Ndio, Ongea juu ya COVID-19 na Mtaalam wako - Hata Ikiwa Wamesisitizwa Pia

Content.

• Huna jukumu la mchakato wa uponyaji wa watu wengine
• Je! Wataalam wanafanya nini kwa mahitaji yao ya afya ya akili wakati wa COVID-19?
• Mtazamo wa kibinafsi: Ni sawa kutokuwa sawa. Kwa sisi sote.
• Wataalam wetu na wataalamu wa afya ya akili wanafanya kazi kwa bidii - hii ndio wamefundishwa, kama vile wafanyikazi wengine wa mbele wanavyo.

Hivi ndivyo wamefundisha, kama vile wafanyikazi wengine wa mbele wanavyo.

Wakati ulimwengu unafanya kazi kuelekea uponyaji wa mwili, kijamii, na kiuchumi baada ya janga la COVID-19, wengi wetu wameachwa wakipambana na shida ya hali ya afya ya akili.

Na zinaonekana kuwa kali zaidi kuliko kabla ya kuzuka.

Hisia za wasiwasi na unyogovu zinazohusiana na COVID-19 ni wakati janga linaenea kote nchini na katika kila kona ya ulimwengu.

Wengi wetu tunashughulika na huzuni ya pamoja tunapokabiliana na ukweli kwamba ulimwengu wetu hautakuwa sawa tena.

Wataalamu wa afya ya akili ambao walizungumza na Healthline wamegundua kuongezeka kwa wasiwasi, unyogovu, huzuni, na majibu ya kiwewe pia.

"Kwa jumla, vipindi vingi vimejikita katika kudhibiti mafadhaiko, woga, hasira, wasiwasi, unyogovu, huzuni, na kiwewe kinachohusiana na janga hilo," mfanyakazi wa kliniki mwenye leseni anaiambia Healthline.

Kwa sababu ya kulinda faragha ya wateja wake, tutamtaja kama Bi Smith.

Mazoezi ya faragha ambayo Smith anafanya kazi hivi karibuni yamebadilisha huduma za matibabu ya matibabu kwa wateja wote.

Aliweza kushiriki uzoefu wake na mabadiliko haya, akisema kwamba imekuwa ya kusumbua, na uteuzi wa mtu binafsi unapendekezwa kawaida, lakini kwamba wateja wake wanashukuru kwa fursa ya kupokea ushauri wakati wa kutokuwa na uhakika vile.

"Ikiwa wateja wanajitenga wenyewe nyumbani au sehemu ya wafanyikazi muhimu, wanapata shida," anasema Smith.

Ni mantiki kwa nini sisi sote tumesisitiza sana, sivyo? Ni mantiki kwanini tunapata ugumu wa kuhamasisha-kibinafsi na kutumia mbinu za matibabu kushughulikia shida zetu za afya ya akili.

Lakini ikiwa hii ndio kila mtu anahisi, itafuata kwamba wataalamu wetu wako katika hatari ya dhiki hizi pia. Je! Hii inamaanisha kwamba hatupaswi kuzungumza nao juu yake?

Kulingana na wataalam wa afya ya akili, kutozungumza juu ya mafadhaiko yanayohusiana na COVID-19 ni kinyume cha kile tunachohitaji kufanya ili kushughulikia uponyaji.

Huna jukumu la mchakato wa uponyaji wa watu wengine

Soma hiyo tena. Mara nyingine tena.

Watu wengi wanajisikia wasiwasi kuzungumza juu ya mafadhaiko yanayohusiana na janga na wataalamu wao kwa sababu wanajua kuwa wataalamu wao wamesisitizwa, pia.

Kumbuka kuwa mchakato wako wa uponyaji ni wako mwenyewe na utumiaji wa rasilimali kama vipindi vya matibabu ya matibabu ni muhimu katika kufanya maendeleo kwa afya yako ya akili.

Uhusiano wa mtaalamu-mteja sio na haipaswi kamwe kulenga afya ya akili ya mtaalamu na uponyaji. Mtaalamu wako ana jukumu la kuwa mtaalamu, bila kujali kinachoendelea katika maisha yao ya kibinafsi.

Mwanasaikolojia mwenye ujuzi wa shule anayefanya kazi kaskazini mwa New York - ambaye tutamtaja kama Bi Jones kulinda faragha ya wanafunzi wake - anaelezea jinsi taaluma inaweza kuonekana kama mtazamo wa mtaalamu wakati wa janga hilo.

"Ninahisi kwamba ikiwa umeathiriwa kwa kiwango ambacho huwezi kuzungumza na mteja juu ya mada maalum, itakuwa busara (na mazoezi bora) kuwapeleka kwa mwenzako au mtu ambaye anaweza kufanya hivyo," Jones anasema Afya.

Jones anaamini kwamba wataalamu wote "wanawajibika kwa kiwango hicho cha utunzaji kimaadili na kitaalam."

Hii haimaanishi kwamba wataalamu wako hawapati mapambano kama wewe, kwa kweli. Wataalam wako wanaweza pia kuhisi dalili za shida ya afya ya akili na vile vile lazima kupata matibabu ambayo huwafanyia kazi.

"Nimepata vipindi vya wasiwasi, unyogovu, na kukata tamaa kubwa kwa sababu ya janga na hali ya hewa ya kisiasa ya sasa," Smith anasema.

Jones ana wasiwasi sawa: "Nimeona mabadiliko katika usingizi wangu, tabia ya kula, na hali ya jumla / kuathiriwa. Inaonekana kubadilika kila siku - siku moja, nitahisi kuwa na ari na nguvu, wakati ijayo nitahisi nimechoka kiakili na mwili. ”

"Ninahisi kama hali yangu ya afya ya akili wakati wa janga hili ni karibu microcosm ya kile ilivyokuwa ikionekana kama, au uwezekano ingeonekana kama haingeweza kusimamiwa kupitia dawa na tiba," Jones anaongeza.

Lakini ikiwa unahisi kuwa na wasiwasi au "mbaya" juu ya kujadili wasiwasi wako na wataalamu wako, kumbuka kuwa kazi yako ni kuwa mgonjwa na kuponya. Kazi ya mtaalamu wako ni kukusaidia katika safari hiyo.

"Kamwe sio kazi kwa mgonjwa kumtunza mtaalamu," Smith anasisitiza. "Ni jukumu letu na jukumu la kitaalam kujitunza wenyewe ili tuweze kuwapo kwa wateja wetu."

Na ikiwa huna hakika jinsi ya kuzunguka mazungumzo juu ya COVID-19 katika vikao vyako vya ushauri, Jones anasema, "Ningewatia moyo wanafunzi wangu (au mteja yeyote) kufichua, kwa faraja yao, mada zozote wanazopambana nazo."

Kufungua mawasiliano haya ni hatua ya kwanza kuelekea mchakato wako wa uponyaji.

Je! Wataalam wanafanya nini kwa mahitaji yao ya afya ya akili wakati wa COVID-19?

Kwa kifupi, wengi wao wanafanya mazoezi ya ushauri ambao watakupa.

"Ninachukua ushauri ambao ninatoa kwa wateja… kupunguza matumizi ya habari, kudumisha lishe bora, mazoezi ya kila siku, kuhudhuria ratiba ya kulala mara kwa mara, na kuungana kwa ubunifu na marafiki / familia," Smith anasema.

Tulipouliza anafanya nini kitaalam ili kuepuka uchovu unaohusiana na janga, Smith alishauri, "Kuchukua mapumziko kati ya vikao na kupanga muda wa kupumzika ni njia ya kuzuia [janga] la janga kuwa la kuteketeza."

"Ingawa wateja wanaweza kuwa wakijadili mkazo huo (kwa mfano, janga hilo), kufanya kazi nao mmoja mmoja kuunda / changamoto hadithi zao karibu na kudhibiti / kunusurika kwa janga kunatoa mitazamo ya kipekee juu ya matumaini na uponyaji, ambayo inasaidia kubandika maandishi juu ya janga hilo," anasema.

Na ushauri wa Smith kwa wataalamu wengine?

“Ningewahimiza wataalamu wa tiba kukumbuka utaratibu wao wa kujitunza. Tumia wenzako na kuna msaada mwingi wa mkondoni huko nje - tuko katika hii pamoja! Tutamaliza hii! "

Mtazamo wa kibinafsi: Ni sawa kutokuwa sawa. Kwa sisi sote.

Tangu chuo kikuu changu kilipofungwa kwa sababu ya mlipuko wa COVID-19, nimekuwa na bahati ya kutosha kuzungumza na mshauri wangu kila wiki.

Vipindi vyetu vya matibabu ya matibabu ni tofauti na uteuzi wa mtu kwa njia nyingi. Kwa moja, mimi huwa kwenye suruali ya pajama na blanketi, au paka, au wote wawili wamevikwa kwenye mapaja yangu. Lakini tofauti inayoonekana zaidi ni njia ambayo vikao hivi vya matibabu ya televisheni vinaanza.

Kila wiki, mshauri wangu anakagua nami - rahisi "Unaendeleaje?"

Hapo awali, majibu yangu kawaida yalikuwa kama "kusisitiza juu ya shule," "kuzidiwa na kazi," au "kuwa na wiki mbaya ya maumivu."

Sasa, swali hili ni ngumu sana kujibu.

Mimi ni mwandishi mlemavu katika muhula wa mwisho wa programu yangu ya MFA, mwezi mmoja kutoka kurudi nyumbani kwenda kaskazini mwa New York, na miezi michache zaidi kutoka (labda, kwa matumaini) kuwa na harusi ambayo mchumba wangu na mimi tumekuwa tukipanga kwa miaka miwili.

Sijaacha nyumba yangu ya studio kwa wiki. Siwezi kwenda nje kwa sababu majirani zangu hawavai vinyago, na wanakohoa bila kupenda hewani.

Ninajiuliza sana juu ya ugonjwa wangu wa kupumua wa mwezi mzima mnamo Januari, kabla tu ya Merika kugongwa na kesi zilizothibitishwa, na ni madaktari wangapi waliniambia kuwa hawawezi kusaidia. Kwamba ilikuwa virusi fulani ambao hawakuelewa. Sina kinga ya mwili, na bado napata nafuu.

Kwa hivyo ninaendeleaje?

Ukweli ni kwamba nina hofu. Nina wasiwasi mwingi. Nina huzuni. Ninapomwambia mshauri wangu hii, yeye hunyenyekea, na najua kuwa yeye anahisi vivyo hivyo.

Jambo la kushangaza kuhusu kutunza afya yetu ya akili wakati wa janga la ulimwengu ni kwamba uzoefu wetu mwingi unashirikiwa ghafla.

"Nimejikuta 'nikijiunga' na wateja mara nyingi zaidi kutokana na mchakato unaofanana ambao sisi wote tunapitia," Smith anasema.

Tuko kwenye mchakato sawa kuelekea uponyaji. Wataalam wa afya ya akili, wafanyikazi muhimu, wanafunzi - sisi sote tunajaribu kukabiliana na "kutokuwa na uhakika wa jinsi" kawaida mpya "itakavyokuwa," anasema Jones.

Mshauri wangu na tunakaa juu ya neno "sawa" sana. Niko sawa. Tuko sawa. Kila kitu kitakuwa sawa.

Tunafanya biashara kuangalia kupitia skrini, uelewa wa utulivu. Kuugua.

Lakini hakuna chochote juu ya hii ni sawa, na hii ndio sababu ni muhimu kwangu (na kwako pia) kuendelea na huduma yangu ya afya ya akili ingawa najua kuwa kila mtu karibu nami ana hofu sawa.

Sisi sote tunahitaji rasilimali kama tiba, na kujitunza, na msaada zaidi kuliko wakati wowote kama huu. Yote tunayoweza kufanya ni kusimamia. Yote tunayoweza kufanya ni kuishi.

Wataalam wetu na wataalamu wa afya ya akili wanafanya kazi kwa bidii - hii ndio wamefundishwa, kama vile wafanyikazi wengine wa mbele wanavyo.

Kwa hivyo ndio, unaweza kutambua uchovu wa mtaalamu wako. Unaweza kuuza sura, ufahamu. Unaweza kuona kuwa nyote mnahuzunika na mnaishi kwa njia sawa.

Lakini mwamini mtaalamu wako na usikilize kwa karibu wanapokuambia: Ni sawa kutokuwa sawa na niko hapa kukusaidia kupitia hiyo.

Aryanna Falkner ni mwandishi mlemavu kutoka Buffalo, New York. Yeye ni mgombea wa MFA katika hadithi za uwongo katika Chuo Kikuu cha Bowling Green State huko Ohio, ambapo anaishi na mchumba wake na paka wao mweusi mweusi. Uandishi wake umeonekana au unakuja katika Blanket Sea na Tule Review. Mtafute na picha za paka wake kwenye Twitter.