Aina 9 za Unyogovu na Jinsi ya Kuzitambua

Content.

• Kuelewa unyogovu
• 1. Unyogovu mkubwa
• 2. Unyogovu wa kudumu
• 3. Unyogovu wa Manic, au shida ya bipolar
• 4. Saikolojia ya unyogovu
• 5. Unyogovu wa kuzaliwa
• 6. Ugonjwa wa dysphoric wa mapema
• 7. Unyogovu wa msimu
• 8. Unyogovu wa hali
• 9. Unyogovu wa Atypical
• Je! Ninajuaje nina aina gani?
• Kuzuia kujiua

Kuelewa unyogovu

Kila mtu hupitia vipindi vya huzuni kubwa na huzuni. Hisia hizi kawaida hupotea ndani ya siku chache au wiki, kulingana na hali. Lakini huzuni kubwa ambayo hudumu zaidi ya wiki mbili na kuathiri uwezo wako wa kufanya kazi inaweza kuwa ishara ya unyogovu.

Baadhi ya dalili za kawaida za unyogovu ni:

• hisia za kina za huzuni
• mhemko wa giza
• hisia za kutokuwa na thamani au kukosa tumaini
• hamu ya mabadiliko
• kulala hubadilika
• ukosefu wa nishati
• kutokuwa na uwezo wa kuzingatia
• ugumu kupata shughuli zako za kawaida
• ukosefu wa maslahi katika vitu ambavyo ulikuwa ukifurahiya
• kujitenga na marafiki
• kujishughulisha na kifo au mawazo ya kujidhuru

Unyogovu huathiri kila mtu tofauti, na unaweza kuwa na dalili zingine tu. Unaweza pia kuwa na dalili zingine ambazo hazijaorodheshwa hapa. Kumbuka kuwa ni kawaida pia kuwa na dalili hizi mara kwa mara bila kuwa na unyogovu.

Lakini ikiwa wataanza kuathiri maisha yako ya kila siku, wanaweza kuwa matokeo ya unyogovu.

Kuna aina nyingi za unyogovu. Wakati wanashiriki dalili kadhaa za kawaida, pia wana tofauti muhimu.

Hapa kuna kuangalia aina tisa za unyogovu na jinsi zinavyoathiri watu.

1. Unyogovu mkubwa

Unyogovu mkubwa pia hujulikana kama shida kuu ya unyogovu, unyogovu wa kawaida, au unyogovu wa unipolar. Ni kawaida sana - karibu watu wazima milioni 16.2 huko Merika wamepata angalau sehemu moja kuu ya unyogovu.

Watu walio na unyogovu mkubwa hupata dalili zaidi ya siku, kila siku. Kama hali nyingi za afya ya akili, haihusiani kabisa na kile kinachotokea karibu na wewe. Unaweza kuwa na familia yenye upendo, marafiki wengi, na kazi ya ndoto. Unaweza kuwa na aina ya maisha ambayo wengine huihusudu na bado wana unyogovu.

Hata ikiwa hakuna sababu dhahiri ya unyogovu wako, hiyo haimaanishi kuwa sio ya kweli au kwamba unaweza kuijaribu tu.

Ni aina kali ya unyogovu ambayo husababisha dalili kama vile:

• kukata tamaa, huzuni, au huzuni
• ugumu wa kulala au kulala sana
• ukosefu wa nguvu na uchovu
• kupoteza hamu ya kula au kula kupita kiasi
• maumivu na maumivu yasiyofafanuliwa
• kupoteza maslahi katika shughuli za kupendeza hapo awali
• ukosefu wa umakini, shida za kumbukumbu, na kutokuwa na uwezo wa kufanya maamuzi
• hisia za kutokuwa na thamani au kukosa tumaini
• wasiwasi wa kila wakati na wasiwasi
• mawazo ya kifo, kujiumiza, au kujiua

Dalili hizi zinaweza kudumu wiki au hata miezi. Watu wengine wanaweza kuwa na sehemu moja ya unyogovu mkubwa, wakati wengine wanaipata katika maisha yao yote. Bila kujali dalili zake zinadumu kwa muda gani, unyogovu mkubwa unaweza kusababisha shida katika uhusiano wako na shughuli za kila siku.

2. Unyogovu wa kudumu

Shida ya kudumu ya unyogovu ni unyogovu ambao hudumu kwa miaka miwili au zaidi. Pia inaitwa dysthymia au unyogovu sugu. Unyogovu wa kudumu hauwezi kuhisi kuwa mkali kama unyogovu mkubwa, lakini bado inaweza kusumbua uhusiano na kufanya kazi za kila siku kuwa ngumu.

Dalili zingine za unyogovu unaoendelea ni pamoja na:

• huzuni kubwa au kukosa tumaini
• kujithamini au hisia za kutostahili
• ukosefu wa maslahi katika vitu ambavyo hapo awali ulifurahiya
• hamu ya mabadiliko
• mabadiliko ya mifumo ya kulala au nguvu ndogo
• matatizo ya mkusanyiko na kumbukumbu
• ugumu wa kufanya kazi shuleni au kazini
• kutoweza kuhisi furaha, hata katika hafla za kufurahisha
• kujitoa kijamii

Ingawa ni aina ya unyogovu ya muda mrefu, ukali wa dalili unaweza kuwa mdogo kwa miezi kwa wakati kabla ya kuzorota tena. Watu wengine pia wana vipindi vya unyogovu mkubwa kabla au wakati wana shida ya unyogovu inayoendelea. Hii inaitwa unyogovu mara mbili.

Unyogovu wa kudumu hudumu kwa miaka kwa wakati, kwa hivyo watu walio na aina hii ya unyogovu wanaweza kuanza kuhisi kama dalili zao ni sehemu tu ya mtazamo wao wa kawaida maishani.

3. Unyogovu wa Manic, au shida ya bipolar

Unyogovu wa Manic una vipindi vya mania au hypomania, ambapo unajisikia furaha sana, ukibadilishana na vipindi vya unyogovu. Unyogovu wa Manic ni jina la kizamani la ugonjwa wa bipolar.

Ili kugunduliwa na ugonjwa wa bipolar I, lazima upate kipindi cha mania ambacho hudumu kwa siku saba, au chini ikiwa kulazwa hospitalini kunahitajika. Unaweza kupata kipindi cha unyogovu kabla au kufuata kipindi cha manic.

Vipindi vya unyogovu vina dalili sawa na unyogovu mkubwa, pamoja na:

• hisia za huzuni au utupu
• ukosefu wa nishati
• uchovu
• matatizo ya kulala
• shida kuzingatia
• kupungua kwa shughuli
• kupoteza hamu ya shughuli za zamani za kufurahisha
• mawazo ya kujiua

Ishara za awamu ya manic ni pamoja na:

• nishati ya juu
• kupunguza usingizi
• kuwashwa
• mbio mawazo na hotuba
• kufikiri kubwa
• kuongezeka kwa kujithamini na kujiamini
• tabia isiyo ya kawaida, hatari, na ya kujiharibu
• kuhisi kufurahi, "juu," au furaha

Katika hali mbaya, vipindi vinaweza kujumuisha maoni na udanganyifu. Hypomania ni aina isiyo kali ya mania. Unaweza pia kuwa na vipindi mchanganyiko ambavyo una dalili za mania na unyogovu.

Kuna aina kadhaa za shida ya bipolar. Soma zaidi juu yao na jinsi wanavyotambuliwa.

4. Saikolojia ya unyogovu

Watu wengine walio na unyogovu mkubwa pia hupitia vipindi vya kupoteza mawasiliano na ukweli. Hii inajulikana kama saikolojia, ambayo inaweza kuhusisha ukumbi na udanganyifu. Kupitia hizi mbili pamoja inajulikana kliniki kama shida kuu ya unyogovu na huduma za kisaikolojia. Walakini, watoa huduma wengine bado wanataja jambo hili kama kisaikolojia ya unyogovu au unyogovu wa kisaikolojia.

Ndoto ni wakati unapoona, kusikia, kunusa, kuonja, au kuhisi vitu ambavyo havipo kabisa. Mfano wa hii itakuwa kusikia sauti au kuona watu ambao hawapo. Udanganyifu ni imani inayoshikiliwa kwa karibu ambayo ni wazi kuwa ya uwongo au haina maana. Lakini kwa mtu anayepata saikolojia, mambo haya yote ni ya kweli na ya kweli.

Unyogovu na saikolojia inaweza kusababisha dalili za mwili pia, pamoja na shida za kukaa kimya au kupunguza mwendo wa mwili.

5. Unyogovu wa kuzaliwa

Unyogovu wa wakati wa kuzaa, ambao unajulikana kliniki kama shida kuu ya unyogovu na mwanzo wa pembeni, hufanyika wakati wa ujauzito au ndani ya wiki nne za kuzaa. Mara nyingi huitwa unyogovu baada ya kuzaa. Lakini neno hilo linatumika tu kwa unyogovu baada ya kuzaa. Unyogovu wa kuzaa unaweza kutokea ukiwa mjamzito.

Mabadiliko ya homoni yanayotokea wakati wa ujauzito na kuzaa yanaweza kusababisha mabadiliko katika ubongo ambayo husababisha mabadiliko ya mhemko. Ukosefu wa usingizi na usumbufu wa mwili ambao mara nyingi huambatana na ujauzito na kupata mtoto mchanga haisaidii, pia.

Dalili za unyogovu wa kila wakati zinaweza kuwa kali kama zile za unyogovu mkubwa na ni pamoja na:

• huzuni
• wasiwasi
• hasira au ghadhabu
• uchovu
• wasiwasi mkubwa juu ya afya na usalama wa mtoto
• ugumu wa kujitunza mwenyewe au mtoto mpya
• mawazo ya kujiumiza au kumdhuru mtoto

Wanawake ambao hawana msaada au wamepata unyogovu hapo awali wako katika hatari kubwa ya kupata unyogovu wa kuzaa, lakini inaweza kutokea kwa mtu yeyote.

6. Ugonjwa wa dysphoric wa mapema

Ugonjwa wa dysphoric wa kabla ya hedhi (PMDD) ni aina kali ya ugonjwa wa premenstrual (PMS). Wakati dalili za PMS zinaweza kuwa za mwili na kisaikolojia, dalili za PMDD huwa za kisaikolojia.

Dalili hizi za kisaikolojia ni kali zaidi kuliko zile zinazohusiana na PMS. Kwa mfano, wanawake wengine wanaweza kuhisi hisia zaidi katika siku zinazoongoza kwa kipindi chao. Lakini mtu aliye na PMDD anaweza kupata kiwango cha unyogovu na huzuni ambayo hupata kazi ya kila siku.

Dalili zingine zinazowezekana za PMDD ni pamoja na:

• tumbo, uvimbe, na upole wa matiti
• maumivu ya kichwa
• maumivu ya viungo na misuli
• huzuni na kukata tamaa
• kuwashwa na hasira
• mabadiliko makubwa ya mhemko
• hamu ya chakula au kula sana
• mashambulizi ya hofu au wasiwasi
• ukosefu wa nishati
• shida kuzingatia
• matatizo ya kulala

Vivyo hivyo kwa unyogovu wa kuzaa, PMDD inaaminika inahusiana na mabadiliko ya homoni. Dalili zake mara nyingi huanza tu baada ya ovulation na kuanza kupunguza mara tu unapopata hedhi.

Wanawake wengine huondoa PMDD kama kesi mbaya tu ya PMS, lakini PMDD inaweza kuwa kali sana na inajumuisha mawazo ya kujiua.

7. Unyogovu wa msimu

Unyogovu wa msimu, pia huitwa shida ya msimu na inayojulikana kliniki kama shida kuu ya unyogovu na muundo wa msimu, ni unyogovu unaohusiana na misimu fulani. Kwa watu wengi, inaelekea kutokea wakati wa miezi ya msimu wa baridi.

Dalili mara nyingi huanza katika msimu wa joto, kwani siku zinaanza kuwa fupi, na zinaendelea wakati wa msimu wa baridi. Ni pamoja na:

• kujitoa kijamii
• kuongezeka kwa hitaji la kulala
• kuongezeka uzito
• hisia za kila siku za huzuni, kukosa tumaini, au kutostahili

Unyogovu wa msimu unaweza kuwa mbaya kadiri msimu unavyoendelea na inaweza kusababisha mawazo ya kujiua. Mara tu chemchemi inapozunguka, dalili huwa zinaboresha. Hii inaweza kuhusishwa na mabadiliko katika miondoko yako ya mwili kujibu kuongezeka kwa mwangaza wa asili.

8. Unyogovu wa hali

Unyogovu wa hali, kliniki inayojulikana kama shida ya marekebisho na hali ya unyogovu, inaonekana kama unyogovu mkubwa katika mambo mengi.

Lakini inaletwa na hafla au hali maalum, kama vile:

• kifo cha mpendwa
• ugonjwa mbaya au tukio lingine la kutishia maisha
• kupitia talaka au masuala ya utunzaji wa watoto
• kuwa katika mahusiano ya kihisia na kihisia
• kukosa ajira au kukabiliwa na shida kubwa za kifedha
• kukabiliwa na shida nyingi za kisheria

Kwa kweli, ni kawaida kuhisi huzuni na wasiwasi wakati wa hafla kama hizi - hata kujiondoa kwa wengine kwa kidogo. Lakini unyogovu wa hali hufanyika wakati hisia hizi zinaanza kuhisi ziko mbali na tukio la kuchochea na kuingilia maisha yako ya kila siku.

Dalili za unyogovu wa hali huwa zinaanza ndani ya miezi mitatu ya tukio la kwanza na zinaweza kujumuisha:

• kulia mara kwa mara
• huzuni na kukosa matumaini
• wasiwasi
• hamu ya mabadiliko
• ugumu wa kulala
• maumivu na maumivu
• ukosefu wa nguvu na uchovu
• kutokuwa na uwezo wa kuzingatia
• kujitoa kijamii

9. Unyogovu wa Atypical

Unyogovu wa atypical unamaanisha unyogovu ambao huenda kwa muda mfupi kwa kukabiliana na hafla nzuri. Daktari wako anaweza kutaja kama shida kuu ya unyogovu na vitu vya atypical.

Licha ya jina lake, unyogovu wa atypical sio kawaida au nadra. Haimaanishi pia kuwa ni mbaya zaidi au chini kuliko aina zingine za unyogovu.

Kuwa na unyogovu wa kawaida kunaweza kuwa ngumu sana kwa sababu unaweza "usionekane" unyogovu kwa wengine (au wewe mwenyewe). Lakini pia inaweza kutokea wakati wa kipindi cha unyogovu mkubwa. Inaweza kutokea na unyogovu unaoendelea pia.

Dalili zingine za unyogovu wa atypical zinaweza kujumuisha:

• kuongezeka kwa hamu ya kula na kupata uzito
• kula vibaya
• picha mbaya ya mwili
• kulala zaidi ya kawaida
• kukosa usingizi
• uzito mikononi mwako au miguuni ambayo hudumu saa moja au zaidi kwa siku
• hisia za kukataliwa na unyeti wa kukosolewa
• maumivu na maumivu

Je! Ninajuaje nina aina gani?

Ikiwa unafikiria unaweza kuwa na unyogovu wa aina yoyote, ni muhimu kufuata daktari. Aina zote za unyogovu zilizojadiliwa katika nakala hii zinaweza kutibika, ingawa inaweza kuchukua muda kupata matibabu sahihi kwako.

Ikiwa umekuwa na ugonjwa wa unyogovu uliopita na unadhani inaweza kutokea tena, angalia daktari wako wa akili au mtaalamu mwingine wa afya ya akili mara moja.

Ikiwa haujawahi kuwa na unyogovu hapo awali, anza na daktari wako wa huduma ya msingi. Dalili zingine za unyogovu zinaweza kuhusishwa na hali ya mwili ambayo inapaswa kushughulikiwa.

Jaribu kumpa daktari wako habari nyingi juu ya dalili zako kadri uwezavyo. Ikiwezekana, taja:

• ulipoziona mara ya kwanza
• jinsi wameathiri maisha yako ya kila siku
• hali nyingine yoyote ya afya ya akili unayo
• habari yoyote juu ya historia ya ugonjwa wa akili katika familia yako
• dawa zote za dawa unazochukua, pamoja na virutubisho na mimea

Inaweza kujisikia wasiwasi, lakini jaribu kumwambia daktari wako kila kitu. Hii itawasaidia kukupa utambuzi sahihi zaidi na kukuelekeza kwa aina sahihi ya mtaalamu wa afya ya akili.

Una wasiwasi juu ya gharama ya huduma za afya ya akili? Hapa kuna njia tano za kupata tiba kwa kila bajeti.

Kuzuia kujiua

Ikiwa unafikiria mtu yuko katika hatari ya kujiumiza au kuumiza mtu mwingine:

• Piga simu 911 au nambari yako ya dharura ya eneo lako.
• Kaa na huyo mtu mpaka msaada ufike.
• Ondoa bunduki yoyote, visu, dawa, au vitu vingine ambavyo vinaweza kusababisha madhara.
• Sikiza, lakini usihukumu, ubishi, tisha, au piga kelele.

Ikiwa wewe au mtu unayemjua anafikiria kujiua, pata msaada kutoka kwa simu ya shida au ya kuzuia kujiua. Jaribu Njia ya Kuzuia Kujiua ya Kitaifa saa 800-273-8255.