Wiki ya Pili: Unafanya nini wakati ugonjwa unakushusha?

Content.

• Pitia kwa

Nimemaliza na wiki moja ya mafunzo yangu ya nusu-marathon na ninajisikia vizuri sana hivi sasa (pamoja na nguvu, nguvu, na msukumo wa kurudisha mbio zangu kwenye wimbo)! Hata ingawa mimi hujiandikisha kwa mbio hizi kwa hiari, na kawaida kama maamuzi ya wakati-mfupi, sikuzote nina hakika ni nini barabara ya siku ya mbio itajumuisha. Mwaka jana karibu nusu ya mafunzo yangu ya triathlon, nilirudi nyuma na kufikiria, nilijiingiza katika nini? Labda ningeanza na umbali wa sprint au kitu ambacho sio kali sana. Lakini tangu nitimize mbio hizo, najua ninaweza kufanya chochote ninachoweka mwili wangu kujaribu.

Kwa hivyo wiki moja ya mafunzo yangu ya nusu-marathon yamekamilika na mimi niko katikati ya wiki mbili, lakini sio bila mapambano kidogo. Niliamka Jumapili asubuhi nikijiandaa kukutana na marafiki zangu wanaokimbia katika Central Park kwa mafunzo yetu ya mbio za maili 6, Jumamosi na Jumapili huwa siku zako za umbali mrefu zaidi; wakati wa wiki mbio zako hazizidi maili tano. Acha nieleze jinsi akili yangu inavyofanya kazi, ninapojitolea kwa kitu, kama mbio za marathoni au mradi mpya kazini, sifanyi tu kile ninachotarajiwa, najaribu kwenda juu na zaidi, wakati mwingine huwa kidogo. ya ukamilifu-kwa hivyo ikiwa ninafanya mazoezi na lazima niamke mapema ili kukimbia, mimi huruka kwenda nje na kuacha peremende, pombe, au kuchelewa kulala; chochote ambacho kinaweza kuweka damper juu ya kuwa bora ninaweza kuwa. Lakini niliamka Jumapili nikihisi kuumwa, msongamano, na koo zaidi nikihisi kidonda - dalili za kwanza kwamba labda ninashuka na kitu. Nilichagua kulala ndani na kuruka kukimbia kwangu asubuhi na kuifanya baadaye mchana peke yangu.

Ilipokaribia saa nane usiku, nilikuwa bado sijafanya barua-6 yangu. Sijawahi kujua nini ni bora kufanya wakati najua lazima nitoe mafunzo lakini sijisikii tu 100% - wengine wanasema kuifanya na kuufanya moyo wako uende kupata nguvu ya ziada, na wakati mwingine inafanya kazi. Walakini, wengine wanaweza kusema kusikiliza mwili wako, kuchukua siku ya kupumzika, na kuchukua asubuhi iliyofuata. Kawaida mimi hufanya yote mawili, kulingana na jinsi ninavyohisi mgonjwa. Lakini, mimi kweli nilitaka kumaliza wiki ya kwanza ya mafunzo yangu na kuanza kwa mguu wa kulia na changamoto hii mpya (maili 13 itakuwa ngumu zaidi kuliko nilivyotarajia-nimekuwa nikihisi uchovu baada ya 4 tu!).

Nilikumbuka jambo ambalo msomaji mmoja aliwahi kuniambia (mwanamke katika moja ya Hadithi zetu za Mafanikio): kwamba ikiwa unatumia dakika tano au kumi tu kufanya mazoezi, na bado hujajishughulisha nayo, basi chukua siku ya kupumzika na upate pumzika mahitaji yako ya mwili (na akili). Hiyo inasemwa, nilienda kwenye ukumbi wa mazoezi kujaribu wazo hili na baada ya maili mbili nilihisi kuwa na nguvu na nimejitayarisha kufanya maili yangu sita kamili. Bado sijisikii vizuri leo, lakini nitaendelea na mantra hii - jaribu na ikiwa siwezi kuendelea, angalau nilijaribu!

Unafanya nini ikiwa hujisikii vizuri, lakini unajua unapaswa kufanya mazoezi kwa ajili ya mbio?

Pitia kwa