Oti hizi za Brownie Batter Overnight Hutoa Gramu 19 za Protini

Content.

• Chocolate Oats Usiku
• Pitia kwa

Labda kula nusu sufuria ya kahawia kwa kiamsha kinywa sio maoni bora kwani utajisikia mzuri baadaye, lakini oatmeal hii? Ndiyo. Ndio, unaweza na kabisa inapaswa kuvuta chokoleti hii mara moja ya shayiri. Ni laini sana na chokoleti kama batter brownie.

Na sio tu kwamba ndoto zako za chokoleti zitatimia, lakini kifungua kinywa hiki kilichoharibika kinatoa gramu 19 za protini na zaidi ya gramu nane za nyuzi, pia-yote kwa karibu gramu 10 za sukari. Kiamsha kinywa hiki kitakidhi jino lako tamu lisiloshiba na njaa yako. Itayarishe kabla ya kwenda kulala, na utafurahi sana kuchimba asubuhi ijayo.

Chocolate Oats Usiku

Viungo

1/2 kikombe cha oats iliyovingirwa

Kijiko 1 cha mbegu za chia

2/3 kikombe cha maziwa ya soya bila sukari

1/4 poda ya protini ya chokoleti (kama gramu 17.5; nilitumia Vega)

Kijiko 1 cha poda ya kakao

Kijiko 1 cha syrup ya maple

Kijiko 1 cha korosho zilizokatwa

1/2 kijiko cha chakula cha chokoleti chips zisizo na maziwa (Nilitumia Chips za Ghirardelli Semi-Sweet Mini)

Kijiko 1 cherries kavu au cranberries

Maagizo

1. Ongeza viungo sita vya kwanza kwenye mtungi mdogo wa uashi na uchanganya vizuri na kijiko.
2. Weka kwenye friji mara moja.
3. Asubuhi, changanya kwenye korosho, chips za chokoleti, na cherries kavu na ufurahie!

Nakala hii hapo awali ilionekana kwenye Usawa wa Popsugar.

Zaidi kutoka kwa Usawa wa Popsugar:

Hatua 7 za Kihisia za Kujaribu Kula Afya Bora

Hii Oatmeal Hack ni Sherehe ya Genius

Utalala Juu ya Kila Moja ya Vyakula hivi vya Vegan

Pitia kwa