Mambo 5 Niliyojifunza Nilipoacha Kuleta Simu Yangu Kitandani

Content.

• 1. Nina uraibu wa simu yangu ya rununu.
• 2. Ndio, unalala vizuri zaidi wakati huna simu yako kitandani.
• 3. Niligundua ni sawa kuwa nje ya mtandao wakati mwingine.
• 4. Nilizungumza na mwenzangu zaidi bila hiyo.
• 5. Asubuhi ni bora bila simu.
• Pitia kwa

Miezi michache iliyopita, rafiki yangu mmoja aliniambia yeye na mumewe hawawahi kuleta simu zao za rununu kwenye chumba chao cha kulala. Nilizuia roll ya jicho, lakini iliniongezea udadisi. Nilimtumia SMS usiku uliotangulia na sikupata jibu hadi asubuhi iliyofuata, na alinijulisha kwa upole kwamba ikiwa sikuwahi kupata jibu kutoka kwake usiku tena, labda ndiyo sababu. Mwanzoni, majibu yangu yalikuwa kwenye mistari ya, "Subiri ... Nini?!" Lakini baada ya kutafakari jambo hilo lilianza kuwa na akili nyingi sana. Alisema jambo hilo lilimsaidia sana kulala usingizi mnono zaidi, na kwamba kujitolea kuizuia simu yake isiingie chumbani kwake kulikuwa ni jambo la kubadilisha mchezo. , Niliwasilisha hii kwenye ubongo wangu chini ya "nzuri kwake, sio kitu ninachopendezwa nacho." (PS Vifaa vyako vya teknolojia vinaweza kuwa sio tu vinavuruga usingizi wako na kupumzika, lakini simu yako ya rununu inaharibu wakati wako wa kupumzika, pia.)

Kama mtu ambaye kwa ujumla amejielekeza kwa kile kinachotokea katika afya na afya, najua kuwa wakati wa skrini kabla ya kulala ni hapana-hapana kubwa. Mwanga wa buluu unaotokana na vifaa vya kielektroniki huiga mwanga wa mchana, ambao unaweza kusababisha mwili wako kuacha kuzalisha melatonin, inayojulikana kama homoni ya usingizi, kulingana na Pete Bils, makamu mwenyekiti wa Baraza la Kulala Bora, kama ilivyoripotiwa katika Hatua 12 za Kulala Bora. Hiyo inamaanisha kuwa hata ikiwa mwili wako umechoka, labda utakuwa na wakati mgumu kulala baada ya kutazama Runinga, ukitumia kompyuta, au-umekisia ukiangalia simu yako kitandani. (Na FYI, taa hiyo ya samawati sio nzuri sana kwa ngozi yako, pia.)

Licha ya *kujua* hili, bado ninaleta simu yangu kitandani mwangu. Ninasoma na kutembeza vitu juu yake kabla ya kulala, na ninaiangalia kitu cha kwanza asubuhi ninapoamka. Nilikuwa sawa na kupuuza kwa furaha ukweli kwamba utaratibu huu ni imethibitishwa kuwa mbaya kwako hadi nilipoanza kupata dalili mbaya za kulala. Katika miezi michache iliyopita, nilianza kuamka katikati ya usiku. ~ Kila usiku moja ~. (Labda ningekuwa nimejaribu yoga hizi za urejesho kwa usingizi mzito.) Siku zote nilikuwa na uwezo wa kurudi kulala. Lakini ikiwa umewahi kupata hii, unajua jinsi inaweza kuwa ya kukasirisha na ya kuvuruga. Na ilinifanya niulize ikiwa usingizi nilikuwa nikipata ulikuwa mzuri kabisa.

Baada ya kujiuliza ni nini kilikuwa kikiendelea na usingizi wangu-na muhimu zaidi, ni nini ningeweza kufanya ili kurekebisha-nilikumbuka kile rafiki yangu alisema kuhusu kuacha simu yake ya mkononi ili kuchaji nje ya chumba chake cha kulala. Nilifikiria kushauriana na daktari wangu kuhusu kile kinachoweza kusababisha kuamka kwangu katikati ya usingizi, lakini tayari nilijua kwamba jambo la kwanza ambalo wangeniambia nifanye ni kuondoa skrini kutoka kwa maisha yangu ya usiku. Kwa huzuni, niliamua kujaribu kufanya chumba changu cha kulala kuwa eneo lisilo na simu za rununu kwa wiki moja. Sitasema uwongo; haikuwa rahisi, lakini hakika ilifumbua macho. Haya ndiyo niliyojifunza.

1. Nina uraibu wa simu yangu ya rununu.

Sawa, kwa hivyo labda hiyo ni kidogo makubwa, lakini huko ni rehab kwa matumizi ya simu ya rununu na kwa uaminifu, uzoefu huu ulinionyesha kuwa siko mbali sana na kuwa mgombea wake. Kwa kweli nilitoka kitandani kwenda kusimama jikoni (sehemu maalum ya programu-jalizi ya simu yangu kwa wiki) na kutazama simu yangu mara kadhaa wakati wa jaribio hili dogo-hasa mwanzoni. Na haikuwa kawaida kabisa kujikuta nimelala kitandani nikifikiria, "Laiti ningeweza kuangalia Instagram au kusoma habari hivi sasa." Hisia hii ilikuwa kubwa sana kwa sababu mpenzi wangu alikataa kwa adabu kushiriki katika jaribio langu dogo, akiona tabia yake ya usiku ya Instagram Gundua ukurasa wa shimo nyeusi kuwa ya kufurahisha sana kukata tamaa. Inaeleweka. Nilijikuta nikikosa simu yangu kidogo katika kipindi cha wiki, lakini ukweli kwamba niliikosa hivyo mengi hapo awali yalikuwa ukaguzi muhimu wa ukweli.

2. Ndio, unalala vizuri zaidi wakati huna simu yako kitandani.

Kama watu wengi wanaofanya kazi, kwa kawaida sina wakati wa kusoma habari wakati wa mchana, kwa hivyo utaratibu wangu ulikuwa umekuwa ukipitia vichwa vya habari vya siku kabla ya kulala. Bila kusema, kabla ya jaribio hili, nilikuwa na ndoto nzuri za kusisitiza za kushangaza kwa kutoa ubongo wangu kila aina ya vitu vizito vya kufikiria kabla ya kulala. Kwa hivyo, hizo ziliacha. Zaidi ya hayo, hali nzima ya kuamka katikati ya usiku ikawa bora zaidi. Haikutokea mara moja, lakini siku ya tano niliamka na kugundua nilikuwa nimelala usiku mzima. Ni vigumu kujua kwa hakika, lakini nina shaka kwamba ilikuwa na kitu cha kufanya na kuondoa mwanga mkali wa simu yangu kutoka kwa mlinganyo.

3. Niligundua ni sawa kuwa nje ya mtandao wakati mwingine.

Ninaishi katika eneo tofauti wakati wa msingi wa nyumba yangu ya kazi. Hiyo inamaanisha ni bora kwangu kupatikana kupitia barua pepe wakati wenzangu wananihitaji, na kwa uaminifu, hiyo ni sehemu ya sababu ninapenda kuchukua simu yangu kitandani. Ninaweza kupata barua pepe kabla ya kwenda kulala, jibu haraka maswali ya haraka, kisha uchunguze kile kilichotokea usiku wa kwanza kitu cha kwanza. (Lo, nadhani ningepaswa kusoma hii: Kujibu Barua pepe za Kazi Baada ya Saa Kuharibu Afya Yako Rasmi) Napenda pia kuweza kujibu maandishi kutoka kwa marafiki na familia ASAP kwani ningewatarajia wangenifanyia hivyo. Jambo ni kwamba, katika wiki nzima ambayo nilipunguza nguvu mapema kuliko kawaida, sivyo moja jambo muhimu lilitokea nikiwa nimelala. Sufuri! Hakuna ujumbe wowote wa maandishi au barua pepe iliyofika ambayo haikuweza kusubiri hadi asubuhi. Inaonekana kama ninaweza kuacha kutumia hii kama kisingizio cha kuwa na simu yangu kwangu 24/7. (Ikiwa hii inasikika vizuri kwako, jaribu hii detox ya dijiti ya siku saba ili kusafisha maisha yako.)

4. Nilizungumza na mwenzangu zaidi bila hiyo.

Ingawa bado alikuwa nayo yake simu, ukweli kwamba I sikuwa na moja ilimaanisha kuwa nilikuwa na chaguzi mbili za nini cha kufanya hadi nilipolala: kusoma au kuongea na mpenzi wangu. Nilifanya zote mbili, lakini niligundua kuwa tulikuwa na mazungumzo marefu na ya kupendeza zaidi kuliko kawaida tunavyofanya kabla ya kulala, ambayo ilikuwa bonasi ya kushangaza.

5. Asubuhi ni bora bila simu.

Kuna kitu hivyo nzuri kuhusu kutoamshwa na kengele kwenye simu yako, na ni jambo ambalo nimepata uzoefu mara chache sana tangu nilipopata simu yangu ya kwanza ya rununu. Na ingawa nilikosa simu yangu usiku, sikukosa ukaguzi wangu wa kawaida wa asubuhi hata kidogo. Badala yake, ningeamka, nikavaa, nikate kahawa, nikachungulia dirishani, chochote-na basi angalia simu yangu. Nilikuwa nikisikia kila mara watu wakisema kwamba kuanza asubuhi yako na wakati tulivu kwako mwenyewe ni wazo zuri, lakini kando na kutafakari kwa kutumia programu kwenye simu yangu, singewahi kuiweka katika vitendo. Niligundua kuwa kutotazama simu yangu asubuhi ilikuwa aina yake ya kutafakari, ambayo iliruhusu akili yangu kuwa kimya kwa dakika chache za ziada kila siku. Na hiyo yenyewe ilifanya jaribio hili lote lifae. Wakati siwezi kusema sitaleta simu yangu kitandani tena, faida ni dhahiri kujaribu kuifanya hii kuwa tabia ya kawaida.

Pitia kwa