Ndio Unaweza Kupitia Lishe: Je! Inafanya Kazi kwa Kupunguza Uzito?

Content.

• Alama ya Chakula cha Healthline: 2.5 kati ya 5
• Je! Ndio Ndio Je! Unaweza Lishe?
• Inafanyaje kazi?
• Uingizwaji wa Mlo hutetemeka
• Vidonge vya Lishe
• Lishe ya Taa ya Trafiki
• Je! Inaweza Kukusaidia Kupunguza Uzito?
• Faida zingine zinazowezekana
• Urahisi na portable
• Inaweza Kusaidia Kuongeza Ulaji wa Vitamini na Madini Wakati wa Kula
• Upungufu wa chini unaowezekana
• Inaweza Kuwa Vigumu Kushikamana Na
• Bidhaa zinasindika sana
• Inatumia Uuzaji wa Multilevel kuuza Bidhaa
• Mfano Mpango wa Chakula
• Siku ya kwanza
• Siku ya Pili
• Siku ya Tatu
• Jambo kuu

Alama ya Chakula cha Healthline: 2.5 kati ya 5

Chakula cha Ndio Unaweza ni mpango maarufu wa kupoteza uzito ambao hutumia kutetemeka kwa chakula kila siku na virutubisho vya lishe.

Imeuzwa ili kukusaidia kufikia uzito wako bora na kuishi maisha bora wakati ukifurahiya vyakula unavyopenda.

Bado, unaweza kujiuliza ikiwa lishe hii inafanya kazi kweli.

Nakala hii inachukua lengo la chakula cha Ndio Unaweza na athari zake kwenye kupunguza uzito na afya.

• Alama ya jumla: 2.5
• Kupunguza uzito haraka: 4
• Kupoteza uzito kwa muda mrefu: 2
• Rahisi kufuata: 2
• Ubora wa lishe: 2

MSTARI WA CHINI: Lishe ya Ndio Unaweza, ambayo inategemea virutubisho na mitikisiko ya kuchukua chakula, inaweza kuwa rahisi kwa kupunguza uzito wa muda mfupi. Walakini, ni kizuizi sana, kalori ya chini, na ni ghali. Haijasomwa sana.

Je! Ndio Ndio Je! Unaweza Lishe?

Chakula cha Ndio Unaweza ni mpango wa kubadilisha chakula ambao unajumuisha kutetemeka na virutubisho vya lishe vinauzwa kupitia wavuti ya kampuni.

Mfumo huo uliundwa na Alejandro Chaban ambaye alianzisha kampuni hiyo mnamo 2012 baada ya kupoteza pauni 160 (kilo 73) kwa kutumia njia sawa za kupunguza uzito.

Bidhaa hizo zinauzwa kama "kuthibitika kliniki" kukusaidia kupunguza uzito. Wanaweza kununuliwa peke yao au kwa vifurushi vingi.

Kifungu chao maarufu zaidi ni usambazaji wa siku 30 wa kutetemeka na virutubisho vinaitwa "Transform Kit: On The Go 60," ambayo ni pamoja na:

• Kukamilisha Mlo badala. Mabirika mawili (30 resheni) ya unga ulioimarishwa kwa kutetemeka. Kila huduma hutoa kalori 200 na gramu 20 za protini inayotokana na maziwa pamoja na vitamini na madini 21 muhimu.
• Punguza Chini. Vidonge 30 vyenye mchanganyiko wa dondoo ya chai ya kijani, kafeini, L-carnitine, na viungo vingine. Imetangazwa kukusaidia "kuchoma kalori zaidi" na "kuongeza viwango vya nishati."
• Msaada wa Hamu. Vidonge 30 vyenye mchanganyiko wa mimea, chromium, na asidi ya amino walidai kupunguza njaa na kupunguza ulaji wa chakula.
• Collagen. Vidonge 30 vya collagen ya bovine pamoja na mchanganyiko wa vitamini na madini kuuzwa ili "kudumisha ngozi kwa ngozi" na kukuza nywele na kucha zenye afya.
• Kiboreshaji cha Colon. Vidonge 30 vya probiotic na mitishamba vimetangazwa kusaidia kukuza utumbo wenye afya na kuzuia gesi na uvimbe.
• Mwongozo wa Lishe. Kitabu cha mwongozo wa lishe na mtindo wa maisha ambacho kinakuambia nini, lini, na ni kiasi gani cha kula.
• Bendi ya Moyo. Bangili iliyo na umbo la moyo na maagizo ya kujipa mkono juu ya wrist wakati mawazo hasi juu ya "chakula cha taka, shaka, na hofu" yanafunika malengo yako.

Chakula cha Ndio Unaweza hujengwa karibu na kutetemeka kwa unga wa kalori ya chini na virutubisho vya lishe. Imetangazwa kukusaidia kupunguza uzito na kuishi maisha bora.

Inafanyaje kazi?

Lishe ya Ndio Unaweza hufanya kazi kwa kubadilisha mlo mmoja hadi mbili kuu kila siku na kutetemeka kwa nguvu. Inapendekeza pia uchukue virutubisho vya lishe ya kila siku na ufuate Lishe ya Nuru ya Trafiki kwa milo yako iliyobaki na vitafunio.

Uingizwaji wa Mlo hutetemeka

Ndio Unaweza kula mbadala kutetemeka kuna kalori kidogo na protini nyingi.

Utoaji mmoja wa unga wa kuchukua unga hutoa kalori 200, gramu 15 za wanga, gramu 7 za mafuta, na gramu 20 za protini.

Kwa wengi, hii ni chakula nyepesi kuliko kawaida. Kwa hivyo, kutetemeka kunaweza kusababisha kupoteza uzito kwa kuzuia kalori.

Kwa kweli, tafiti nyingi zimeonyesha kuwa uingizwaji wa lishe inaweza kuwa njia bora ya kupoteza uzito (,,).

Walakini, hakuna masomo yaliyochapishwa yapo kwenye Ndio Unaweza Kutetemeka haswa.

Vidonge vya Lishe

Mpango wa Ndio Unaweza kujumuisha virutubisho vinne vya lishe, vilivyotangazwa "kukusaidia kupitia mabadiliko yako."

Unapochukuliwa kila siku, virutubisho hivi vya kupunguza uzito vimekusudiwa kuongeza kimetaboliki yako, kupunguza njaa, kukuza utumbo wenye afya, na kufufua nywele, ngozi na kucha.

Wakati masomo juu ya virutubisho hivi hayapatikani, utafiti unasaidia viungo vyake vichache.

Kwa mfano, tafiti zingine zinaonyesha kuwa dondoo la chai ya kijani - inayopatikana katika nyongeza ya Slim Down - inaweza kusababisha upotezaji mkubwa wa uzito na kusaidia kwa utunzaji wa uzito, ingawa matokeo yamechanganywa (,).

Lishe ya Taa ya Trafiki

Mpango wa kupoteza uzito wa Ndio Unaweza ni pamoja na mwongozo wa lishe inayosaidia mabadiliko ya lishe na virutubisho.

Mwongozo unaelezea ukubwa wa sehemu na jinsi ya kufuata Lishe ya Taa ya Trafiki.

Lishe ya Nuru ya Trafiki ilitoka miaka ya 1970, kusaidia kushughulikia viwango vinavyoongezeka vya ugonjwa wa kunona sana kwa watoto. Tangu wakati huo, imechukuliwa na programu nyingi za kupunguza uzito, pamoja na Ndio Unaweza (, 7).

Wazo ni moja kwa moja. Vyakula vimegawanywa katika vikundi vitatu:

• Vyakula vyekundu. Hizi ni vyakula vya kuepuka. Mifano ni pamoja na vyakula vya kukaanga, vyakula vya haraka, nyama yenye mafuta mengi, dawati inayotokana na nafaka, na soda.
• Vyakula vya manjano. Hivi ni vyakula unavyoweza kula mara kwa mara. Kwa mfano, nafaka iliyosafishwa, mayai, na bidhaa zenye maziwa ya chini.
• Vyakula vya kijani. Hivi ni vyakula unavyoweza kula mara nyingi. Kwa mfano, nafaka nzima, nyama konda, kuku, samaki, na matunda na mboga.

Uchunguzi umeonyesha kuwa lishe asili ya mwangaza inaweza kuwa muhimu kwa usimamizi wa uzito kwa watoto, lakini utafiti unakosa jinsi unavyofaa kwa watu wazima ().

Pia, hakuna tafiti zilizotathmini toleo la lishe la Ndio Unaweza.

Chakula cha Ndiyo Unaweza kuchukua chakula moja hadi mbili kwa siku na kutetereka kwa kalori ya chini na virutubisho vya kupunguza uzito. Pia ifuatavyo Lishe ya Nuru ya Trafiki inayodhibitiwa kwa sehemu kwa chakula kilichobaki na vitafunio.

Je! Inaweza Kukusaidia Kupunguza Uzito?

Kupunguza ulaji wa kalori ni ufunguo wa kupoteza uzito, lakini inaweza kuwa ngumu katika mazingira yaliyojaa vyakula vyenye kushawishi, vyenye nguvu nyingi.

Hakuna masomo yaliyopo juu ya Ndio Unaweza kutetemeka. Walakini, utafiti unaonyesha kuwa uingizwaji wa mlo unaweza kukusaidia kupoteza na kudumisha uzito kwa kudhibiti ukubwa wa sehemu, kuunda nakisi ya kalori, na kukujaa kamili na kalori chache (,).

Katika utafiti mmoja wa wiki 12, lishe 45 zilipoteza wastani wa pauni 11 (kilo 5) kwa kubadilisha milo 2 kwa siku na kutetemeka kwa chakula kwa afya ().

Katika utafiti mwingine, watu walipoteza wastani wa pauni 25 (kilo 11) wakati wakifuata lishe iliyozuiliwa na kalori inayojumuisha mbadala wa milo 2 kila siku kwa wiki 16 ().

Pia, uhakiki kamili wa tafiti sita ulionyesha kuwa vinywaji mbadala vya chakula vinaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko lishe ya jadi, yenye kalori ya chini.

Mapitio yaligundua kuwa dieters wanaotumia vinywaji vya kila siku vya kubadilisha unga hupoteza 7-8% ya uzito wa mwili wao ikilinganishwa na 3-7% kwenye lishe ya jadi, yenye kalori ndogo ().

Chakula cha Ndio Unaweza huweza kusababisha kupoteza uzito kwa kudhibiti ukubwa wa sehemu na kupunguza ulaji wa jumla wa kalori.

Faida zingine zinazowezekana

Lishe ya Ndio Unaweza inaweza kuwa na faida zingine badala ya kukusaidia kupunguza uzito.

Urahisi na portable

Ndio Unaweza bidhaa zinaweza kuagizwa kutoka kwa wavuti na kusafirishwa moja kwa moja hadi kwa mlango wako.

Kwa kuwa unahitaji tu kuongeza maji, kutetemeka ni rahisi kutengeneza na rahisi sana ikiwa unaishi maisha yenye shughuli nyingi.

Pamoja, zinaweza kusambazwa. Kuwa na Ndio Unaweza kutetereka kwa mkono kunaweza kukuzuia kuchukua kitu kisicho na afya au mnene wa kalori ukiwa safarini.

Kwa upande wa chini, kutegemea kutetemeka kunaweza kukuzuia kukuza tabia za maisha, afya, kama vile kupika na kupanga chaguo bora kwa siku zenye shughuli nyingi.

Kwa hivyo, unaweza kurudi kwenye tabia za zamani, ambazo hazikufanikiwa mara tu unapokuwa nje ya lishe.

Inaweza Kusaidia Kuongeza Ulaji wa Vitamini na Madini Wakati wa Kula

Unapokuwa kwenye lishe yenye kalori ya chini, inaweza kuwa changamoto kupata virutubisho vyote unavyohitaji ili uwe na afya ().

Ndio Unaweza kula chakula cha kutetemeka kimeimarishwa na vitamini na madini 21, pamoja na vitamini D na chuma - virutubisho viwili watu kawaida huwa na upungufu wa (,).

Walakini, kutetemeka hakuna virutubisho muhimu, kama kalsiamu na potasiamu.

Kwa kweli, kutumiwa kwa unga mmoja badala ya unga hutoa 8% tu ya Ulaji wa Kila siku wa Rejea (RDI) kwa kalsiamu na 2% tu ya RDI ya potasiamu.

Hii inamaanisha milo yako iliyobaki na vitafunio lazima iwe na utajiri mwingi wa kalsiamu na potasiamu, au lazima ununue na kuchukua nyongeza nyingine ili kuepuka upungufu wa virutubisho.

Ndio Unaweza ni suluhisho la kuahidi la lishe kwa watu walio na shughuli nyingi. Kutetemeka ni rahisi, kubeba, na hutoa vitamini na madini 21 muhimu, ambayo inaweza kukosa chakula chako. Bado, inaweza kuwa chini katika virutubisho vingine, kama kalsiamu na potasiamu.

Upungufu wa chini unaowezekana

Ingawa chakula cha Ndio Unaweza inaweza kukusaidia kupunguza uzito, mpango huo una hasara kadhaa.

Inaweza Kuwa Vigumu Kushikamana Na

Mpango wa kula chakula cha Ndio Unaweza kusaidia kwa kupunguza uzito haraka lakini inaweza kuwa ngumu kushikamana nayo kwa muda mrefu, kwani ni vizuizi sana.

Sio tu kwamba umezuiliwa na uingizwaji wa chakula kwa milo moja hadi miwili kila siku, lakini mpango huo unasukuma toleo lenye kizuizi la Lishe ya Nuru ya Trafiki kwa milo yako iliyobaki.

Chakula hiki huondoa vyakula vingi, pamoja na chaguzi nzuri kama ndizi na embe.

Pia, tafiti zinaonyesha kuwa lishe inayoweza kuchukua nafasi ya unga inaweza kuwa ngumu kuzingatia (,).

Kwa mfano, 49% ya washiriki waliacha masomo ya wiki 12 ambayo ilibadilisha kinywa na chakula cha mchana na kinywaji ().

Bidhaa zinasindika sana

Ndio Unaweza kutetemeka kusindika sana na inaweza kuwa sio chaguo bora kwa afya ya jumla.

Ingawa mitikisiko imeimarishwa na virutubisho 21 muhimu, haiwezi kulinganishwa na faida ya lishe bora, inayotokana na chakula.

Vyakula vyote hutoa zaidi ya kile kilichoorodheshwa kwenye lebo yoyote ya lishe.

Matunda, mboga, nafaka nzima, na kunde zina misombo ya mimea ambayo imeunganishwa na faida nyingi za kiafya, pamoja na hatari ya kupunguzwa ya magonjwa mengi sugu ().

Inatumia Uuzaji wa Multilevel kuuza Bidhaa

Kutumia mkakati wa uuzaji wa anuwai, Ndio Unaweza makocha kununua bidhaa kwa punguzo na kuziuza kwako moja kwa moja kwa faida.

Kulingana na wavuti hiyo, makocha pia hutoa mwongozo wa moja kwa moja na msaada.

Hii inaweza kuwa hatari kwani hakuna hakikisho kwamba makocha hawa wana mafunzo rasmi juu ya lishe, afya, au ushauri.

Lishe ya Ndio Unaweza inaweza kuwa ngumu kushikamana nayo na inategemea bidhaa zilizosindikwa sana ambazo haziwezi kulinganishwa na faida ya chakula halisi, kizuri. Pia, makocha ndani ya kampuni hawawezi kuhitimu kutoa ushauri wa kiafya.

Mfano Mpango wa Chakula

Kulingana na mpango wa chakula cha Ndio Unaweza, siku yako inapaswa kujumuisha milo mitano, iliyowekwa sawasawa kwa siku nzima.

Moja ya mbili ya milo yako kuu inapaswa kuwa Ndio Unaweza Chakula badala, wakati milo yako iliyobaki na vitafunio inapaswa kufuata miongozo ya lishe ya mpango.

Hapa kuna mfano wa mpango wa chakula cha siku 3:

Siku ya kwanza

• Kiamsha kinywa. Huduma moja ya Mlo kamili wa Kubadilisha Mlo na kidonge kimoja kila moja ya Slim Down, Support Appetite, Collagen, na Colon Optimizer.
• Vitafunio. Kidogo kidogo cha mbegu za alizeti.
• Chakula cha mchana. Kuku fajitas na pilipili ya kengele na mikate miwili ya unga.
• Vitafunio. Saladi ya tuna na vijiti vya celery.
• Chajio. Huduma moja ya Kuteketeza Mlo kamili.

Siku ya Pili

• Kiamsha kinywa. Huduma moja ya Mlo kamili wa Kubadilisha Mlo na kidonge kimoja kila moja ya Slim Down, Support Appetite, Collagen, na Colon Optimizer.
• Vitafunio. Kiasi kidogo cha mlozi, kilichotupwa kwa unga wa pilipili.
• Chakula cha mchana. Huduma moja ya Kuteketeza Mlo kamili.
• Vitafunio. Kuku ya saladi na vipande vya tango.
• Chajio. Shrimp koroga kaanga.

Siku ya Tatu

• Kiamsha kinywa. Maziwa ya yai-meupe yenye mboga na kaffin ya ngano nzima ya Kiingereza na kidonge kimoja kila moja ya Slim Down, Support Support, Collagen, na Colon Optimizer.
• Vitafunio. Kidogo kidogo cha karanga zilizochanganywa na mbegu.
• Chakula cha mchana. Huduma moja ya Kuteketeza Mlo kamili.
• Vitafunio. Uturuki na vipande vya nyanya vimevingirishwa kwenye majani ya lettuce.
• Chajio. Huduma moja ya Kuteketeza Mlo kamili.

Chakula cha Ndiyo Unaweza kupendekeza milo mitano iliyowekwa sawasawa kwa siku nzima. Mpango wa siku unaweza kujumuisha kutetemeka kwa mlo moja hadi mbili na milo miwili hadi mitatu iliyoidhinishwa na vitafunio.

Jambo kuu

Chakula cha Ndio Unaweza ni mfumo rahisi na rahisi wa kupoteza uzito ambao unafanya kazi kwa kupunguza ulaji wako wa kalori na vinywaji vya kuchukua chakula na lishe inayodhibitiwa na sehemu.

Njia hii ya ulaji wa chakula inaweza kuwa na ufanisi kwa upotezaji wa uzito haraka, ingawa hakuna tafiti zilizopo kwa Ndio Unaweza Chakula yenyewe.

Kwa suluhisho la muda mrefu ambalo lina faida kwa wote kupoteza uzito na afya kwa jumla, fikiria lishe bora ambayo inajumuisha matunda, mboga, nafaka nzima, kunde, protini konda, na mafuta yenye afya.