaanisha kusababisha majeraha. Wakati mwingine, ni tukio lililotengwa ambalo hutoka mkononi. Unaweza kuiacha iteleze mpaka watakapokuja na kuendelea.

Au, inaweza kuwa njia ya kukandamiza kukuweka chini ya udhibiti. Katika visa hivi, wanachotaka ni wewe kujisikia vibaya vya kutosha kuchukua hatua ya kwanza. Wanapigania wakati wao, wakikungojea uingie na utoe mahitaji.

Badala yake, endelea na biashara yako kana kwamba haikusumbui. Hii ni rahisi kusema kuliko kufanya, lakini jaribu kujisumbua kwa kuelekea nje au kufyonzwa na kitabu kizuri.

Kuwanyima majibu wanayotafuta. Onyesha kuwa matibabu ya kimya sio njia ya kupata kile wanachotaka kutoka kwako.

4. Toa suluhisho

Pendekeza mkutano wa ana kwa ana ili kunyoa sheria kadhaa za mawasiliano bora katika siku zijazo. Fanya mpango wa jinsi utakavyosemeshana wakati mambo yanapokanzwa na ni vipi utaepuka matibabu ya kimya kusonga mbele.

Chukua zamu ya kusikiliza na kurudia kile mtu mwingine anasema ili uwe wazi juu ya kile unachotarajia kutoka kwa kila mmoja. Ikiwa uko katika uhusiano wa kimapenzi, toa kwenda kwa ushauri wa wanandoa ili ujifunze zana mpya.

5. Simama mwenyewe

Wakati mambo yanapozidi kuwa unyanyasaji wa kihemko, hauko kwenye uhusiano mzuri. Ni wakati wa kujiweka mbele.

Ikiwa unaamini uhusiano huo unafaa kuokolewa:

• Weka mipaka thabiti juu ya tabia inayokubalika na jinsi unatarajia kutendewa.
• Pendekeza ushauri wa kibinafsi au wa wanandoa kushughulikia masuala ya uhusiano na mawasiliano.
• Sema haswa ni nini kitatokea wakati mipaka imevuka, na ufuate wakati wako umevuka.

Ikiwa hakuna matumaini kwamba mtu huyo mwingine atabadilika, fikiria kuacha uhusiano.

Nini usifanye

Linapokuja kujibu matibabu ya kimya, pia kuna mambo kadhaa ambayo ungetaka kuepuka kufanya. Hii ni pamoja na:

• kujibu kwa hasira, ambayo inaweza kukuza mambo
• kuomba au kuomba, ambayo inahimiza tu tabia
• kuomba msamaha ili kumaliza tu, ingawa haukufanya chochote kibaya
• kuendelea kujaribu kujadiliana na yule mtu mwingine baada ya kuwa tayari umepiga risasi
• kuchukua kibinafsi, kwa kuwa huna lawama kwa jinsi wengine huchagua kukutendea
• kutishia kumaliza uhusiano isipokuwa uko tayari kufanya hivyo

Kutambua aina zingine za unyanyasaji wa kihemko

Tiba ya kimya sio kila wakati inahusiana na unyanyasaji wa kihemko. Watu wengine hawana ustadi mzuri wa mawasiliano au wanahitaji kujirudisha ndani ili kushughulikia mambo.

Kwa wanyanyasaji wa kihemko, hata hivyo, kutibu kimya ni silaha ya kudhibiti. Mwanzoni, inaweza kuwa ngumu kujua kwa hakika ikiwa unashughulikia shida kubwa.

Kwa hivyo, hapa kuna ishara zingine za onyo la unyanyasaji wa akili:

• kupiga kelele mara kwa mara
• matusi na kutukana
• ghadhabu, kupiga ngumi, na kutupa vitu
• majaribio ya kukudhalilisha au kukuaibisha, haswa mbele ya wengine
• wivu na shutuma
• kufanya maamuzi kwako bila idhini yako
• kukupeleleza
• kujaribu kukutenga na familia na marafiki
• kutoa udhibiti wa kifedha
• kulaumu kwa yote ambayo huenda vibaya na kamwe kuomba msamaha
• kutishia kujidhuru ikiwa hutafanya kile wanachotaka
• kufanya vitisho dhidi yako, watu unaowajali, wanyama wa kipenzi, au mali

Je! Baadhi ya mambo haya yamezoeleka sana? Hata ikiwa haijawahi kupatikana kimwili, unyanyasaji wa kihemko unaweza kuwa na athari za muda mfupi na za muda mrefu, pamoja na hisia za:

• upweke
• kujithamini
• kukata tamaa

Inaweza hata kuwa sababu inayochangia katika magonjwa fulani, pamoja

• huzuni
• ugonjwa sugu wa uchovu
• fibromyalgia

Jinsi ya kupata msaada

Ikiwa unaamini unakabiliwa na unyanyasaji wa kihemko, sio lazima uvumilie. Fikiria ikiwa unataka kudumisha uhusiano na mtu huyo au la.

Ikiwa ni mwenzi wako au mwenzi wako, wote wawili unaweza kufaidika na ushauri wa wanandoa au tiba ya kibinafsi ili kujifunza njia bora za kudhibiti mizozo.

Wakati matibabu ya kimya ni sehemu ya suala kubwa la unyanyasaji wa kihemko, usijilaumu. Sio kosa lako. Huwajibiki kwa tabia zao, haijalishi wanakuambia nini. Ikiwa mtu huyo anataka kweli kubadilika, watajiingiza katika ushauri.

Unahitaji kutunza mahitaji yako mwenyewe ya kihemko, ambayo yanaweza kujumuisha kuvunja uhusiano. Ni muhimu usijitenge kwa wakati huu. Dumisha mawasiliano yako ya kijamii. Fikia familia na marafiki kwa msaada.

Hapa kuna rasilimali zinazosaidia:

• Kuvunja Mzunguko inasaidia watu kati ya umri wa miaka 12 na 24 kuwa na mahusiano mazuri, yasiyokuwa na unyanyasaji.
• Upendo Ni Heshima (Namba ya Kitaifa ya Dhuluma ya Dhuluma) inaruhusu vijana na watu wazima kupiga simu, kutuma ujumbe mfupi, au kupiga gumzo mkondoni na mawakili.
• Nambari ya simu ya Kitaifa ya Vurugu za Kinyumbani hutoa mfumo wa gumzo mkondoni ambayo inapatikana 24/7. Unaweza pia kuwapigia kwa 1-800-799-7233.

Unaweza kufaidika na ushauri wa kibinafsi au wa kikundi. Uliza mtoa huduma wako wa msingi kukuelekeza kwa mtaalamu aliyehitimu.

Mstari wa chini

Ingawa sio mbaya kila wakati, matibabu ya kimya hakika sio njia nzuri ya kuwasiliana. Ikiwa matibabu ya kimya yanaonekana kuwa makubwa katika maisha yako, kuna hatua unazoweza kuchukua ili kuboresha uhusiano wako au kujiondoa katika hali ya matusi.