Utafiti Unapata Kwamba 'Kulala Uzuri' Kwa Kweli Ni Jambo La Kweli

Content.

• Pitia kwa

Ni ukweli unaojulikana kuwa usingizi unaweza kuwa na athari kubwa kwa kila kitu kuanzia uzito na hisia zako hadi uwezo wako wa kufanya kazi kama binadamu wa kawaida. Sasa, utafiti mpya uliochapishwa katika jarida Royal Society Open Sayansi unaonyesha kwamba ukosefu wa usingizi unaweza, kwa kweli, kuwa na athari kwenye mwonekano wako-zaidi ya duru za wazi za giza za chini ya macho.

Kwa ajili ya utafiti huo, watafiti kutoka Taasisi ya Karolinska waliajiri wanafunzi 25 (wa kiume na wa kike) kushiriki katika jaribio la usingizi. Kila mtu alipewa kititi cha kuangalia ni kiasi gani walilala usiku kucha na aliagizwa kufuatilia usiku mzuri wa kulala (kulala masaa 7-9) na usiku mbaya mbili za kulala (kulala zaidi ya masaa 4 max).

Baada ya kila usiku uliorekodiwa, watafiti walichukua picha za wanafunzi na kuwaonyesha kwa kikundi kingine cha watu ambao waliulizwa kuchambua picha na kupima kila mwanafunzi kulingana na mvuto, afya, usingizi, na uaminifu. Kama inavyotarajiwa, watu ambao walikuwa wamenyimwa usingizi walishika nafasi ya chini kwa hesabu zote. Kikundi hicho pia kilisema kuwa wangekuwa na uwezekano mdogo wa kushirikiana na wanafunzi ambao walipata usingizi mdogo. (Inahusiana: Tamaa isiyofaa ya Chakula inayosababishwa na Saa Moja tu ya Kulala.)

"Matokeo yanaonyesha kuwa kunyimwa usingizi kwa papo hapo na kuonekana mchovu kunahusiana na kupungua kwa mvuto na afya, kama inavyofikiriwa na wengine," waandishi wa utafiti wanahitimisha. Na ukweli kwamba mtu anaweza kutaka kuzuia kuwasiliana na "watu waliolala usingizi, au watu wanaolala usingizi" ni mkakati ambao una maana, kusema mageuzi, watafiti wanaelezea, kwani "sura isiyo na afya, iwe ni kwa sababu ya kukosa usingizi au vinginevyo "inaashiria hatari ya kiafya.

Kama vile Gayle Brewer, Ph.D., mtaalam wa saikolojia ambaye hahusiani na utafiti alielezea kwa BBC, "Hukumu ya kuvutia mara nyingi huwa bila fahamu, lakini sisi sote tunafanya hivyo, na tunaweza kuchukua vidokezo vidogo kama vile kama mtu anaonekana amechoka au hana afya. "

Bila shaka, "watu wengi wanaweza kustahimili vyema ikiwa watakosa usingizi mara kwa mara," mtafiti mkuu Tina Sundelin, Ph.D., aliiambia BBC. "Sitaki kuwa na wasiwasi watu au kuwafanya wapoteze usingizi juu ya matokeo haya." (Unaona alichofanya hapo?)

Saizi ya sampuli ya utafiti ilikuwa ndogo na bado kuna utafiti mwingi zaidi wa kufanywa linapokuja suala la kubainisha umuhimu wa saa hizo 7-8 za kulala, lakini tunaweza kusahau sababu nyingine kila wakati ili kupata zzz zinazohitajika sana. . Kwa hivyo kwa sasa, jaribu uwezavyo kuzuia saa hizo zilizopotea za kusogeza Instagram kabla ya kulala-na upate usingizi mnono.

Pitia kwa