Je! Ni Madhara gani na Hatari za Spirulina?

Content.

• Spirulina ni nini?
• Madhara na upande wa chini
• Inaweza kuchafuliwa na sumu
• Inaweza kuzidisha hali ya kinga ya mwili
• Inaweza kupunguza kasi ya kuganda kwa damu
• Upungufu mwingine
• Jinsi ya kuepuka athari mbaya
• Mstari wa chini

Spirulina ni nyongeza maarufu na kiunga kilichotengenezwa na mwani wa kijani-kijani.

Ingawa ina faida kadhaa, unaweza kujiuliza ikiwa ina athari yoyote.

Nakala hii inakagua uwezekano wa kupungua na athari za spirulina.

Spirulina ni nini?

Spirulina ni aina ya mwani wa bluu-kijani ambao hukua katika maji safi na ya chumvi. Pia imetengenezwa kibiashara kwa matumizi ya chakula na virutubisho (, 2).

Kwa sababu ina 60% ya protini kwa uzito, pamoja na vitamini na madini anuwai, hutumiwa sana kama chanzo cha chakula katika sehemu zingine za Mexico na Afrika ().

Zaidi ya hayo, ni chanzo kizuri cha mafuta yenye nguvu ya polyunsaturated na antioxidants C-phycocyanin na beta carotene (,).

Kama nyongeza, imewekwa kwa antibacterial, antioxidant, anti-uchochezi, kuongeza kinga, na kupunguza uwezo wa cholesterol ().

Spirulina ni mwani wa bluu-kijani kawaida hutumiwa kama kiboreshaji cha lishe. Inaweza kutoa antioxidant, anti-uchochezi, na faida za kuongeza kinga.

Madhara na upande wa chini

Ingawa spirulina kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama, inaweza kuwa na athari mbaya na shida - haswa kwa watu wenye hali fulani za kiafya (2,).

Hapa kuna athari mbaya na upungufu wa spirulina.

Inaweza kuchafuliwa na sumu

Spirulina iliyovunwa porini ina hatari kubwa ya uchafuzi. Mwani unaweza kubeba sumu ikiwa inakua katika mwili wa maji uliochafuliwa na metali nzito, bakteria, au chembe zenye madhara iitwayo microcystins (2).

Kwa kweli, microcystins hutengenezwa na mwani wa bluu-kijani kama njia ya ulinzi dhidi ya wanyama wanaokula wenzao. Unapotumiwa kwa kiwango kikubwa, zina sumu kwa ini yako ().

Vidonge vyenye mwani vimelea vya microcystin vimepatikana nchini Italia, Amerika ya Kaskazini, na Uchina, na misombo hii ni wasiwasi unaokua wa afya ya umma kwa sababu ya athari zao za ini (,,).

Spirulina iliyopandwa katika mazingira yaliyodhibitiwa iko chini kwa viini-microcystins, kwani wanasayansi wamebuni mbinu za kuondoa kiwanja hiki, na vile vile kupunguza uzalishaji wake (,).

Inaweza kuzidisha hali ya kinga ya mwili

Kwa sababu spirulina huongeza mfumo wako wa kinga, inaweza kuzidisha magonjwa kadhaa ya mwili - kama vile lupus, sclerosis nyingi, na ugonjwa wa damu - ambayo mfumo wako wa kinga unashambulia mwili wako (2).

Spirulina huimarisha mfumo wako wa kinga kwa kuimarisha seli za kinga zinazoitwa seli za muuaji asili (NK), ambazo zinashambulia vitisho kwenye kiwango cha seli ().

Uchunguzi wa wanyama na wanadamu unaonyesha kuwa athari hii inaweza kusaidia ukuaji polepole wa tumor, kuboresha upinzani wa magonjwa, na kupunguza uvimbe (,,,).

Walakini, kwa kuimarisha seli za NK kwa watu walio na hali ya kinga ya mwili, mwani huu unaweza kuzidisha hali hizi.

Vidonge vya Spirulina pia vimeunganishwa na majibu kali ya autoimmune yanayoathiri ngozi yako na misuli, ingawa athari hii ya upande inaonekana kuwa nadra sana (,).

Ikiwa una hali ya autoimmune, unapaswa kuepuka spirulina na virutubisho vingine vya mwani (2).

Inaweza kupunguza kasi ya kuganda kwa damu

Spirulina ina athari ya anticoagulant, ikimaanisha kuwa inaweza kupunguza damu yako na kuongeza urefu wa muda inachukua ili damu kuganda (2,).

Kufunga husaidia kuzuia kutokwa na damu nyingi au michubuko wakati umeumia ().

Kwa wale wanaotumia vidonda vya damu au ambao wana shida ya kutokwa na damu, spirulina inaweza kuwa hatari kwa sababu inaweza kupunguza uwezo wa damu yako kuganda, na kusababisha michubuko na kutokwa na damu zaidi (2).

Wakati tafiti zingine zinaonyesha kuwa spirulina haiathiri wakati wa kuganda damu, inajulikana kidogo juu ya athari zake kwa watu ambao tayari wanachukua vidonda vya damu (,).

Kwa hivyo, unapaswa kuepuka spirulina ikiwa una shida ya kutokwa na damu au uko kwenye vidonda vya damu.

Upungufu mwingine

Watu wengine wanaweza kuwa mzio wa spirulina. Katika hali mbaya, athari zinaweza kuwa mbaya ().

Kulingana na utafiti mmoja, watu walio na mzio mwingine wana uwezekano mkubwa wa kuguswa vibaya na spirulina kuliko wale wasio na mzio mwingine. Ili kuwa salama, wale walio na mzio wanapaswa kuepukana na kiboreshaji hiki au wasiliana na mtoa huduma yao ya afya kabla ya kuitumia ().

Spirulina na mwani mwingine pia una phenylalanine, kiwanja ambacho watu walio na phenylketonuria (PKU) - hali nadra ya kurithi - wanapaswa kuepuka kabisa (2).

Baadhi ya athari ndogo za spirulina zinaweza kujumuisha kichefuchefu, usingizi, na maumivu ya kichwa. Bado, kiboreshaji hiki kinachukuliwa kuwa salama, na watu wengi hawapati athari za athari (2).

Spirulina inaweza kuchafuliwa na misombo inayodhuru, punguza damu yako, na kuzidisha hali ya kinga mwilini. Watu wengine wanaweza kuwa na mzio, na wale walio na PKU wanapaswa kuizuia.

Jinsi ya kuepuka athari mbaya

Kama spirulina inaweza kuwa na shida, haswa kwa idadi fulani ya watu, ni bora kushauriana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuichukua.

Ili kuzuia spirulina ambayo imechafuka na microcystins au sumu, nunua tu bidhaa kutoka kwa bidhaa zinazoaminika ambazo zimejaribiwa na mashirika ya watu wengine, kama vile US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, au NSF Kimataifa.

Kumbuka kwamba hata bidhaa zilizothibitishwa haziwezi kuwa na uchafu kabisa, kwani virutubisho vya lishe kwa kiasi kikubwa havijadhibitiwa nchini Merika.

Ununuzi kutoka kwa bidhaa zinazoaminika unaweza kupunguza hatari yako ya uchafuzi. Walakini, hakuna hakikisho kwamba bidhaa za spirulina hazina uchafuzi 100%.

Mstari wa chini

Ingawa inachukuliwa kuwa salama, spirulina ina athari kadhaa za uwezekano.

Vidonge vingine vinaweza kuchafuliwa na sumu. Zaidi ya hayo, mwani huu unaweza kudhoofisha hali fulani za autoimmune na kupunguza damu yako.

Unapaswa kuepuka spirulina ikiwa unachukua vidonda vya damu au una hali ya autoimmune, ugonjwa wa kutokwa na damu, mzio, au PKU.

Ikiwa haujui ikiwa kiboreshaji hiki ni sawa kwako, wasiliana na daktari wako.