Matibabu ya nyumbani kwa maumivu ya mgongo

Content.

• 1. Pumzika
• 2. Compress moto
• 3. Kunyoosha
• Wakati wa kutumia dawa

Tiba ya nyumbani kwa maumivu ya mgongo inajumuisha kupumzika kwa takriban siku 3, kwa kutumia mikunjo ya moto na mazoezi ya kunyoosha, kwani inawezekana kukuza upunguzaji wa uchochezi kwenye mgongo na hivyo kupunguza maumivu. Wakati wa kupona, kufanya mazoezi kwenye mazoezi na kutembea haipendekezi, kwani maumivu yanaweza kuwa mabaya.

Ikiwa uboreshaji wa dalili hauzingatiwi na hatua hizi, ni muhimu kwamba daktari aulizwe, kwani inawezekana kuonyesha utendaji wa vipimo vya upigaji picha, kama vile X-rays na MRIs ili kubaini sababu ya maumivu na , kwa hivyo, onyesha matibabu sahihi zaidi.

Lakini hata hivyo, kabla ya mashauriano, na kwa kupunguza maumivu kidogo hadi wastani, unachoweza kufanya nyumbani kupunguza maumivu na usumbufu ni:

1. Pumzika

Ili kupumzika, mtu huyo lazima alale chali, na magoti yameinama kwa 90º, akiweka migongo yao imeungwa mkono kabisa kitandani. Msimamo huu unapunguza shinikizo kwenye rekodi za intervertebral na hupunguza misuli ya paravertebral, iliyo karibu na vertebrae ya mgongo.

Kupumzika katika nafasi hii inapaswa kudumishwa mwanzoni, na haipaswi kuwa zaidi ya siku 5-6, lakini bado haipaswi kuwa ya jumla, na mtu anaweza kuamka kudumisha harakati kadhaa kwa siku nzima, kwa sababu kutokuwa na shughuli kamili pia kuna hatari kwa mgongo., na kusababisha usumbufu mkubwa. Ikiwa ni ngumu kukaa, kusimama na kutembea hata baada ya kupumzika, ushauri wa matibabu unapendekezwa.

2. Compress moto

Mifuko ya mafuta ambayo huuzwa katika maduka ya dawa na maduka ya mifupa ni nzuri kwa kupumzika misuli yako, kukuza utulizaji wa maumivu. Mfuko wa joto unapaswa kuwekwa katika eneo lenye uchungu kwa muda wa dakika 15-20, lakini inapaswa kuvikwa kwenye kitambaa au kitambaa cha karatasi, ili isiungue ngozi.

Lakini pia inawezekana kutengeneza begi la mafuta nyumbani kwa kutumia nafaka kavu, kama vile mchele, mbegu za kitani au malenge, kwa mfano. Weka tu nafaka au mbegu, ndani ya mto mdogo au kwenye kitambi, funga vizuri na joto kwenye microwave wakati wowote unahitaji kutumia, kwa dakika 2-3.

Tazama jinsi ya kutengeneza kiboreshaji hiki cha nyumbani, na vidokezo zaidi vya kupunguza maumivu ya mgongo kwenye video hii:

Ikiwa kuna vidonda mgongoni ambavyo ni nyekundu au moto, komputa hii moto haipaswi kutumiwa kwa sababu inaweza kufurahisha uchochezi, kwa kuongezea pia imekatazwa ikiwa kuna homa.

3. Kunyoosha

Mazoezi ya kunyoosha mgongo pia yanaonyeshwa kwa sababu husaidia kupambana na maumivu, kuboresha mzunguko wa damu na kukuza kunyooka. Kila kunyoosha inapaswa kudumishwa kwa kiwango cha chini cha sekunde 30, na inapaswa kurudiwa mara 2-3.

Ili kunyoosha ni muhimu:

• Uongo nyuma yako, na magoti yako yameinama kwa digrii 90 (nyayo za miguu yako zinapaswa kuwasiliana na kitanda);
• Weka mikono yako nyuma ya mguu wako, ukishikilia imara;
• Vuta mguu mmoja kuelekea kwenye shina (kujaribu kugusa paja kwa tumbo);
• Weka msimamo huu bado, wakati unapumua kwa utulivu;
• Unapaswa kuhisi mgongo wako ukinyoosha kidogo, lakini lazima uheshimu kikomo cha maumivu;
• Nyosha tu kwa mguu mmoja kwa wakati mmoja.

Ikiwa mtu anahisi maumivu mengi au usumbufu katika nafasi hiyo, au ikiwa hawezi kubaki katika nafasi hiyo, haipaswi kufanya zoezi hili, na kufanya miadi kwa daktari. Katika hali ya maumivu makali na ya kulemaza, zoezi hili limekatazwa na kontena kali haipaswi kuleta afueni, na kwa sababu hii matibabu lazima iongozwe na daktari wa mifupa.

Wakati wa kutumia dawa

Dawa za maumivu ya uti wa mgongo zinapaswa kutumika tu chini ya mwongozo wa matibabu, na matumizi ya marashi ya kuzuia uchochezi papo hapo yanaweza kupendekezwa, na inapaswa kutumika kwa mwendo wa duara hadi ngozi itakaponyonya bidhaa kabisa. Plasta pia inaweza kutumika na kawaida huleta maumivu kwa muda mfupi, lakini huonyeshwa vizuri ikiwa kuna maumivu ya misuli, ambayo yanaweza kutokea baada ya kufanya bidii ya mwili.

Katika hali ya maumivu makali au ya kulemaza, daktari anaweza kuagiza dawa za kuzuia-uchochezi au hata corticosteroids kudhibiti dalili. Baada ya kutathmini matokeo ya mitihani kama MRI, inaweza kuhitimishwa kuwa ni muhimu kupatiwa tiba ya mwili, ambayo inaleta utulivu wa dalili, kurudisha uhamaji na uwezo wa kufanya kazi zako za kila siku, au kufanyiwa upasuaji, ili kuponya kabisa herniated disc, kwa mfano. Tazama jinsi tiba ya mwili inapaswa kuwa kama maumivu ya mgongo.