Kwa nini Lishe yenye Afya ni muhimu sana wakati wewe ni mchanga

Content.

• Pitia kwa

Ni rahisi kuhisi kama umepita kula chochote unachotaka katika miaka yako ya ishirini. Kwa nini usile pizza yote unayoweza wakati kimetaboliki yako ingali katika ubora wake? Naam, utafiti mpya uliochapishwa katika Jarida la Lishe ina angalau sababu moja: afya yako baadaye maishani.

Watafiti katika Hospitali ya Brigham na Wanawake walichunguza kikundi cha wanawake zaidi ya 50,000 waliohusika katika Utafiti wa Afya wa Wauguzi. Kila baada ya miaka minne (kuanzia 1980 na kukimbia hadi 2008), watafiti walipima lishe ya wanawake dhidi ya Kiashiria Mbadala cha Kula kiafya na kupima usawa wao wa mwili (kuanzia 1992) wakati wote wa utafiti.

Kama unavyodhani, kudumisha lishe bora kulisababisha afya bora wakati wauguzi walipozeeka, haswa kwa suala la uhamaji. Unapozeeka, uhamaji wako unaweza kufanya au kuvunja uwezo wako wa kutembea karibu na kizuizi au ujivike asubuhi. Chaguo za chakula ambazo zilikuwa muhimu zaidi? matunda na mboga zaidi; vinywaji kidogo vyenye sukari-sukari, mafuta ya kupita, na sodiamu.

Na ingawa ubora wa mlo wa jumla umeonekana kuwa jambo muhimu zaidi, watafiti pia waliangazia baadhi ya vyakula bora zaidi vya kupambana na umri katika matokeo. Machungwa, mapera, peari, saladi ya waroma, na walnuts vyote vilipiga teke wakati wa kuweka wanawake kwenye simu ya kusoma. (Angalia Vyakula 12 Bora vya Nguvu kwa Wanawake)

Kwa maneno mengine, haupati chakula cha bure kwa sababu wewe ni mchanga. Lishe bora inajali kila umri, na inaweza kutabiri afya bora baadaye maishani.

Pitia kwa