Faida za Vitamini B6 katika Mimba

Content.

• 1. Pambana na magonjwa na kutapika
• 2. Kuboresha mfumo wa kinga
• 3. Kutoa nishati
• 4. Kuzuia unyogovu baada ya kuzaa
• Vyakula vyenye vitamini B6
• Marekebisho na virutubisho na vitamini B6

Vitamini B6, pia inajulikana kama pyridoxine, ina faida nyingi za kiafya. Ni muhimu kudumisha viwango vya afya wakati wa ujauzito, kwani, pamoja na faida zingine, inasaidia kupambana na kichefuchefu na kutapika, ambazo ni kawaida katika awamu hii, na pia hupunguza uwezekano wa mjamzito kupata shida ya unyogovu baada ya kuzaa .

Licha ya kupatikana kwa urahisi katika vyakula kama vile ndizi, viazi, karanga, squash na mchicha, wakati mwingine, daktari wa wanawake anaweza kupendekeza kuongezewa kwa vitamini hii, kwani mali zake zinaweza kufaidisha ujauzito:

1. Pambana na magonjwa na kutapika

Vitamini B6, kwa kipimo kati ya 30 na 75 mg, inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu na kutapika wakati wa ujauzito.

Utaratibu ambao pyridoxine hufanya bado haujulikani, lakini inajulikana kutenda katika maeneo ya mfumo mkuu wa neva unaohusika na kichefuchefu na kutapika.

2. Kuboresha mfumo wa kinga

Vitamini B6 ina jukumu muhimu katika kudhibiti majibu ya mfumo wa kinga kwa magonjwa fulani, kuweza kupatanisha ishara za mfumo wa kinga.

3. Kutoa nishati

Vitamini B6, pamoja na vitamini vingine vya B tata, huingilia kati kimetaboliki, ikifanya coenzyme katika athari kadhaa, ikichangia uzalishaji wa nishati. Kwa kuongezea, inashiriki pia katika usanisi wa wadudu wa neva, muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wa neva

4. Kuzuia unyogovu baada ya kuzaa

Vitamini B6 inachangia kutolewa kwa nyurotransmita zinazodhibiti hisia, kama vile serotonini, dopamine na asidi ya gamma-aminobutyric, kusaidia kudhibiti mhemko na kupunguza hatari ya wanawake wanaosumbuliwa na unyogovu baada ya kujifungua.

Vyakula vyenye vitamini B6

Vitamini B6 inaweza kupatikana katika anuwai ya vyakula, kama vile ndizi, tikiti maji, samaki kama lax, kuku, ini, kamba na hazelnut, squash au viazi.

Tazama vyakula zaidi vyenye vitamini B6.

Marekebisho na virutubisho na vitamini B6

Vidonge vya Vitamini B6 vinapaswa kuchukuliwa tu na wajawazito ikiwa inashauriwa na daktari wako.

Kuna aina kadhaa za virutubisho vya vitamini B6, ambavyo vinaweza kuwa na dutu hii peke yake au pamoja na vitamini na madini mengine yanayofaa kwa ujauzito.

Kwa kuongezea, pia kuna dawa maalum za kupunguza kichefuchefu na kutapika, zinazohusiana na dimenhydrinate, kama Nausilon, Nausefe au Dramin B6, kwa mfano, ambayo inapaswa kutumika tu ikiwa inapendekezwa na daktari wa uzazi.