Inamaanisha Nini Kuwa na Aina ya Utu

Content.

• Je! Ni sifa gani za aina ya utu?
• Je! Ni tofauti gani na tabia ya aina B?
• Je! Ni faida na hasara gani za kuwa na aina A?
• Faida
• Hasara
• Vidokezo vya kuishi vizuri na aina ya utu

Utu unaweza kugawanywa kwa njia kadhaa. Labda umechukua jaribio kulingana na mojawapo ya njia hizi, kama vile Kiashiria cha Aina ya Myers-Briggs au hesabu kubwa ya tano.

Kugawanya haiba katika aina A na aina B ni njia moja ya kuelezea haiba tofauti, ingawa uainishaji huu unaweza kuonekana kama wigo zaidi, na A na B kwa ncha tofauti. Ni kawaida kuwa na mchanganyiko wa aina A na aina B tabia.

Kwa ujumla, watu walio na tabia ya aina A mara nyingi hujulikana kama:

• inaendeshwa
• mchapakazi
• nia ya kufaulu

Mara nyingi ni wepesi na maamuzi, na tabia ya kufanya kazi nyingi. Wanaweza pia kupata viwango vya juu vya mafadhaiko. Hii ilisababisha watafiti katika miaka ya 1950 na 1960 kupendekeza kwamba watu wenye tabia ya aina A walikuwa na ugonjwa wa moyo, ingawa hii baadaye ilifutwa.

Je! Ni sifa gani za aina ya utu?

Hakuna ufafanuzi thabiti wa nini inamaanisha kuwa na aina ya utu, na tabia zinaweza kutofautiana kidogo kutoka kwa mtu hadi mtu.

Kwa ujumla, ikiwa una aina A, unaweza:

• kuwa na tabia ya kufanya kazi nyingi
• kuwa na ushindani
• kuwa na tamaa kubwa
• kujipanga sana
• kutopenda kupoteza muda
• kujisikia papara au kukasirika wakati umecheleweshwa
• tumia muda wako mwingi kulenga kazi
• zingatia sana malengo yako
• kuwa na uwezekano mkubwa wa kupata mafadhaiko wakati unakabiliwa na ucheleweshaji au changamoto zingine zinazoathiri mafanikio

Kuwa na tabia A mara nyingi inamaanisha kupata wakati wako kuwa wa maana sana. Watu wanaweza kukuelezea kama motisha, papara, au wote wawili. Mawazo yako na michakato ya ndani inawezekana inazingatia maoni halisi na kazi za karibu zilizopo.

Hali ya uharaka karibu na kazi inaweza kukuongoza kujaribu kushughulikia vitu kadhaa mara moja, mara nyingi bila kupumzika. Unaweza pia kukabiliwa na kujikosoa, haswa ikiwa ilibidi uacha kitu kisichofanywa au uhisi haukufanya kazi nzuri.

Je! Ni tofauti gani na tabia ya aina B?

Aina ya utu B ni mwenzake wa aina A ya utu. Ni muhimu kuzingatia kwamba aina hizi zinaonyesha wigo zaidi. Watu wengi huanguka mahali pengine kati ya pande mbili.

Watu wenye tabia ya aina B huwa dhaifu zaidi. Wengine wanaweza kuelezea watu walio na utu huu kama waliopumzika au wepesi.

Ikiwa una tabia ya aina B, unaweza:

• kutumia muda mwingi juu ya shughuli za ubunifu au mawazo ya falsafa
• jisikie kukimbilia kidogo wakati wa kumaliza kazi au kazi za kazi au shule
• usijisikie mkazo wakati huwezi kupata kila kitu kwenye orodha yako ya mambo ya kufanya

Kuwa na tabia B ya aina haimaanishi kamwe hujisikii dhiki. Lakini unaweza wakati hautimizi malengo yako ukilinganisha na watu walio na aina ya utu. Unaweza pia kupata ni rahisi kudhibiti mafadhaiko.

Je! Ni faida na hasara gani za kuwa na aina A?

Utu ni sehemu ya kile kinachokufanya wewe ni nani. Hakuna utu "mzuri" au "mbaya". Kuwa na tabia A huja na seti yake ya faida na hasara.

Faida

Aina ya tabia A inaweza kuwa na faida, haswa kazini. Ikiwa wewe ni wa moja kwa moja na mwenye uamuzi na hamu kubwa na uwezo wa kufikia malengo yako, labda utafanya vizuri katika majukumu ya uongozi.

Unapokabiliwa na changamoto, unaweza kupendelea kuchukua hatua haraka badala ya kujadili kwa masaa. Unaweza pia kupata ni rahisi kusonga mbele wakati hali inakuwa ngumu. Sifa hizi zinaweza kuwa muhimu sana kazini na nyumbani.

Hasara

Aina ya tabia A wakati mwingine inahusishwa na mafadhaiko. Inaweza kuhisi asili kusumbua miradi kadhaa kwa wakati mmoja, lakini hii inaweza kusababisha mafadhaiko, hata ikiwa unapendelea kufanya mengi mara moja.

Tabia zingine za aina A, kama tabia ya kuendelea kufanya kazi hadi kila kitu kifanyike, ongeza tu kwa mafadhaiko haya.

Wakati mkazo wakati mwingine husaidia kwa kukusukuma kupitia hali ngumu, inaweza kuathiri afya yako ya mwili na kihemko ikiwa imeachwa bila kudhibitiwa.

Unaweza pia kuwa na mwelekeo wa kuwa na hasira fupi. Ikiwa mtu au kitu kinakupunguza kasi, unaweza kuguswa na uvumilivu, hasira, au uadui. Hii inaweza kusababisha shida katika uhusiano wako wa kibinafsi na wa kitaalam.

Vidokezo vya kuishi vizuri na aina ya utu

Kumbuka, kuwa na tabia A sio jambo zuri au baya. Ikiwa unafikiria una aina ya utu A, hauitaji kuwa na wasiwasi juu ya kujaribu kuibadilisha.

Walakini, ikiwa unashughulika na viwango vya juu vya mafadhaiko, inaweza kuwa na faida kukuza mbinu kadhaa za kudhibiti mafadhaiko, haswa ikiwa una tabia ya kukabiliana na hali zenye mkazo na hasira, hasira, au uadui.

Ili kukabiliana na mafadhaiko, fikiria kujaribu vidokezo vifuatavyo:

• Pata vichochezi vyako. Kila mtu ana vichocheo tofauti vya msongo. Kutambua tu kabla ya kuwa suala kunaweza kukusaidia kutafuta njia za kuzunguka au kupunguza ufikiaji wako kwao.
• Pumzika. Hata ikiwa haiwezekani kuepuka hali ya mkazo kabisa, unaweza kujipa angalau dakika 15 kupumua, kuzungumza na rafiki, au kufurahiya kikombe cha chai au kahawa. Kujiruhusu wakati fulani kukusanya mwenyewe kunaweza kukusaidia kukabili changamoto na chanya zaidi.
• Tenga wakati wa mazoezi. Kuchukua dakika 15 au 20 kila siku kwa shughuli ambayo hupata kiwango cha moyo wako inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kuboresha mhemko wako. Kutembea au kuendesha baiskeli kwenda kazini badala ya kuendesha gari kunaweza kukusaidia kuepuka trafiki ya saa ya kukimbilia na kuanza siku yako na nguvu iliyoongezeka.
• Jizoeze kujitunza. Ni muhimu kujitunza mwenyewe, haswa wakati unasisitizwa. Kujitunza kunaweza kujumuisha kula vyakula vyenye virutubisho, kuwa hai, na kupata usingizi wa kutosha, na vile vile kuchukua wakati wa kufurahi, kuwa peke yako, na kupumzika.
• Jifunze mbinu mpya za kupumzika. Kutafakari, kazi ya kupumua, yoga, na shughuli zingine zinazofanana zinaweza kupunguza kiwango cha moyo na shinikizo la damu, kupunguza homoni za mafadhaiko na kukusaidia kuhisi utulivu.
• Ongea na mtaalamu. Ikiwa ni ngumu kukabiliana na mafadhaiko peke yako, mtaalamu wa afya ya akili aliyefundishwa anaweza kukusaidia kutambua vyanzo vya mafadhaiko na kukusaidia katika kujifunza jinsi ya kukabiliana nayo.