Hii ya Kupambana na Kasoro, Kupambana na Shingo ya Maumivu haifai chochote

Content.

• Jifunze kulala chali
• Njia ya kutembeza taulo
  

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Unaweza kuanza kufanya hivi usiku wa leo.

Moja ya sababu zisizotarajiwa za mikunjo ni tu mkao wako wa kulala. Ikiwa unalala upande wako au kwa tumbo, uso wako unaweza kushinikizwa kwenye mto wako, na kusababisha ngozi yako kukunjwa na kuunda mikunjo wima.

Kwa kuwa sisi sote tunatumia karibu theluthi moja ya maisha yetu tukiwa tumelala, hizi "laini za kulala" huimarishwa mara kwa mara na kutia ndani ya ngozi yako kwa muda, kama mikunjo katika viatu vya ngozi. Njia bora ya kuepuka haya ni kwa kulala chali.

Jifunze kulala chali

Njia moja rahisi (na ya bure) ya kujizoeza kulala kwa nyuma ni kwa kutumia kitambaa kilichovingirishwa chini ya shingo yako.

Kitambaa badala ya mto huondoa uwezekano wa kushinikiza uso wako dhidi ya pamba kavu mara moja. Pia hutengeneza mikunjo yoyote ya kifua ambayo inaweza kuunda unapolala upande wako.

Njia ya kutembeza taulo

• Weka kitambaa chako na usawazisha uvimbe wowote.
• Pindisha kwa nusu (upande mfupi hadi mfupi).
• Chukua upande mfupi na anza kuuzunguka vizuri.
• Tumia mikanda ya nywele au kamba na funga ncha ili isifumbue katikati ya usiku.
• Ondoa mto wako na uweke kitambaa mahali ambapo shingo yako itaenda.
• Lala chali ili kitambaa kiunga mkono shingo yako.
• Ikiwa kitambaa haifai, unaweza kujaribu taulo kubwa au ndogo, au kwa kuweka mto mdogo chini ya kichwa chako. Inapaswa kujisikia imara na yenye nguvu, ikisisitiza chini ya kichwa chako.

Kwa watu wenye nywele za asili zilizopindika au nyuzi nyeti, kitambaa kikali cha kitambaa kinapaswa kuwa na mawasiliano kidogo na nywele zako kwani iko chini ya shingo yako tu. Ikiwa una wasiwasi, jaribu kulala na kifuniko cha kichwa, ambacho pia huzuia kichwa cha kitanda.

Lakini faida halisi ya kulala na kitambaa kilichofungwa chini ya shingo yako? Kupungua kwa hatari ya maumivu ya shingo. Mto huu wa muda mfupi unasaidia shingo yako unapohama usiku kucha. Unapozunguka kwa nguvu, itakuwa ngumu zaidi, kuiga athari za kupumzika za roller ya povu bila maumivu yote.

Ubora wa pro: Ikiwa kichwa chako hakitakaa sawa kwenye kitambaa (au huanguka usiku kucha hata unapofunga bendi za mpira karibu na ncha), chagua kesi ya hariri au mto wa shaba. Unaweza kuzipata mkondoni kwa $ 20 hadi $ 40.

Michelle anaelezea sayansi nyuma ya bidhaa za urembo katika Lab Muffin Sayansi ya Urembo. Ana PhD katika kemia ya dawa ya sintetiki. Unaweza kumfuata kwa vidokezo vya urembo vya sayansi Instagram na Picha za.