Nilichukua Umwagaji Sauti Na Ilibadilisha Njia Ninayotafakari

Content.

• Pitia kwa

Miaka michache iliyopita, nilisikia Habari za ABC nanga Dan Harris azungumza katika Wiki ya Mawazo ya Chicago. Alituambia sote katika hadhira jinsi kutafakari kwa uangalifu kulivyobadilisha maisha yake. Alikuwa mtu wa kujitangaza "mwenye fidgety skeptic" ambaye alikuwa na mshtuko wa hofu hewani, kisha akagundua kutafakari na kuwa mtu mwenye furaha na mwenye umakini zaidi. niliuzwa.

Ingawa si lazima ningejiweka mwenyewe kama "mjinga mwenye fidgety," mara nyingi hujisikia kama mpira wa kibinadamu wa machafuko, kujaribu kusawazisha kazi, kufanya mambo nyumbani, kutumia wakati na familia na marafiki, kufanya mazoezi, na kuhangaika tu. Ninapambana na wasiwasi. Ninazidiwa na kusisitiza kwa urahisi. Na kadiri orodha yangu ya mambo ya kufanya na kalenda inavyojaa, ndivyo ninavyopungua umakini.

Kwa hivyo ikiwa kuchukua hata dakika chache kwa siku kupumua tu kunaweza kunisaidia kudhibiti yote hayo, hakika nilikuwa nimeshuka. Nilipenda wazo la kuanza kila asubuhi na tafakari nzuri, ya amani ya dakika tano hadi 10 kusafisha kichwa changu kabla ya kuzamia siku yangu. Nilifikiria hakika itakuwa jibu la kupunguza, kutuliza, na kuelekeza akili yangu. Badala yake, ilinikasirisha: Nilijaribu kutafakari peke yangu kwa kutumia mbinu mbalimbali nilizosoma na chini ya mwongozo wa aina zote za programu, lakini sikuweza tu kuzuia mawazo yangu kutoka kwa kutangatanga hadi kwa mafadhaiko yote niliyokuwa nikijaribu. kuepuka. Kwa hivyo badala ya kuamka na kuchukua hizo dakika tano hadi 10 kwangu kabla ya kuanza kwenye barua pepe na kufanya kazi, nilijaribu (na mara kwa mara) nikajaribu na nikashindwa kupata zen yangu. Miaka miwili na nusu baadaye, nilikuwa sijakata tamaa kabisa, lakini hatua kwa hatua ningeweza kuona kutafakari kama kazi, na sio moja ninahisi kuridhika baada ya kumaliza.

Na kisha nikasikia juu ya bathi za sauti. Baada ya kushuka moyo mara ya kwanza nilipogundua kuwa hawakuwa aina fulani ya uzoefu mzuri wa spa unaohusisha maji, Bubbles, na labda aromatherapy, nilivutiwa na nini hasa walikuwa: aina ya kale ya tiba ya sauti ambayo hutumia gongo na bakuli za fuwele za quartz. wakati wa kutafakari kukuza uponyaji na kupumzika. "Sehemu mbalimbali za miili yetu-kila kiungo, mfupa, n.k.-hutetemeka kwa masafa maalum ambayo ni ya kipekee kwako tunapokuwa katika hali ya afya na ustawi," anasema Elizabeth Meador, mmiliki wa Anatomy Redefined, Chicago. kutafakari sauti na studio ya Pilates. "Tunapougua, mfadhaiko, magonjwa, n.k., mzunguko wa sehemu mbalimbali za mwili wetu hubadilika, na miili yetu wenyewe inaweza kupata hali ya kutopatana kihalisi. Kupitia kutafakari kwa sauti, mwili wako unaweza kunyonya mawimbi ya sauti. kusaidia kurudisha maelewano kwa mwili, akili, na roho. "

Kwa kuwa mkweli, sikuwa (na bado sina) hakika kama gongo zinaweza kunisaidia kupona kwa kiwango cha aina hiyo. Lakini nilisoma kwamba sauti hizo huipa akili yako kitu cha kuzingatia, na kuifanya iwe rahisi kuingia katika hali ya kutafakari, ambayo ilifanya akili nyingi. "Katika ulimwengu wetu wenye shughuli nyingi, wa kisasa, akili zetu zimezoea kuwa na kitu cha kuzingatia," anasema Meador. "Tunabadilisha kutoka kwa simu kwenda kwa kompyuta kwenda kwa kompyuta kibao na kadhalika, tukiacha akili kwenda mbio. Kumchukua mfanyakazi wa kawaida na kumweka kwenye chumba cha kimya baada ya siku ya machafuko inaweza kuwa changamoto kwa mtu yeyote, achilia wale wapya kwenye kutafakari. kutafakari kwa sauti, muziki unaotuliza kwa kweli hupa akili kitu cha kuzingatia ili kuishika, ikikuongoza kwa upole katika hali ya kutafakari kwa kina. " Labda kilichokuwa kinakosa wakati huu wote katika juhudi zangu ilikuwa sauti nzuri, kali ya kuzingatia. Bado nilitaka kukumbatia kutafakari licha ya mapambano, nilielekea kwenye studio ya Meador ili kujaribu mwenyewe.

Kwanza, wacha tuwe waaminifu: sikuwa katika hali nzuri nilipofika huko. Ilikuwa ni mwisho wa siku ndefu, nilikuwa nimechoka, na niliendesha gari kwenye msongamano wa saa wa haraka wa kujaribu uvumilivu wa Chicago kwa umbali wa maili nne kabisa kutoka kondo yangu hadi studio. Nilipoingia ndani, nilitamani sana kuwa nyumbani kwenye kochi langu, kuzurura na paka wangu na mume wangu, kupata habari mpya za Bravo. Lakini nilijaribu kuweka hisia hizo nyuma yangu, ambayo ilikua rahisi nilipoingia studio yenyewe. Kilikuwa chumba cha giza, kilichowashwa tu na mishumaa na vifaa laini vya mapambo. Gongo tano na bakuli sita nyeupe za ukubwa tofauti zilikuwa mbele, na sakafuni kulikuwa na matakia sita ya mstatili, kila moja ikiwa na mito michache (moja ya kuinua miguu au miguu, nikipenda), blanketi, na kifuniko cha macho. . Nilichukua nafasi yangu kwenye moja ya matakia.

Meador, ambaye alikuwa akiongoza darasa, alichukua dakika chache kuelezea faida za umwagaji wa sauti (pia inajulikana kama kutafakari gong, kuoga gong, au kutafakari sauti) na vyombo ambavyo angekuwa akitumia. Kuna "gongs za sayari" nne, ambazo anasema hutetemeka kwa masafa sawa na sayari zao zinazofanana na kuvuta "nguvu, hisia, na sifa za unajimu za sayari." Ikiwa bado uko nami, nitakupa mfano: Gongo la Zuhura kinadharia husaidia kwa mambo ya moyo au kwa kuhimiza nishati ya kike; wakati gong ya Mars inahimiza nguvu ya "shujaa" na inatia moyo ujasiri. Meador pia anacheza gongo la "Maua ya Maisha" ambalo anasema "lina nguvu ya kutuliza na kutuliza ambayo inakuza mfumo wa neva." Kama kwa bakuli za kuimba, anasema watendaji wengine wa sauti wanaamini kila noti inaratibu kwa kituo maalum cha nishati au chakra mwilini, ingawa ni ngumu kujua ikiwa kila sauti inaathiri mwili wa kila mtu kwa njia ile ile. Bila kujali, noti zinachanganyika vizuri na gongs kwa uzoefu wa sauti wenye usawa. (Kuhusiana: Kila Kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Kazi ya Nishati-na Kwa Nini Unapaswa Kuijaribu)

Meador alituambia anacheza kwa saa moja na kutuuliza tulale chini na kupata raha chini ya blanketi. Alibainisha kuwa halijoto ya mwili wetu ingeshuka kwa takriban digrii moja katika hali ya kutafakari. Mara moja nilikuwa na hisia tofauti: Kulikuwa na hofu juu ya kugundua kuwa ningekuwa nimelala pale kwa saa moja na sauti tu na sio mwongozo wa sauti-siwezi kutafakari kwa dakika tano peke yangu, hata saa moja! Halafu tena, usanidi ulikuwa mzuri sana. Programu zangu zote za kutafakari huniambia niketi wima huku miguu yangu ikiwa imevuka au miguu ikiwa imetandazwa sakafuni. Kulala juu ya mto squishy chini ya blanketi ilionekana zaidi kasi yangu.

Y.O! Upigaji picha

Nilifumba macho na sauti zikaanza. Walikuwa wakubwa na, tofauti na sauti za kawaida ambazo wakati mwingine huambatana na tafakari, haiwezekani kupuuza. Kwa dakika chache za kwanza, nilihisi kulenga kupumua kwangu na sauti na, ikiwa umakini wangu ulianza kufifia, kila mdundo mpya wa gongo ulirudisha. Lakini wakati ulipopita, akili yangu ilianza kutangatanga na hata zile kelele kubwa zilififia nyuma. Katika muda wa saa moja, nilitambua mara kadhaa kwamba nilikuwa nimepoteza mwelekeo na niliweza kujirudisha kwenye kazi niliyo nayo. Lakini sidhani kama niliwahi kuanguka katika hali ya kutafakari kabisa. Kwa hilo, nilikuwa nimekata tamaa-kidogo na umwagaji wa sauti kwa kuwa sikuwa suluhisho la miujiza ya kutafakari nilitaka iwe, lakini zaidi na mimi mwenyewe kwa kutoweza kujisalimisha kwa uzoefu.

Niliifikiria zaidi nilipofika nyumbani usiku huo. Hali mbaya niliyokuwa nayo nilipofika kwenye studio ilikuwa imekwenda, na nilihisi kupumzika zaidi. Na hakika, hiyo ingekuwa hivyo baada ya shughuli yoyote ya chini ya skrini, "mimi" - wakati ambao ningeweza kufanya baada ya siku ndefu kwenye kompyuta yangu. Kisha tena, niligundua pia kwamba, ingawa kulikuwa na tamaa, sikutoka kwenye kutafakari kwa kuchanganyikiwa na hasira kama nilivyofanya na wengi wangu, nyingi majaribio ya awali. Kwa hivyo niliamua kutoipunguza.

Nilipakua programu ya Gong Bath na kuanza siku iliyofuata na kikao cha dakika tano, nikilala kwenye kitanda changu cha shag squishy chini ya blanketi. Haikuwa kutafakari kamili - akili yangu bado ilitangatanga kidogo - lakini ilikuwa ... nzuri. Kwa hivyo nilijaribu tena siku iliyofuata. Na inayofuata. Katika mwezi tangu nilipochukua darasa, nimetumia programu asubuhi zaidi kuliko sio. Sijui ikiwa masafa yangu ya ndani yanarekebishwa tena au chakras zangu zinabadilishwa na kila kikao-kidogo, na sina hakika ninanunua kwenye kitu chote cha sayari. Lakini najua kuwa kitu juu ya umwagaji huu wa sauti hunifanya nirudi. Badala ya kuhisi kuwa na wajibu, ninahisi kulazimika kuifanya asubuhi. Wakati kipima muda kinapozimika mwishoni, wakati mwingine mimi huianza tena kwa dakika chache za ziada, badala ya kuhisi kuwa imetulia.

Pitia kwa