Ufumbuzi wa asili kumaliza tumbo

Content.

• maji ya machungwa
• Maji ya Nazi
• Kula ndizi

Suluhisho rahisi la maumivu ya tumbo ni kunywa maji ya limao au maji ya nazi, kwa sababu yana madini, kama vile magnesiamu na potasiamu, ambayo husaidia kuzuia maumivu ya tumbo.

Cramps huibuka kwa sababu ya ukosefu wa madini, kama vile potasiamu, magnesiamu, kalsiamu na sodiamu, lakini pia kwa sababu ya upungufu wa maji mwilini, ndiyo sababu ni kawaida kwa wajawazito au wanariadha ambao hawanywi maji ya kutosha. Kwa sababu hii, ni muhimu pia kunywa lita 1.5 hadi 2 za maji kwa siku ili kuhakikisha maji na hivyo kuzuia maumivu ya tumbo.

maji ya machungwa

Juisi ya machungwa ni tajiri katika magnesiamu, ambayo husaidia kudhibiti kupunguka kwa misuli na potasiamu inayofanya kazi kupumzika misuli, kusaidia kutibu na kuzuia tumbo.

Viungo

• 3 machungwa

Hali ya maandalizi

Ondoa juisi yote kutoka kwa machungwa kwa msaada wa juicer na kunywa glasi 3 za juisi kwa siku.

Jua ni vyakula gani vingine vya kula kupambana na miamba:

Maji ya Nazi

Kunywa maji 200 ya nazi kwa siku husaidia kutibu na kuzuia kuonekana kwa miamba, kwani maji ya nazi yana potasiamu, ambayo husaidia misuli yako kupumzika.

Kwa kuongezea dawa hizi za nyumbani, ni muhimu kuzuia kahawa na vinywaji vyenye kafeini, kama vile vinywaji baridi, kwa sababu kafeini inawezesha kuondoa vinywaji na inaweza kusababisha usawa wa madini, kuwezesha kuonekana kwa tumbo.

Kula ndizi

Suluhisho kubwa la kumaliza kumaliza tumbo ni kula ndizi 1 kwa siku, kwa kiamsha kinywa au kabla ya kufanya mazoezi. Ndizi hiyo ina utajiri mwingi wa potasiamu, ikiwa ni njia nzuri ya asili ya kupambana na maumivu ya miguu usiku, mguu, ndama au eneo lingine lote la mwili.

Viungo

• Ndizi 1
• papai nusu
• Glasi 1 ya maziwa ya skim

Hali ya maandalizi

Piga kila kitu kwenye blender na kisha unywe. Chaguo jingine nzuri ni kula ndizi iliyokatwa na kijiko 1 cha asali na kijiko 1 cha granola, shayiri au nafaka nyingine yote.

Vyakula vingine vyenye potasiamu na magnesiamu nichaza, mchicha na chestnuts, ambayo inapaswa pia kuwa na matumizi yao kuongezeka, haswa wakati wa ujauzito, ambayo ndio wakati uvimbe unakuwa wa kawaida, lakini daktari anapaswa pia kuagiza ulaji wa nyongeza ya chakula ya magnesiamu.