Hii Ndio Sababu Nilichagua Kuuguza Baada Ya Jeraha Kubwa

Content.

• Jinsi nilivyojifunza kusikiliza mwili wangu
• 1. Tambua na uelewe shida
• 2. Je! Ni vipi vikundi vya misuli vinavyozunguka jeraha lako?
• 3. Mwendo gani wa harakati husababisha maumivu?
• 4. Je! Unaweza kufanya nini kabla, baada, na wakati wa kazi?
• 5. Unaweza kufanya nini wakati unafanya mazoezi?

Afya na ustawi hugusa maisha ya kila mtu tofauti. Hii ni hadithi ya mtu mmoja.

Ningependa kusema karibu kila mtu ninayemjua ana jeraha. Lakini kwa sababu fulani, huwa hatuwaiti "majeraha."

"Nina kitu cha goti."

"Bega kubwa."

"Nyama mbaya."

"Kinga nyeti."

Ni maswala madogo ambayo huibuka na kutulia kama msimu wa baridi au mzio. Niko pamoja nawe - nimekuwa na "kitu cha bega" kwa miaka. Hakukuwa na tukio moja ambalo lilisababisha maumivu, lakini badala ya miaka na miaka ya kusukuma pamoja bega langu kwa kikomo chake bila kutambua au kukubali shida.

Wakati nilikuwa mchanga, kubadilika kwa bega langu ilikuwa "hila ya chama" changu. Ningepiga vilemba vyangu vilivyounganishwa mara mbili nyuma yangu na marafiki wakubwa kwa kiburi. Katika miaka yangu ya mapema ya ujana, nilikuwa kiongozi wa kushangilia nyota. Nilikuwa nikirusha na kuwainua wenzangu juu ya kichwa changu kabla hata sijaweza kuendesha!

Kulikuwa na matukio kadhaa wakati bega langu liliteleza na kurudi kwenye tundu, lakini nikapona ndani ya dakika na nikaendelea. Kisha nikaanza kucheza, mwishowe nikatimiza ndoto yangu ya kucheza kitaalam nyuma ya nyota wa pop, katika matangazo na kwenye Runinga.

Nilibahatika kutupwa kwenye safu ya runinga inayoitwa "Piga Ghorofa," ambapo ninacheza mshangiliaji wa NBA. Miaka kumi baada ya siku zangu za furaha shuleni, nilijikuta nikinyanyua wenzi wangu juu ya kichwa changu tena - lakini wakati huu ilikuwa kazi yangu.

Nilikuwa na wafanyikazi wote wa watu, mtandao wa runinga, waigizaji, na timu ya uandishi kuhesabu uwezo wa bega langu kumrudisha rafiki yangu kikamilifu, kuchukua baada ya kuchukua, na kwa pembe nyingi za kamera.

Hali ya kurudia kupiga risasi kipindi cha runinga ilifunua haraka udhaifu na uthabiti wa bega na mgongo wangu wote. Ningeacha mazoezi na kupiga risasi siku nikihisi mkono wangu ulikuwa umetundikwa na uzi. Wakati msimu wetu wa tatukimefungwa, nilijua ni wakati wa kuonana na daktari.

Aliniambia nilikuwa na machozi ya nyuma ya nyuma kwenye bega langu la kulia. Labamu ndiyo inayoimarisha tundu la bega na haiwezi kujirekebisha. Inaweza kushikamana tu na upasuaji.

Kama mchezaji, mwili wangu ndiye mtengeneza pesa. Kufanya upasuaji pamoja na muda mwingi wa kupona haikuwa chaguo. Ingawa sio uamuzi rahisi - na sio moja ambayo ningependekeza bila mazungumzo kamili na ya kina na daktari wako - upasuaji uliyopita ilikuwa chaguo bora kwangu.

Badala ya upasuaji, nilihitaji kuifanya dhamira yangu kuelewa jinsi mwili wangu unavyofanya kazi, na ni marekebisho gani ambayo ningeweza kufanya kwa jinsi ninavyofikiria, na kutumia, mwili wangu. Kufanya hivyo kunaweza - na kulifanya - kunisaidia kujifunza jinsi ya kutokuzidisha "kitu" changu, na kuruhusu bega langu kupona na kustawi wakati pia nikiendelea kufanya kazi ninayoipenda.

Jinsi nilivyojifunza kusikiliza mwili wangu

Wengi wetu tunamkwepa daktari kwa sababu hatutaki kukabili ukweli kwamba "kitu" ambacho umekuwa ukiishi sasa kinaweza kuwa katika hali mbaya zaidi. Badala ya kutoa "kitu" hicho jina, tunajizungusha na marekebisho ya muda na masaji ya Thai ya $ 40.

Ingawa ni kazi ya daktari kukosea upande wa tahadhari, ujue kuwa daima kuna njia zaidi ya moja ya kupona. Ikiwa una jeraha ambalo umekuwa ukishughulika nalo, labda unaweza kufaidika na maswali ninayojiuliza kuhusu mwili wangu mwenyewe.

1. Tambua na uelewe shida

Je! Umewahi kumuona daktari au mtaalamu? Nilisubiri kupata maoni ya mtaalamu kwa sababu sikutaka kusikia jibu. Bila uwezo wa kuelewa kabisa kinachosababisha maumivu yako, huwezi kuunda mpango wa kurekebisha.

2. Je! Ni vipi vikundi vya misuli vinavyozunguka jeraha lako?

Jiulize, au daktari wako au mtaalamu: Je! Vikundi vya misuli vinaweza kuimarishwa? Je! Zinaweza kunyooshwa? Sikujua scapula yangu, katikati, na chini trapezia walikuwa dhaifu sana, ambayo labda ndiyo iliyosababisha kuvunja labrum yangu mahali pa kwanza.

Mpango wangu wa tiba ya mwili ni juu ya kujenga nguvu za maeneo haya, na kupata uhamaji katika upande wa mbele wa bega langu.

3. Mwendo gani wa harakati husababisha maumivu?

Jifunze jinsi ya kuelezea maumivu: iko wapi? Ni aina gani ya harakati husababisha maumivu? Kujifunza jinsi ya kutambua kinachosababisha maumivu itasaidia wewe na madaktari wako kuunda njia ya kupona. Ufahamu huu pia utakusaidia kupima ikiwa kiwango chako cha maumivu kinaongezeka au kinapungua.

4. Je! Unaweza kufanya nini kabla, baada, na wakati wa kazi?

Majeraha ya kila siku mara nyingi hujengwa kutoka kwa hatua ya kurudia. Labda kibodi yako, kiti cha dawati, viatu, au mkoba mzito vinaathiri jeraha lako. Mimi hufanya joto la dakika tano kabla ya kwenda kazini, ambayo husaidia kuamsha misuli dhaifu inayounga mkono labrum yangu isiyosimama. Ninatumia pia mkanda wa kinesiolojia kuunga mkono bega langu kwa siku ndefu za kucheza.

5. Unaweza kufanya nini wakati unafanya mazoezi?

Hutaki mazoezi ili kuongeza jeraha lako. Chukua hatua nyuma ili uone jinsi mazoezi yako yanaweza kuathiri jeraha lako. Kwa mfano, nimekuja kugundua kuwa yoga moto huwasha mwili wangu sana hivi kwamba inaniruhusu kuzama ndani sana katika kubadilika kwa mabega yangu, ambayo inaweza kuongeza machozi ya labrum yangu. Kwa kuongezea, ninahitaji kujitazama katika mazoezi nzito ya kettlebell. Kugeuza uzito mzito mbele na nje huvuta kwenye pamoja ya bega.

Kama vitu vingi maishani, wakati mwingine ni rahisi kupuuza shida inayowezekana. Hiyo inasemwa, baada ya kukabiliwa na shida ambayo ilikuwa ikinitesa kwa miaka, sasa ninahisi nimejiandaa badala ya kuogopa. Ninafurahi kuwa ninaenda kwenye uzalishaji kwa msimu wa nne wa "Piga Ghorofa" na arsenal ya ujuzi na kiwango kipya cha ufahamu wa mwili wangu na mipaka yake.

Meagan Kong anaishi ndoto yake ya kuwa densi mtaalamu huko Los Angeles na ulimwenguni kote. Ameshiriki jukwaa na nyota kama Beyonce na Rihanna, na alionekana kwenye vipindi kama "Dola," "Piga Ghorofa," "Crazy Ex-Girlfriend," na "Sauti." Kong amewakilisha chapa kama Mguu Locker, Adidas, na Powerade, na anashiriki kile amejifunza juu ya usawa na lishe kwenye blogi yake, Wewe Kong Fanya. Anaendelea kuongoza kwa mfano, kukaribisha na kufundisha katika hafla karibu na Los Angeles.