Vitamini B12 (Cobalamin)

Content.

• Je! Vitamini B12 ni nini?
• Wapi kupata vitamini B12
• Ukosefu wa vitamini B12
• Ziada ya vitamini B12
• Vidonge vya Vitamini B12

Vitamini B12, pia huitwa kabobamini, ni tata ya vitamini B, muhimu kwa afya ya damu na mfumo wa neva. Vitamini hii hupatikana kwa urahisi katika vyakula vya kawaida kama vile mayai au maziwa ya ng'ombe, lakini kuongeza inaweza kuwa muhimu kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa malabsorption kwa mfano. Vitamini B12 inaweza kuamriwa na daktari kwa njia ya vitamini B12 ya sindano.

Je! Vitamini B12 ni nini?

Vitamini B12 hutumiwa kuunda seli za damu pamoja na asidi ya folic.

Wakati matumizi ya vyakula vyenye vitamini B12 ni ndogo, kama inavyotokea haswa kati ya mboga, nyongeza ya lishe ya vitamini B12 inapaswa kuchukuliwa ili kuzuia upungufu wa damu hatari na shida zingine, kama vile kiharusi na ugonjwa wa moyo. Dawa hii inapaswa kufanywa kila wakati na daktari mtaalam kama vile gastroenterologist au daktari wa damu.

Wapi kupata vitamini B12

Vitamini B12 hupatikana kwa kiwango kikubwa katika vyakula vya asili ya wanyama kama bidhaa za maziwa, nyama, ini, samaki na mayai.

Orodha ya vyakula vyenye vitamini B12:

• Chaza
• Ini
• Nyama kwa ujumla
• Mayai
• Maziwa
• Chachu ya bia
• Nafaka iliyoboreshwa

Ukosefu wa vitamini B12

Ukosefu wa vitamini B12 ni nadra na walaji mboga ndio kundi lililo katika hatari zaidi ya kupata upungufu wa vitamini hii, kwani hupatikana tu katika vyakula vya asili ya wanyama. Upungufu wa B12 unaweza pia kutokea kwa watu walio na shida za kumengenya kama ugonjwa wa malabsorption au upungufu wa usiri wa tumbo na pia wagonjwa walio na hypothyroidism.

Dalili za awali za ukosefu wa vitamini B12 ni pamoja na:

• uchovu, ukosefu wa nguvu au kizunguzungu wakati wa kusimama au kufanya bidii;
• ukosefu wa umakini;
• kumbukumbu na umakini:
• kuchochea kwa miguu.

Halafu, kuna kuzidi kwa upungufu, unaozalisha anemia ya megaloblastic au upungufu wa damu hatari, inayojulikana na uhaba wa uboho na seli zisizo za kawaida zinazoonekana kwenye damu. Tazama dalili zote za ukosefu wa vitamini hii hapa.

Viwango vya Vitamini B12 hupimwa katika mtihani wa damu na upungufu wa vitamini B12 huzingatiwa wakati maadili ya vitamini B12 ni chini ya 150 pg / mL katika jaribio hilo.

Ziada ya vitamini B12

Vitamini B12 ya ziada ni nadra kwa sababu mwili huondoa vitamini B12 kwa urahisi kupitia mkojo au jasho wakati iko katika mwili. Na wakati mkusanyiko huu upo, dalili zinaweza kuwa athari za mzio au hatari kubwa ya kuambukizwa kwa sababu wengu unaweza kupanuka na seli za kinga za mwili zinaweza kupoteza kazi.

Vidonge vya Vitamini B12

Vidonge vya Vitamini B12 vinaweza kuwa muhimu kwa watu ambao hawana vitamini B12 katika damu yao kama inavyoonyeshwa na vipimo vya damu. Inaweza kuliwa kwa fomu yake ya asili, kwa kuongeza matumizi ya vyakula vyenye vitamini B12, au kwa njia ya sintetiki, kwa njia ya vidonge, suluhisho, syrup au sindano kwa muda uliowekwa na daktari.

Ulaji wa kumbukumbu ya vitamini B12 kwa watu wazima wenye afya ni 2.4 mcg. Pendekezo linafikiwa kwa urahisi na lax ya 100g na kwa kiasi kikubwa ilizidi kwa 100g ya nyama ya ini ya nyama ya nyama.