Mama huyu ana Ujumbe kwa watu ambao wanampa aibu kwa kufanya kazi

Content.

• Pitia kwa

Kuweka wakati wa mazoezi inaweza kuwa ngumu. Kazi, majukumu ya familia, ratiba za kijamii, na majukumu mengine mengi yanaweza kupata njia. Lakini hakuna mtu anayejua mapambano bora kuliko mama wanaofanya kazi. Kuanzia machweo ya jua hadi machweo ya jua, akina mama wako kwenye hasara ya "wakati wa bure", kwa hivyo kujitengenezea wakati, achilia mbali mazoezi yanaweza kuhisi kuwa haiwezekani. Kama mama mwenye shughuli mwenyewe najua kuwa kufanya chochote inachukua kukaa hai-hata ikiwa inamaanisha kubana katika mapafu au kushinikiza-popote na wakati wowote-ni muhimu sana.

Hii ndio sababu, miaka minne iliyopita, nilianzisha Klabu ya Workout ya Sebule, jamii ya akina mama mkondoni ambao wanataka kupata wakati wa kufanya mazoezi yao, au kupoteza uzito wa mtoto, au tu kujisikia afya na kuwa sawa katika ngozi yao tena. Kupitia blogi, vikundi kadhaa vya Facebook, na vyumba vya mkutano vya kawaida, ninaunda video za mazoezi na hata kutiririsha mazoezi kadhaa moja kwa moja, ili kwa pamoja, tuweze kusaidiana na kuhamasishana. (Jifunze zaidi juu ya kwanini kujiunga na kikundi cha msaada mkondoni kunaweza kukusaidia kufikia malengo yako.)

Nilijua jinsi ilivyokuwa vigumu kwa akina mama kupata wakati wao wenyewe. Wakati huo, nilikuwa mama mpya, nikifanya kazi kwa muda wote kama mwalimu, na nikijenga biashara yangu ya mafunzo ya kibinafsi kando. Jambo la mwisho nilitaka kufanya ni kutumia muda wa ziada kwenye mazoezi na muda zaidi mbali na mtoto wangu mchanga. Mahali pekee kwangu kuimaliza ilikuwa nyumbani kwenye sebule yangu, nikifanya kazi wakati wa kupumzika au naye akicheza kando yangu. Niliifanya ifanye kazi.

Mazoezi yale yale ya ufanisi na madhubuti niliyojiundia sebuleni kwangu yakawa msingi wa Klabu ya Mazoezi ya Sebuleni. Akina mama kote ulimwenguni, kupitia uchawi wa kutiririsha video, walianza kuungana nami kutoka kwa vyumba vyao vya kuishi kwa vipindi vya jasho vya dakika 15 hadi 20. Tulianza kuifanya kazi pamoja.

Haraka mbele, na vifaa vimebadilika kidogo. Sasa nina mvulana mwenye bidii wa miaka 4, tunaishi kwenye trela ya kusafiri yenye futi 35, na mimi shule ya nyumbani wakati tunasafiri wakati wote kwa kazi ya mchumba wangu. Ninahitaji kufanya mazoezi yangu yote nje. Chumba changu cha kulala cha futi 6 kwa-4 kinaingia katika siku za baridi kali au za mvua, lakini vinginevyo, ninafanya jasho langu lifanyike kwenye bustani, kwenye uwanja wa michezo, au karibu kila mahali.

Nilipofanya mabadiliko kutoka kwa sebule yangu ya starehe, ya faragha, nilihisi isiyo ya kawaida zaidi kutengwa. Kwenye uwanja wa michezo, ningejiweka mbali mbali na mama wengine iwezekanavyo. Nilihisi wasiwasi kufanya kazi huko nje, nikijiuliza ikiwa walikuwa wakinitazama.

Niligundua kusita kwangu kulitokana na kile nilichoona kama maoni ya jamii juu ya wanawake wanaofanya kazi katika maeneo ya umma. Nilifikiria tena picha niliyoiona ikisambaa mkondoni: Mtu mmoja alikuwa amepiga picha ya mama akifanya mazoezi kwenye mchezo wa mpira wa miguu wa mtoto wake na kuiweka kwenye mitandao ya kijamii akisema, "Je! Itakuwa ni makosa kumwambia kwamba kila baba kwenye soka shamba anafikiria amesimama mbele na kamba yake ya kuruka kwa masaa mawili anapiga kelele tu anataka kuangaliwa? Na ninaweza kufikiria tu mama wa soka wanafikiria nini.

Halafu kulikuwa na hadithi nyingine juu ya mama ambaye alichapisha video yake akifanya mazoezi kidogo kupitia njia za Lengo. Maoni mabaya yalikuja na maelfu. "Hili ni jambo la ujinga zaidi kuwahi kuona," alisema mtu mmoja. "Usinifanye nijisikie vibaya kwa kuzurura vijia wakati wa kula viwiko vya jibini," aliandika mwingine. Mtoa maoni mmoja alimwita "kichaa."

Ingawa ndio, barabara za Lengo au uwanja wa mpira wa miguu inaweza kuwa sio mahali pazuri kwa mazoezi, ambayo haimpi mtu yeyote haki ya kuwakejeli mama-ambayo inaweza kuwa chaguo la kweli la wanawake wakati huo. (Kuhusiana: Mama wanaostahiki Shiriki Njia Zinazoelezeka na za Kweli Wanatoa Wakati wa Kufanya mazoezi)

Sio tu watu wanaochukia wanaojificha nyuma ya kibodi pia. Nimepata uzoefu ndani ya mtu, pia. Wakati mmoja, wanawake waliniita nilipokuwa nikipiga viuno vyangu kuzunguka uwanja wa michezo, "Je! Utasimama! Unatufanya tuonekane wabaya!"

Maoni haya hasi yaliendelea kuingia kichwani mwangu kwenye uwanja wa michezo. Nilijiuliza, "Je! Wanadhani ninajaribu kujionyesha?" "Je! Wanadhani mimi ni mwendawazimu?" "Wanadhani nina ubinafsi kwa kutumia wakati wake wa kucheza kama yangu Fanya mazoezi?"

Ni rahisi sana kwa mama kuanza kwenda chini ya kutokuwa na shaka juu ya uzazi, na jinsi utunzaji wa kibinafsi unalingana na hilo. Halafu, kuongeza mkazo wa kile watu wengine wanafikiria juu yako juu yake? Hatia ya mama inaweza kupooza!

Lakini unajua nini? Nani anajali ni nani anayeangalia? Na ni nani anayejali wanachofikiria? Nimeamua mazungumzo yote hasi hayatazuia na haipaswi kukuzuia wewe pia. Kujitunza ni muhimu, na usawa ni sehemu kubwa ya hiyo. Mazoezi ya mara kwa mara yana faida nyingi zaidi kuliko kujenga kitako tu, ingawa hiyo ni bonasi nzuri. (Tazama pia: Changamoto ya Kitako cha Siku 30) Faida za kiafya huchuja karibu kila sehemu ya maisha yako. Sio tu kuwa na nguvu na kuwa na nguvu zaidi ya kuendelea na watoto wako, utapunguza mafadhaiko, kuongeza mhemko wako, na kuongeza utashi wako (kikohozi, na uvumilivu). Mazoezi hukufanya uwe bora kwako, ili uweze kuwa mama bora.

Jambo kuu ni kwamba sauti hasi huwa kubwa zaidi kila wakati. Watu wengi sana wamejikita katika visingizio vya kwanini hawawezi kufanya mazoezi ya siha maishani mwao. Wanapoona wengine huko nje wanaifanya ifanye kazi (ndio, hata kwenye uwanja wa michezo), athari zao za kugonga magoti ni kupata kitu kibaya nayo. Lakini niko hapa kukuambia kuwa sauti nzuri, zenye kutia moyo ziko huko nje, pia. Unaweza hata kuwahamasisha wengine kimya kwa kudhibitisha unaweza kupata suluhisho za ubunifu ili kupata wakati wako na afya yako.

Na kumbuka, unapofanya shughuli kuwa kipaumbele, unaonyesha tabia nzuri kwa watoto wako. Unawafundisha jinsi ustawi na wakati wa "mimi" zinaweza kufanyiwa kazi kwa karibu hali yoyote. Siku moja wanapokuwa watu wazima wenye shughuli nyingi, watajua kutoka kwa mfano wako kile kinachohitajika ili kufanya yote.

Unaona, kujitunza sio kitu unapaswa kufanya licha ya kuwa mzazi, ni sehemu ya kuwa mzazi. Unapoanza kufikiria juu yake kwa njia hiyo, ni rahisi kutoruka mazoezi.

Ninapomaliza kitanzi changu karibu na uwanja wa michezo, mwanangu anasema "Mshindi ni Mama!" na kunipa tano za juu. Na nakumbuka kwamba sauti yake ni muhimu zaidi. Kwa hivyo ni nini ikiwa inafanya umati wa bleacher uonekane mbaya? Wanakaribishwa kujiunga nami.

Pitia kwa