Mazoezi ya Mwisho ya Mwili ya Steve Moyer

Content.

• Pitia kwa

Mkufunzi mashuhuri Steve Moyer, ambaye hufundisha wateja wanaofaa na wazuri kama Zoe Saldana, Amanda Righetti, na Shannon Doherty, imeunda utaratibu huu wa SHAPE kukupa miguu mirefu, konda, yenye sauti ... na ufanyie kitako chako na abs kwa wakati mmoja.

Imetengenezwa na: Mkufunzi mashuhuri Steve Moyer wa Njia ya Moyer.

Kiwango: Kati hadi Mtaalam

Inafanya kazi: Miguu, abs, kitako, mikono

Vifaa: Mkeka wa mazoezi; kuvuta-up bar, recumbent baiskeli

Jinsi ya kuifanya: Siku tatu zisizo za mfululizo kwa wiki, fanya kila hatua kwa utaratibu bila kupumzika kati ya mazoezi. Baada ya kumaliza mzunguko mmoja, pumzika kwa dakika moja, kisha urudia mzunguko mzima mara nne zaidi. Fuata hili kwa dakika 2 za baiskeli kwenye baiskeli iliyosimama kwa kasi ya wastani, kisha sekunde 15 kwa kasi kamili; kurudia mara nne zaidi.

Bonyeza hapa kupata mazoezi kamili kutoka kwa Steve Moyer!

Pitia kwa